Какой идеальный вес для женщины 40 лет

Идеальное соотношение веса и роста: какое оно?

Какой идеальный вес для женщины 40 лет

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о снижении веса. Все мы садились на диеты. Но какое оно – идеальное соотношение веса и роста? К чему нужно стремиться.

Может ли быть так, что идеальный вес при росте 175 см. и идеальный вес при росте 170 см. совпадают? Верно ли, что идеальный вес девушки и идеальный вес мужчины одинаков?

Первый способ определения идеального веса: «дедовский»

Наши бабушки и дедушки в большинстве своем считали, что идеальное соотношение веса и роста нужно рассчитывать по такой формуле: «Рост – (минус) 100». То есть, идеальный вес при росте 160 см.

должен быть равен 60 килограммам. А идеальный вес при росте 162 см. – 62 кг. Ясно, что идеальный вес при росте 175 – это 75 кг.

Это норма по формуле Брокка (французский врач), которую он придумал более 100 лет назад.

Чуть позже идеальное соотношение веса и роста стали измерять так: «Рост – 110». То есть идеальный вес при росте 170 см. должен составлять опять же 60 кг. (170 – 110); идеальный вес при росте 172 см составляет 62 килограмма. Также рассчитывают и идеальный вес при росте 165. Он равен 55 кг. Идеальный вес при росте 168 будет равен 58 кг.

Нужно заметить, что данная формула – очень и очень большое упрощение. Сам Брокк, когда рассчитывал ее, учитывал и возраст, и рост, и конституцию конкретного человека. Ведь, понятно, что идеальный вес и рост девушки и идеальный рост и вес мужчины по определению должны быть разными (в сторону увеличения веса у мужчины).

И в настоящее время все врачи и диетологи говорят одно: идеальное соотношение веса и роста можно рассчитать лишь индивидуально: следует учитывать пол, рост, конституцию, толщину кожной складки, внешний вид и возраст. Для каждого человека идеальное соотношение – свое. При одинаковых росте и весе, люди могут выглядеть абсолютно по-разному.

Посмотрим, как же вычислить свой идеальный вес. Далее мы предложим формулы, которые, хотя бы частично, учитывают параметры, которые мы перечислили выше.

Формула Брокка: пояснения и дополнения

Рост

Во-первых, то, вычитать 100 или 110 см. зависит от роста. Чем он выше, тем больше нужно вычесть (см. таблицу). Это оправданно. Ведь идеальный вес при росте 162 см. не может быть равен весу при росте, например, 200 см. А идеальный вес при росте 170 см. – не одно и тоже, что идеальный вес при росте 165 см.

Рост, см. Минусуемая сумма
Менее 165 100
Более 165 105
Более 175 110
Более 185 115

Возраст

Считается естественным, что с возрастом норма веса увеличивается. Поэтому, если человеку менее 40 лет, то формула Брокка выглядит так: «рост в см. – 110». После 40 лет – «рост (в см) минус 100». И это, опять же, оправданно и логично. Ведь идеальный вес при росте 164, например, в молодости – это совсем не то же самое, что в зрелости, и, тем более, в старости.

Телосложение

Наиболее популярной классификацией является разделение людей на:

  • Астенический (тонкокостный);
  • Нормостенический (среднекостный);
  • Гиперстенический (ширококостный) тип сложения.

Если Вы принадлежите к первому типу (у Вас тонкая, узкая кость), то из полученного результирующего веса нужно вычесть еще 10%, во втором случае – столько же прибавить. При нормостеническом типе телосложения ничего делать не нужно.

Как определить свое телосложение

Чтобы понять какой у Вас тип телосложения нужно померить окружность самого тонкого места на запястье. Полученный результат (в см.) – нужный нам показатель. Принято разделять шкалы для мужчин и женщин.

Для мужчин:

  • 15-17,5 см. – астенический тип телосложения;
  • 17,5 до 20 см. – нормостенический;
  • Свыше 20 см. – гиперстенический.

Для женщин:

  • менее 15 см – астенический (тонкокостный);
  • 15-17 см – нормостенический (нормальный);
  • более 17 см – гиперстенический (ширококостный).

Перейдем от слов к практике. Теперь рассчитаем идеальный вес с учетом возраста, роста и телосложения. Получаем, что идеальный вес при росте 160 см. будет равен уже не 50-60 кг., а, к примеру, 66 кг. (для женщины старше 40 лет, имеющей гиперстенический тип сложения).

Идеальный вес при росте 160 см., но для женщины, моложе 40 лет с тем же телосложением, составит 55 килограммов ((160 – 110) + {(160 – 110) х 10%}). Поясним: если брать во внимание рост, то из роста нужно вычитать 100, а если судить по возрасту – то 110.

В этом случае берется наибольший показатель.

Идеальный вес и рост девушки с нормальным телосложением составит 50 кг. (160 – 110).

Еще один пример: рассчитаем идеальный вес при росте 164. Допустим, у женщины после 40 лет, астеническое телосложение. Ее идеальный вес составит 57,6 кг. {(164 – 100) – (64 х 10%)}. Идеальный вес при росте 164 см. для женщины того же возраста, но с нормальным телосложением увеличится на 6,4 килограмма, т.е. составит 64 кг.

Второй способ определения идеального веса: ИМТ

Многие уже слышали о существовании индекса массы тела (ИМТ), иначе его называют индекс Кетле. Это значит, что вес в килограммах нужно разделить на двойное соотношение роста в метрах. Например, ИМТ при росте 170 см. и весе 80 кг. равен 27,68 (80/1,7 х 1,7).

Зная величину ИМТ можно говорить о недостатке или излишке веса. Нормой для мужчин является показатель ИМТ от 19 до 25, идеальный вес и рост девушки нужно определять исходя из вилки индекса: от 19 до 24.

Если индекс составляет 25–30 – у человека избыток массы тела; 30–35 — ожирение; 35 и более — резко выраженное ожирение (ожирение II или III степени в зависимости от возраста). Норма может меняться в зависимости от возраста человека.

Так для человека в возрасте 18-25 лет ИМТ может составлять 19,5-22,9. Для более старшего поколения – 20-25,9. Сводную таблицу см. ниже.

Классификация состояния ИМТ
18-25 лет более 25 лет
Анорексия. Вес менее 15% от нормы менее 17,5
Недостаток веса менее 18,5
Норма 19,5-22,9 20,0-25,9
Избыток массы тела 23,0-27,4 26,0-27,9
Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9
Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9
Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9
Ожирение IV степени 40,0 и выше 41,0 и выше

Объясним на примере. Так, идеальный вес при росте 162 см. может варьироваться от 50 до 60 кг. (для людей в возрасте 18-25 лет) и от 52 до 67 кг. (для тех, кому более 25 лет). Идеальный вес при росте 167 см. – 55-72 кг.

Идеальный вес при росте 172 – от 57 до 76 кг. Такая вилка обусловлена, как раз, типом телосложения: чем уже кость, тем меньше Вы можете весить.

При этом, как мы писали выше, идеальный вес и рост девушки будет отличаться от мужских показателей.

На заметку. ИМТ даст правильное значение лишь в том случае, если его рассчитывают для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет (не беременных, не кормящих).

В заключении хотим отметить, все, даже самые идеальные формулы, не смогут дать стопроцентно-верного результата. Никто не сможет сказать, что идеальный вес и рост девушки или идеальный рост и вес мужчины составляют определенную величину или могут варьироваться от и до.

Помимо возраста, телосложения и других параметров важно и то, насколько человек «накачан» (преобладают ли мышцы или жировая прослойка) и т.д., насколько комфортно он чувствует себя в данном весе, не беспокоит ли его в плане здоровья излишний или недостаточный вес.

Ориентируйтесь на свое самочувствие и внешний вид.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/idealnoe-sootnoshenie-vesa-i-rosta-kakoe-ono

Сколько должна весить женщина в разном возрасте | Женский мир Elvi

Автор Elvi, 23 августа, 2013

Похоже, дискуссии среди мужчин о том, сколько должна весить женщина, не утихнут никогда. Кому-то нравятся соблазнительные пышечки, кто-то предпочитает более изящных женщин. Лишь в одном мужчины всех стран единодушны — наиболее притягательны ухоженные леди, уверенные в своей привлекательности.

А что говорит нам по этому поводу официальная медицина? Масса тела — показатель, который определяет не только внешний вид женщины, но и её физическое и психическое здоровье, и самое главное, качество жизни. К изменениям веса нужно относиться очень внимательно.

Быстрое снижение веса, так же как и прибавка в весе, при сохранении прежнего режима питания и физической активности, могут быть признаками различных заболеваний.

Поэтому регулярное взвешивание один раз в неделю должно быть нормой для людей, которые хотят здоровой и счастливой жизни.

Какой же вес считается наиболее здоровым? Последние сто лет нормальный вес рассчитывался по формуле Поля Брока — известного французского хирурга: рост в сантиметрах минус 100.

  Однако современные врачи-диетологи считают, что эта формула устарела и использовать её можно только с поправками. К примеру, чтобы рассчитать идеальный вес женщины, нужно умножить цифру, получившуюся при расчете нормального веса по формуле Брока, на коэффициент 0,85.

Читайте также:  Почему болит зуб с удаленным нервом

Для мужчин этот коэффициент несколько больше — 0,9. Но эти показатели не учитывают возраст человека.

Сколько должна весить женщина в разном возрасте, можно вычислить по формуле, разработанной Национальным институтом питания Бухареста:


(50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4) * 0,9

Например, вы женщина 40 лет и ваш рост составляет 164 см. Подставляем ваши данные в формулу: (50 + 0,75 * (164-150) + (40-20) / 4) * 0,9 = 58.95 кг. 

Таким образом, ваш идеальный вес составляет 58.95 кг .

Сколько должен весить мужчина, можно рассчитать по формуле:


50 + 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (возраст — 20) / 4

Но и эти цифры не совсем точны, поскольку не учитывают тип телосложения, а он у всех людей разный. Так, обладателям тонкой кости и ширококостным людям масса тела, к которой они должны стремиться, не бывает одинаковой.  

Если вы не любитель заниматься подсчетами, можете воспользоваться приведенной ниже таблицей. Она учитывает тип телосложения. Так, если вы обладатель астенического телосложения ваш идеальный вес находится в нижней части диапазона, если нормостеник — в середине, гиперстеник — в конце.

Для получения еще более точных цифр нужно принять во внимание и такие факторы как количество мышечной массы, плотность костей и количество жира в организме. Поэтому самостоятельно определить, на сколько килограммов нужно похудеть или поправиться можно только приблизительно.

Специалисты утверждают, что для оптимального здоровья количество жира в женском организме не должно превышать 30% от общего веса тела. Особенно опасен жир, накопленный вокруг живота. Если его количество превышает норму, это может привести к развитию диабета 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.

Чтобы узнать, находитесь ли вы в группе риска, нужно измерить объем талии. У женщин объем талии не должен быть выше 88,9 см.

Так сколько же должна весить женщина, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя комфортно? Бесспорно одно — ожирение отнимает больше здоровья, чем алкоголь, курение и бедность. Питайтесь разумно, ведите активный образ жизни, и вы всегда будете неотразимы.

Ваш Женский мир Elvi

Источник: http://jenskiimir.ru/zdorovie/skolko-dolzhna-vesit-zhenshhina-v-raznom-vozraste

Нормальный вес женщины

Нормальный вес женщины

Любая женщина хочет выглядеть привлекательно. А привлекательность, как известно, во-многом зависит от веса женщины.

<\p>

Предлагаем воспользоваться нашим сервисом, который определит ваш нормальный вес. Следует отметить, что он представляет собой диапазон значений.

И если ваш вес входит в этот диапазон, то вам не о чем волноваться. Также вы можете рассчитать индекс массы тела и свой идеальный вес.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Хотите экономить на коммунальных платежах? Почитайте сантехника Ивана Гончарова. Нужно просто… Читать далее…

Если вы не знаете, нормальный ваш вес или нужно набрать/скинуть несколько килограмм — мы создали для вас сервис, который определяет нормальный вес женщины. Вы можете найти свой рост в таблице и посмотреть свой нормальный вес. Или же просто ввести его в поле калькулятора и он автоматически онлайн рассчитает ваш нормальный вес.

Таблица нормального веса и роста женщины

Рост, сантиметры Нормальный вес женщины, кг
140 36 — 46
141 37 — 47
142 38 — 48
144 39 — 49
145 39 — 50
146 40 — 51
147 41 — 52
149 41 — 53
150 42 — 53
151 43 — 54
152 43 — 55
154 44 — 56
155 45 — 57
156 46 — 58
158 46 — 59
158 47 — 60
160 48 — 61
161 49 — 62
163 49 — 63
164 50 — 64
165 51 — 65
166 52 — 66
168 53 — 67
169 53 — 68
170 54 — 69
172 55 — 70
173 56 — 71
174 57 — 72
175 57 — 73
177 58 — 74
178 59 — 75
179 60 — 76
180 61 — 77
182 62 — 78
183 63 — 80
184 63 — 81
185 64 — 82
187 65 — 83
188 66 — 84
189 67 — 85
190 68 — 86
192 69 — 88
193 70 — 89

Ваша оценка

Источник: http://calculat.ru/normalnyj-ves-zhenshhiny

Идеальный вес женщины

Идеальный вес женщины

ОБЪЯВЛЕНИЯ

Главная >> Диетология

Идеальный вес — величина условная и высчитывается исходя из показателей роста, телосложения и возраста. В результате многочисленных наблюдений, для каждого сочетания этих параметров были выведены некоторые нормы оптимального веса женщин.

Превышение нормы на 10% принято называть избыточным весом, превышение на 20% и более — ожирением.

Подобно оценивается отклонение от нормы в противоположную сторону: при отклонении на 10% можно говорить о недостаточной массе тела, при большем отклонении недостаточность называют выраженной.

Ожирение повышает риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и образования камней в желчном пузыре. Из-за повышенного давления на суставы поясничного отдела позвоночника и нижних конечностей может развиться остеохондроз.

Незначительные отклонения от нормы обычно не вызывают каких-либо негативных последствий для здоровья, тем не менее они способны значительно ухудшить психическое состояние женщины. Многие девушки панически боятся ожирения, что толкает их к применению радикальных способов похудания.

Отсуда берет свое начало диетомания, в особо выраженных случаях приводящая к анорексии.

Так каким образом узнать, является ли Ваш вес идеальным для Ваших пропорций? Для начала необходимо измерить Ваше запястье в самом узком месте у сустава.

Если длина его окружности меньше 14 см, вы относитесь к эктоморфному типу и Вам свойственно хрупкое телосложение. В случае, если окружность запястья от 14 до 16,5 см, то Вы принадлежите к мезоморфному типу, это люди среднего телосложения.

Если же длина окружности запястья превышает 16,5 см — у вас плотное телосложение или эндоморфный тип.

В представленной ниже таблице найдите норму веса для Вашего типа сложения, в соответствии с возрастом и ростом, допустимая погрешность составляет 2 кг.

Рост Идеальный вес при разных типах телосложения (кг)
эктоморфный (хрупкий) мезоморфный (средний) эндоморфный (плотный)
до 35 лет от 35 до 45 лет от 45 лет до 35 лет от 35 до 45 лет от 45 лет до 35 лет от 35 до 45 лет от 45 лет
147 42 45 45 46 50 51 51 56 58
150 43 46 46 48 52 53 53 58 60
152 44 47 47 49 53 54 54 59 61
155 45 48 48 50 54 55 55 60 62
157 47 50 50 52 56 57 57 62 64
160 48 51 51 53 57 58 59 64 66
162 50 53 53 56 60 62 62 67 69
165 51 54 54 57 61 63 63 68 70
167 53 56 56 59 63 64 65 70 72
170 56 59 59 61 65 66 67 72 74
172 57 60 60 63 67 68 69 74 76
175 58 61 61 64 68 69 71 76 78
177 60 63 63 66 70 71 73 78 80
180 62 65 65 68 72 73 74 79 81
182 63 66 66 69 73 74 75 80 82

Источник: http://zalogzdorovya.ru/view_die.php?id=6

Рассчитать вес по росту и возрасту

На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.

Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.

Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по  внешнему виду.

На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.

Тем не менее, многие желают рассчитать идеальный вес по росту и возрасту. Для этого можно воспользоваться приведенными ниже формулами и таблицами.

Расчет веса по росту и возрасту  

Notice

Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке.

Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену.

Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала расcчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу.

Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.

Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.

Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются  другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.

Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.

Читайте также:  Что такое бородавка

Notice

Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат. Что собой представляет сайт iHerb.

com, почему он очень популярен во всем мире, как зарегистрироваться и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице «Продукция iHerb».

Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или  индекс массы тела (ИМТ).

Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.

Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75 : (1.8 * 1.8) = 23.1

При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу: Объема талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.

Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70 : 105 = 0,66 Норма для мужчин — 0,85

Для женщин — 0,65 — 0,85.

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами.

Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.

Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте.

Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.

Вес, рост, возраст — таблица для мужчин

Таблица — рост, вес, возраст для женщин

Вес – рост – возраст: таблица

В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой —  30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.

Источник: http://ssvsport.ru/rasschitat-ves-po-rostu-i-vozrastu/

Расчет идеального веса с учетом телосложения

Всех худеющих интересует вопрос нормы.

Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине.

Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела.

В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете.

Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений.

Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг

Для женщин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/body/3

Таблица роста и веса после 60 лет

Человек по мере взросления постепенно растет, соответственно, увеличивается и масса тела. А вот стандартная таблица роста и веса после 60 лет позволяет с предельной точностью определить состояние здоровья и внешние данные пенсионера.

Общие сведения

Стандартная таблица веса после 60 лет определена медицинскими нормами, причем представляет определенную закономерность. Если систематизировать табличные значения, становится очевидно, что человек независимо от половой принадлежности растет до 40 лет, причем до 20 лет это стремительный рост, который в дальнейшем заметно замедляется, но еще не прекращается.

Именно в 40 лет человек достигает своего максимального роста, после чего она с каждым годом начинает снижаться. Это не радикальные перемены, но в один прекрасный день родители начинают замечать, что стали ниже своих подрастающих детей. В пенсионном возрасте человек «идет в корень», то есть становится ниже своих молодых лет, обновляет по необходимости гардероб.

Такие перемены во внешних данных могут иметь ряд причин, среди которых выделяют физиологические и патологические. В первом случае речь идет о генетической предрасположенности, тяжелом физическом труде, сниженной активности и неправильном питании.

Также многое зависит от занятий спортом и особенностях мышечного корсета. Что же касается патологических факторов, то снижению роста и набору веса в пенсионном возрасте обусловлено внутренними заболеваниями, хроническими диагнозами в организме.

Читайте также:  Что такое посевной календарь

Чтобы определить состояние здоровья, следует замерить свой рост, после чего определить идеальную весовую категорию и реальное отклонение от нормы.

Чтобы рост в пенсионном возрасте соответствовал норме, в повседневном рационе пенсионера должно быть оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров. В противном случае заниженные сантиметры будут дополняться увеличенными сверх нормы килограммами.

Соотношение роста и веса пенсионера

Предложенная таблица измерения веса людей основана на следующей формуле: М = 50 + 0.75 (Н -150) + (В — 20) : 4, где

М — преобладающая масса тела, измеряемая в килограммах;

Н — преобладающий рост в сантиметрах;

В — реальный возраст человека.

Чтобы понять, как работает предложенная формула, можно привести один из примеров. Если мужчина в 60 лет имеет рост 172 см, то, согласно подсчетам, его идеальный вес составляет 76,55 кг. Занижение нормы может говорить о физиологических особенностях организма и рациона, а вот превышение допустимых нормативов намекает на присутствие одной из стадий ожирения.

Если очевидно, что после 60 лет преобладает избыточный вес, то не исключены проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системой, нарушен обмен веществ, повышенный риск атеросклероза и сахарного диабета. Также врачи не исключают дисфункцию щитовидной железы с аномальными гормональными изменениями.

Если изучить табличные значения пациентов мужчин после 60 лет, то при росте 164 см идеальным считается вес 72, 2 кг; 166 см — 74,3 кг; 168 см — 76 кг; 170 см- 76,9; 172 см — 77,2 кг; 174 см — 79,3. Это мужские показатели нормы, тогда как соотношения для представительниц слабого пола значительно ниже.

Например, при росте 164 см женский вес должен составлять 62, 5 кг; 170 см — 66 кг. Это общепринятые нормы, которых требуется придерживаться и не болеть в будущем.

Чтобы контролировать соотношение веса и роста, требуется даже в пенсионном возрасте не забывать о полезных физических нагрузках.

В данном случае предпочтение отдано кардиоупражнениям, которые не вредят здоровью, а только его укрепляют.

Найти таблицу соотношения веса и роста можно на медицинских сайтах в интернете, но при желании ее предоставит и участковый терапевт на индивидуальном приеме. Важно соответствовать указанным требованиям, иначе не исключено ухудшение в общем самочувствии.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/tablitsa-rosta-i-vesa-posle-60-let

Идеальный вес на ваш рост

Масса тела напрямую зависит от роста, а также от физического состояния, строения костей, возраста и пола человека. Раскроем загадку идеального веса и расскажем как вычислить идеальный вес на ваш рост.

Тип телосложения

Давайте не забывать, что все мы разные. Пресловутая «широкая кость» – вовсе не отмазка, а вполне объективные данные.

Измерьте запястье в самом тонком месте, а теперь сравните полученное значение с индексом Соловьева:

Астенический тип Нормостенический тип Гиперстенический тип
Мужчины < 18 см 18-20 см > 20 см
Женщины < 15 см 15-17 см > 17 см

Таким образом, у астеников индекс выше 30, у нормостеников – 10-30, у гиперстеников всегда ниже 10.

Хрупкие, худощавые женщины и мужчины первого типа редко набирают лишний вес, обычно расходуя много энергии. Нормостеникам желательно соблюдать режим питания, но без фанатизма. В основном их вес остается в пределах нормы. Обладатели «тяжелой» кости выглядят крупнее, имеют широкие плечи и бедра. Гиперстеники склонны к полноте.

Теперь вы знаете тип своего телосложения. Ориентируйтесь на него при расчетах.

Формула Брокка

Вариативную систему расчета идеального веса вывел Поль Брокк. Не знаете, какой вес для вас оптимален? Воспользуйтесь этим простым методом.

Идеальный вес = рост в см – 100-110

При росте 155-165 см нужно вычесть 100, 166-175 см – 105, для женщин выше 176 см используется значение 110.

Не забудьте о типе телосложения! Если вы астеник или гиперстеник, отнимите (добавьте) к полученной цифре 10% соответственно.

Индекс массы тела – расчет Кетле

Наверняка вы слышали об ИМТ раньше. Формула опирается на существующий вес и помогает определить избыток или дефицит массы тела.

ИМТ = вес в кг / (рост в м)2

Например, женщина ростом 160 см весит 63 кг. Вычисляем: 63 / 1,62 = 24,6.

Данная цифра показывает, что вес в пределах нормы. Если же индекс ниже 19, то это явно указывает на его недостаток, возможно, есть проблемы со здоровьем, питанием или же избыток физической активности.

Но не стоит руководствоваться голыми цифрами. Важно помнить, что формула рассчитана на людей среднего роста, показатели для мужчин и женщин также отличаются. А для спортсменов и вовсе не подходит.

Индекс Кетле

Здесь немного другой подход, но близкий к вышеописанному методу по оценке имеющегося веса.

Индекс = вес (г) / рост (см)

Берется во внимание телосложение, возрастные особенности и пол. Вначале определим тип телосложения. Нужно стать перед зеркалом, выпрямиться, втянуть живот, насколько получится, и приложить что-нибудь прямое к нижним ребрам, чтобы вышел угол. Больше 90 градусов – телосложение определяется как крупное, меньше – худощавое.

Теперь посмотрите на таблицу. Как видите, для подростков расчет не производится. А вот для взрослых данные вполне объективны.

Возраст Телосложение
крупное нормальное худощавое
Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Формула Лоренца

Вероятно, диетолога вдохновляла только прекрасная половина человечества. Для мужчин метод не годится.

Идеал = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2

Представим, что девушка ростом 170 см хочет похудеть, но не знает, какую цель ставить. Она берет формулу и видит:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 кг

Вполне объективно, как думаете? К тому же, данный метод согласуется с ИМТ, что доказывает его целесообразность.

Но для девушек выше 175 см она тоже не пригодится.

Таблица Егорова-Левитского

В нижеуказанной таблице указана максимально дозволенная масса тела! Для мужчин, с учетом мышц и строения костей, она всегда выше.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Метод помогает определить наличие лишних килограмм у людей, чье тело уже полностью развито – возрастом от 20 до 69 лет.

Но как быть подросткам? Сейчас девочки очень подвержены модным трендам – садятся на строгие диеты, подвергают себя изнурительным тренировкам, чтобы достичь идеальной фигуры. А ведь они еще растут! И столь кардинальные методы опасны для юного организма.

Здесь поможет стандартный метод расчета индекса массы тела. Воспользуйтесь онлайн калькулятором и объясните ребенку, что здоровье важнее всего – а с ним будет и красота.

Диетологам интересны цифры, показатели, статистика, а вам – счастье и любовь к себе. Живите так, чтобы вам было комфортно – и только вам.

Источник: https://BezPuza.ru/sovety-dietologa/idealnyj-ves-na-vash-rost.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector