Как похудеть на 7 кг за две недели

Как похудеть на 7 кг за 2 недели: комплексное решение быстрого похудения

Как похудеть на 7 кг за две недели

Обратите внимание!

Вполне достижимая цель – похудеть на 7 кг за 2 недели.Однако не стоит тешить себя надеждой похудеть с помощью двухнедельной диеты, не прилагая никаких физических усилий.

Вы с легкостью избавитесь от пары килограмм и слегка подкорректируете фигуру, но действительно заметных результатов возможно добиться только при сочетании правильного питания и занятий спортом.

Полученный результат необходимо закрепить и постоянно поддерживать, иначе вы вернетесь к прежнему весу.

Ограничение в еде и главные принципы питания

Чтобы похудеть на семь кг всего за две недели необходимо ограничить потребление некоторых групп товаров и соблюдать принципы правильного питания после похудения, чтобы поддерживать результат. Из рациона нужно убрать углеводы или свести их потребление к минимуму. Так же отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров.

Разрешено:

  • постное мясо или нежирная рыба в отварном или парном виде;
  • кисломолочные продукты: кефир, творог, сыворотка;
  • свежие или отварные овощи (кроме картофеля): огурец, помидор, капуста, редис;
  • зелень: сельдерей, укроп, петрушка, кинза.

Исключить необходимо соль, перец, различные приправы и соусы. Полностью ограничить потребление сладкого, мучного и растительных жиров. Порции разбить на 5-6 приемов в день.

Физические нагрузки

В течение двухнедельной диеты и после нее необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В современном мире есть богатое разнообразие различных аэробных нагрузок: аквааэробика, бег, плавание, велоспорт, прыжки на скакалке.

Отличным вариантом станет регулярное посещение тренажерного зала с беговой дорожкой, гантелями и орбитреком.

В данном случае вы умножите результат правильного питания, так как жировые скопления на вашем теле будут быстрее и активнее сжигаться.

Калории

Достичь желаемого результата можно довольно быстро, если приложить к этой мечте максимум своих усилий. Если вы нагружаете свой организм физическими нагрузками, то учитывайте расход калорий в день, который нужно увеличить. Но суточное потребление пищи не должно превышать 1000 ккал.

Употребляйте больше продуктов, содержащих источники энергии – белки. Насыщению энергии способствует потребление сои, нежирных сортов пищи, рыбы, бобовых и пр.

Углеводы (если нет возможности отказаться от них совсем) стоит употреблять утром на завтрак или перед тренировками, а вот от жиров придется полностью отказаться.

Старайтесь насытить организм витаминами. Больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте утренние и вечерние пробежки или замените их на фитнес-зарядки. Занимайтесь плаванием и употребляйте в пищу больше зелени, которая обладает желчегонным и слабительным действием.

Нехитрые рекомендации, которые помогут ускорить результат похудения:

  • временно откажитесь от общественного транспорта в пользу красивой фигуры, замените лифт лестницей, а автомобиль — велосипедом;
  • не забывайте, что от последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 2-х часов;
  • исключите сахар, а кофе замените зеленым чаем;
  • больше двигайтесь.

Чтобы в течение 2-х недель похудеть на 7 кг, нужно сочетать диету и физические нагрузки, а не разделять их.

Чтобы кардинальные изменения не давили на вас, постарайтесь как-то отвлечься: сходить в кино, посетить выставку, сделать в квартире перепланировку, обновить гардероб, сделать новую стрижку.

Мотивируйте себя положительными отзывами тех, у кого получилось достичь желаемого результата, узнавайте новые оптимальные программы похудения.

Обратите внимание!

Источник: http://www.hudetdoma.ru/journal/item/47

Как похудеть на 7 кг за две недели — диета, меню, отзывы

Как похудеть на 7 кг за две недели - диета, меню, отзывы

Потерять 7 кг лишнего веса за 2 недели – вполне реально. Главное, подобрать правильную систему питания, которая обеспечит организм всем необходимым, и при этом позволит сжечь подкожные жировые отложения.

Диета для похудения за 2 недели на 7 кг – это низкоуглеводная методика похудения, которая нуждается в соблюдении определенных ограничений.

Правила диеты для похудения на 7 кг за две недели

Диета на 7 кг за 2 недели требует придерживаться ряда правил:

  • На 14 дней придется отказаться от употребления в пищу мучных изделий, сдобы, шоколадок.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Сырые спелые овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве. При необходимости овощи можно приваривать или готовить на пару.
  • В пищу можно употреблять нежирное мясо и рыбу. Их разрешено готовить на пару или отваривать.
  • От употребления сахара необходимо отказаться.
  • Соль и приправы разрешены в ограниченном количестве.
  • От соусов, майонеза, сметаны также придется отказаться.
  • Питание должно быть дробным.
  • Размер порции не должен превышать двух ладошек.

Меню диеты для похудения на 7 кг за две недели

Менюдиеты для похудения на 7 кг за 2 недели может выглядеть так:

1 день. Сваренные вкрутую яйца – 2-3 шт. Сырые или приваренные овощи в неограниченном количестве.

2 день. ½ кг нежирного творога с обезжиренной сметаной. Нежирный кефир – 1 литр.

3 день. Сырые овощи в неограниченном количестве. Фрукты, за исключением бананов и винограда. Кефир – 1 литр. Фруктовый сок – 1 литр.

4 день. ½ кг отварной или приготовленной на пару куриной грудки или нежирной рыбы. Кефир – 1 литр.

5 день. Свежие овощи в неограниченном количестве. Фрукты.

6 день. Полкилограмма нежирного творога с обезжиренной сметаной. Кефир – 1 литр.

7 день. Свежие овощи и фрукты.

8 день. 300 грамм отварного или приготовленного на пару куриного мяса, сваренное вкрутую яйцо – 1 шт., овощной салат в неограниченном количестве.

9 день. 150 г отварной телятины, салат из огурцов и томатов с оливковым маслом, фрукты.

10 день. Отварная рыба – 150 г, ржаной хлеб – 2 кусочка, салат из томатов, огурцов с растительным маслом. 500 мл нежирного кефира.

11 день. Отварная телятина – 150 г, ржаной хлеб – 4 куска, отварный яйца – 2 шт., овощной салат, ½ литра кефира.

12 день. Свежие овощи и фрукты. Кефир – 1 литр.

13 день. Отварная курица – 300 г., овощной салат, отварные яйца – 2 шт.

14 день. Отварной картофель – 4 шт. среднего размера. Фрукты. Кефир – литр.

Выходить из диеты необходимо постепенно, вводя сначала сладкие фрукты и чай с сахаром.

Отзывы и результаты диеты для похудения на 7 кг за две недели

Согласно многочисленным отзывам, диета для похудения за 2 недели 7 кг достаточно тяжелая, особенно для тех, кто любит сладкое. При этом чувства голода практически не возникает. Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, по окончании диеты лучше придерживаться правильного питания.

По мнению специалистов, такая система похудения богата на клетчатку, которая положительно влияет на кишечник. Овощи помогают вывести шлаки и токсины, очищая организм и избавляя от лишних килограммов.

Противопоказания

Несмотря на обилие положительных сторон, методика имеет противопоказания. Так, диету запрещено соблюдать в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • метеоризм и воспаление кишечника;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • почечная недостаточность;

Ну и, разумеется, не лучшее время для диет — период ожидания малыша и кормление грудью. При необходимости диета для похудения и беременности и лактации назначается строго по согласованию с врачом. И общее правило для любой диеты — при резком ухудшении самочувствия соблюдение диеты необходимо прекратить.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-dlya-pohudeniya-na-7-kg-za-dve-nedeli.html

Французская диета – как похудеть на 7 кг за 2 недели

Французская диета – как похудеть на 7 кг за 2 недели



Французская диета станет для вас отличным решением, если вам в короткие сроки необходимо похудеть и избавиться от более чем 7 кг лишних жировых отложений.

На просторы СНГ этот вид гастрономического воздержания пришел из столицы мод и худощавых красавиц – Парижа. Именно поэтому, практически все используемые при составлении ежедневного меню продукты являются традиционными для французской кухни.

Сыр, отваренные вкрутую яйца, белое куриное мясо, крепкий кофе, свареный в хорошей кофейной турке – эти продукты вам придется, есть практически каждый день и в течение двух недель.

Французская диета, как и многие другие, основана на минимизации числа потребленных калорий, но сочетания продуктов подобраны таким образом, чтобы человеческий организм получал не только необходимое число калорий, но и достаточный объем витаминов, микроэлементов и минералов. Именно по этой причине не стоит особенно экспериментировать, заменяя одни продукты другими.

Хотя особых противопоказаний в диете нет, никогда не будет лишним посоветоваться с врачом перед тем как начать ограничивать себя в еде.

Рекомендации

Французская диета предполагает отказ от алкоголя и табака. Также придется на время отказаться и от мучного, сладкого и соленого. Эти продукты употреблять в пищу запрещено. Если вы не любите пресные блюда, то, для улучшения вкуса, приправляйте их свежей зеленью, пряными травами или небольшим количеством соевого соуса.

Для достижения максимальных результатов в похудении, не достаточно придерживаться только ограниченного меню употребляя лишь определенный набор продуктов. Лучше всего, вместе с диетой, начать вести здоровый и более активный образ жизни:

  • никакого алкоголя и табака;
  • максимально возможное количество времени проводить на свежем воздухе;
  • не стоит лишний раз использовать лифт, а лучше подняться на необходимый этаж по ступенькам;
  • если вы решитесь делать по утрам гимнастику или заняться йогой, то количество сброшенных килограммов будет максимальным.

Меню двухнедельной французской диеты

Рекомендации по организации предполагаемого к употреблению меню, следующие:

Завтракать на протяжении четырнадцати дней нужно исключительно чашечкой крепкого кофе. Лишь иногда можно добавить к нему кусочек ржаного хлеба. Такое начало дня зарядит вас необходимой энергией и прибавит вам сил, которых хватит до обеда.

В обеденное время французская диета разрешает употреблять следующий набор блюд на выбор:

  • отварная говядина с салатом из свежей капусты или тертой моркови;
  • два сваренных вкрутую яйца с листьями салата и ломтиком сыра;
  • кусочек вареной колбасы с одним яйцом и салатом из помидора или капусты.
Читайте также:  Как вернуть часы в магазин

Чередуя эти блюда, вы получите гастрономическое разнообразие, и не будете испытывать отвращения к однотипной кухне.

Ужинать также необходимо попеременно:

  • в один из дней выпить стакан кефира и съесть парочку несладких фруктов;
  • в другой день можете употребить в пищу кусочек отваренного, нежирного мяса курицы или говядины.

Меню диеты 2-й вариант

день 1-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка.
  • Обед:
    • вареные яйца — 2 шт.;
    • помидор — 1 шт.;
    • листья салата.
  • Ужин:
    • вареная нежирная говядина — 100 г;
    • листья салата.

день 2-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка;
    • ржаной хлеб — 1 кусочек.
  • Обед:
    • вареная нежирная говядина — 100 г.
  • Ужин:
    • вареная колбаса — 100 г (без сала);
    • листья салата.

день 3-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка;
    • ржаной хлеб — 1 кусочек.
  • Обед:
    • мандарин — 1 шт.;
    • помидор — 1 шт.;
    • жареная на оливковом масле морковь — 1 шт. (средняя).
  • Ужин:
    • вареная колбаса — 100 г (без сала);
    • вареные яйца — 2 шт.;
    • листья салата.

день 4-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка;
    • ржаной хлеб — 1 кусочек.
  • Обед:
    • морковь — 1 шт. (средняя);
    • сыр — 100 г;
    • яйцо — 1 шт.
  • Ужин:
    • фрукты;
    • кефир — 1 стакан.

день 5-й

  • Завтрак:
    • свежая морковь — 1 шт. (тертая, и заправленная соком лимона).
  • Обед:
    • помидор — 1 шт;
    • вареная рыба — 100 г.
  • Ужин:
    • вареная говядина — 100 г.

день 6-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка.
  • Обед:
    • вареная грудка курицы — 100 г;
    • листья салата.
  • Ужин:
    • вареная говядина — 100 г.

день 7-й

  • Завтрак:
    • зеленый чай без сахара — 1 стакан.
  • Обед:
    • вареная говядина — 100 г;
    • апельсин — 1 шт.
  • Ужин:
    • вареная колбаса — 100 г (без сала).

день 8-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка.
  • Обед:
    • помидор — 1 шт.;
    • вареные яйца — 2 шт.;
    • листья салата.
  • Ужин:
    • нежирная вареная говядина — 100 г;
    • листья салата.

день 9-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка;
    • ржаной хлеб — 1 кусочек.
  • Обед:
    • вареная говядина — 100 г.
  • Ужин:
    • салат из вареной колбасы — 100 г;
    • листья салата.

день 10-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка;
    • ржаной хлеб — 1 кусочек.
  • Обед:
    • жареная на оливковом масле морковь — 1 шт. (средняя);
    • помидор — 1 шт.;
    • апельсин — 1 шт.
  • Ужин:
    • вареная колбаса — 100 г (без сала);
    • вареные яйца — 2 шт.;
    • листья салата.

день 11-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка;
    • ржаной хлеб — 1 кусочек.
  • Обед:
    • свежая морковь — 1 шт. (средняя);
    • сыр — 100 г;
    • вареные яйца — 1 шт.
  • Ужин:
    • фрукты;
    • кефир — 1 стакан.

день 12-й

  • Завтрак:
    • средняя морковь — 1 шт. (тертая, и заправленная соком лимона).
  • Обед:
    • помидор — 1 шт.;
    • вареная рыба — 100 г.
  • Ужин:
    • вареная говядина — 100 г.

день 13-й

  • Завтрак:
    • кофе без сахара — 1-на чашка.
  • Обед:
    • вареная грудка курицы — 100 г;
    • листья салата.
  • Ужин:
    • вареная говядина — 100 г.

день 14-й

  • Завтрак:
    • зеленый чай без сахара — 1 стакан.
  • Обед:
    • вареная говядина — 100 г;
    • мандарин — 1 шт.
  • Ужин:
    • вареная колбаса — 100 г (без сала).

Похудев на 7 кг по истечению двухнедельного срока, для стабилизации веса, не набрасывайтесь на запеченную курочку или жареную картошку, а продолжайте есть полезную пищу, не забывая о свежих овощах и фруктах.

При воспроизведении статьи Французская диета – похудеть на 7 кг за 2 недели, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Несколько других материалов о похудении:



Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/francuzskaya-dieta.html

Лечебное голодание, или Как похудеть на 7 кг за 2 недели

Лечебное голодание, или Как похудеть на 7 кг за 2 недели

Борис Зак снова и снова покоряет Лайфхакер своими гостевыми постами. В этот раз речь пойдёт о голодающих. Вернее, о похудении и очищении организма методом голодания — не простого, а лечебного. 

Под лечебным голоданием подразумевается временный отказ от пищи. Многие думают, что голодание — это очередной способ сбросить пару-тройку лишних килограммов. На самом деле главная цель голодания — это очищение организма.

Активируется обмен веществ, на третий-четвёртый день голодания появляется прилив энергии, укрепляется иммунная система, запускаются механизмы самовосстановления, даже такие хронические заболевания, как аллергия или артроз, если не уйдут полностью, то могут принять более лёгкую форму.

Это теория, а как всё выглядит на практике?

Лет семь назад я со своей лучшей половиной решил поехать отдохнуть в санаторий. Выбирали просто: чтобы недалеко от дома, ну и приемлемая цена. Выбор пал на клинику, которая специализируется на лечебном голодании и гомеопатии. Бассейн, сауна, водные процедуры… Голодать мы не собирались, это дело добровольное, и мы выбрали просто диетическое питание.

На тот момент мне было 33 года. Из-за сидячей работы, не совсем здорового питания и практически полного отсутствия спорта мой вес дошёл до 87 килограмм при росте 171 сантиметр. Это, конечно, ещё не катастрофа, но дискомфорт начал появляться. До этого мой организм дал мне пару сигналов, которые можно выразить крылатой фразой:

Один раз, поехав кататься на велосипедах с детьми, я чуть не потерял сознание после очередного подъёма; потом, проходя обследование у врача, я таки грохнулся в обморок после ЭКГ с нагрузкой.

На меня посыпались диагнозы: проблемы с кровообращением, повышенный холестерин, слабые лёгкие плюс астматический компонент, ослабление соединительной ткани, нашли аллергию на пыль, берёзу и ещё пару цветений.

Неплохой букет, правда? Да и к тому же в 33 года.

Итак, клиника, первый разговор с врачом. Главврач клиники, ученик самого Бухингера, конечно, приверженец голодания, приложив немало усилий, уговаривает меня попробовать поголодать — мол, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. К тому же прервать голодание можно в любой момент.

Меню голодающих

Завтрак: стакан томатного или другого овощного сока. (Витамины.)

Обед: овощной бульон. Овощи варят часа три и процеживают. Подают пресным, без соли, перца и прочих специй. Придать какой-то вкус можно только при помощи свежей зелени: петрушки, укропа и так далее, но не всё вместе, а, как у Жванецкого, одно что-то. (Минералы.)

Ужин: травяной чай и 20 грамм мёда.

Воду и травяные чаи пить можно целый день сколько влезет.

Распорядок дня

Кардиотренировка

20 минут крутим велосипед при заданном пульсе.

Формула очень простая — 180 минус возраст. Для меня на тот момент это было равносильно убийству. После этого я отходил около часа. Кровь стучит в висках, головокружение, а ноги как будто свинцом налиты.

Водные процедуры

Контрастные ванны для рук, ног, таза, а в конце недели полная ванна.

Это я проходил с удовольствием.

Колонотерапия

Поначалу я был настроен, мягко говоря, отрицательно, но когда увидел, что это не имеет ничего общего с клизмой, то поменял своё мнение на нейтральное.

Днём после обеда надо было полежать с мешочком тёплой варёной картошки, приложив его к правому боку. Это должно помогать очищению печени.

Кроме этого, есть возможность посещать разные курсы: аквагимнастику, пилатес, йогу и так далее.

Мои ощущения во время голодания

День первый

Приняв на грудь стаканчик томатного сока, я отправился на утреннюю гимнастику. Что-то вроде того, что мы делали на уроках физкультуры в школе. Голода, к моему удивлению, не было.

Потом велотренажёр — как я уже говорил, тяжело. Отдохнув, почти ползком отправился на водные процедуры. Контрастная ванночка для икр: 5 минут держим ноги в тёплой воде, потом 20 секунд в холодной, опять 5 минут в тёплой и в заключение 20 секунд холодной.

После этого стало легче, но больше всего меня удивляло полное отсутствие чувства голода!

Итак, обед — бульон из цукини. Честно говоря, я в страшном сне не мог себе такого представить.

Засыпав бульон петрушкой, выпил это дело залпом.

В комнате меня уже ждал мешочек с измельчённой варёной картошечкой… Запах представляете? Полдня без еды.

Говорят, некоторые голодающие подъедают из этих мешочков. Вот тут пришёл аппетит. Приложив неимоверные усилия, я удержался от соблазна полакомиться картошкой в мундире, а воображение дорисовывает копчёную скумбрийку с привоза, нарезанный колечками сладкий лучок, и всё это полито маслицем… Думаю, дорогой читатель, ты понял моё состояние.

Так как обязательная программа была закончена до обеда, я решил просто расслабиться на балконе с книжкой.

Вылизав 20 грамм мёда на ужине, пообщавшись с соседями по столу, я решил наградить себя за заслуги перед собой посещением сауны.

Второй и последующие дни

Второй и третий дни прошли не очень приятно. Велосипед выматывал, водные процедуры не доставляли удовольствия. Появилась слабость, я даже стал подумывать об отказе от голодания.

Проснувшись на четвёртый день, я с удивлением почувствовал непонятно откуда появившийся прилив сил! Голода не было, и даже мешочек картошки не вызывал голодных галлюцинаций.

С этого дня наступил переломный момент в процессе голодания. Я стал посещать всевозможные мероприятия и гимнастику. Велосипед перестал раздражать, и крутить его с каждым днём становилось всё легче и легче.

Да, чуть не забыл о похудении. Каждый день уходило от 300 до 800 грамм.

На седьмой день я решил принять участие в лесной прогулке — целых 14 километров! Сегодня, после того как я два раза прошёл по 100 километров, а средняя дистанция моих тренировок составляет 20 километров, это вызывает ухмылку, но на тот момент для меня это был подвиг. Напомню, мой рацион составлял около 300 килокалорий в день. Меня поразила энергия — она появлялась буквально ниоткуда.

Запланированные 10 дней голодания прошли, и я начал программу перехода к нормальной пище.

Читайте также:  Как выучиться на таможенника

Итог

За две недели я похудел на 7 килограмм. Забыл, что такое аллергия. Купил домой велотренажёр и стал регулярно на нём заниматься.

Полностью поменял питание, и, честно говоря, эта перестановка без голодания вряд ли бы произошла. 10 дней потребления безвкусной жидкости полностью поменяли мои вкусовые ощущения.

В течение года после голодания я похудел до 72 килограмм и с тех пор держу свой вес в рамках.

Мы с женой стали постоянными клиентами этой клиники и голодали там ещё четыре раза.

В следующих статьях расскажу подробно о самом голодании.

Источник: https://lifehacker.ru/2014/10/20/golodanie/

Похудеть на 5-7 кг за две недели

Похудеть на 5-7 кг за две недели

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 5-7 кг

Срок применения — две недели

Представляем вашему вниманию очень эффективную диету для быстрого похудения за две недели. По мнению сайта fotodiet.ru преимуществом данной диеты является ее продолжительности.

За четырнадцать дней диеты ваш организм привыкнет к новому питанию, а это гарантирует долговременный эффект. Кроме того, диета достаточно сбалансирована по основным питательным элементам, а значит безопасна для здоровья.

Хотя, при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться в вашим лечащим врачом.

За время диеты можно без труда сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. Однако, будьте готовы и к трудностям. Рацион диеты достаточно скудный — ежедневная калорийность составляет не более 500-600 калорий в день, поэтому постарайтесь весь срок диеты не переутомляться.

Больше бывайте на свежем воздухе. Особенно трудно пережить первые 3-5 дней диеты. В это время вас могут беспокоить головные боли, раздражительность, слабость.

Но постепенно организм привыкает к новому режиму питания и последняя неделя диеты переносится значительно легче.

 Меню диеты для похудения за две недели на 5-7 кг

1 день  2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2 день 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3 день фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4 день 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5 день фрукты и сырые овощи в любом количестве
6 день 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7 день фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8 день 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9 день фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10 день 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11 день 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12 день 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13 день 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14 день  4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

Весь срок диеты обязательно употребляйте достаточное количество воды. Это может быть минеральная вода без газов или зеленый чай без сахара..

Отзывы. Хотя диет достаточно жесткая, эффект от ее употребления очень заметен. Только не торопитесь сразу переходить к обычному питанию. Постепенно увеличивайте объем и калорийность ежедневного меню. Лучше всего, если вы будете использовать принципы дробного питания и ограничения в еде хотя бы несколько недель. При таком подходе достигнутое похудение сохраниться на длительное время.

Смотрите так же: как похудеть за две недели на 10 кг

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

 ©  Все права защищены 
  E-mail: sessiliy@gmail.com

Источник: http://fotodiet.ru/poxudet-za-2nedeli-na-5-7kg.htm

как похудеть за две недели на 7 кг?

Евгения Ученик (201) 9 лет назад

пей только воду

tib tiberium Мастер (1202) 9 лет назад

Ешь восновном салаты. Мясо не ешь с гарниром и хлебом, не пей после еды часа 2, ешь ТОЛЬКО когда будет ярко выраженное чувство голода, тщательно пережевывай, не торопись, порции должны быть не БОЛЬШИЕ, но и не малюсенькие, просто нормальные небольшие порции.

Сергей Свичколап Знаток (307) 9 лет назад

Скажу один рецептик, я похудел на 11 кг.
Весил я 75 кг. Пошел на работу в кондитерскую фабрику упаковщиком новогодних подарков. Темп работы там сумасшедший и времени на обед всего 10 мин. Через 2 недели дурдома я уже весил 64 кг.

Иринка Мастер (2016) 9 лет назад

Я худела так: один день горошек банка, другой кукуруза, ну и кефир конечно. Похудела за месяц на 13 кг. Главное верить, что ты похудеешь. Удачи тебе.

Оля Якубович Ученик (234) 9 лет назадЛуковый (или бонский) супДиетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.Порядок выполнения диеты:1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья — несладкий чай, кофе или вода.2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.5-й день: суп, говядина и помидоры.6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) .7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок. Leila__ Знаток (389) 9 лет назадНужно правиьно питатья:25%(сытный настолько, что не проголодаетесь в течение 3-4 часов)35%-обед (основной прием пищи в течение дня)15%-ужин (должен состоять из продуктов, которые легко перевариваются)25%-перекус (их может быть от 3 до 5,включая 2 завтрак и полник)Время приема пищи:08:00-завтрак14:00-обед18:00-ужинПостарайтесь есть до 6 часов!Упражнения:1)Бегайте по утрам (видимый результат)2)Плавайте или ходите на др. вид спорта.Совет:Пара перекусов фруктами поможет избежать вечернего голода.Употребляйте отруби, они притупляют чувство голода.

Удачи!!!

Ольга Пустовойт Профи (645) 9 лет назадСейчас очень хорошо придерживаться Арбузной диеты. И всегда под рукой — самый сезон . И вкусненько. .АРБУЗНАЯ ДИЕТАРекомендуется за сутки скушать 400-500 г мякоти арбуза за 5 приемов. Арбуз является отличным мочегонным средством. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении — по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Случайно наткнулась на арбузную диету, благо сейчас арбузы легко везде продаются — я попробовала ее. И по окончании диеты похудела на 7 кг, Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. И если ранние арбузы могут содержать много нитратов, то хорошо вызревшие и съеденные в «положенное» время ничего, кроме пользы, не принесут. Арбузную диету, как большинство «крайних» монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий) , смело продолжайте диету все пять дней. После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на «арбузное питание» еще на десять дней. На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов! Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно Дядька Хмурый Гуру (4571) 9 лет назад

такой резкий сброс веса приведет к потери мышц. Научные данные подтверждают — резкий сброс веса на фоне голодной диеты на 90% идет за счет мышц.

Так что если дружишь с головой — избавься от этой мысли и не слушай разный бред «лучезарных» даунов со своими арбузными диетами. Чем меньше мышц — тем больше вероятность того, что потом поправишься еще больше.

Или ты всю жизнь впроголодь и на арбузах собралась жить?
Если все-же решила, да еще и 7 кг за две недели — отпили себе руку (примерно 6-8 кг)

Мария Петрова Ученик (136) 2 года назадВсе реально, если захотеть)) Моя история:Весила 71 кг, очень комплексовала, при моем небольшом росте — это много. Чего только не пробовала.. Сидела на диетах, ходила в больницы, пробовала разные «чудо средства», даже обращалась к магам и гадалкам))) Ничего не помогало.В один прекрасный день сестра знакомой предложила, как я думала, очередное «чудо средство». Решила все же попробовать — цена была небольшая.Я была в шоке!! ))) Уже через 2 недели я скинула 7 кг) Реально преобразилась на глазах))Помогу и тебе)

Читайте также:  Как в windows xp увидеть скрытые файлы и папки

Официальный сайт средства — http://vk.cc/4SrEbF

Источник: https://otvet.mail.ru/question/17486349

Гречневая диета — отзыв

***********************************************Всем доброго времени суток!***********************************

Кратко о себе. При росте 168 см., я до диеты весила 61,3 килограмма. Не скажу что много, но я себя в этом весе ощущала не комфортно, тем более что всегда мой вес был 50-55 килограмм.

Вес набрала по нескольким причинам:

  • Не правильное питание;
  • Мало подвижный образ жизни;
  • Гормональный сбой и прием таблеток, который может влиять на повышение веса.

В итоге у меня лишние килограммы и был ужасный целлюлит на ногах. Когда решилась на гречневую диету я прочитала много отзывов и благодаря им в меня вселилась уверенность, что я тоже смогу похудеть.

Худеть я решила именно на гречневой диете, так как я ее люблю, а так же в комплексе делать антицеллюлитный медовый массаж.

Моя цель. Моя задача за 14 дней на гречневой диете похудеть до 55 килограмм.

Что необходимо для диеты:

  • Гречка — это основной продукт
  • Ваше желание и стойкость перед холодильником.

Способ приготовления. Я брала гречневую крупу и каждое утро заливала (запаривала) водой и закрывала дав ей настояться, за 2 часа она уже готова к употреблению.

Мой вес ДО диеты был 61,3 килограмма.

Как прошла моя первая неделя на гречневой диете.

В первые 5 дней я кушала гречку с удовольствием, кушала ее тогда когда хотела кушать, я не заставляла своей организм голодать.

Пила кофе, но без молока и сахара, зеленый чай и пила много воды.

Обязательно во время диеты принимала витамины Компливит — Сияние, иначе организм ослабнет.

В выходные намного сложнее, так как дома муж и ему надо готовить завтрак, обед и ужин и при этом надо сдержаться что то не положить себе в рот.

Стойко выдержав испытание выходными днями я продолжила диету.

Хочу отметить что за 7 дней я практически ничего не сбросила, что меня очень расстраивала и я была на грани все бросить.

Мой вес на 3 день диеты составил 60,2 килограмма

Мой вес на 5-ой день диеты составил 59,6 килограмма.

На второй недели диеты мне жутко хотелось сладкого, я включила в свой рацион мёд, ела его вприкуску с чаем, кофе.

На 7-й день диеты мой вес 59 килограмм

На весы вставала я постоянно, и видела что все мой уходит ну оооочень медленно! Решила встать на весы на последнем дне моей диеты.

На 14-ый день моей диеты мой вес 53,4 килограмма!

Итого за 14 дней диеты я похудела в общей сложности на 7 килограмм! Моя цель достигнута!

Объемы тела соответственно уменьшились, так как я не только сидела на диете, но делала антицеллюлитный массаж.

Мое состояние во время гречневой диеты:

  • Во всем организме я стала ощущать легкость
  • Мне стало легче выполнять физические нагрузки
  • Кишечник во время диеты работал хорошо
  • Состоянии кожи и цвет лица улучшился
  • Не было плохого настроения, а наоборот, когда видишь внешние изменения — это только придает стимул.

Польза гречки:

Противопоказание гречки:

Как я выходила с диеты. С диеты я выходила легко, я не набрасывалась на еду и не ела все подряд.

— В первые 3 дня после диеты я ела гречку, но уже в рационе добавились помидоры, огурцы, зелень.

— На 5-ый день после диеты я варила себе грудку курицы, а так же помидоры, огурцы и зелень.

Что мне нравится, так это то, что я стала кушать маленькими порциями и мне больше не хочется. Приходит быстрая насыщаемость. Так же в моем рационе больше нет следующих продуктов:

  • Сахар
  • Хлебобулочные изделия
  • Молоко
  • Жареные на масле продукты
  • ​Конфеты, пирожные и мороженное и т.д.
  • Сладких напитков (кока-кола, спрайт и др)

Я теперь спокойно смотрю на продукты и тщательно подхожу в своему рациону.

1 месяц после диеты. Свой отзыв я пишу спустя 1 месяц после диеты — за этот месяц я взялась за физические упражнения на подтяжку всего тела и что самое главное мой вес прибавился всего на 300 грамм!

Удерживаем вес. Чтобы удержать вес, необходимо придерживаться правильного питания и дать организму физические нагрузки. Так же я после 18,00 перестала кушать — могу себе позволить только обезжиренный кефир.

После диеты на гречневой крупы я с уверенностью ее рекомендую, тем кто хочет сбросить лишние килограммы.

При диете самое главное прислушиваться к своему организму! Если Вам очень плохо не надо изнурять свое организм, подготовите себя морально и тогда смело приступайте к действиям.

Будьте здоровы и красивы!

Источник: http://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-na-7-kilogramm-za-2-nedeli-slozhno-no-mozhno

Как похудеть за неделю на 7 килограмм

Как похудеть за неделю на 7 килограмм

Резкое снижение веса является серьезным стрессом для человеческого организма, а эффект от 7-килограммового похудения за 7 дней недолговечен.

Все экстренные диеты будут забирать ресурсы, в период диеты, скорее всего, будет ощущаться слабость и недомогание, а также сонливость.

 Стать легче на 7 килограмм за 1 неделю реально даже в домашних условиях, если проявить огромную силу воли и решительность, а также соблюдать определенные правила.

Как похудеть на 7 кг за неделю

Что нужно для резкого похудения?

В первую очередь, речь пойдет о строжайшем ограничении в еде. Нужно пить побольше жидкости, помогающей частично заглушить чувство голода – так мы «обманываем» свой организм.

Что нужно для резкого похудения

Витамины и диета

Жесткие диеты не относятся к сбалансированным, а потому нужно принимать дополнительно разные витаминные комплексы.

Они необходимы для поддержания в нормальном состоянии ногтей, кожи или волос, ведь поступающих вместе с пищей витаминов вашему организму явно недостаточно. Принимаемые комплексы помогут восполнить запасы витаминов и минералов, не допуская истощения организма.

В противном случае получится прямо противоположный результат – ломкость ногтей, тусклость волос и нездоровый цвет лица. В любом случае, жесткая семидневная диета не приносит пользы.

На это время придется полностью исключить алкоголь, сладости и сахар вместе с мучными изделиями. Употреблять нужно белковую пищу, помогающую ускорять процесс восстановления всех мышечных волокон. Пить надо не менее 2 литров жидкости ежедневно.

Витамины и диетаСовет

Когда уже достигнут результат, то есть, за неделю вес снизился семь килограммов, не нужно на 8-й день набрасываться запрещенные продукты. Чтобы эффект был стойким, потребуется выходить из жесткой диеты постепенно, например, добавляя по 1-2 новых продукта за день.

Питьевая диета

Сбросить 7 килограмм за 7 дней помогает питьевая диета. В принципе, любая диета, предполагающая похудение на 7 килограмм в течение недели, характеризуется тем еще аскетизмом меню. Самая простая, но результативная диета при похудении – питьевая.

За сутки разрешается употреблять 1 литр любой жидкой пищи, будь то бульон или свежий сок, а также 1%-й кефир. Нет ограничений на чистую воду, но без газа. Чувство голода будет ощущаться, но результаты не заставят себя долго ждать.

Правда, такая кардинальная потеря веса после питьевой диете – это преимущественно результат освобождения от шлаков и выхода лишней межклеточной жидкости, но никак не расщепления жиров.

Питьевая диета

Гречневая диета

Есть и такая диета, которая основывается на употреблении гречки, но, сваренной на воде и без масла, сахара, либо соли. Можно пить неограниченное количество кефира и съедать три порции каши, каждая 150 грамм.

Правда, стоит быть осторожным при выходе из такой диеты – в течение пары дней придется исключить тяжелую и трудно перевариваемую еду, постепенно вводя в рацион свежие фрукты и овощи, а потом и диетическое мясо.

Гречневая диета

Кефирная диета

Можно за неделю на 7 кило похудеть на нежирном кефире. Ключевым продуктом и основой рациона будет, соответственно, обезжиренный кефир. Плюс ежедневно можно съедать какой-то один, но всегда низкокалорийный продукт.

Его вес должен быть около 400 грамм. Например, в нежирный творог, либо вареная куриная грудка, а также сырые овощи и запеченый картофель. Но, каждый день следует вводить в рацион новый продукт – это поможет выдержать диету.

Кефирная диета

Как удержать достигнутый результат

Когда успешно пройдены все испытания, а стрелка весов наконец, остановилась на желаемой цифре, сохранить свое достижение не так и просто.

Итак, сразу после окончания режима почти голодовки или очень интенсивных тренировок нужно не дать организму «наверстать упущенное». Поэтому результат жесткой диеты всегда недолговечен.

Чтобы был стойкий эффект, нужно постоянно трудиться над собой, следует придерживаться не низкокалорийных диет, а ввести себе за правило правильное питание. 

Как удержать результатВывод:

Похудение на 7 килограмм за 7 дней является для организма стрессом. Нужно попытаться хотя бы минимизировать негативные побочные явления, принимая витамины и стараясь пить побольше жидкости. Следует выбрать одну из диет и проявить силу воли, чтобы ее придерживаться все 7 дней. Выходить из такого специфического рациона питания нужно постепенно.

Как похудеть на 7 кг за неделю

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-pohudet-za-nedelyu-na-7-kilogramm

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector