Сколько можно пить зеленого чая

Сколько можно пить зеленого чая в день, или Как не переборщить с пользой

Сколько можно пить зеленого чаяВы здесь

Оглавление:

Здоровое питание – одна из самых актуальных тенденций в последнее время. Это не может не радовать, однако не стоит забывать о том, что у всего есть как плюсы, так и минусы.

И даже самые полезные продукты, например зеленый чай, могут таить в себе опасность, если употреблять их бездумно.

Так сколько можно пить зеленого чая в день, чтобы точно не нанести вред здоровью и получить от этого напитка все самое полезное?

Польза удивительного напитка из Китая

Чай настолько давно вошел в жизнь людей, что сейчас даже сложно себе представить, как бы человечество обходилось без этого напитка.

Использовать листья китайской камелии в качестве заварки впервые стали в Поднебесной. И произошло это более двух тысяч лет назад. В Европе пить чай стали гораздо позже, поначалу используя его как лекарство. Да и до сих пор считается, что этот напиток способен творить чудеса.

Что же в нем такого волшебного и как именно он может помочь?

Профилактика: в таком питье содержатся антиоксиданты, которые помогают выводить холестерин и расщеплять вредные жиры. Это, в свою очередь, нормализует артериальное давление и снижает риск инфарктов и инсультов. Некоторые исследования указывают также на то, что такой напиток предотвращает развитие раковых клеток и диабета.

Избавление от стресса: теанин, содержащийся в заварке, расслабляет тело и в то же время дает заряд энергии. Как результат – повышается работоспособность, но сохраняется ясность ума и спокойствие.

Похудение: о влиянии зеленого чая на фигуру знают те, кто хоть однажды пытался похудеть. Это не миф, напиток, расщепляя жиры, помогает диете (но не заменяет ее).

Заваренные листья китайской камелии обладают, безусловно, и другими полезными свойствами. Пожалуй, каждый сможет найти в них для себя что-то полезное.

Вред чая

Польза зеленого чая неоспорима, но это не значит, что чем больше его выпить, тем лучше. Если пить слишком много чая зеленого, то это может быть опасно:

  1. В первую очередь стоит быть осторожными с ним тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Дело в том, что он может раздражать слизистую и приводить к гастриту и язве, особенно если пить его на голодный желудок.
  2. Употребление заваренных листьев чайного куста и алкоголя наносит большой вред, так как эти жидкости совместно образуют токсины, с которыми трудно справиться почкам.

Все это говорит о том, что даже самые полезные продукты надо употреблять в меру. Врачи и диетологи говорят, что лучше не пить более 0,7-1 л в день. Этот показатель подходит для взрослого здорового человека с нормальной массой тела. Также не стоит забывать, что речь идет только о качественном сырье.

Ограничения

Вреден ли зеленый чай для детей, беременных и кормящих женщин? Здесь нельзя дать четкой рекомендации для всех.

Дети, безусловно, более чувствительны к действию активных компонентов напитка, но если заваривать его некрепко и давать не более 1 чашки в день, то вред он вряд ли принесет. Что касается будущих или кормящих мамочек, то в каждом отдельном случае все решается индивидуально. Обычно 1-2 чашки в день при нормальном самочувствии вполне допустимы.

В целом, все рекомендации врачей сводятся к одному: польза от любого продукта будет только тогда, когда он употребляется своевременно, в определенных количествах и с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний.

Источник: https://www.rutvet.ru/in-skol-ko-mozhno-pit-zelenogo-chaya-v-den-ili-kak-ne-pereborschit-s-pol-zoy-6804.html

Сколько можно пить в день зеленого чая?

Мнения обычных людей и специалистов относительно пользы и вреда зеленого чая расходятся, но сегодня мы решили помочь вам разобраться, сколько можно выпивать зеленого чая в день? Злоупотребление бодрящим напитком с полезными свойствами способно нарушить работу организма и негативно сказаться на общем самочувствии.

Когда зеленый чай вреден?

В состав напитка входит кофеин, провоцирующий негативные реакции в организме. Он с легкостью всасывается в плаценту и попадает в грудное молоко, так что при беременности и в период ГВ этим чаем лучше не злоупотреблять. Что касается остальных людей, им тоже нельзя злоупотреблять напитком и следует выяснить, сколько пить зеленого чая в сутки?

Пить много зеленого чая в день без вреда здоровью вам не удастся при приеме определенных медикаментозных препаратов. Объясняется это содержанием упомянутого кофеина. Таким образом, напиток лучше не сочетать с приемом бета-лактамовых антибиотиков, Аденозина, Аспирина, бета-блокаторов или оральных контрацептивов.

Какое количество зелёного чая следует пить?

У врачей в России есть свое мнение относительно того, сколько зеленого чая в день разрешается пить без вреда для здоровья. Они советуют ограничиться двумя-тремя чашками.

С ними согласны и специалисты из Англии, а вот китайские доктора и целители разрешают ежедневно потреблять до литра зеленого чая.

Последние уверены, что регулярное потребление напитка в таком количестве избавит от походов по аптекам и врачам.

Российские врачи допускают употребление до 4-5 чашек напитка в сутки для минимизации риска развития рака желудка.

Также можно увеличить потребление зеленого чая для похудения, так как он активизирует метаболизм. Этот принцип используется в диете японских гейш.

Главное не переходить допустимый предел в 10 чашек зеленого чая в день. При употреблении такого количества напитка в организм попадет критическая дозировка кофеина, который крайне негативно скажется на центральной нервной системе.

Как часто разрешается пить чай?

Сколько зеленого чая можно пить в сутки мы разобрались, но теперь рассмотрим еще одну любопытную тему: с какой периодичностью это разрешается делать? Дело в том, что каждая чашка содержит до 40 мг кофеина, поэтому беспрерывное употребление 5-6 порций приведет к попаданию 200-240 мг вещества в организм.

Это более чем вдвое превышает разрешенную медиками норму (100 мг кофеина за прием). Чрезмерное содержание вещества чрезмерно возбудит нервную систему и негативно скажется на функционировании организма, так как сосуды под воздействием кофеина активно сужаются.

С данными, которые отражают, сколько кофеина в чае зелёном и чёрном, можно ознакомиться в этой статье.

После каждой кружки зеленого чая следует выждать 2-3 часа, чтобы кофеин рассосался, а нервная система не перегрузилась. Разумеется, каждый человеческий организм индивидуален и на всех людей кофеин действует по-разному.

Если вам понравился зеленый чай, но раньше вы его не пили, начните с 1-2 стаканов в день.

Этого будет достаточно для получения полезного эффекта, а вот превышать дозировку в 5-6 чашек без консультации с доктором мы вам не советуем.

Источник: http://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/skolko-mozhno-pit-v-den-zelenogo-chaya.html

Сколько можно пить зеленого чая в день?

Действительно, сколько можно выпить зеленого чая в день? Вы скажете, сколько людей — столько и чашек или по принципу «чтобы не лопнуть». Опять же возникает вопрос: «Сколько конкретно, чашку или двадцать?»

Все дело в том, кто задает этот вопрос. Накануне сессии студент рассказал о лишнем 4-м стакане чая, который для него оказался снотворным. Моя душечка-пышечка соседушка мечтает похудеть и хочет чай пить вместо еды (получается 5-7 раз в день). Занятая детьми мамочка готовит чайную церемонию мужу не чаще 1 раза в неделю. Казалось бы, все просто, какая цель преследуется, столько и нужно пить.

Давайте обратим наши взоры к истории и традициям. Жизнь наших предков проходила в постоянном труде, и готовить сложные блюда из разносолов у них просто не было времени. Чай с молоком или сливками заменял им полноценный прием пищи. Получается, что пили его 3-4 раза в день.

Среднеазиатское чаепитие из пиалы связывается с жарким временем года. Чаепитие в Сибири происходит, чтобы отойти от стужи и согреться. Тут количество чая варьируется в зависимости от состояния человека.

Если следовать традиции многих азиатских народов, подавать чай при каждой беседе, то получится 10-12 чашек ежедневно. При неспешной беседе не замечаешь, как идет время и пустеет чаша.

В чайник с зелеными листочками можно доливать кипяток несколько раз (китайцы, например, проделывают так до 8 раз) при этом полезные качества чая остаются, уменьшается лишь содержание кофеина.

Что же нам советует медицина? «Друг медицины» — назвали зеленый чай российские иммунологи и терапевты. С ними согласны британские коллеги, исследования которых подтвердили, катехины влияют на скорость обмена веществ. Для борьбы с лишним весом они рекомендуют выпивать 6 чашек зеленого чая в день. Просвещенные в данной теме добавят: «Для желаемого эффекта добавить физические нагрузки».

Также медики подтверждают эффективность напитка в борьбе с раком, ожирением, при гипертонии, диабете, остеопорозе.

При гипертонии следует обратить внимание не только на количество выпитого чая (1 чашка в день), а и на правильную концентрацию. Заварки должно быть не больше 0,5-1 чайной ложки. Употреблять рекомендуют в утреннее время, чтобы не нарушать здоровый ночной сон.

А вот студентам можно выпить стаканчик свежезаваренного после 18.00. Тонизирующие и бодрящие свойства зеленого чая продлятся 6-10 часов.

Для улучшения пищеварения чай следует пить 3 раза в день за полчаса до приема основных блюд, особенно мясных.

В жару употребляют зеленый чай в холодном и горячем виде. Медики предостерегают, чай не может стать водозаменяющим напитком, поэтому бутылочка негазированной воды всегда остается под рукой.

Сколько бы вам ни советовали пить зеленого чая, с благодарностью примите этот дар природы. Изумрудный напиток хорош и в жару и в холод, и на рассвете и на закате; встретить друзей и погрузиться в себя. Пейте зеленого чая столько, чтобы было в удовольствие, на радость и на здоровье!

Источник: http://ProfMedik.ru/napravleniya/zdorovyj-obraz-zhizni/zeljonyj-chaj/svojstva-zelenogo-chaya/skolko-mozhno-pit-zelenogo-chaya-v-den

Вред и польза зеленого чая

Вред и польза зеленого чая

Вред и польза зеленого чая во многом зависят от выпиваемого количества. О пользе зеленого чая говорят в самой превосходной степени как о чудесном эликсире молодости. Но, к сожалению, каждая палка имеет два конца и чрезмерное употребление зеленого чая так же может нанести вред здоровью.

Среди множества сортов чая зеленый считается самым полезным. После открытия нескольких химических соединений, действие которых очень позитивно сказывается на здоровье, ученые особенно сильно заинтересовались составом зеленого чая. Оказалось, что чрезмерное его употребление наносит здоровью вред.

Читайте также:  Что делать, если в мочке уха появился шарик

Польза зеленого чая

Зеленый чай, как и множество других растений, содержит полифенолы — органические соединения, известные как мощный антиоксидант. Антиоксиданты укрепляют клетки иммунной системы, защищая их от нежелательных окислительных процессов.

Они связывают свободные радикалы, которые приводят ко множеству нежелательных процессов в нашем организме: старение, изменения в функционировании или смерть клеток, образование опухолей. Поэтому диета, богатая антиоксидантами, помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.

Считается, что полифенолы могут задержать процесс старения отсюда огромная популярность применения растительных масел и вытяжек в косметике. Так же, благодаря ним, увеличивается минеральная плотность в костной ткани.

Вред зеленого чая

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в «Journal of Nutrition», те же соединения могут увеличить риск анемии, так как препятствуют всасыванию железа из пищи.

Полифенолы в сочетании с ионами железа, образуют комплексы, которые не в состоянии проникать из пищеварительного тракта в кровь. Железо — это один из компонентов гемоглобина, который обеспечивает перенос кислорода.

Оказывается, что избыток полифенолов вместо очищения и омолаживания организма, увеличивает риск появления анемии и гипоксию тканей.

От чрезмерного употребления зеленого чая предостерегают и стоматологи. Это относится к людям, у которых есть тенденция к образованию зубного камня. Зеленый чай оставляет на зубах трудно удаляемый осадок, похожий на осадок от сигаретного дыма. Что интересно, черный чай не приносит такого вреда, не смотря на то, что он намного темнее.

Сколько можно пить зеленый чай?

Зеленый чай завоевал свою популярность как благодаря своим полезным свойствам, так и благодаря маркетинговым ходам производителей. Так стоит ли его пить? Разумеется. Однако во всем надо знать меру.

3-5 чашек зеленого чая в неделю, вероятнее всего, вам не навредит а, напротив, положительно скажется на вашем здоровье или заменит другие, менее полезные напитки.

Но литр зеленого чая ежедневно это скорее вред, чем польза.

Наша страничка<\p>3069

Источник: http://vse120.ru/green-tea-harm-and-benefits.html

Сколько можно пить? Норма употребления чая в день

«Сколько чашек чая можно пить в день?» — именно таким вопросом задаются многие гурманы этого напитка.

В отличие от кофе, у чая строгих ограничений по употребляемому ежедневно количеству нет. Чай очень мягко воздействует на организм, а чайный кофеин, или, как его еще называют, теин, полностью выводится из организма. Поэтому каждый решает для себя сам, сколько раз в день можно пить чай.

Когда вы пьете чай, обращайте внимание на самочувствие, чтобы определить свою индивидуальную норму употребления этого вкусного и полезного напитка. Тогда вопроса «Сколько чая можно пить в день?» у вас не возникнет. И все же особое внимание хочется уделить нормам потребления зеленого и черного чая.

Сначала узнаем, сколько можно пить зеленого чая в день

Так как зеленый чай оказывает сильное тонизирующее действие, то пары чашек чая в течение рабочего дня будет достаточно, чтобы поддерживать физическую и умственную активность. При этом зеленый чай рекомендуется пить за 6‒8 часов до сна или выбирать для вечернего чаепития более мягкие сорта, например, японский сорт Генмайча.

Теперь поговорим о том, сколько черного чая можно пить в день

Темные сорта чая также не имеют строгих ограничений по количеству употребляемого напитка. В зависимости от страны, где выращивался черный чай, есть более крепкие или, наоборот, более мягкие сорта. Лидерами по крепости будут сорта чая из Ассама, Цейлона и Кении, а самыми мягкими будут китайские разновидности черного чая.

Чтобы получить максимальную пользу и разнообразить свое чаепитие, рекомендуем выбирать чай с учетом времени суток, в которое планируете пить чай, и желаемого результата.

С утра можно получить заряд бодрости, если выпить чашку крепкого и душистого ассамского чая. Чашка зеленого чая или светлого улуна в обед наполнит организм энергией и улучшит мыслительную деятельность. А для вечернего чаепития стоит выбрать очень нежный и мягкий белый чай или темный улун Да Хун Пао, который поможет снять напряжение после трудового дня и подарит ощущение гармонии и покоя.

Большую популярность приобретает еще один вид напитка — это имбирный чай. Приготовленный только из имбиря или с добавлением чая, такой напиток имеет ряд полезных качеств. То, сколько можно пить имбирного чая в день, будет зависеть от вашего отношения к этой добавке. Для поддержания иммунитета и улучшения пищеварения достаточно выпивать одну или две чашки ежедневно.

Приобрести любой вид чая можно в сети галерей «Кантата» или, не выходя из дома, совершить покупку в интернет-магазине сети. Доставка чая осуществляется в любой уголок России. Кроме чая в «Кантате» вы найдете десерты ручной работы и разнообразные сорта кофе, доставленные нам со всех уголков планеты.

Источник: http://www.cantata.ru/blog/skolko-mozhno-pit-norma-upotrebleniya-chaya-v-den/

Сколько можно пить чая в день?

Август 10, 2010

Чай – его вкус знает каждый, этот напиток завоевал популярность во всем мире. Он тонизирует, поднимает настроение, является верным спутником светской беседы и семейного вечера, миллионы людей начинают свое утро с употребления именно этого напитка. Но подчас возникает вопрос — сколько пить чая в день без вреда для организма.

Вообще в некоторых странах чаепитие это целая традиция, в Англии его пьют каждый день – завтрак, обед и полдник не обходятся без двух чашечек черного чая. В Турции его употребление еще больше – турки пьют до десяти чайных стаканов в день, то же самое можно сказать об Узбекистане и Индии.

А в Японии чаепитие превратилось в настоящее искусство, чайная церемония для них – это полное романтики театральное действо.

Но можно ли пить чай в больших количествах? Если посмотреть на продолжительность жизни в тех странах, где чай употребляют в больших количествах, то можно заметить, что люди в них живут дольше.

Конечно, возможно здесь дело не в чае, а в других особенностях национальных традиций, но вывод можно сделать однозначный – сильного вреда здоровому организму чай не наносит. По мнению врачей – три чашки крепкого чая в день может позволить себе любой человек.

Можно пить и больше, но только если нет заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта.

Много пить чая нельзя беременным женщинам, он вызывает снижения веса плода и также может привести к преждевременным родам. Все дело в том, что в чае содержится кофеин – это вещество обладает сильным тонизирующим эффектом.

Он увеличивает сердцебиение, учащает дыхание, повышает кислотность в желудке и улучшает умственную деятельность мозга.

Активизация процессов, происходящих в мозге – это ценное свойство тонизирующего напитка! Это действие кофеина является полезным для больных с ослабленным организмом – перенесшим тяжелую болезнь или операцию, для спортсменов с большими физическими нагрузками и людей с повышенной умственной активностью.

Здоровым людям можно пить – и пять, и десять чашек крепкого чая в день, но для большинства максимальная доза этого напитка является строго индивидуальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос сколько пить чая в день, как видим, нет.

При употреблении чая на голодный желудок, действие кофеина усиливается, если чаепитие проводится после плотного обеда, то это вещество не окажет практически никакого влияния на организм. Не рекомендуется пить этот напиток на ночь, кофеин, тонизируя мозг, препятствует сну.

Многие пьют чай с молоком, утверждая, что такой чай полезнее. Однако это заблуждение, кофеин все равно попадает в кровь в тех же количествах. Традиция пить чай с молоком появилась в Англии, но делать это англичане стали не из-за вкуса и не для того, чтобы сделать чай полезным.

Они просто хотели спасти дрогой китайский фарфор, который начинал желтеть после употребления чая.

Источник: http://chayblog.ru/teahealth/skolko-chaya/

Сколько можно пить зеленого чая

Сколько можно пить зеленого чая

Чай заваривают, когда вода достигает второй стадии кипения, которая называется «белый ключ». В этот момент со дна чайника поднимается большое количество мелких пузырьков, которые как будто окрашивают воду в белый цвет.

Воду лучше кипятить в обыкновенном (не электрическом) чайнике, а еще лучше — в настоящем самоваре. Фарфоровый или фаянсовый чайник перед заваркой прогревают (наливают кипяток или греют на пару).

Заварку нужно засыпать в чайник и сразу же залить кипятком. Нельзя заваривать чай в термосе, так как от постоянно высокой температуры ухудшаются цвет, аромат и вкусовые качества чая. И уж совсем недопустимо заваривать чай в эмалированной посуде, подогревать его или держать на медленном огне, так как в этом случае в чай выделяются вредные вещества.

При заваривании зеленого чая кипяток сначала наливают до 1/3 объема чайника и, прикрыв его льняной салфеткой, дают настояться 7-8 минут. Затем воду доливают уже до 2/3 чайника, а через 2-3 минуты заливают почти доверху. После этого чай можно пить.

Ароматизированные зеленые чаи заваривают дважды: первый раз настой выдерживают 4 минуты, после чего чай выпивают, оставив не менее трети его в чайнике. Затем вторично заливают водой на 6-7 минут.

Что касается нормы заварки, то ее можно рассчитать следующим образом: 1 чайная ложка заварки на стакан кипятка плюс еще одна чайная ложка на чайник. Скажем, если чайник вмещает 4 стакана чая, то нужно положить 4 чайные ложки заварки и еще одну дополнительно.

Чаепитие лучше устраивать отдельно от основного приема пищи. Пить чай следует с небольшим количеством сахара или с его заменителями — изюмом и медом. Дело в том, что излишнее количество сахара губительно действует на витамин B1.

Особенно это касается тех, кто страдает авитаминозом B1, а также нервными заболеваниями. Если к чаю подаются сласти, то чайный настой лучше пить совсем без сахара, причем глоток чая следует делать после того, как сласть уже съедена.

Если к чаю подаются мучные изделия, то настой следует делать более крепким, чтобы не исчезали его питательные и целебные свойства, а также чтобы не снижалось его полезное действие в качестве катализатора процесса пищеварения. Употребление же мучных изделий с жидким чаем (по сути — подкрашенной перекипяченной водой) усиливает отрицательное действие этих продуктов на организм.

Зеленый чай можно пить с лимоном и молоком — от этого его питательная ценность возрастает.

В профилактических и лечебных целях чай лучше всего пить теплым (теплый чай быстрее усваивается, чем горячий) за 20-30 минут до или после еды.

Читайте также:  Чем грозит и на что влияет прерывание трудового стажа

Зеленый чай не только обладает ярко выраженным профилактическим действием, но и является весьма ценным и питательным продуктом. Способность чая поддерживать силы человека даже при скудном питании объясняется тем, что калорийность зеленого чайного листа почти в 24 раза выше калорийности пшеничного хлеба. Причиной этого является высокое содержание белковых веществ в чайном листе.

Наиболее высокой калорийностью (95-100 калорий) обладает чай с молоком или сливками и двумя кусочками сахара. Интересно, что зеленый чай с молоком является любимым напитком многих долгожителей Китая.

Как особо питательный продукт, зеленый чай полезен женщинам во время беременности: в нем содержатся самые нужные плоду микроэлементы и витамины, поэтому чай улучшает питание плода в утробе матери и увеличивает его активность.

Кроме того, чай благотворно действует на гладкую мускулатуру (регулирует тонус матки). Однако беременным женщинам рекомендуется пить в день не более 2-3 чашек зеленого некрепко заваренного чая, а тем, кто склонен к токсикозу, чай лучше на время исключить совсем.

При тошноте беременным рекомендуется жевать (но не глотать) сухой чай.

Чай в сочетании с орехами (фундуком, миндалем, к

Китайцы начинают пить чай с малого возраста и до глубокой старости. Причем в качестве такого напитка «на каждый день» выбирается именно зеленый чай.

Сейчас с наступлением весны зеленые чаи наиболее полны витаминами и полезными для здоровья микроэлементами, что для нашей широты актуально при весеннем авитаминозе. Рекомендую например Колодец Дракона Кроме того, он прекрасно промоет организм и понизит давление.

поэтому я измеряю количество выпитого термосами, так как пью чай только по гунфу-ча .. )

Пользователь ljub1mka задал вопрос в категории Напитки и получил на него 9 ответов

Источник: http://medtechdom.ru/skolko-mozhno-pit-zelenogo-chaya/

Сколько зелёного чая можно пить каждый день?

Благодаря свойству улучшать процессы обмена веществ и предотвращать простудные заболевания зелёный чай в вашей кружке – настоящий чудодейственный эликсир.

Однако, несмотря на то, что есть множество причин для ежедневного употребления зелёного чая, многие люди задаются вопросом: способна ли всего одна чашка чая в день одарить вас всеми чудесными свойствами этого напитка? И это правильно.

Ведь прежде, чем начать активно поглощать зелёный чай, было бы неплохо узнать – не причинит ли чрезмерное увлечение ним вред вашему организму.

Задумайтесь, сколько чашек зелёного чая вы выпиваете каждый день.

Если вы насчитаете одну-две чашки – вы всё делаете правильно! Доктор Цзо Фэн Чжан, занимающий исследованием онкологических заболеваний в Медицинских центрах Калифорнийского университета Лос-Анджелеса и Мэрилендского рекомендует выпивать две-три чашки (именно чайные чашки, а не 300-мл кружки, как любят многие) зелёного чая в день – это оптимальное количество, полезное для поддержания вашего здоровья.

Тем не менее, употребление до пяти чашек зелёного чая в день, как свидетельствуют исследования, снижают риск возникновения рака желудка. А семь чашек в день существенно увеличивают метаболизм, и могут способствовать похудению — справедливости ради, нужно отметить, что результаты исследований 2008 года ещё не были проверены на людях.

Кроме того, множество других независимых медицинских исследований показали, что чем больше зелёного чая вы ежедневно употребляете, тем больше от него пользы, однако, максимальное количество следует ограничить десятью чашками. Если же вы страдаете бессонницей или чувствительны к кофеину, то 10 чашек зелёного чая, выпитого в течение дня, вероятно, будут излишними для вашего организма, несмотря на все полезные свойства этого напитка.

Почему? У чрезмерного употребления зелёного чая есть несколько негативных последствий. Танины, содержащиеся и в зелёном, и в чёрном чае, способны уменьшить усвояемость фолиевой кислоты – одного из самых важных витаминов, отвечающего за снижение вероятности появления врождённых дефектов у детей.

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам определенно следует ограничить потреблением зелёного чая до двух чашек в день, или полностью отказаться от него.

Зелёный чай также может препятствовать усвоению организмом железа, так что специалисты рекомендуют отказаться от зелёного чая непосредственно во время еды, и пить его в перерывах между приёмами пищи.

А сколько чашек зелёного чая в день выпиваете вы? Расскажите в комментариях ниже.

 

Источник: http://gor4ica.ru/2016/02/05/skolko-zelyonogo-chaya-mozhno-pit-kazhdyj-den/

Полезно ли пить зеленый чай? И почему его считают вредным

Пока исследователи и врачи разных стран бьются над дилеммой о пользе и вреде чая на наш организм, он продается в любом продовольственном магазине и легко доступен любому пользователю.

Польза зеленого чая

В то время как в красном вине есть мощный антиоксидант ресвератрол, в зеленом чае тоже содержится мощный антиоксидант — Epigallocatechingallate.

И только благодаря ресвератролу французы имеют низкий процент заболеваемости ишемической болезни сердца, несмотря на употребление сильно калорийных и жирных продуктов. У японцев тоже низкий процент заболеваемости сердца, несмотря на то, что большинство из них — заядлые курильщики.

Они тоже пьют красное вино в больших количествах? Конечно же нет. Ответ очевиден, они употребляют в большом количестве зеленый чай.

Свойства зеленого чая еще не полностью изучены. Но некоторые  его полезные качества  уже доказаны научными исследованиями:

  • лечит различные инфекции
  • останавливает развитие таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера
  • лечит рассеянный склероз и ревматоидный артрит
  • предотвращает рак и замедляет его развитие
  • лечит кровяное давление, сердечные приступы и инсульт
  • нейтрализует движение свободных радикалов в организме
  • заживляет кровоточащие раны
  • служит профилактикой кариеса, уничтожая бактерии, вызывающие зубной налет
  • повышает обмен веществ в организме
  • разлагает в организме жир и вредный холестерин
  • способствует похудению
  • снижает внутричерепное давление

Стоматологи советуют гущей из под зеленого чая чистить зубы, так как содержащийся в ней фтор укрепляет зубную эмаль.

Врачи рекомендуют пить его  без каких либо добавок, исключение составляет только мед.

Свои целебные свойства чай не теряет и в охлажденном виде. Им можно утолить жажду и зарядить положительной энергией весь организм.

Вред от зеленого чая

Даже если зеленый чай считается безопасным напитком и имеется в свободной продаже, пить его нужно с осторожностью. Помните, что основная проблема с приемом слишком большого количества связана с высоким содержанием в нем  кофеина и природных фенольных веществ.

Во время беременности и лактации женщинам следует воздержаться от приема этого напитка. Кофеин попадает в грудное молоко и вызывает беспокойство грудного ребенка.

Людям, с повышенной кислотностью желудка рекомендуется ограничить употребление зеленого чая. Он вызывает чрезмерную выработку кислоты желудка, а это снижение аппетита, изжога и диарея.

Употребление большого количества этого напитка  может вызвать бессонницу, тошноту и частое мочеиспускание.

Не следует пить сильно крепкий настой этого напитка. Листья чайного растения сильно токсичны и отрицательно влияют на работу печени и почек.

Несмотря на полезность  в предотвращении сердечных заболеваний и рака, его не рекомендуют гипертоникам. Чтобы получить пользу для лечения своих заболеваний, такие люди должны покупать для себя чай без кофеина.

Злоупотреблять им в целях снижения веса тоже не стоит. Так как для сжигания жира одного зеленого чая мало, нужен комплексный подход.

Вреден ли зеленый чай для мужчин

Ответ — нет, если пить его, конечно, в разумных пределах!

Во-первых: зеленый чай отличное успокоительное и в тоже время бодрящее средство. Что нужно уставшему после работы мужчине, немножко расслабиться, отдохнуть, а потом снова взбодриться! Не правда ли?

Во-вторых: зеленый напиток содержит в своем составе минералы, которые благоприятно влияют на органы репродуктивной системы, улучшая выработку тестостерона.

И в третьих: вспомните в какой стране большую часть времени проводят за чаепитием? Правильно в Китае! И в основном пьют какой чай? Зеленый. А сколько сейчас китайского населения на планете? Не сосчитать! Итог напрашивается сам собой — о каком вреде зеленого чая для мужчин идет речь?

Единственный случай когда чай вреден — передозировка. В этом случае он опасен как мужчинам, так и женщинам.

В статье про целебные свойства красного чая вы сможете узнать как заваривать этот вид чая, кому он противопоказан и можно ли его смешивать с молоком и медом.

Читайте также о полезных свойствах белого чая.

Насколько информация была вам полезна?

Источник: http://lovely-ledy.ru/pitanie/voda-napitki/zelenyj-chaj-polza-vred.html

Чай

Чай

21 октября 2010 года, 08:54

К чаю мы настолько привыкли, что давно считаем его исконно русским напитком и готовы пить с утра до вечера без перерыва. Но какую пользу приносит чай организму человека, и может ли от него быть вред?

Когда появился чай?

Первые чашки чая были выпиты в Древнем Китае несколько тысяч лет назад, и всего шесть веков назад он попал в Европу. Где еще почти 200 лет использовался, как лекарство – при упадке сил, простуде и нервном истощении.

Какой бывает чай?

Все сорта чая производятся из листьев чайного куста. А разные сорта чая получаются в зависимости от того, какую обработку проходит свежее сырье.

Нежный зеленый чай готовят, слегка подсушивая и пропаривая чайные листики. Это позволяет сохранить в чае больше всего полезных веществ и сохранить легкий цветочный вкус и аромат чая.

Чтобы чай стал черным, соку, содержащемуся в его листиках, надо окислиться. Для этого чайные листы вялят, скучивают и обрабатывают горячим воздухом.

Полностью ферментированный чай обладает насыщенным терпким вкусом и сильным ароматом. Если процесс ферментации прервали сушкой в самом начале – получается желтый чай, а если только чуть-чуть не довели до конца – красный чай.

Чем вреден и полезен чай?

Чем полезен? Чем вреден?
Чай богат природными антиоксидантами – полифенолами, которые защищают организм от преждевременного старения, воспалительных реакций. Полифенолы – не только антиоксиданты, но и красители. При частом употреблении крепкого зеленого и черного чая они окрашивают зубную эмаль в желтоватый цвет.
В зеленом чае кофеина 100–200 мг на литр, а в крепком черном — 400 мг. Это почти столько же, как и в некоторых видах кофе, но чайный кофеин обладает более мягким тонизирующим действием. Если выпивать около 10 чашек чая в день, вы получите столько же кофеина, сколько содержится в нескольких чашках эспрессо. Рекомендуемая доза кофе – до двух чашек в день.
В чае содержится танин – дубильное вещество, способствующее укреплению десен, и фтор, защищающий зубы. Если добавлять в чай сахар, действие танина и фтора сходит на нет из-за активного размножения в полости рта бактерий, которые питаются сахаром и выделяют вредную для зубов кислоту.
Даже горячий чай хорошо утоляет жажду и, благодаря содержащимся в нем витаминам и минеральным веществам, успешно борется с обезвоживанием. Содержащийся в черном чае алкалоид теофиллин обладает мочегонным действием. Избыток крепкого чая приводит к обезвоживанию организма.
В чашке любого чая всего 1-1,5 ккал, он совершенно безопасен для тех, кто вынужден следить за своим весом. Каждая чайная ложечка сахара, добавленная в чашку чая, делает его калорийнее примерно на 25 ккал. Всего с 2–3 чашками чая можно выпить не только максимальную суточную дозу сахара – 6 чайных ложек, но и получить почти 150 лишних ккал.
Читайте также:  Чем сова отличается от филина

Из чего делают чай в пакетиках?

Специалисты говорят, что есть черный чай, есть зеленый, а есть – в пакетиках.

В фильтр-пакетики из целлюлозы фасуют оставшиеся от переработки листового чая поломанные чаинки и чайную пыль. Чтобы придать пакетированному чаю приятный вкус и аромат, в него могут добавлять красители и ароматизаторы.

Чем вреден чай в пакетиках?

При заваривании чайная пыль лучше контактирует с горячей водой, быстрее и «крепче» заваривается и интенсивнее окрашивает поверхности, с которыми соприкасается.

Слишком крепкий «быстрый» чай эффективно окрашивает зубную эмаль, увеличивает выделение кислоты в желудке, а большое количество танинов провоцирует образование запоров.

Сколько можно пить чая?

Врачи рекомендуют выпивать не более 3–5 чашек крепкого черного чая и не больше пары небольших чайников зеленого чая в день.

Такое количество напитка содержит безопасную для здорового человека дозу кофеина.

Кофе

Чем вреден и полезен кофе, каковы безопасные порции, и как правильно подсчитать количество кофеина? Подробности — в справочной статье о кофе.

Когда не надо пить чай?

Не рекомендуется пить чай на голодный желудок – он усиливает секрецию желудочного сока и может привести к изжоге и болям в желудке.

Не надо пить чай за 3–4 часа до сна – содержащийся в нем кофеин обладает тонизирующим свойством и мешает заснуть.

Если свежезаваренный чай постоял 2–3 часа, за это время в напитке начались процессы окисления полезных веществ, и он превратился в бесполезный напиток, обладающий резким вкусом и красящими свойствами.

Кому не стоит пить крепкий чай?

Беременным женщинам в последнем триместре – он повышает давление, что опасно для организма матери и ребенка.

Больным с высокой температурой – теофиллин не только мочегонное средство, опасное для больных людей: он способен еще сильнее повысить температуру тела.

Вода

Как надо пить воду, и какие напитки не только не утоляют жажду, но и, наоборот, обладают мочегонным действием? Читайте наш материал.

Детям до 10 лет – организму малышей искусственные стимуляторы вроде кофеина не нужны

Людям, страдающим гипертонией – крепкий чай повышает артериальное давление.

Тем, кто страдает бессонницей – чай обладает возбуждающими свойствами.

Злоупотребившим алкоголем – крепкий чай содержит кофеин, который в сочетании с алкоголем создает дополнительную нагрузку на сердце и приводит к ложному ощущению трезвости.

Как лучше всего пить чай?

Самый полезный напиток – не очень крепко заваренный листовой чай. Правильно заваренный зеленый чай имеет нежный ненасыщенный цвет, а черный остается прозрачным и имеет благородный красноватый оттенок.

Перед тем как пить, чай охладите его примерно до 70 градусов, чтобы раскрылся вкус, аромат, и, самое главное – вы смогли избежать ожогов слизистой оболочки рта и гортани.

Откажитесь от добавления в чай сахара, он добавляет в рацион лишние калории. Не надо класть в чай и мед – горячая жидкость разрушает в нем все полезные вещества. Пару ложечек меда лучше съесть с чаем вприкуску.

Выберите к чаю свежие фрукты, сухофрукты или натуральный мармелад. Только внимательно следите за количеством калорий в сладостях – даже в 100 г безобидного с виду банана 90 ккал.

Вывод: чай напиток полезен для здоровья и очень вкусен. Но не стоит злоупотреблять его количеством, не надо пить чай пить на ночь и обязательно стоит соблюдать правила его употребления.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/pitanie/slovar-terminov/chaj/

Сколько чая можно пить в день: польза и вред кофеина. Сколько чая можно пить в сутки в разные периоды жизни?

Чашечка этого ароматного, золотистого напитка помогает взбодриться утром, согреться вечером и расслабиться днем.

Всегда найдется причина скоротать время за чаепитием в компании старых друзей.

Но так ли уж безобидна привязанность большинства людей к чаю?

От чего зависит его ежедневная норма?

Чайные ингредиенты, влияющие на организм человека

Химический состав чайных листьев удивительно разнообразен. Над его изучением ученые трудятся не один десяток лет. Сейчас доподлинно известно, что чайный лист содержит около 300 химических веществ и их производных.

Остановимся на растворимой части чая, которая поступает в организм человека и оказывает на него наиболее сильное влияние.

Зададимся целью выяснить, сколько же чая нужно пить в день, чтобы обеспечить организм суточной дозой важнейших витаминов:

• значительную долю чая составляют дубильные вещества (15-30 % от его массы). Представлены они, главным образом танином. Он придает чаю приятную терпкость, а также является источником витамина Р,что особенно ценно, т. к.

человеческий организм его самостоятельно не вырабатывает. Причем чай по содержанию танина далеко опережает другие растения. Витамин Р укрепляет стенки сосудов, придает им эластичность.

Р-витаминная активность зеленого чая гораздо выше, чем у его черного аналога;

• нельзя обойти вниманием и витамин С, здесь приоритет по его содержанию принадлежит желтым и зеленым чаям;

• вообще, чайная кладовая содержит почти весь список витаминов. Значительное содержание каротина полезно для зрения и нежных слизистых оболочек;

• богатый спектр витаминной группы В весьма позитивно отражается на четком функционировании нервной системы, желез внутренней секреции, обеспечивает красоту и эластичность кожи, препятствует развитию экземы и дерматита;

• наличие в чае витамина К, способствует поддержанию нормальной свертываемости крови.

Так сколько же чая нужно пить в день, что бы обеспечить организм суточной дозой важнейших витаминов? Известный ученый, писатель и кулинар В.В. Похлебкин считает, что 3 – 4 стакана свежезаваренного чая вполне достаточно.

Сколько чая можно пить в день, чтобы не превысить норму кофеина

Нашего внимания удостаивается такой ингредиент, как алкалоиды. Самый известный из них – кофеин, считающийся лучшим природным стимулятором. Он бодрит, избавляет от сонливости, поднимает настроение. Столь позитивное воздействие на организм вызывается за счет повышения в мозге уровня особого нейрогормона – дофамина.

Стремясь испытать это приятное воздействие вновь и вновь, человек попивает чаек стакан за стаканом. Но опасности здесь нет. Хотя кофеина в чае больше чем в кофе, но чайный кофеин не столь агрессивен по отношению к нервной и сосудистой системе. И что очень важно, он не аккумулируется в организме. Воздействие кофеина продолжается 3-4 часа, т. е.

чашечка ароматного чая действует как своеобразная батарейка.

Фармакология допускает стимулирующую дозу этого ингредиента в 0,3-0,4 г в сутки. А даже самые активные «чаеманы» России получают дозу чайного кофеина менее 0,01 г. Т.е. дилемма, сколько чая можно пить в день, чтобы не переборщить с кофеином не стоит для людей, не имеющих проблем со здоровьем.

Сколько чая можно пить в день, чтобы минералы и пектины не навредили

Черный чай содержит значительное количество минералов. Главным образом это фтор, марганец и кальций. Поступающий с чаем фтор способствует сохранению зубной эмали, кальций препятствует раннему развитию остеопороза.

Марганец – один из самых загадочных элементов таблицы Менделеева. В организме человека он работает ежедневно, выполняя самые разнообразные функции. В том числе способствует накоплению витамина С. Даже самым активным «чаеманам» отравление марганцем не грозит.

Но уже 2 чашки чая восполнят половину суточной нормы этих веществ в организме.

Обзор химического состава чая мы завершаем информацией о белках и углеводах. В составе этого продукта на долю белков и аминокислот приходится 16 –25%, доля углеводов в чае в 1,5 меньше. Известный ученый и кулинар В. В.

Похлебкин утверждает, что содержание белков в чае сопоставимо с их количеством в растениях семейства бобовых. Причем наиболее щедро природа одарила белками зеленые чаи.

Белки также как аминокислоты ускоряют обменные процессы, способствуют нормализации веса.

И, наконец, пектины. Чай содержит 2 –3% пектиновых веществ. Они благотворно влияют на слизистую оболочку ЖКТ, что очень полезно при заболеваниях этих органов. Поскольку их содержание в чае чрезвычайно мало, то пересытить ими организм, а значит навредить пектинами невозможно.

Противопоказания по количеству употребляемого чая и некоторые советы

Что рекомендует медицина по количеству выпиваемого в день чая? Дозволенная ежедневная доза этого напитка строго индивидуальна. Она зависит от состояния здоровья конкретного человека.

Камнем преткновения здесь является кофеин. Свежезаваренный, концентрированный чайный напиток поставляет в кровь слишком много этого вещества. Излишний кофеин может вызвать усиленное сердцебиение и учащенное дыхание, стать причиной повышения артериального давления и избыточного выделения желудочного сока. Особенно если чай употребляется на голодный желудок.

Люди, не имеющих проблем с ЖКТ, сердцем и сосудами могут без вреда для здоровья выпивать в день 5 и более чашек чая. Если же такие проблемы имеются — злоупотреблять этим напитком не следует. Это же предостережение актуально для людей с легко возбудимой психикой.

Неразумно пить крепко заваренный чай и перед сном. Тонизируя мозг, кофеин напрочь отгоняет сон. Добавление молока отнюдь не снижает количество кофеина, попадающего в кровь.

В разные периоды жизни реакция организма на кофеин имеет существенные отличия. Диетологи считают, что чай, особенно концентрированный, противопоказан детям до 10 лет.

Тонизирующие действие кофеина может негативно сказаться на организме беременной женщины, привести к снижению веса плода и даже к преждевременным родам.

Пожилые люди, как правило, наживают именно те проблемы со здоровьем, которые излишний кофеин может усугубить. Поэтому этим двум категориям населения лучше снизить потребление чая до 2-3 чашек в день.

А если вопрос сколько чая можно выпивать в день возникнет у любителей зеленого напитка, помните, что его тонизирующий эффект выражен более ярко, чем у его черного собрата.

Попивая чаек, оценивайте свое самочувствие. Это поможет вам определить свою дневную норму этого вкусного и полезного напитка.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/skolko-chaia-mozhno-pit-v-den-polza-i-vred-kofeina-skolko-chaia-mozhno-pit-v-sutki-v-raznye-periody-zhizni/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector