Почему вредно много сидеть

Почему вредно долго сидеть?

У многих из нас, если не у большинства, сидячая работа. Если вы сейчас читаете эту статью, значит вы сидите на стуле более-менее неподвижно. Пол часа, час, потом становится неудобно, не комфортно. Даже если у вас хорошее дорогое кресло. Но этот пост сегодня на сайте о здоровье не о креслах, а о том, почему любому человеку вредно долго сидеть.

Почему вредно долго сидеть

Причина первая, она же главная — застой крови в ногах и области таза. Кровь снабжает органы и мышцы нашего тела кислородом и питательными веществами для роста и обновления тканей.

На обратном пути, кровь уносит накопившиеся шлаки, продукты работы, отходы, короче говоря.

Если где-то присутствует даже микроскопическое воспаление — лучший способ вылечить его — обеспечить туда хороший приток крови.

А что же у сидящего человека? В нижней части тела начинается застой крови. Она с трудом пробивается через неподвижные, зажатые мышцы. Тело начинает затекать, вам становится неудобно. Органы перестают получать необходимые вещества. Последствиями этого становятся простатит у мужчин, женские заболевания — у женщин. Добавим сюда геморрой, плоскую некрасивую попу. Не весело.

Когда ты неподвижен, организм запасает ресурсы

Девушки, подумайте о своей талии! Будете много сидеть, не найдете ее на своем теле, в итоге придется искать и мучить свой организм методиками похудения. Было бы смешно, если бы не было так грустно! Мужчин это тоже касается, конечно же, хотя и в меньшей степени — у них свои источники ожирения.

Вообще, много чего в жизни провоцирует образование лишнего веса. Современная еда, напитки, образ жизни. Поэтому, нужно стараться минимизировать в жизни все эти факторы.

Почему еще не стоит долго сидеть? Искривление осанки!

Позвоночник — проводник энергии вашего тела. Он, как труба. И если эта труба искривлена, имеет повороты и «узлы», энергия начинает течь хуже. Вы быстрее утомляетесь, вам становится сложнее радоваться жизни. Не говоря уже о том, что болит спина, болит поясница, мышцы зажаты. Страшно резко двинуться.

Если вам таки приходится долго сидеть неподвижно, постарайтесь хотя бы держать спину ровно. Кроме того, не закидывайте ногу на ногу. Этот момент скорее относится к первому пункту, но не суть. Скрещенные ноги — осложненное движение крови, о последствиях мы уже упомянули.

Нужны еще причины? Ок.

Жизнь проходит мимо вас, если вы долго сидите. Здесь речь в первую очередь о сидении за компьютером или у телевизора. «Солдат спит — служба идет». В нашем случае — жизнь идет. Солнце движется, погода меняется, что-то происходит, а вы в контакте. Оторвитесь, выйдите на улицу, глотните свежего воздуха!

Полезные рекомендации

Ответ на вопрос «почему вредно сидеть долго» вы получили, надеюсь. Как можно облегчить жизнь своему телу? Заведите себе правило — вставать с рабочего места каждые пол часа на 1-2 минуты.

И каждые два часа на 10-15 минут. И не просто вставать, а активно двигаться, разминаться, прыгать, бегать.

Ну, хотя бы ходить! Этим вы окажете своему любимому телу неоценимую услугу, а оно вас обязательно отблагодарит…

Избегайте всего вредного, и крепкого вам здоровья!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/zdorovaia-cgizn/pochemu-vredno-dolgo-sidet

Как сидячий образ жизни вредит вашему здоровью

УКР

Большинство из вас наверняка читает эту статью сидя. И хотя от сидячего положения в течение нескольких минут особого вреда нет, чем дольше человек сидит, тем активнее тело протестует против такого обращения. Фигурально выражаясь, оно ждет не дождется момента, когда сидячий встанет и пройдется. Кто-то скажет: «Чушь! Да люди созданы, чтобы сидеть!».

Однако это не так. Хотя, немного посидеть, для того чтобы снять стресс или расслабиться после тренировки не повредит, в современном мире, где человек проводит сидя большую часть времени, неприспособленность его тела к сидячему положению оборачивается боком. И те, кто сказал «чушь» глубоко заблуждаются, поскольку тело человека создано для движения.

Доказательства этому — его анатомическое строение, а точнее свыше 360 суставов и около 700 скелетных мышц, обеспечивающих полную свободу передвижения. Природа заложила в анатомию человека возможность вставать, преодолевая тем самым силу земного притяжения.

Движение обеспечивает полноценную циркуляцию крови в сосудах и снабжение нервных клеток всем необходимым. Избежать скованности в движениях призвана эластичная кожа. Иными словами, тело разве что не кричит: «Не сиди на месте, двигайся!». Любители же посидеть ждут проблем, из которых на первом месте находится больная спина.

На всем протяжение позвоночника чередуются костные позвонки, хрящевые межпозвоночные диски, которые удерживаются на месте за счет позвоночных мышц, связок и суставов. Сидящий человек спину как правило выгибает назад, а плечи наклоняет вперед, создавая тем самым неравномерную нагрузку на позвоночник.

Со временем это приводит к износу межпозвоночных дисков и деградации ряда связок и суставов, не говоря уже о постоянном напряжении мышц, отвечающих за наклонное положение спины.

У скрюченного за столом человека также уменьшается объем грудной клетки, что мешает при вдохе наполнить легкие во всем их объеме. А это в свою очередь ограничивает количество кислорода, который после газообмена в легких поступает в кровь.

Каждую кость окружает густое сплетение так называемых мягких тканей: мышц, нервов, артерий и вен, в которых от пребывания в сидящей позе происходят разнообразные зажимы. В результате этого ткани хуже справляются со своими функциями.

Любой любитель посидеть не понаслышке знает про затекшие и отсиженные ноги, оба этих явления вызваны давлением, оказываемым на сосуды и нервы во время пребывания в сидящей позе. Затекание конечностей вызвано нарушением кровообращения, а онемение — нарушением нервной проводимости.

Засиживание за столом также вызывает временную деактивацию липопротеинлипазы — фермента стенок капилляров, отвечающего за расщепления содержащихся в крови жиров. Это означает, что у сидящего человека переработка жира идет медленнее, чем у находящегося в движении.

Застаивание систем организма не оставляет в стороне и мозг. Хотя сидящая поза обычно ассоциируется с работой мозга.

Ирония в том, что долгое пребывание в этой позе — это и самой работе отнюдь не способствует, поскольку в результате нарушения кровообращения и уменьшения количества в кровь кислорода, активность мозга, который нуждается в притоке насыщенной кислородом крови, падает. А вместе с ней падает и способность сосредоточиться на задаче. Но хуже всего то, что сидение чревато не только кратковременными последствиями.

Не так давно ученые установили, что любители посидеть рискуют заработать сердечные заболевания и специфические формы рака, а также диабет и проблемы с печенью, почками.

Более того, согласно результатам исследований, каждый 11 случай преждевременной смерти свыше 5 миллионов человек вызван малоподвижным образом жизни.

Так что это безвредная на первый взгляд привычка для здоровья на самом деле даром не проходит, и с возрастом отзывается эхом.

Но не все так плохо, поскольку отвести угрозу можно простыми и понятными средствами. Сидящему следует стараться держать спину прямой, а тем, кому не дышит в ухо начальник, ничто не мешает больше двигаться. Чтобы не забывать об этом, можно установить напоминалку на каждые пол часа. Тело создано для движения. Это важно осознавать и давать ему такую возможность.

Ну и что сидим? Статья подошла к концу. Оторвались от стула и вперед разминаться! Начните двигаться прямо сейчас и поверьте, тело в долгу не останется.

Читайте также статью: ВСЕ О БЕГЕ

Ключевые слова: сидячий образ жизни, вред для здоровья, сидение, снять стресс, движение, анатомическое строение человека

Источник: http://md-eksperiment.org/post/20170430-pochemu-sidet-vredno

Почему вредно сидеть на стуле долго и как это исправить?

На сегодняшний день малоподвижный образ жизни – это достаточно распространенное явление. А как же иначе, если мы живем в современном компьютерном мире, где компьютер ждет нас на работе, дома, в гостях, в авто…. Нам приходится сидеть на стуле почти весь день, перегружая свою спину и провоцируя различные заболевания позвоночника.

Конечно же, можно проводить регулярные разминки, зарядки в течение рабочего дня или посещать фитнес-тренировки, спортзалы после работы, но это не всегда получается, не всегда есть желание, возможность и настроение.

А что тогда делать? Как можно сидеть на стуле, не теряя здоровье? Как предупредить болезни позвоночника? Как оставаться перспективным сотрудником со здоровой спиной и ровной осанкой? Давайте начнем разбираться!

К чему приводит «сидячая» жизнь?

В первую очередь, длительное сидение на стуле приводит к дисфункциям позвоночника. Кроме того, что позвоночник находится долго в одном положении и перегружается, так еще и безподвижность ограничивает кровоснабжение всей ОДС.

Все это приводит к развитию разрушительных процессов в позвонках, в хрящах, в межпозвоночных дисках, в суставах…, вскоре позвоночник уже не может выполнять свои функции и появляется скованность движений, ограничение подвижности.

А далее начинаются проблемы со здоровьем уже всего организма! Позвонки защемляют нервные волокна, кровеносные артерии, что негативно влияет на «работу» внутренних органов и на общее состоянии здоровья! Если человек будет долго и неудобно сидеть на стуле, то у него повысится сахар в крови, нарушится выделение инсулина, а также появляется риск развития онкологических болезней кишечника. Кроме этого возможны следующие распространенные заболевания:

-заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, радикулит…), суставов (артрит, артроз…),

— острые кишечные обострения (из-за огромного количества бактерий на мышке, клавиатуре ПК…),

— быстрая прибавка в весе (из-за малоподвижного образа жизни),

— варикозное расширение вен, геморрой,

— проблемы со зрением (из-за негативного излучения ПК).

При этом кроме заболеваний организма нарушается и психоэмоциональное состояние человека. Ведь постоянные боли, дискомфорт подавляют желания делать зарядку, заниматься спортом, гулять, общаться с друзьями…. Поэтому, лучше не доводит свой организм до таких ситуаций, вести активный образ жизни и придерживаться рекомендаций «правильного сидячего положения». А как это сделать, мы Вам расскажем:

Как правильно сидеть на стуле?

Малоподвижность достаточно опасна для здоровья человека, не зависимо от того, девушка сидит на стуле или мужчина, девочка или мальчик. Потому давайте учиться сидеть на стуле правильно и ровно, придерживаясь следующих советов ортопедов:

Чаще, при любой свободной минутке, проводить зарядку, активные действия, физминутку – сидящий человек на стуле должен ходить по лестнице, прогуливаться во время «обеда», выходить на улицу, на свежий воздух, делать специальные упражнения, сидя на стуле, гимнастику…
Сидеть на ортопедическом стуле, который позаботится о вашей осанке и о вашем здоровье. Существует много моделей ортопедических, эргономических стульев, например: коленный, танцующий, стул баланс и пр. Динамическая посадка ортопедического стула обеспечивает дополнительные свойства для спины: постоянное движение, активизация кровообращения, вестибулярного аппарата, тренировку мышц спины, формирование правильной осанки…. А если нет возможности покупать новый стул, можно воспользоваться обычным стулом и ортопедической подушкой на сидение.
Использовать специальные очки от излучений компьютера. Данные очки имеют специальное напыление, которое поглощает ультрафиолетовые лучи и повышает остроту глаза. С помощью таких очков Вы намного облегчите свою работу за компьютером, Вам будет легче сфокусировать свое внимание, взгляд. Регулярное использование оптического средства уменьшает усталость, слезоточивость, раздражительность и сонливость.

Все перечисленные рекомендации намного улучшат ваше рабочее место и производительность труда. Но чтобы на 100% избежать заболевания и сохранить крепкое здоровье, необходимо правильно оборудовать свое рабочее «сидячее» место.

Как правильно оборудовать рабочее место

Расположить ортопедический стул, стол и компьютер правильно. Особенно обратить внимание на высоту стола – она устанавливается согласно индивидуальным особенностям человека.

Правильно расположить компьютерную мышку и клавиатуру, чтобы не образовался туннельный синдром. Это может вызвать онемение пальцев, ухудшить чувствительность руки и защемить нерв запястья.

Организовать достаточное освещение.

Как видите, все просто и доступно! Сидеть на стуле нужно правильно, комфортно и в приятных условиях! Только с таким подходом Вы предупредите позвоночные заболевания и сохраните свою спину здоровой и красивой! Желаем удачи!

Источник: http://pro-ortoped.ru/pochemu-vredno-sidet-na-stule-dolgo-i-kak-eto-ispravit.html

Почему долго сидеть вредно — последствия гиподинамии в офисе

Всем нам известно о том, что долгое сидение на одном месте отрицательно сказывается на нашем здоровье. Недавно вышло новое исследование, в котором учитывалось не только общее время, проведенное на стуле или кресле, но и сколько раз человек стаёт в течение дня, а так же как всё это влияет на здоровье.

Само исследование было опубликовано в Европейском Кардиологическом Журнале (European Heart Journal). В нём исследовалось время, затраченное на сидение, а так же время, во время которого человек не сидел. Дополнительно изучались факторы риска развитие болезней сердца, нарушения обмена веществ (например, диабет) и воспалительные процессы.

Общий вывод довольно прост и однозначен – сидеть вредно, но чем чаще человек встаёт, хотя бы на минуту, тем лучше для его здоровья.

Сделай перерыв на пользу талии

Мы уже писали о значении офисной гимнастики и даже предложили комплекс упражнений для занятых людей, так вот Австралийские ученые нашли дополнительное подтверждение тому, что долго сидеть вредно.

Было обнаружено, что даже у активно занимающихся спортом людей, которым приходится долго сидеть во время рабочего дня, индикаторы кардио-метаболизма хуже, выше показатели воспалительных реакций, больше окружность талии, ниже уровень ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, так называемый «хороший» холестерин), а еще более высокие уровни С-реактивных белков (маркер воспаления) и триглицеридов.

Хорошие новости в том, что даже небольшое количество подъёмов со стула приводит к изменениям к лучшему и чем больше таких подъемов, тем стройнее талия и ниже уровень C-рекактивного белка. Самые значительные изменения касались окружности талии. У 25% самых активных людей талия в среднем была уже на 4,1 сантиметр по сравнению с 25% самых пассивных.

Опасными для здоровья считаются следующие объемы талии:

101 сантиметр для мужчин;

89 сантиметров для женщин.

Были проанализированы данные по примерно 5000 человек старше 20 лет, которые носили специальное устройство – акселерометр, который фиксировал сидячее время и время проведенное стоя.

Несмотря на всю развитость медицинских технологий, только сегодня мы постепенно начинаем понимать, что происходит с нашим здоровьем во время рабочего дня и какие последствия имеет долгое сидение.

Постепенно люди понимают почему так рано стали развиваться проститит, импотенция и мужское бесплодие, про геморрой давно всё ясно. У женщин тоже есть свои проблемы, например, циститы, нарушение микрофлоры влагалища и ухудшение репродуктивного здоровья в связи с повышенным весом тела.

Даже минимальные изменения могут оказать положительное влияние на здоровье. Ходите во время телефонного разговора, вместо общения с коллегой из соседней комнаты по электронной почте подойдите к нему. Можно расположить принтеры и мусорные вёдра таким образом, чтобы сотрудникам было нужно идти к ним.

Дома нужно применять такую же политику, ограничесвать контакт детей с компьютером и больше времени уделять активным играм на улице.

Запомните простую вещь – долго сидеть не просто вредно, но и опасно для здоровья. Делайте небольшие паузы, при первой возможности вставайте и немного походите. Сделайте пару простых упражнений, подойдите к окну и сделайте упражнения для глаз. Всё это положительно скажется на вашем здоровье и работоспособности.

18/01/2011 11:01

Источник: По материалам webmd.com

Источник: http://spravzdrav.ru/novosti_mediciny/dolgo_sidet_vredno/

Много сидеть вредно

Давайте выясним, вредно ли много сидеть . В последнее время очень многие люди ведут, так называемый, сидячий образ жизни.

Почему вредно долго сидеть ? — zdravo-bravo.ru

Почему вредно долго сидеть . Причина первая, она же главная — застой крови в ногах и области таза. Девушки, подумайте о своей талии! Будете много сидеть , не найдете ее на своем теле

Почему долго сидеть или стоять вредно ? — www.kp.ru

Арбуз при беременности на ранних и поздних сроках: польза, риски и вред . Какой то текст который мы выделяем и смотрим его тут. Вы выделили слишком много .

Сидеть вредно : как стул заставляет вас страдать. | Врач Андрей — www.beloveshkin.com

Сидеть вредно , ведь сидение является абсолютно противоестественным положением тела. Сидение вызывает хроническое повышение кортизола. А слишком много кортизола делает

Почему вредно сидеть долго? Вред от постоянного сидения — yahnoogle.ru

Существует много моделей ортопедических, эргономических стульев, например: коленный Запомните простую вещь – долго сидеть не просто вредно , но и опасно для здоровья.

Вредно ли долго сидеть — vredno.org

И даже не задумываются о том: вредно ли долго сидеть ? А вот позвоночник спрашивать вас « вредно ли долго сидеть ?» не будет, он начнет просто болеть.

Почему много стоять так же вредно , как сидеть — the-challenger.ru

Сидячий образ жизни отражается на здоровье и внешности не лучшим образом, факт. Но недавно учёные выяснили, что много стоять тоже плохо.

По какой причине много сидеть вредно | Медицинский портал — www.medicinaportal.com

Влияет ли еще как-то продолжительное сидение на человеческий организм? Холестерин. По какой причине? Это дело привычки. Правильно сидеть – это наработанный навык, его следует

Почему сидеть вредно — md-eksperiment.org

И хотя от сидячего положения в течение нескольких минут особого вреда нет, чем дольше человек сидит , тем активнее тело протестует против такого обращения.

Почему сидеть вредно — YouTube — www.youtube.com

Почему вредно долго сидеть за компьютером? Ответы — Duration: 8:17. Чудо техники 2,077 views. Правда ли, что есть много белка вредно ?

Почему вредно много сидеть ? | Красота | ШколаЖизни.ру — shkolazhizni.ru

По данным британской Национальной службы здравоохранения большинство взрослых проводят сидя по 7 часов в день, и эта цифра увеличивается с возрастом до 10 часов.

Почему сидеть за компьютером долгое время вредно ? — YouTube — www.youtube.com

Следующее. Почему вредно долго сидеть за компьютером? Как правильно сидеть за компьютером — Продолжительность: 7:02 Zilbershtayn 26 880 просмотров.

Вредно ли при беременности много сидеть ? — www.bolshoyvopros.ru

Вредно много сидеть вообще часами не вставая, а если делать хотя бы небольшие перерывы и прогуливаться, походить, то можно выполнять и сидячую работу.

Почему много сидеть вредно ? — Здоровая жизнь — Красота — melochi-jizni.ru

Почему много сидеть вредно ? Хорошо сидим . Действительно, это действие по времени, которое мы ему уделяем в своей жизни уступает разве что лежанию.

Сидеть вредно — не сидите долго! | Как меньше сидеть — constructorus.ru

Долго сидеть вредно ! Чем чаще человек встает, тем лучше для его здоровья! Сократите сидячее время, насколько получится — подарите себе несколько лет жизни!

Почему много стоять так же вредно , как сидеть — econet.ru

Но есть у меня одна вредная привычка, от которой я никак не могу избавиться. Теперь я не сижу так много , как раньше, а моё тело выглядит фантастически.

Ответы@Mail.Ru: Вредно ли много сидеть за компьютером? — otvet.mail.ru

Скажем, симулятор, обучающий программированию на С++..ну, ладно, фанат будет сидеть там по 8-9 часов, потом научиться и перейдёт на реальную среду разработки.

Почему вредно много сидеть ? («Health») — Мой Мир@Mail.ru — my.mail.ru

«Проблема не в сидении как таковом, а в пассивном сидении , — считает Марк Шнейдер (Mark Schneider), персональный фитнес-тренер из Миннесоты. — Сидеть легко.

Много сидеть – вредно для здоровья? — www.spelo-zrelo.ru

Сидеть , и правда, так вредно ? Не сидите слишком много ! Делайте утреннюю зарядку или хотя бы офисные упражнения.

Почему много стоять так же вредно , как сидеть — stage4.econet.ru

Источник: http://odnako.su/news/health/-258807-mnogo-sidet-vredno/

Новости в России и в мире — Newsland — информационно-дискуссионный портал. Новости, мнения, аналитика, публицистика

«Илья Муромец лежал 33 года на печи… и встал Русь очистить от врагов… Но то сказка… А ты после 33 лет сидения за компом вообще уже не встанешь», — шутят в Интернете над простым казалось бы вопросом от подростка Артема Данелияна «А почему нельзя долго сидеть за компьютером?»

Всем известно, что от долгого сидения (не только за компьютером, но и за рулем, например) ухудшается кровообращение. В частности — в тазовой области. Страдает и позвоночник.

Мышцы глаз постоянно напряжены. В результате слабеет острота зрения.

Поэтому необходимо:

— соблюдайте расстояние от монитора около 50-60 см

— старайтесь подобрать правильные (удобные) кресла и стулья

— потянутся и посмотреть, что за окном творится, чаю в конце концов заварить. В общем сделать перерывчик.

Предвидим, что эти короткие, простые, даже банальные советы не оказали на вас абсолютно никакого эффекта. Возможно, вас убедят рассказы ниже.

ОТ ГЕМОРРОЯ ДО ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ

Больше всего времени за компьютером проводят заядлые любители игр — геймеры. Один из них поделился рассказом о печальных последствиях чрезмерного увлечения компом.

«Начинал играть в 7 лет, играл до 18, сидел за компьютером каждый день минимум 3 часа, отдыхал только 2 месяца летом на море.

Имелись значительные успехи в играх на мировой арене, но сейчас уже в игры не играю и никогда больше не буду, читать ниже почему:

1. Глаза, конечно же. Я пока за всю свою жизнь видел только одного ИТ-ника, у которого зрение никак не испортилось, другие уже давно носят очки.

2. Геморрой, как бы ужасно это не звучало…

Дело в том, что весь наш зад пронизан кровеносными сосудами (достаточно хрупкими), и если не разгонять кровь, то она там застаивается и образуются тромбы, которые в последствии начинают кровоточить, болеть и т.д.

У меня был почти хронический, постоянные боли и т.д., в больнице даже лежал из-за этого.

3. Проблемы с костями и суставами. Лечусь от остеохондроза, началось все под конец моего пути геймера, когда начала неметь левая рука…

Ужасные ощущения, поверьте. Также осанка страдает капитально.

4. Проблемы в личной жизни и т.д. Постепенно начнешь отдалятся от общества, твой круг общения — такие же задроты как и ты, у тебя никогда не было девушки и т.д.

Когда это понимаешь, то становиться очень печально. Прибавь к этому ещё и проблемы с учебой, получается неплохая солянка и просто убогая жизнь.

Итог: завязывай с долгим сидением за компом, особенно с играми, до добра не доведут, проверенно на своей шкуре.

Если профессия вынуждает долго сидеть за компом, то надо как минимум каждый час делать упражнения для глаз, спины и попы.

Сейчас занимаюсь в спортзале, у меня есть девушка. И вообще чувствую себя человеком».

ДО 15 ЛЕТ — НИ-НИ!

Своими советами поделился также системный администратор со стажем.

«Кроме описанных подробно проблем со здоровьем, (кстати, прошу заметить, глаза больше всего напрягаются в игрушках: яркая графика и повышенное внимание), есть ещё парочка проблем, о которых очень хорошо нынче осведомлены преподаватели.

1. Если человек в 5-10 лет садится за ПК, то в 99% случаев он садится играть. Комп не воспринимается никак, кроме как игрушка.

Я учился вместе с такими (сам сел за ПК в 16 лет), они думали, что они АСЫ. А на деле, умели лишь играть.

Учить и переучивать таких очень и очень сложно, психику в школетехникумевузе уже не изломают.

Практически, любая ИТ-работа уже будет практически закрыта для таких людей. Подтверждение сейчас выпускаются из техникумоввузов сотнями: понтов — тьма, а толку — ноль.

2. Если человек садится в 5-10 лет всё-таки НЕ играть, то к 20-25 годам он уже успевает присытиться и программированием и вообще компьютерами.

Следует попытка сменить род деятельности, причём кардинальная. Такое я тоже видел.

По моим наблюдениям и по наблюдениям друзей-преподавателей, лучше всего не давать ПК ребёнку вообще лет до 15.

А потом он уже сам разберётся, стоит ли ему играть или заняться чем-то полезным. Не бойтесь, весь «опыт», сидящих с 5-10 лет, пятнадцатилетний навёрстывает за 4-6 месяцев.

Зачем тратить здоровье? Ну, если уж так сильно тянет, то час в сутки можно себе позволить: чтение Википедии, какие-то занятия, навыки скорой печати — оно не плохо!

Только лучше всё-таки больше бывать на улице, насидеться и заработать геморрой успеешь.

Ещё чуток по поводу здоровья. Вместе со мной поступило в техникум 30 человек. Примерно половина — очкариков-игрунов.

Выпустилось 29 человек, из них только 2 без очков (в том числе я, не знаю почему, но «единица» до сих пор). По специальности продолжили двигаться 2-3 человека.

УБИТЬ ПРИВЫКАНИЕ

Кстати, если вам кажется, что проблемы подростка-геймера вас не касаются — то вы ошибаетесь. Разница лишь в том, что он сидел перед компьютером за компьютерными играми, а вы — за работой.

Кроме того, вы даже можете не осознавать, что приобрели зависимость от компьютера, как курильщик — от никотина.

— Глаза покрасневшие, опухшие, жалобы на резь…

— Весенний конъюнктивит?

— Безлимитный интернет…

Итак, признаки привыкания:

— беспокойство если нет доступа к компьютеру или интернету

— постоянное желание проводить значительное время перед компьютером

— пренебрежение к остальным потребностям и обязанностям, в угоду одной цели — сидеть за компом

— отказ от социальной активности в реальной жизни, в пользу виртуальной

— ощущение пустоты, раздражительности, депрессивности при отсутствии доступа к компьютеру

— отказ от других удовольствий в жизни

Если вы согласны, что перечисленное верно по отношению к вам, то пора что-то менять.

Кстати, к изменениям крови долгое сидение перед компьютером не приводит — это миф, что бы пугать детей.

Также не в излучении дело, а в долгом нахождении в одной позе с напряжением мышц и глаз.

Среди молодежи самая большая проблема при долгом сидении за компьютером психическая — как и написано в рассказе геймера.

Употребляйте — но в меру. И побольше проводите времени с родными, общайтесь вживую побольше, занимайтесь фитнессом, короче живите реальной жизнью!

Уверен, что после прочтения статьи вы, если не встали и прошлись по офису, то, по крайней мере, попытались размяться в кресле. Уже хорошо.

И помните: компьютеру тоже нужен отдых :).

Если после этого вам не захотелось выбросить компьютер в окно, читайте о том, как его правильно почистить.

Источник: https://newsland.com/user/4297686316/content/gorkaia-pravda-o-dolgom-sidenii-za-kompiuterom/4278407

Долго сидеть вредно

Мы все знаем, что не заниматься никаким спортом, передвигаться только на машине, мало двигаться и есть вредную пищу вредно для здоровья. Но когда ученые утверждают, что и сидеть вредно, возникают сомнения, так ли это? Ведь круглые сутки находиться на ногах, ходить, бегать или только лежать вряд ли возможно.

Попробуем разобраться, вредно ли сидеть.

Сегодня гиподинамия — бич нашего общества. С греческого переводится как пониженная подвижность.

При этом нарушаются практически все функции организма, начиная от опорно-двигательного аппарата и кончая нарушением дыхания, кровообращения, пищеварения.

Большое влияние гиподинамия влияет на сердечнососудистую систему: сила сердечных сокращений ослабевает, снижается тонус сосудов, уменьшается трудоспособность.

Малоподвижность, а она в 99% случаев сопровождает долгое сидение, вызывает застой крови и жидкостей в ногах. Еще вреднее сидеть, положив ногу на ногу, это еще больше затрудняет кровоток. Женщинам стоит внимательнее относиться к этой проблеме, ведь она вызывает, в том числе, ожирение бедер и целлюлит.

Чем чаще человек встаёт, хотя бы на минуту, тем лучше для его здоровья.

Сделай перерыв на пользу талии

Спина от долгого сидения может заработать остеохондроз, со временем боли становятся все чаще и поражают область от копчика до первого (верхнего) шейного позвонка, а также плечи, если стол и стул подобраны неправильной высоты. Долго сидеть вредно и потому, что это ослабляет мышцы ног и спины и приводит к их атрофированию.

Боль в спине, остеохондроз, целлюлит, застой крови, головные боли, усталость глаз и потеря зрения, жировые отложения, проблемы с сердцем, сосудами и даже возможность получить диабет — все это «дарит» нам постоянное сидение.

Поэтому и говорят, что вредно много, долго и непрерывно сидеть. Обязательно двигайтесь, шевелитесь, регулярно делайте разминку, чтобы нейтрализовать вредные эффекты постоянного сидения.

Постепенно люди понимают почему так рано стали развиваться простатит, импотенция и мужское бесплодие, про геморрой давно всё ясно. У женщин тоже есть свои проблемы, например, циститы, нарушение микрофлоры влагалища и ухудшение репродуктивного здоровья в связи с повышенным весом тела.

Дома нужно применять такую же политику, ограничесвать контакт детей с компьютером и больше времени уделять активным играм на улице.

Запомните простую вещь — долго сидеть не просто вредно, но и опасно для здоровья. Делайте небольшие паузы, при первой возможности вставайте и немного походите. Сделайте пару простых упражнений, подойдите к окну и сделайте упражнения для глаз. Всё это положительно скажется на вашем здоровье и работоспособности.

Обработала статью: М. Хейдари

По материалам сайтов:

spravzdrav.ru

konstantinsmirnov.ru

vrednoli.ru

Источник: https://russian.tebyan.net/index.aspx?pid=234781

Почему нельзя долго сидеть за компьютером

Почему нельзя долго сидеть за компьютером.

Родители постоянно твердят тебе, что долго сидеть за компьютером нельзя, а ты не можешь понять почему, ведь в компьютере столько интересного… Сейчас все расскажем.

Во первых, это вредно для зрения. Из-за мерцания монитора и из-за мелкого текста, оно со временем портиться, даже если ты этого мерцания совсем не замечаешь. Дело в том, что когда ты смотришь в монитор частота моргания глазами снижается примерно в три раза, из-за чего в глазах появляется сухость и со временем они начнут болеть как будто в них что то попало.

Долгое сидение у компа вредно также для позвоночника.Сидя за компьютером, ты длительное время находишься в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни и те же мышцы,в то время как на другие ее нет совсем. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к различным искривлениям позвоночника.

И для общего физического здоровья тоже не полезно долговременное пребывание у компа, главным образом потому, что в это время ты практически не двигаешься.

Уже через 7-8 суток такого образа жизни мугут появиться такие состояния, как апатия, забывчивость, невнимательность, расстраивается сон, нарушается координация движений и т.

д А кроме того, увлекаясь вы забываете вовремя поесть, в результате чего нарушается режим питания и от этого начнет болеть желудок.

Как компьютер влияет на психику.

Хотим мы этого или нет, но компьютер — это то без чего уже нельзя представить современный мир. Хотя появился в нашей жизни он не так уж и давно.

Люди с его помощью зарабатывают/тратят деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, просто проводят свободное время и т.д. Сложно утверждать, что он никак не влияет на нашу психику.

Но насколько сильно это влияние? На этот вопрос ты можете попробовать ответить себе самостоятельно.

Компьютер влияет на твою психику если:

У тебя бывает хорошее самочувствие и настроение только тогда, когда ты за компьютером.Ты не можешь остановиться и все больше времени проводишь за компьютером, даже в ущерб учебе и делам, пренебрегаешь общением с родными и друзьями, предпочитая общаться в интернете.

Если ты не за компьютером, у тебя возникает ощущение пустоты, раздражения.Ты все чаще лжёшь родителям о выполненном домашнем задании.У тебя проблемы со сном и учебой.

Опасными сигналами являются также: навязчивое стремление постоянно включить компьютер, предвкушение следующего общения с компом.

В зависимости от того сколько пунктов из всего перечисленного тебе подходит, настолько сильно и влияет компьютер на твою психику.

В силу всех этих причин находиться за компьютером нельзя более 40 минут подряд. Вывод из всего сказанного можно сделать только один — все хорошо в меру. А зависимость от чего бы то ни было, это всегда плохо,потому что зависимый человек теряет силу воли.

Источник: https://yznavaika.ru/pochemy/pochemu-nelzya-dolgo-sidet-za-kompyuterom

Почему вредно долго сидеть?

Все знают, что для нормальной жизни человеку необходимо двигаться. И почти все, по сложившейся в современном мире традиции, об этом постоянно забывают.

Вот и получается: обещания записаться в фитнес-клуб и начать бегать по утрам привычно живут в наших головах, сталкиваясь там с миллионом отговорок и уважительных причин. Так почему же двигаться всё-таки нужно? Мы собрали здесь реальные болезни, которые развиваются исключительно из-за нашего сидячего образа жизни – ну, или во многом благодаря ему.

Ожирение/лишний вес

Самая популярная страшилка, самый действенный мотиватор, заставляющий тысячи офисных работников вставать со своих крутящихся стульев и идти в спортзал. Но вся ирония в том, что они оттуда столь же быстро уходят, потому что, цитируем:

«Я занимаюсь, занимаюсь, а всё такая же жирная / кубики так и не появились».
«Я похудел(а) – ура! Можно бросать спортзал и возвращаться сюда лишь когда килограммы вернутся».
«Я устал(а). Несколько сантиметров не стоят того, чтобы так напрягаться. В конкурсе красоты мне не участвовать – лучше расслабиться и наслаждаться жизнью».

Может, это и логично, но… не очень. Лишний вес – это не только угроза потери внимания со стороны противоположного пола. Это не только страх лишиться работы, связанной с хорошей внешностью. Ожирение – это, в первую очередь, болезнь. И причина развития многих осложнений, таких как:

метаболический синдром;
повышенное содержание жира в крови;
синдром гиповентиляции;
камни в жёлчном пузыре;
и другие болезни, о которых мы будем говорить ниже.

Всё по той же устоявшейся традиции, многие предпочитают игнорировать эти угрозы: вроде как они актуальны для безобразно жирных, «а у меня только немного лишнего жирка вот тут и тут». Не советуем вам так себя успокаивать: если жирок лишний – то его немного не бывает. С ним нужно бороться, и без активных движений тут никуда.

Кстати, информация к размышлению для дам, обеспокоенных упругостью своих ягодиц: когда вы сидите, давление, оказываемое весом вашего тела на жировые клетки, заставляет их производить жир в два раза быстрее, чем во время элементарной активности.

Проблемы с сердцем

Под общим заголовком кроется целый список кардиологических заболеваний, которые могут быть вызваны сидячим образом жизни. Вот основные:

Считаете, что эти проблемы возникают не столько от отсутствия движения, сколько от вышеупомянутого лишнего веса? Ошибаетесь. Если вам повезло, и ваша конституция и диета позволяют вам весь день сидеть и не толстеть – сердце вы всё равно подставляете под удар (в прямом смысле).

Потому что главному двигателю нашего организма тоже необходима разминка. Уж так устроен человек, что двигаться он должен постоянно: наши предки целыми днями бегали за мамонтом, возделывали землю, добывали огонь – в общем, занимались природным «фитнесом».

От них нам и досталось сердце, которое просто не понимает отсутствия тренировки и начинает вести себя неадекватно.

Особенно подвержены заболеваниям сердца мужчины, предпочитающие сидеть, а не двигаться. Вот вам результаты недавнего обширного исследования, в котором приняли участие 82 000 мужчин в возрасте от 45 лет.

Выяснилось, что, проводя без движения (на диване, в автомобиле, кафе, кино и т.д.

) 5 часов ежедневно в дополнение к своему рабочему дню, вы имеете в 2 раза больше шансов испытать проблемы с сердцем, чем те, кто сократил время неактивности до 2 часов и менее.

Может, хватит уже расширять пакеты своего кабельного телевидения? Может, лучше потратить эти деньги на новые кроссовки и найти им применение?

Заболевания лёгких

Нет, необязательно сидеть в накуренном помещении или на вредном производстве, чтобы заработать проблемы с лёгкими. Достаточно просто сидеть. Долго и упрямо. И тогда почти наверняка вы дождётесь диагноза «эмболия лёгочной артерии»: это когда тромб закупоривает коридор для прохода воздуха – и вам сложнее становится дышать.

Дело в том, что, когда мы сидим, кровь в нашем организме начинает двигаться всё медленнее, образуя сгустки – тромбы или эмболы. Эти сгустки формируются чаще всего в венах нижних конечностей и таза – прослеживаете взаимосвязь с сидячим положением? А поскольку кровь постоянно циркулирует по организму – тромбу не составит труда добраться до лёгких.

Так что, если всё ещё хотите дышать полной грудью – вставайте и взбалтывайте свою кровь, как хороший повар взбалтывает соус или тесто, чтобы избавиться от противных комочков.

Сахарный диабет второго типа

Когда вы кушаете, уровень сахара в вашей крови резко повышается, запуская процесс сохранения калорий в организме про запас. Сократите количество дневных движений в два раза – и повышение уровня сахара будет происходить интенсивнее с каждым приёмом пищи. При этом инсулина для переработки глюкозы в энергию уже не хватает, и начинаются стабильные сбои, приводящие к диабету 2 типа.

Доказано, что физическая нагрузка значительно повышает чувствительность к инсулину, улучшает толерантность к глюкозе. И не нужно снова всё сводить к ожирению и диете – сахарный диабет во многом провоцируется лишним весом, но даже при нормальной конституции вы можете столкнуться с этим диагнозом, если будете игнорировать регулярные прогулки и подъёмы по лестнице.

Остеопороз

Нарушение структуры и снижение плотности костной ткани – прямое следствие отсутствия движения. Кости становятся слабее, если их ничем не нагружать.

Помните истории о космонавтах, которых после долгого пребывания в невесомости возят в инвалидных колясках? Всё потому, что их кости расслабляются настолько, что становятся ломкими как веточки.

Всё это сопровождается параличами и мышечной дистрофией.

Космонавтам легче: они проходят реабилитацию под наблюдением лучших врачей мира, а их имена вносятся в различные геройские списки. Вам же за ваши компьютерные подвиги медаль вряд ли дадут – гораздо проще получить «в награду» остеопороз. Не соглашайтесь на это и поддержите свои косточки: разумное поднятие тяжестей будет лучшей профилактикой.

Камни в почках

Тут всё просто: если вы долго остаётесь без движения, из ваших костей начинает быстрее «вымываться» кальций. Куда он уходит? Никуда, остаётся в организме. А из чего состоят камни, поражающие почки и мочевыводящие протоки? Правильно, из соединений кальция.

Грыжа позвоночника

Все мы знаем, что где-то там, в позвоночнике, есть межпозвонковые диски. Они очень прочные, но имеют свои слабости. Например, питаться они могут только диффузно, всасывая вещества из окружающих тканей. А для этой диффузии позвоночнику необходимо двигаться. Нет движения – нет питания – и межпозвоночные диски, изголодавшись, становятся слабее.

Если на это наложить какую-нибудь травму, беременность или другие опасные факторы – риск развития грыжи позвоночника возрастёт во много раз. А лечится она в современной медицине всё ещё с большим трудом: наверняка у вас есть знакомые, жизнь которых превратилась в мучение из-за грыжи.

Онкологические заболевания многочисленны и необъяснимы, а особенно страшны своей непредсказуемостью. И тем не менее, некоторая логика появления опухолей всё-таки прослеживается. Итак, если вы привыкли сидеть, а не ходить, бегать, прыгать и танцевать, то вы подвергаете свой организм риску развития рака:

Процессы образования злокачественных опухолей во время сидения на одном месте сложны в описании. Приведём вместо этого цифры.

По исследованиям американских учёных, порядка 173 000 случаев рака в США, зарегистрированных за последнее время, можно было предотвратить, если бы люди вели более подвижный образ жизни.

Читайте также: Как сварить яйцо всмятку

А немецкие исследователи, основываясь на данных 43 крупных медицинских исследований, установили такую закономерность: каждые 2 часа в день, проведённые вами в сидячем положении, увеличивают вероятность развития у вас рака толстого кишечника на 8%.

Честно говоря, это серьёзный повод для беспокойства. И если надрываться на беговой дорожке из-за угрозы каких-то неведомых тромбов не каждый захочет, то риск заполучить опухоль, надеемся, призовёт вас прямо сейчас встать из-за компьютера и походить хотя бы 15 минут, пока рабочее место или диван не притянули вас обратно.

Вместо послесловия

Вы можете сколь угодно долго объяснять своим знакомым, а главное – себе, что вы ведёте сидячий образ жизни вынужденно, что возможности двигаться у вас нет, что ваш случай – особенный, и вы займётесь спортом «как только – так сразу».

Попробуйте объяснить это сначала своим органам: как показывает прочитанная вами статья, всем системам и органам вашего тела.

А ведь мы не упомянули тут ослабление мозга, ухудшение состояния нервной системы и прочие неприятности, которыми грозит жизнь перед монитором и большим экраном, за столом и столиком, за рулём или под одеялом.

Вывод один: двигайтесь чаще. Неважно, как. Неважно, с кем. Просто встаньте и разомнитесь: и вы услышите хор благодарности от вашего внутреннего мира. Точнее, наоборот: чем больше активности будете проявлять – тем реже ваши органы будут подавать голос. Вставайте и не болейте!

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/45370-pochemu-vredno-dolgo-sidet

Почему вредно много сидеть?

«В ногах правды нет». Сидеть куда легче, чем стоять или идти, поэтому мы садимся при первой возможности. Хорошо это или плохо? Что происходит с нами, когда мы сидим, наслаждаясь покоем?

Почему вредно много сидеть?
По данным британской Национальной службы здравоохранения большинство взрослых проводят сидя по 7 часов в день, и эта цифра увеличивается с возрастом до 10 часов. В результате сидячего образа жизни сегодня люди в течение рабочего дня сжигают на 120−140 калорий меньше, чем в 1960 году, что стало одной из причин медленного, но неуклонного увеличения веса тела. Как ещё длительное сидение воздействует на организм? Точно так же, как со щелчком выключателя гаснет лампочка, в организме резко замедляются процессы сжигания калорий, стоит коснуться стула пятой точкой.

«Сжигание калорий значительно снижается, уровень фермента липопротеинлипазы, который помогает расщеплению жиров, резко и быстро падает», — рассказывает Доминик Уокефильд (Dominique Wakefield), эксперт по вопросам здравоохранения и фитнеса Американского совета по осуществлению (American Council on Exercise, ACE). Липопротеинлипаза также участвует в процессе превращения липопротеинов низкой плотности, известных как «плохой холестерин», в липопротеины высокой плотности («хороший холестерин»).

Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что за восемь часов сидячей работы в офисе способность фермента превращать плохой холестерин в хороший уменьшается на 95%!

Сидеть удобно всем, но все сидят по-разному. Кто-то держит спину прямо, кто-то вытягивает ноги, опирается плечами на спинку стула, подвешивая позвоночник. Почему? Потому что привыкли, уверен г-н Шнейдер.

Сидеть правильно — это навык, который надо изучить, настойчиво и сознательно им пользоваться, прежде чем он станет привычкой. Когда мы стоим, наши уши, плечи, позвоночник (без учета естественного S-образного изгиба), бёдра, колени и лодыжки находятся в одной плоскости и на одной прямой линии.

Правильное положение сидя — точно такое же, исключая параллельные полу бёдра.

Тех, кто не овладел навыками правильного сидения, неизбежно ожидает знакомство с нарушениями осанки, избыточным напряжением мышц бедер и спины, болями в шее и спине, а также со всевозможными трудностями с дыханием, так как свёрнутые плечи, сгорбленная спина и опущенный на грудь подбородок сковывают свободу движения рёбер.

Как уже упоминалось выше, длительное сидение замедляет процессы сжигания калорий. Из-за этого, по статистике ACE, люди, которые проводят сидя 6 часов в день, в два с половиной раза чаще страдают от ожирения, чем те, кто сидит по 30 минут.

Физическая активность — залог здоровья и долголетия, сидячий образ жизни — противоположный активности полюс.
По данным обзора, опубликованного в журнале «Annals of Internal Medicine», риски рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний возрастают, если снижается уровень физической активности.

Почти в 4% всех смертей явственно прослеживается «сидячий след», говорится в другом исследовании, которое опубликовал «American Journal of Preventative Medicine». Ключ к здоровью и долголетию — в активности.

По статистике ACE, сокращение «просиженного» времени до 3 часов в сутки продлит жизнь не менее чем на 2 года.

Сократить риск болезней и смерти помогут также перерывы в сидении

Поделитесь этим постом с друзьями

Анна

Источник: http://pomada.cc/article/5432/pochemu-vredno-mnogo-sidet

Почему вредно много сидеть?

15 января 2018

Сидеть — гораздо приятнее, чем ходить, бегать, прыгать и даже стоять. Только вот в нашей жизни все приятное имеет свою оборотную, темную сторону. Исключением здесь является лишь занятие сексом, хотя и оно связано с массой неудобств. Опять же, надо куда-то идти, с кем-то знакомиться и т. д. Куда лучше просто сесть возле телика, компа или, взяв в руки смартфон, что-нибудь пожевать

Создавая тело для человека, природа рассчитывала, что ему в процессе жизни придется, буквально, бороться за свое выживание. Исходя из этого выводился и выстраивался процесс метаболизма, иммунитет и пр.

Все органы и их расположение в человеческом теле рассчитаны именно на работу в интенсивном ключе. Они не должны залеживаться и застаиваться, иначе это приходит к тому, что их эластичные ткани теряют оную эластичность и начинают неминуемо разрушаться.

И самое пагубное воздействие застой оказывает на сосуды, посредством которых по тканям нашего организма разносятся питательные вещества, так необходимые для того, чтобы все клеточки нашего тела могли вовремя делиться, обновляться и поддерживать жизнь в нужном ритме.

Примеры

Система кровотоков, по сути, это те же микроскопические «шланги», по которым беспрестанно циркулирует кровь, обогащенная кислородам и прочими нужными веществами.

Что будет с эластичным пластмассовым шлангом, если нерадивый садовник надолго забудет его на одной из полок сарая? Пытаясь раскрутить бухту этого шланга, садовник обнаружит, что шланг начал лопаться.

То же ожидает и наши сосуды, если подолгу давать им застаиваться в одной и той же позе.

Кровотоки теряют эластичность и уже не могут исполнять свои функции со 100% эффективностью. И если основные наши «внутренние шланги» еще достаточно широки и в меру функциональны, то самые мелкие капилляры уже начинают недорабатывать, доставляя в ткани все меньше питательных веществ.

Что будет, если система в двигателе автомобиля забьется и станет неэффективно подавать масло в узлы агрегатов? Верно, двигатель попросту может заклинить от недостаточного количества смазки.

А что будет, если топливо в недостаточном количестве будет поступать в карбюратор? Правильно, двигатель заглохнет.

Последствия

Если мы подолгу будем давать нашему телу «засиживаться», наш организм ожидают все те же последствия. Недостаток питательных веществ в тканях и сочленениях тела ведет к тому, что кожа наша теряет свой здоровый цвет, начинают болеть суставы, вены начинают расширяться, появляется варикоз, неправильно работает пищеварение.

Но проблема еще и в том, что кровь также и выводит из нашего организма продукты переработки питательных веществ. Если они начнут застаиваться в тканях, это приведет к отечности, застаиванию любых процессов. Эти шлаки мешают обмену веществ, а накопления холестерина нередко становятся причинами инсультов.

Заключение

Работая в постоянном сидячем положении не ленитесь каждые 15 минут вставать и разминать ноги. Находясь на собрании или занятии, постоянно двигайте ногами под столом. Сгибайте их в коленях, двигайте стопами, меняйте положение тела, сгибайте-разгибайте спину.

И, конечно, в перерывах не забывайте побольше двигаться. Сделайте пару-тройку физических упражнений, как при утренней зарядке.

Это будет способствовать тому, что процессы застоя в вашем организме сведутся к минимуму, и последствия от сидячего образа жизни будут не настолько пагубными.

Источник: https://citywomancafe.com/beauty/15/01/2018/pochemu-vredno-mnogo-sidet

Вредно ли много сидеть

Давайте выясним, вредно ли много сидеть. В последнее время очень многие люди ведут, так называемый, сидячий образ жизни. Школьникам, работникам офисов и пенсионерам порой приходится подолгу сидеть практически неподвижно на одном месте.<\p>

Опасно ли много сидеть?

Не вредно ли это для здоровья и нашего организма в целом? Не станет ли такой образ жизни причиной различных проблем уже в молодости? Давайте вместе попытаемся дать ответ на этот интересный вопрос.

Можно сказать, что главная причина подобного образа жизни – это развитие тромбоза. От длительного нахождения в неподвижном положении в крови могут образовываться сгустки, они же тромбы. Под длительным нахождением понимается период более 4 часов. Основная опасность заключается в том, что этот самый тромб может оторваться и, к примеру, закупорить вену.

Те, кто постоянно кладет ногу за ногу, только больше провоцирует кровяной застой. Особенно опасно это для женщин, так как именно они могут заработать целлюлит и варикозное расширение вен. Также нужно сказать о том, что от сидячего образа жизни не может не страдать позвоночник, вполне возможна такие проблемы, как сутулость и сколиоз.

Кроме того могут атрофироваться мышцы ног.

Итак, вредно ли много сидеть? Ответ однозначен. Если вы хотите сохранить свое здоровье, то нужно периодически вставать, шевелиться, делать различные разминки, и только в таком случае вы сможете избежать неприятных вредных последствий.

(2 votes, average: 5,00

Источник: http://Vredno-ili-Net.ru/obraz-zhizni/vredno-li-mnogo-sidet.html

Почему сидеть вредно

Прямо сейчас, вероятно, вы читаете эту статью сидя и будете сидеть ещё пару минут, и это не страшно. Но, чем дольше вы остаетесь неподвижны, тем мучительнее становится вашему телу. Оно сидит и ждёт, пока вы встанете и пойдёте, наконец, прогуляться.

Иногда кажется, что наши тела любят сидячую позу, правда? Это не совсем так. Конечно, стоит немного посидеть, чтобы отдохнуть от напряжения или восстановиться после упражнений. Но современный образ жизни заставляет сидеть больше, чем двигаться, а наши тела просто не приспособлены к такому сидячему существованию.

Тело человека создано для движения, и доказательства этого — в строении нашего тела. Внутри нас более 360 суставов и около 700 скелетных мышц, которые позволяют нам двигаться легко и плавно.

Уникальная физическая структура тела позволяет нам стоять прямо вопреки силе гравитации. Для хорошей циркуляции крови необходимо, чтобы мы двигались.

Движение полезно для нервных клеток, и наша кожа эластична — она меняет форму при движении. И если всё тело готово и ждёт движения, что случится, если его не будет?

Начнём с основы этой проблемы — с позвоночника. Ваш позвоночник — длинная структура, состоящая из костей и хрящевых дисков между ними. Суставы, мускулы и связки, прикреплённые к костям, держат их вместе.

Часто мы сидим с искривлённой спиной и опущенными плечами, при этом давление на позвоночник неравномерно.

Это вызовет постепенный износ межпозвоночных дисков, перегрузит некоторые связки и суставы и деформирует мышцы, которые растягиваются, чтобы соответствовать изгибу спины.

Когда вы сидите, согнутая спина сжимает грудную полость, что приводит к тому, что у лёгких меньше места, чтобы раскрыться при вдохе.

Это вызывает трудности, временно ограничивая количество кислорода, наполняющего лёгкие и проникающего в кровь. Вокруг скелета расположены мышцы, нервы, артерии и вены, которые формируют слой мягких тканей тела.

Сам факт сдавливания при сидении, нажима и сжатия приводит к тому, что эти хрупкие ткани чувствуют большую нагрузку.

Вы когда-либо чувствовали оцепенение и разбухание конечностей при сидении? В наиболее сжатых областях нервы, артерии и вены могут быть заблокированы, и это ограничивает сигналы в нерве, вызывая оцепенение, и сокращает приток крови к конечностям, заставляя их разбухать. Долговременное сидячее положение также временно дезактивирует липопротеин липазу, особый фермент в стенках кровеносных капилляров, который разрушает жиры в крови, поэтому когда вы сидите, жиры сжигаются хуже, чем при движении.

И как такой застой влияет на мозг? Чаще всего вы, наверное, садитесь, чтобы использовать мозг, но, как ни странно, долгие периоды сидения фактически мешают этому.

Неподвижность сокращает прилив крови и количество кислорода, проникающего в кровоток через лёгкие.

Мозгу нужно и то, и другое, чтобы быть в готовности, поэтому способность сосредотачиваться, вероятнее всего, уменьшится, так как замедлится активность мозга.

К сожалению, негативные последствия сидения бывают не только краткосрочными. Недавние исследования обнаружили: длительное сидение связано с некоторыми видами рака и болезней сердца и может способствовать диабету, проблемам почек и печени.

По сути, исследователи обнаружили, что во всём мире пассивность вызывает примерно 9% преждевременных смертей за год. Это более 5 миллионов человек. То, что кажется безвредной привычкой, в действительности может изменить наше здоровье.

Но, к счастью, спасение от этой растущей угрозы простое и понятное. Когда нет выбора и вам приходится сидеть, попробуйте не сутулиться и выпрямить спину, а когда вы не привязаны к месту, старайтесь побольше двигаться.

Возможно, стоит установить напоминание, чтобы вставать каждые полчаса. Но главное — помните, что тело создано для движения, а не для покоя.