Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях

Как подтянуть живот в домашних условиях упражнениями, диетами и косметическими средствами

После быстрого похудения на талии и боках остаются висячие складки. Они выглядят не очень эстетично и мешают носить девушкам обтягивающую одежду. Среди популярных способов, которые помогают справиться с неприятностью, упражнения, диеты, специальные крема и обертывания. Зная, как подтянуть мышцы живота, можно быстро избавиться от проблемы.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Одной из частых причин становится быстрый сброс лишнего веса. Подкожный жир сжигается, а отвисшая кожа не приходит в тонус за короткое время. В некоторых случаях, когда теряется больше 30-40 кг, нужна пластическая операция, по удалению обвисшей кожи. Если количество килограммов меньше, то подтянуть кожу на животе после похудения помогут следующие правила:

  1. Употреблять больше жидкости, она поможет сделать растянутую кожу более эластичной и упругой.
  2. Делать 2 раза в день контрастный душ, во время приема ванны, включая попеременно горячую и холодную воду.
  3. Выполнять массаж висящего живота разминающими движениями. Этот прием улучшает кровообращение в кожном слое, восстанавливает его тонус.
  4. Вращать обруч по 10-15 минут несколько раз в день. Как и в предыдущем случае, во время вращения происходит активный массаж кожи.
  5. Проводить очищение кишечника при помощи разгрузочных дней и клизм.

Эти методы не подходят людям с заболеваниями почек и повышенным давлением, им нельзя превышать дневную норму употребления жидкостей, чтобы не вызвать обострение. Контрастный душ противопоказан при болезнях сердечно-сосудистой системы. Во избежание проблем следует пройти консультацию у врача перед тем, как подтянуть обвисший живот, и только потом определиться с эффективным способом.

После рождения ребенка окружность талии уменьшается в несколько раз и кожа обвисает. Особенно сильно растягивается живот, если женщине ставили диагноз многоводие, или была многоплодная беременность. Начинать бороться с проблемой можно уже в роддоме, соблюдая рекомендации врача. В тех случаях, когда проводилось кесарево сечение, занятия следует отложить на несколько недель.

Самый простой способ, который подходит для того, чтобы подтянуть живот после родов, не прибегая к физическим нагрузкам – послеродовый бандаж.

Он одевается поверх одежды, с помощью крючков или липучек позволяет утянуть талию. Делать это нужно, чтобы не нарушилось кровообращение, и женщина не упала в обморок от сильной утяжки.

Если к ношению бандажа нет противопоказаний, он поможет матке сокращаться активнее, живот подтянется быстрее.

Правильный рацион будет способствовать результативному похудению. В период кормления ребенка под запретом находятся многие вредные продукты, поэтому подобрать нужное питание намного проще. Однако ни в коем случае нельзя голодать. Этот метод приведет к потере молока у кормящей матери, потому что организм останется без нужных витаминов и веществ.

После выписки следует продолжать занятия гимнастикой, усиливая нагрузку. Упражнения для живота в домашних условиях, когда нет возможности посещать спортзал, формируют полезную привычку.

Мышцы уже не болят, дряблый животик пропадает. Специалисты не советуют прекращать тренировки даже после улучшения. Нужно оставить несколько легких занятий и уделять им 5-10 минут в день.

Самыми эффективными признаны упражнения для подтягивания живота:

  1. Планка. Есть много вариаций, но самая популярная – исходное положение упор на руках, как при отжиманиях. Нужно зафиксировать тело на максимальное время, втягивая брюшной пресс.
  2. Йога для похудения. Выполняя асаны Воина, Кобры, Лодки, можно подтянуть обвислые складки, сделать живот плоским.
  3. Бодифлекс. Специальный комплекс упражнений, основанный на насыщении мембранных мышц кислородом. Для начала воздух выдыхается из легких, затем живот поджимается к ребрам и дыхание задерживается на несколько секунд.
  4. Скручивания. Лежа на гимнастическом коврике с согнутыми ногами, положить руки в замке за голову и дотягиваться попеременно локтем с противоположному колену.
  5. Уголок. Нужно сесть на край твердой поверхности, выпрямить спину, ноги поставить на пол под прямым углом, задержаться на несколько минут в таком положении, напрягая нижнюю часть живота.

Крем для подтяжки кожи живота

Ознакомившись с информацией, как убрать обвисший живот в домашних условиях, можно выбирать любой из методов. Если физическая нагрузка пока запрещена, рекомендуется использовать специальный крем для подтяжки кожи живота.

Независимо от того, какая фирма выпускает средство, не нужно ждать от него жиросжигающего эффекта. Крем направлен на то, чтобы клетки обновлялись, пропадала дряблость, кожа приобретала упругость и подтягивалась.

В его составе содержатся компоненты:

  • гепарин;
  • эфирные масла;
  • коллаген;
  • эластин;
  • экстракты плюща, кофе, золотого корня, хвоща, морских водорослей.

Маски для упругости кожи живота

Если внимательно изучить состав магазинных лифтинговых кремов, то станет понятно, что в их составе содержатся натуральные компоненты. Такие маски для подтяжки кожи живота можно приготовить дома, используя правильные ингредиенты:

  1. 3 ст. л. голубой или черной косметической глины разводят с водой, добавляют 1 ст. л. меда, несколько капель масла чайного дерева или мандарина. Наносить по 2 раза в день на 15-20 минут.
  2. Пачку свежих дрожжей смешать с водой и оливковым маслом, нанести на 30 минут.
  3. К 1 ст.л красного жгучего перца добавить пол плитки растопленного горького шоколада. Намазывать на проблемные зоны на 20-25 минут в день.

Видео: как подтянуть живот в домашних условиях

Источник: http://sovets.net/10177-kak-podtyanut-zhivot.html

Как подтянуть кожу на животе

Не секрет, что после интенсивного снижения веса по той или иной методике складки на животе или других частях тела обвисают и непривлекательно выглядят. Для решения данной проблемы (или чтобы вообще не пришлось ее решать) необходимо разобраться как в ее причинах, так и в способах подтянуть кожу на животе после похудения.

Причины обвислой кожи

Как правило, после 35 лет в кожных покровах снижается синтез коллагена и эластина, клетки хуже удерживают влагу, меньше противодействуют свободным радикалам извне. Кожа становится вялой, сухой, на ней образуются морщины, она обвисает.

Как правило, попытки подтянуть кожу на животе или других частях тела кремами с коллагеном не приносят результат, поскольку такие средства оказывает поверхностное действие. Кроме того организм не принимает искусственный коллаген, который не способен заменить природные волокна.

Традиционный методы омоложения, связанные с сокращением морщин, устранения возрастной пигментации, повреждения капилляров также не приносят желаемого результата.

Чтобы избежать обвислой кожи, нужно худеть медленно. Время необходимо, чтобы оболочки жировых клеток, уменьшаясь в размере, продолжали оставаться упругими. Одновременно будет подтягиваться кожа на животе, бедрах, талии.

Снижение массы тела необходимо сочетать с дополнительной физической нагрузкой. Если вес слишком велик, на первых порах поможет массаж.

Что такое идеальная фигура

Рост организма заканчивается к 20 годам. После пропорции тела остаются постоянным в течение жизни.

Избыточный жир появляется, когда снижается энергетика организма. И наоборот, при ее восстановлении (например, если влюбиться) тело обретает первоначальную форму, худеет и молодеет.

Избыточный жир появляется в случае сильных переживаний, страха, неуверенности, неудовлетворенностью жизнью. Потребность в защите, нейтрализации негативных эмоций приводит к перееданию, увеличению массы тела.

При идеальном сложении масса тела связана с ростом согласно следующей таблице:

Таблица 1. Соответствие роста и массы тела.

Рост (см)Вес (кг)
150 47,0–56,5
155 49,0–62,0
160 52,0–65,0
165 55,0–68,0
175 60,0–72,5

Если вес тела превышает идеальный не больше, чем на 20%, чтобы не пришлось подтягивать кожу на животе, нужно нормализовать рацион питания, давать организму умеренную физическую нагрузку.

Если вес превышает норму больше,чем на 20%, диагностируется ожирение. Как правило, данная патология требует обследования сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также консультации врача по составлению диеты, подбору оптимальной физической нагрузки.

Жир в области живота

Добиться плоского живота стоит и потому, что наибольший вред и опасность представляют жировые отложения именно в данной области.

Дополнительно приходится искать способ, как подтянуть кожу на животе, что особенно важно после 35-40 лет в силу естественных изменений в организме.

Оказывается, чтобы живот не обвис, необходимо выполнять физкультурные упражнения именно в процессе похудения – даже интенсивная физическая нагрузка после подтягивания живота за неделю уже не даст желаемого результата.

Жир скапливается не только под кожей, но и внутри, что также мешает подтянуть живот. Избавиться от него одними диетами или физическими упражнениями сложно.

Как доказавший эффективность способ, в рацион необходимо включать продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты – оливковое и виноградное масло, фундук, миндаль, арахис, авокадо.

Критическим для женщин считается обхват талии 90 см, для мужчин 100 см, поскольку при данных показателях увеличивается риск развития сердечных заболеваний и диабета. Талия значительного объема также сигнализирует об избытке внутреннего жира.

Однодневное голодание и аутотренинг

При ожирении помогает правильное голодание. Данный способ позволяет организму перейти на внутреннее питание, снизить вес и при этом не оставить складки обвисшей кожи. Регулярные процедуры нормализуют обмен веществ, масса тела остается оптимальной продолжительное время.

Лечебное однодневное голодание очищает внутренние органы, сосуды, суставы.

В течение дня необходимо пить только чистую воду. Начинающим для снижения чувства голода и устранения неприятных симптомов можно добавить в воду немного меда.

В положении лежа полезно выполнять аутотренинг. Можно представить себя в потоке воды, теплой и кристально чистой, которая увлажняет каждую клетку, в том числе на животе, подтягивает и стягивает обвисшую кожу, она становится упругой и свежей.

Лечебная гимнастика

Чтобы фигура стала стройной, кожа на животе – подтянутой, необходимо укрепить мышцы спортивными упражнениями, аэробикой, бегом трусцой, ходьбой.

Для мускулатуры брюшного пресса полезны скручивания, наклоны, подъемы ног, приседания, отжимания. При напряжении необходимо делать выдох, при расслаблении – вдох. Регулярные занятия укрепят мышцы, а кожа не будет обвисать.

Читайте также:  Как сшить грелку для заварочного чайника

Эффективное упражнение для избавления от обвисшего живота:

  • Широко расставить ноги, спина прямая, как у всадника.
  • Ладони поместить на бедра, наклонить туловище вперед, медленно выдохнуть.
  • Быстро и мощно вдохнуть через нос.
  • Выдохнуть через рот на счет до 10, сокращая диафрагму и максимально приближая живот к позвоночнику.

Шерстяной пояс

От болей в пояснице применяют пояс из собачьей шерсти. Он помогает уменьшить отложения жира на животе и пояснице в том числе после родов, когда кожа сильно обвисает и нуждается в поддержке извне.

Оказываемый лечебный эффект более выражен, чем у бандажа. Такой пояс помогает быстро восстановить упругость кожных покровов.

Источник: https://ya-krasotka.com/991800383902321036/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote/

Подтянутый животик: используем лучшие домашние натуральные маски

Невозможно найти женщину, полностью довольную своим внешним видом, а особенно состоянием и формой живота. Эта часть тела доставляет самое большое количество проблем прекрасной половине человечества.

Дряблость кожи в области живота способствует ее отвисанию и деформации, причиной чему может быть: возраст, беременность или резкое похудение.

Для подтягивания кожи на животе можно воспользоваться разными способами, выбор которых  напрямую зависит от причин возникновения данной проблемы.

От чего зависит упругость кожи?

Кожа будет упругой, если она сохраняет эластичность. А чтобы ее сохранить как можно дольше, необходимо выполнять довольно простые правила:

  • Правильно питаться – вводить в рацион достаточное количество жиров (из молочных продуктов, рыбы, семечек, орехов) и белков, которые как раз и способствуют выработке коллагена. Следить за работой кишечника и худеть (если это необходимо) правильно.
  • Увеличивать приток крови к зоне живота с помощью таких процедур как: подтягивающие крема, массажи, обертывания, скрабы, контрастный душ. Главное в проведении таких мероприятий – это систематичность.
  • Заменять жировую прослойку мышечной массой с помощью физических упражнений. Это самый основной пункт среди данных правил, поскольку без них подтянуть кожу на животе просто невозможно (если не считать хирургического вмешательства).

Все вышеперечисленные правила относятся к профилактическим мерам, их также нужно придерживаться в период работы над устранением лишнего веса, но если кожа уже обвисла, то для ее подтяжки нужны совсем другие методы.

Как можно подтянуть обвисший живот?

Для решения такой довольно распространенной проблемы, как подтяжка кожи на животе, существуют хирургические и безоперационные способы. Что из них выбрать зависит от женщины и ее предпочтений. Хирургический метод, конечно, дает довольно быстрый и долгосрочный результат, зато подтяжка без вмешательства хирурга более безопасна.

Операция по удалению лишней жировой ткани длится 2-5 часов, последующее нахождение в стационаре займет до 7 дней, а полное восстановление можно ожидать только через 3 месяца.

В настоящее время существуют так называемые лифтинговые методики, с помощью которых можно обойтись в вопросе подтяжки обвисшего живота без операций и кровопотерь. К ним относятся:

  • Термолифтинг – принцип метода заключается  в использовании действия инфракрасных излучений специального аппарата, которые действуют на кожу. Данная процедура безопасна для пациента, поскольку процесс термолифтинга происходит в глубинных слоях и на организм в целом не действует. В  результате использования такой методики активизируются регенерационные процессы, причем видно, как улучшается внешний вид кожи и происходит ее подтяжка.
  • Нитевой лифтинг – позволяет получить мгновенный результат и подтяжку обвислой кожи живота в результате использования для этой процедуры специальной нити. После введения под кожу, она в течение года начинает работать как основа для коллагенового каркаса, который и помогает коже сохранять подтянутое состояние.
  • Массажи с подтягивающим эффектом – ускоряют обменные процессы в поверхности кожи, что работает как подтягивающая процедура (удаляются лишние объемы с живота, рассасывается жировая клетчатка).
  • Мезотерапия и водорослевые обертывания — применяют только как дополнительные процедуры.

Использование домашних масок для подтяжки кожи

Для тех, кто не хочет или не может по каким-либо причинам воспользоваться услугами салонов или пластических хирургов, существует альтернативный, недорогой, но довольно эффективный метод.

Это маски для подтягивания живота, которые при правильном подборе простых ингредиентов можно сделать в домашних условиях.

Главное правило, которого нужно придерживаться при использовании рецептов, состоит в следующем: необходимо очистить кожу живота, а после нанесения средства, укрыть его пищевой пленкой.

Порошок острого красного перца (1 чайная ложка) соединить с любым  растительным маслом (3 столовые ложки) и настоять смесь в течение 15 минут.  Масло можно по желанию заменить черным растопленным шоколадом.

Маска накладывается на 20 – 30 минут, затем смывается водой и на кожу наносится крем с антицеллюлитным эффектом. Использовать маску можно раз в неделю.

Красный перец способствует усиленному кровообращению, а также имеет жиросжигающие свойства.

Жидкий мед и натуральный молотый кофе (2:1) смешать в однородную массу и добавить туда чайную ложку молотого красного жгучего перца. После того, как смесь настоится (15 минут), нанести ее на  зону живота и укутать пленкой, через 20-30 минут смыть и увлажнить питательным кремом. Такой маской рекомендуется пользоваться не чаще 1 раза в неделю.

Порошок косметической глины (черной или голубой) развести с небольшим количеством воды до консистенции густой сметаны и соединить с медом в равных пропорциях. По желанию мед можно заменить натуральным кофе (молотым). К полученной массе добавить чайную ложку красного острого перца. Такую маску можно держать на коже не дольше 20 минут.

Еще одну очень простую маску можно сделать из голубой глины и воды, она накладывается на 40-60 минут. Несмотря на свою простоту, она оказывает очень хорошее подтягивающее действие.

Сливки (100 миллилитров) немного разогреть и добавить в них мед и сухие дрожжи (30 грамм и 15 грамм соответственно). Смесь настоять в течение 30 минут, чтобы получилась кремообразная масса.

Добавить в нее несколько капель эфирного масла (герань, апельсин, сосна), нанести на область живота и укутать пленкой, через 30-40 минут смыть.

Рекомендуется  использовать такую маску через день-два в течение месяца.

Рецепты обертываний

Помимо домашних масок, замечательно подтягивают кожу на животе обертывания с такими ингредиентами как специальные грязи и морские водоросли. Это салонные процедуры, которые вполне можно делать и дома, экономя время и деньги.

В домашних условиях для подтяжки живота мед, грязь или водоросли нанести на кожу живота, обмотать пленкой и утеплить одеялом на 30-40 минут. Для того, чтобы достигнуть желаемого результата,  проводить такую процедуру придется не менее 15 раз. Помимо обертываний рекомендуется делать самомассаж, используя специальные подтягивающие средства.

Любое растительное масло (2 столовые ложки) смешать с эфирными маслами мяты, лаванды и гвоздики (по 2 капли), добавив туда масло розмарина (4  капли). Втирать в кожу живота в области, нуждающейся в подтяжке.

Нанести жидкий мед на живот и вбить его ладонями в кожу. Такой вид массажа довольно болезненный, но обеспечивает обильный приток крови и делает кожу эластичной. После процедуры смыть остатки меда теплой водой.

Примечание: прежде чем приступить к процедурам по подтяжке живота стоит проконсультироваться с гинекологом, поскольку причиной обвисшего живота может быть заболевание воспалительного характера.

Использование домашних процедур для подтяжки кожи на животе поможет не только восстановить упругость кожи, но также избавит от застоя жидкости, лишних жировых отложений и растяжек.

Чтобы принять правильное решение по поводу методов устранения обвисшей кожи и не потерять не только деньги, но и здоровье, стоит проконсультироваться не только у косметолога, но и у хирурга.

Специалисты предложат самый оптимальный вариант для решения проблемы.

Источник: http://OMaske.ru/telo/podtyazhka-kozhi-zhivota/

Как подтянуть кожу на животе

Самостоятельно в домашних условиях подтянуть кожу на животе после похудения можно с помощью разных методов. Самое лучшее – это использовать сразу несколько способов. Ведь именно комплексный подход чаще всего дает самые хорошие результаты и кожа на животе через некоторое время вновь становится подтянутой и упругой.

Растянувшаяся после похудения кожа, действительно, представляет проблему для каждой женщины, вернувшейся в свой физиологически нормальный вес. Но актуален этот вопрос и для молодых женщин, родивших малыша.

Как похудеть после родов кормящей маме – это лишь половина айсберга. Важно также найти способ, как подтянуть кожу на животе после рождения ребенка.

И желательно сделать это в домашних условиях, так как на посещение салонов не всегда есть время и финансы.

Чтобы сгладить этот недостаток и быстрее восстановить форму, необходимо начинать все процедуры по подтяжке как можно раньше – еще на этапе похудения. И, главное, не забывать, что процесс снижения веса не должен быть супербыстрым. Кожным покровам необходимо давать достаточный промежуток времени для синтеза нового коллагена и эластина. В этом случае живот и бока сильно не обвиснут.

Узнайте также:

Парилка для похудения

Как подтянуть кожу после похудения на животе в домашних условиях

Чтобы решить поставленную задачу по подтяжке, можно использовать разные способы и средства. Рассмотрим наиболее действенные и одновременно приятные для организма.

Апельсиновая ванна

Чтобы приготовить наполнитель для ванны оливковое масло в количестве 3 ст. ложек смешивают с цедрой 5-6 крупных апельсинов. В эту смесь добавляют в подготовленную ванну с теплой водой. Принимают процедуру около 20 минут 1-2 раза в неделю. Оливковое масло и экстракт апельсиновой корки улучшают состояние кожи и стимулируют обмен веществ в ней.

Сосновая ванна с татарником

Она отлично поднимает тонус, улучшает упругость кожи и усиливает кровообращение в дерме. Сначала готовят настой из трех стаканов измельченной травы татарника и почек сосны, взятых в пропорции 1:1. Заливают сырье одним литром кипятка и настаивают около получаса. Настой процеживают и выливают в ванну. Принимают процедуру не дольше 15 минут.

Читайте также:  Какой сорт огурцов лучше всего подойдет для балкона: обзор

Массаж в душе

Его делают с помощью сильного напора прохладной воды. Струю направляют по часовой стрелке. Такие круговые массажные движения по животу приводят в тонус не только кожу, но и мышцы. Длительность такого массажа может быть 5-8 минут. Для повышения эффективности душ можно сделать контрастным. Смена температуры благоприятно сказывается на тонусе кожи и ускоряет синтез коллагена.

Второй массажный прием осуществляют с помощью специальной массажной мочалки. Они бывают разного типа и продаются в аптеках или косметических отделах. Мочалку надевают на руку и совершая спиралевидные движения двигаются по часовой стрелке. Желательно не ограничиваться только животом, но и захватывать бока на талии. Массируют проблемные зоны в течение 3-4 минут.

Массаж в душе рекомендуется проводить ежедневно, если, конечно, подтянуть кожу на животе необходимо быстро.

Массаж с подтягивающим маслом

Его делают по чистой коже. Небольшое количество масла распределяют по животу. Первый прием – это растирание по часовой стрелке. Затем переходят в полузащипам. Сохраняя указанное направление движения по кругу пальцами легко зажимают кожу. Заканчивают массаж поглаживанием.

Обертывания

В домашних условиях можно с успехом применять различные виды обертываний. Они помогут подтянуть кожу на животе и убрать неприглядную обвислость. Самое эффективное обертывание для подтяжки кожи на животе включает красный перец.

Средство для обертывания готовят, добавив молотый красный перец (1 ч. ложку) в оливковое масло (3 ст. ложки). Смесь выдерживают 10-15 минут и наносят на очищенную кожу живота и боков. Сверху прикрывают пищевой пленкой и сверху утепляют. Надевают, например, шерстяной пояс. Выдерживают такую утепленную маску 25-30 минут. Затем смывают теплой водой и наносят любой крем для подтяжки кожи.

Вытягивание по японской методике

Ученые из страны восходящего солнца разработали специальное упражнение, которое при регулярном выполнении помогает вернуть обвисший живот в форму.

Для выполнения этого приема необходимо лечь на ровную поверхность. Под поясницу, ровно на уровне пупка подкладывают валик. Его длина должна быть примерно 50 см, а диаметр 7-9 см.

Такой валик можно сделать из полотенца, туго его скатав и зафиксировав нитками.

Лежа на спине, ноги разводят на расстояние 40-50 см друг от друга. Подошвы стоп должны «смотреть» друг на друга, а большие пальцы соприкасаться. Выпрямленные руки отводят назад за голову. Ладони поворачивают вниз, а мизинцы скрещивают в замочек. В таком вытянутом положении остаются в течение 5 минут. Чтобы эффект стал заметен, упражнение необходимо выполнять каждый день.

Выполняя все рекомендации, как подтянуть кожу на животе после похудения, можно и в домашних условиях добиться отличного результата и уже через месяц положительные изменения станут заметны невооруженным глазом.

Источник: http://m-figura.ru/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote.html

Как подтянуть кожу на животе

Вопрос о том, как подтянуть кожу на животе, интересует очень многих представительниц.

Во время липосакции лишний вес убирается быстро и кожа не успевает сократиться до прежних размеров. Такой же эффект возникает при сильном похудении, если не проводить регулярные тренировки (в частности, силовые физические нагрузки). Упражнения помогают повысить упругость кожи, и времени на ее восстановление после похудения уйдет меньше.

Отвисший живот появляется и после родов. По истечению 2-3 месяцев после родов тело начнет принимать прежнюю форму, кожа будет уплотняться и сокращаться.

Причиной более долгого восстановления может стать диастаз, диагностируемый хирургом. Любые вмешательства при данном диагнозе опасны. Поэтому коррекцию нельзя проводить без наблюдения врача.

При отсутствии патологий, помочь организму вернуть форму вы можете, используя приведенных ниже методы.

Коррекция отвисшего живота с использованием косметических средств

  • Ванны с эфирными маслами (апельсин, лимон): масло размешать с молоком, морской солью и растворить в воде. Также подходит ванна с отварами трав (например, лаванда) приятным дополнением будет хорошее настроение от приятного аромата. Длительность процедуры составляет 20 минут. Рекомендуется повторять процедуру через каждые 2 дня.
  • Растирание скрабами самостоятельного приготовления. В качестве такого средства подходит обычный молотый кофе, который смешивается с гелем для душа и наносится на кожу.
  • Медовые обертывания: для этого жидкий мед распределить по области живота, обернуться пленкой, и укрыться теплым одеялом и лежать 20 минут. Курс 10 процедур каждый день.
  • Самомассаж с применением масел (например, оливкового) тонизирует и насыщает коду кислорода. Наносим на кожу оливковое масло и начинаем поглаживать кожу, осуществляя пощипывающие движения. Можно применять крема промышленного производства, однако перед использованием обязательна консультация с врачом. После массажа кожа должна покраснеть.

Помните, что если живот обвис после родов, а ваш малыш находится на грудном вскармливании, то перед использованием любого средства необходимо посоветоваться с врачом.

Упражнения

Но как убрать кожу на животе другими способами? Подтягивание кожи живота можно осуществить, выполняя упражнения.

  • Начать нужно с разминочных упражнений (прыжки, бег, активные танцы).
  • Наклоны: положение сидя на коврике, ноги вытянуты, руки опущены. На выдохе выполнить наклон вправо – левая рука касается пола, на вдохе вернуться в исходное положение. Затем, наклоняемся влево.
  • Повороты туловища: сидя на коврике, спину держать прямо, ноги вытянуты по сторонам, руки держать за головой. Поворачивать туловище в правую и левую стороны.
  • Упражнение на нижний пресс: лежа на полу, колени подтянуть к груди и выпрямить ноги вперед. Опустить ноги на выдохе.
  • Верхний пресс: лежа на спине, осуществлять подъемы туловища. В момент, когда мышцы максимально напряжены, задержать дыхание и вернуться в начальное положение.
  • Подъемы ног (работает нижний пресс): лежа на спине, руки подложить под ягодицы. Ноги медленно поднять вверх до прямого угла, развести в стороны, затем, свести обратно и опустить, не касаясь пола. Повторить упражнение.
  • Растяжка: растяжку после тренировки проводить обязательно, она поможет снять лишнее напряжение в мышцах.

Все упражнения выполнять в соответствии со своим уровнем подготовки. Наклоны и повороты следует выполнять в течение 3 минут, Упражнения на пресс довести до 30 повторений. При этом важно помнить, что кушать можно не позже чем за час до начала и через час после окончания тренировки.

Салонные процедуры:

  • массаж;
  • обертывания;
  • мезотерапия (инъекции для повышения упругости кожи).

Хирургические методы:

  • абдоминопластика (убираются растяжки и избытки жира.
  • мини-абдоминопластика (как правило, подтянуть обвисшую кожу на животе таким методом советует молодым женщинам).

Убираем живот после родов

Для восстановления упругости живота после родов следует подходить к решению проблем комплексно. Особенно эффективны: спортивная ходьба, велотренировки, пробежки и прочие упражнения, направленные на укрепление мышц живота. Начинать тренировки следует через пару месяцев после родов. Для занятий необходимо купить корсетное белье.

Также важно правильно выбирать режим питания и порции. Нельзя переедать в послеродовой период нельзя. Размер порций не оказывает влияние на выработку молока, но способствует накоплению жира, в итоге появится лишний вес и избавиться свисающей кожи будет сложнее.

Следите за тем, что вы едите. Килограммы булочек и жирная пища не принесут пользы ни вам, ни ребенку, ешьте только полезные продукты.

Не забудьте о мерах профилактики. Ведь можно начать укреплять мышцы живота до родов. Для этого с конца второго триместра надо носить бандаж (для снижения нагрузки). Начинайте вести активный образ жизни с физическими нагрузками и контролируйте набранный во время беременности вес.

После родов не спешите сразу же вернуть прежние формы. Женскому организму надо время, чтобы восстановиться.

Японская методика коррекции живота

Метод стал популярен недавно, хотя его эффективность окончательно не доказана. Однако положительные отзывы о том, как убирается кожа на животе по японской методике можно найти по всему интернету.

Для выполнения упражнения необходимо взять полотенце, из него скатать плотный валик диаметром 7-10 см и длиной около 40-50 см. Для того чтобы полотенце не размоталось, его нужно закрепить прочной нитью.

Валик кладем на пол и ложимся на него так, чтобы свернутое полотенце оказалось под поясницей прямо под пупком. Будет лучше, если кто-нибудь сможет это проконтролировать.

Положить руки ладонями на пол, и сцепить мизинцы. Ноги в этом момент лежат так, чтобы стопы, повернутые внутрь, касались друг друга большими пальцами.

Находиться в таком положении надо в течение 4-5 минут. Выполнять ежедневно.

Необходимо, чтобы в первое время кто-то помог вам принять правильно положение тела и валика, и следил за положением в течение всего времени выполнения упражнения. Спустя некоторое время вы сами научитесь правильно располагаться без посторонней помощи. Японские ученые утверждают, такая необычная поза способствует стягиванию живота, а результат будет виден примерно через месяц.

Источник: http://www.raut.ru/article/kak_podtyanut_kozhu_na_zhivote.html

Как подтянуть кожу живота

Мечта большинства женщин — стройная и подтянутая фигура. Ради этой цели представительницы прекрасного пола идут на многочисленные ухищрения, терпят разнообразные диеты, болезненные процедуры. Когда желаемый результат достигнут и ненавистные килограммы больше не беспокоят, девушка может обнаружить другую проблему — обвисшую кожу на животе.

1

Чтобы устранить этот дефект, начните питаться сбалансировано: ешьте в достаточных количествах жиры, белки и углеводы, пейте чистую воду более двух литров в день.

2

Контрастный душ прекрасно воздействует на дряблую кожу, усиливая кровоток в проблемных зонах. Благодаря таким обливаниям она становится эластичной, приобретает тонус, быстрее регенерируется.

После процедуры желательно сделать массаж жесткой щеткой и смазать кожу смесью масел. Тонизирующим действием обладают масла апельсина, базилика, иланг-иланга, кедра и др.

Добавьте несколько капель масла в масло основу, перед применением проверьте на небольшом участке кожи, не вызывает ли оно у вас аллергию.

Читайте также:  Как написать жалобу президенту рф

3

Один из самых действенных методов в борьбе с обвисшим животом — массаж. Можно воспользоваться услугами профессионалов или провести курс процедур самостоятельно.

Просто пройдитесь пощипывающими движениями по коже живота, слегка приподнимая ее. Двигайтесь по часовой стрелке и с каждым оборотом щипайте сильнее, пока добьетесь покраснения.

Закончить массаж можно нанесением той же смеси масел, что и после контрастного душа.

4

Следите за осанкой, при ходьбе втягивайте живот. Так вы способствуете образованию правильного мышечного корсета и подтягиванию проблемных зон.

5

Полезным способом для приведения мышц живота в тонус является бодифлекс. Данная гимнастика за счет насыщения кислородом организма способствует сжиганию жира, подтягиванию дряблых мышц и обвисшей кожи.

6

Один из самых действенных способов для приобретения плоского животика — спорт. Упражнения на растяжку и силовые упражнения на пресс позволят в кратчайшие сроки добиться идеальной фигуры и повышения общего тонуса организма.

7

Используйте скрабы для тела и крема с подтягивающим эффектом. Изготовить их можно в домашних условиях.

Для скраба приготовьте смесь из меда, кофе и нескольких капель апельсинового масла, используйте его ежедневно в течение 10 дней, затем сделайте недельный перерыв и повторите курс. Он отшелушивает омертвевшие клетки кожи, усиливает кровоток, придает коже эластичность.

Очень эффективным является крем с добавлением мумие: 1 г мумие смешать с розовым маслом и наносить каждый день на проблемную область (вместо розового масла можно использовать детский крем).

Крайний метод, чтобы подтянуть кожу живота — хирургическое вмешательство.

Чтобы не доводить до этого, худейте постепенно. В большинстве случаев сочетание указанных методов оказывается очень эффективным для создания идеальной фигуры.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-podtyanut-kozhu-zhivota

Как можно подтянуть обвисшую кожу живота

Тема похудения не понаслышке знакома каждой девушке. Любая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни, да садилась на диету с целью сбросить несколько лишних кило. А кто-то смог избавиться даже от двадцати, тридцати и более килограммов.

Именно этим леди, как никому другому известно, что кожа не всегда успевает приспособиться к столь стремительному похудению своей хозяйки. Как результат жир уходит, а на животе остается такой себе дряблый «фартушек» — растянувшаяся кожа.

При виде его у барышни неизменно портится настроение – еще бы, ведь пройден такой длинный путь, а долгожданная стройность все равно не принесла полного удовлетворения.

Можно ли как-то подтянуть дряблую кожу? Конечно! Только нужно заранее запастись терпением и дать себе время – работу предстоит провести немалую. Впрочем, оно того стоит! А о том, как подтянуть кожу на животе, расскажет данная статья.

Прежде всего, важно понимать, что уход за телом будет комплексный и потребует определенных усилий и постоянства.

Но зато благодаря такому серьезному подходу можно даже подтянуть кожу живота после родов! Ведь многие счастливые мамочки вместе с любимым малышом, увы, получили и мягкий растянутый животик.

Атаковать его придется со всех сторон, а начать лучше с составления плана.

Итак, чтобы подтянуть обвисшую кожу, необходимо:

  • отрегулировать пищевой и питьевой режим;
  • составить комплекс физических упражнений;
  • продумать серию косметических процедур для живота.

А теперь обо всем детальнее.

Правильное питание для кожи

Не все об этом знают, но существуют продукты, которые помогают сделать кожу более упругой и эластичной. Обычно они либо содержат коллаген, либо стимулируют его выработку. Чемпионы среди таких продуктов – красная рыба, индейка, морская капуста, а также свежие овощи, фрукты и ягоды.

Кроме того, питание обязательно должно быть полноценным! Это очень важно! Организм хочет получать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, причем каждый день. Так, на килограмм веса в идеале приходится 1–2 г белков, а растительных жиров в ежедневном меню должно быть 30 г.

Что касается углеводов, то надо выбирать сложные – каши, макароны из твердых сортов пшеницы, черный хлеб.

Простые углеводы, в несметных количествах содержащиеся в пирожных и тортах, желательно свести на нет или хотя бы уменьшить до минимума.

А вот мед и сухофрукты в качестве вкусной добавки к чаю или кофе в разумных дозах вполне допустимы. Вообще, от любых продуктов, в которых есть транс-жиры, лучше бы отказаться навсегда.

Не менее важно напитывать организм водой. Особенно в ней нуждается кожа, растянутая после похудения. Однако чаи, кофе, соки и бульоны в счет не идут. Только очищенная вода – желательно 1,5–2 л в день. Ведь если клетки будут получать достаточное количество влаги, они станут более крепкими и упругими. Соответственно, и кожа будет эластичнее, здоровее и привлекательнее.

Упражнения для подтяжки живота

Здесь есть два варианта – записаться в спортзал или на фитнес и довериться тренеру либо заниматься в домашних условиях.

С первым вариантом все просто – инструктор сразу выявит проблемные зоны и составит программу, которая позволит как следует их проработать. А вот домашние занятия придется продумывать самостоятельно.

Впрочем, в нынешнее время и это не проблема – ведь в интернете есть множество видеороликов, в которых именитые спортсмены делятся своими секретами. Барышне только и остается, что выбрать подходящие упражнения и повторять их за тренером.

Это может быть бодифлекс, разные комплексы для мышц пресса, танцы живота… Единственное условие: занятия должны быть регулярными!

Благодаря спорту живот быстро придет в норму

Спорт укрепляет сосуды, благотворно воздействует на все группы мышц, способствует правильному кровообращению, насыщает клетки кислородом… Благодаря ему можно отлично подтянуть кожу на животе и не только! Плюс, в качестве бонуса, как рукой снимет вялость, апатию и сонливость, а на их место придут бодрость, сила и энергия.

Процедуры, подтягивающие живот

Существует много способов откорректировать растянутую кожу живота. Это и контрастный душ, и массажи с использованием специальных кремов, и обертывания… Поговорим обо всех по очереди.

Контрастный душ

Незаменимое средство для восстановления эластичности кожи! Нужно постараться приучить себя к попеременному обливанию проблемных зон горячей и холодной водой. Оно должно длиться 20–30 секунд и повторяться хотя бы три раза подряд. Причем заканчивать процедуру надо на «холодной нотке». Это стимулирует приток крови к клеткам и значительно укрепляет кожу.

Можете также прочитать:Как избавиться от растяжек народными средствами

Очень хорошо не просто поливаться водой разной температуры, а одновременно делать массаж живота, круговыми движениями воздействуя на кожу струей из душа. Или взять жесткую натуральную мочалку и растираться ею. Если делать такой душ с растираниями каждый день, замечательные результаты можно будет увидеть меньше чем через месяц!

Кроме того, неплохо бы привлечь криотерапию – обтирание живота кубиками льда. Оно чудесно тонизирует и разглаживает кожу.

А во время принятия ванн стоит добавлять в воду отвар ромашки, который способствует скорейшему обновлению клеток.

Для массажей можно приобрести фабричный крем для подтяжки кожи живота – благо ассортимент их весьма велик. Также вполне подойдет любой увлажняющий крем. Смазать выбранным средством живот и поудобнее лечь на спину.

Затем прихватить пальцами кожу на животе, будто собираясь себя ущипнуть, и таким вот образом «перебирать» ее, двигаясь по часовой стрелке. Постепенно нужно наращивать силу захвата – так, чтобы к окончанию массажа живот покраснел.

Напоследок стоит немного успокоить кожу, поглаживая ее все так же по часовой стрелке.

Этот массаж называется щипковым, и он очень эффективно помогает подтянуть живот. Помимо этого, можно растирать живот грубым полотенцем или сухой массажной щеткой до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Обертывания

При дряблой растянутой коже весьма показаны обертывания. При этой процедуре живот мажут специальной маской, потом тщательно заматывают его в пищевую пленку. Далее нужно полежать полчаса и тщательно смыть смесь под душем.

Такие обертывания ускоряют обменные процессы, подстегивают выработку коллагена, укрепляют стенки сосудов, уменьшают объем живота и держат кожу в тонусе. Делают их раз или два в неделю. В продаже есть готовые смеси для данных процедур, но их можно готовить и дома.

Вот, например, рецепт оливковой маски с перцем. Для ее приготовления чайную ложечку перца чили в порошке смешивают с тремя столовыми ложками оливкового масла. Смесь настаивают четверть часа, после чего она готова к употреблению.

Или рецепт шоколадной маски с перцем. Сто граммов черного шоколада без добавок (чем выше процент какао, тем лучше) растопить на паровой бане. Слегка остудить и всыпать к нему чайную ложечку порошкового кайенского перца. Шоколадную пасту тщательно вымешать и можно наносить на живот.

Существует и рецепт медовой маски с перцем. Две столовые ложки жидкого незакристаллизованного меда смешать с чайной ложечкой острого перца в порошке и таким же количеством натурального кофе. Дать смеси постоять 10 минут и можно использовать.

Кроме того, не стоит забывать и о скрабах! Ведь они активно способствуют регенерации кожи, избавляя ее от ороговевших клеток, а потому вполне способны помочь подтянуть животик. Их можно делать два–три раза в неделю, тщательно, круговыми движениями массируя проблемные зоны по нескольку минут.

Если взять на вооружение все перечисленные методы и регулярно ими пользоваться, очень скоро отражение животика в зеркале будет вас только радовать. А в магазинах можно будет примерять самые смелые топики!

Источник: http://krasiko.ru/zdorovye/kak-mozhno-podtyanut-obvisshuyu-kozhu-zhivota

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector