Почему вода способствует похудению

Помогает ли вода похудеть или как стать стройной навсегда

Добрый день, дорогие читатели! Вы наверняка слышали утверждение, что если пить много воды, можно похудеть. Насколько это верно? Помогает ли вода похудеть? А если и правда, то сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? И как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Много вопросов и сомнений. Не правда ли? Давайте разберемся, есть ли польза воды при похудении, или это очередной распространенный миф.

Роль воды в жизни человека

Вода является важным элементом для жизни человека. Без пищи мы сможем продержаться даже несколько недель. А вот сколько человек может выжить без воды? Увы, летальный исход может наступить всего через несколько дней.

Вода составляет около 60-70% от массы человеческого тела. Ее количество варьируется и зависит от пола, возраста, содержания жира в организме. Чем больше жира, тем меньше воды.

Самый большой процент воды находится в организме детей и подростков, тогда как меньший процент у женщин и пожилых людей.

Итак, какую роль играет вода в организме человека?

является растворителем многих важных химических веществ,
регулирует температуру тела,
участвует в пищеварении,
позволяет транспортировать питательные вещества,
удаляет побочные продукты обмена веществ, очищает организм от токсинов,
обеспечивает подвижность суставов.
вода – легкий способ сбросить лишний вес

Как стать стройной и красивой с помощью воды?

Чтобы понять, помогает ли вода похудеть, надо понять принципы снижения веса.

При интенсивной физической нагрузке начинается сжигание жира. Вот статья на эту тему. Продуктами сжигания жира являются эндогенная вода и энергия. Когда идет интенсивный вывод этой воды из организма, тогда и происходит снижение веса. Но она задерживается в межклеточном пространстве, если не пить чистую воду.

Именно при употреблении чистой питьевой воды уходит эндогенная жидкость, и мы худеем интенсивно. Мы не должны полагаться исключительно на потерю веса только в виде расщепления жировой ткани. Необходимо правильно увлажнять организм, потому что все биохимические реакции, происходящие в организме человека, требуют наличия воды.

Обезвоженное тело не может легко сжигать жир. Простое употребление воды помогает в этом процессе.

6 рецептов травяных чаев для похудения, которые помогут вывести шлаки из организма, повысить и укрепить иммунитет, провести курс очищения организма, улучшить пищеварение и уменьшить аппетит. Заберите рецепты здесь!

За счет чего вода способствует похудению:

не является калорийной,
уменьшает аппетит, подавляет голод,
ускоряет обменные процессы,
жировая ткань горит быстрее. Стакан воды перед едой, наполняя желудок, позволяет снизить потребление калорий и вызывает эффективное подавление аппетита.

Вода увеличивает термогенез (выработка организмом тепла для поддержания постоянной температуры тела), вследствие чего происходит потеря жира.

Секрет похудения в одном стакане. Видео с Еленой Малышевой про простой способ похудеть

..

Нехватка воды в организме: каких последствий ожидать?

Дефицит воды в организме препятствует рассеиванию тепла и переносу жирных кислот в места горения, снижает физическую нагрузку.

Без достаточного объема воды затрудняется работа печени и почек, которые участвуют в выделении продуктов трансформации жирных кислот. Это в свою очередь вызывает нарушение электролита, повышение артериального давления. Подробнее о значении воды для здоровья мы уже писали здесь.

Подытожим: помогает ли вода похудеть?

Вода является лишь одним из немногих факторов успеха лечения от чрезмерного веса. Питье в соответствии с требованиями организма и рекомендуемыми стандартами помогает терять жир с помощью воздействие на метаболические процессы и подавление голода.

Правильно гидратированное (насыщенное водой) тело лучше выдерживает физическую активность, что очень важно, если вы задаетесь вопросом, как сбросить лишние килограммы, чтобы в зеркале отражалась фигура вашей мечты. Потребление воды следует корректировать с учетом погодных условий, возраста, пола, веса тела, физической активности, состояния здоровья, состава диеты.

А приятным побочным следствием вашей стройности, станет также поднятие жизненного тонуса и повышение жизненной энергии.

Дорогие читатели! Надеемся, статья была вам полезна. Теперь вам понятно влияние воды на расставание с лишними килограммами?

Пейте больше чистой водички, будьте здоровы и красивы!

Расскажите своим друзьям о пользе воды для тела. Для этого просто нажмите кнопки социальных сетей.

Источник: https://life1000.ru/pomogaet-li-voda-poxudet-ili-kak-stat-strojnoj-i-podtyanutoj-bez-samoistyazanij/

Хочешь похудеть — пей воду!

Думаю, что многие из тех, кто читает эту статью, перепробовали уже различные препараты, диеты, способы и методы, стремясь похудеть, но не получили того результата, ради которого так старались. Я также думаю, что вы слышали и о пользе воды, и наверняка задавались вопросом: «Помогает ли вода похудеть?». Сегодня вы точно разберетесь с этим вопросом, и я вам в этом помогу.

Медиками уже давно установлено, что употребление жидкости улучшает обмен веществ в организме — все обменные процессы происходят в водной среде. Улучшенный обмен веществ помогает больше и правильней усваивать питательные вещества и меньше накапливать шлаки в виде жировых отложений.

История одной девушки:

Новорожденный ребенок состоит из воды на 90%, взрослый человек — на 70-80%, человек, который умирает от старости – на 55%.

Старение организма – это высыхание. В течение жизни мы постепенно отучиваемся пить воду, заменяя ее соками, компотами, чаем, кофе, газированной водой. Но ведь мы не моем голову компотом, и борщом не моем полы, а попробуйте налить кофе в аквариум с рыбками — бедные рыбки…

Парадоксально: все живые существа на нашей планете пьют воду, и только человек может сказать: «Я не люблю воду». Насколько же мы перестали слышать свое тело и понимать, что же ему на самом деле нужно, чтобы быть стройным и здоровым!

Как вода помогает похудеть

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно понять, как работает сам механизм похудения. Жиры образуют в нашем организме при сжигании энергию и эндогенную воду (вода, которая образуется в процессе обмена веществ).

Энергия поддерживает жизнь в нашем организме и участвует во всех процессах жизнедеятельности, а эндогенная вода нам совсем не нужна. Когда эта вода выводится из нашего организма, и происходит процесс снижения веса.

Если в межклеточном пространстве чистой воды недостаточно, то клетка задерживает внутри себя воду, поэтому если вы пьете недостаточное количество жидкости, эндогенная вода остается, и похудеть у вас вряд ли получится.

В нашем мозгу центры жажды и голода расположены недалеко друг от друга, и многие люди часто путают жажду с желанием перекусить что-нибудь вкусненькое.

Проведите такой эксперимент: когда вам захочется перекусить, попейте воды, если через десять минут все еще хочется есть, значит, действительно пора уже покушать Иногда благодаря всего лишь паре глотков чистой воды, вы сможете избежать лишних калорий, что действительно поможет вам похудеть.

Сколько воды нужно пить

Расчет воды очень прост: для начинающих тридцать миллилитров на один килограмм веса, физиологическая норма воды 40 миллилитров на 1 кг. То есть, если ваш вес сегодня 70 кг, ваша норма воды – 2.1-2,8 литра в течение дня. Вес уменьшается, соответственно и количество воды тоже. При тяжелых физических нагрузках и летом воды нужно пить значительно больше.

Для детей нормы еще выше, поэтому никогда не запрещайте своим детям пить воду, чтобы им потом не приходилось, как вам, приучать себя снова к воде. Перестаньте их поить соками, газировками и компотами – от них никакой пользы, только один вред!

Организм принимает только чистую, некипяченую, негазированную воду. Все остальные жидкости – не вода, а еда.

Вода пьется в течение всего дня небольшими глотками. Воду пьем за 30 минут до еды, во время еды воду не пьем и после еды, хотя бы 30 минут мы воду не пьем. Все остальное время воду пьем обязательно. Что же делать, если хочется, все-таки, «запивать» еду, я вам расскажу в отдельной статье.

Итак, надеюсь, я смогла донести до вас, помогает ли вода похудеть, каким образом она это делает, и вы уже прямо сейчас, дочитывая мою статью, пьете водуЕсли вы этого еще не сделали, пора начинать пить воду!

Источник: http://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/xochesh-poxudet-pej-vodu.html

Как вода может помочь при похудении

Какую женщину не беспокоит вопрос — похудеть без изнурительных диет? Предлагаем вам проверенный способ сбросить лишний вес — пить чистую воду. На первый взгляд — это удивительно. Как обыкновенная вода может помочь похудеть? Давайте разберёмся в механизме похудения, как вода помогает стать стройной.

Вода — средство безопасного похудения и оздоровления. Чтобы понять механизм действия воды на организм, давайте немного углубимся в физиологию человека и вспомним, какие функции выполняет жидкость в нашем организме.

Функция воды

Вода — основа жизни. Это не только расхожая фраза. Жидкость — главная среда человеческого организма. Известно, что на ¾ мы состоим из воды. При этом — чем младше организм, тем больше жидкости он удерживает.

В организме новорождённого младенца — 80% воды (у месячного плода — 95%), у девушки — 75%, а у пожилой женщины — 45-55% жидкости. Эта простая статистика говорит о том, что старение является высыханием нашего организма. Вывод простой: хотите продлить молодость — пейте достаточное количество воды. Вода помогает сохранить стройность и молодость.

Вода — не только индикатор старения, но и главная внутренняя среда клеток человека. В жидкости происходят все (!) жизненно важные реакции — питание, выведение, образование тепла и энергии. Посредством воды клетки получают еду, очищаются от шлаков, поддерживают тепловой баланс.

Для похудения важна скорость метаболизма (расщепления и усвоения пищевых компонентов). При недостатке воды процессы метаболизма замедляются. А значит, даже если вы очень хотите похудеть, шлаки не могут покинуть вас, не имеют возможности раствориться и быть выведены наружу.

Симптомы недостачи воды

Нехватку воды испытывают 70% людей, не догадываясь об этом. Ощущение жажды — последний симптом, который появляется при обезвоживании. Запомните, если вы уже испытываете жажду — потеря жидкости составляет 2%. Как определить, что вам не хватает воды?

Сухость кожи, её недостаточная упругость (мы пытаемся восполнить недостаток влаги снаружи — кремами, а надо это делать изнутри — питьём воды).
Землистый цвет лица.
Густая вязка слюна.
Утомление, вялость, апатия.
Головная боль.
Запор, нарушения пищеварения.
Сухой кашель (причина — излишне сухие слизистые оболочки бронхов).
Низкая работоспособность.
Аппетит и ощущение голода — часто является симптомами обезвоживания. Жажда часто маскируется под голод, так как вместе с пищей в организм поступает некоторое количество жидкости. Если мы не привыкли пить воду, чувство жажды будет заменяться аппетитом и желанием пожевать. Кроме того, смене ощущений способствует соседнее расположение в мозгу центров голода и жажды.
Лишний вес — один из симптомов обезвоживания. При подмене чувства жажды ощущением голода человек съедает больше, чем нужно. Формируется лишний вес.
Кожные высыпания (при недостатке воды токсины недостаточно растворяются и плохо выводятся через кожу, накапливаются в ней, формируют сыпи).

Для худеющих важно правило № 1: хочешь есть — попей воды.

Это значит, что если вы почувствовали желание что-то пожевать или действительно проголодались, начните приём пищи со стакана воды или травяного чая. Вы утолите ту жажду, которая действительно появилась.

И уменьшите количество еды, которое будет съедено через 15-20 минут после питья. Вода перед едой помогает контролировать количество съеденной пищи.

Неукоснительное следование этому правилу помогает сбросить пару килограмм уже за первую неделю (иногда меньше — всё зависит от того, с какой веса вы начали). В последующем интенсивность похудения снижается, но эффект от питья воды будет заметен вплоть до нормализации веса.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Похудеть без питья воды невозможно. Часто только правильное питьё воды заставляет вес снизиться на несколько килограммов.

Если же к питьевому режиму добавить активную деятельность (тренировки, прогулки, активные физические игры) и исключить из меню то, что продуктами (по сути) не является, то вас ожидает гарантированный результат — похудение в самые короткие сроки. Сколько же воды надо выпивать в день, чтобы похудеть?

Общее количество воды зависит от физической активности, климата (температуры и влажности), хронических болезней, а также от веса. При ожирении человеку необходимо в полтора-два раза больше воды, чем при нормальном телосложении. Также больше воды требуется при интоксикациях, воспалениях, болезнях пищеварительной системы. Как рассчитать необходимый объём суточной жидкости?

Ориентировочно приняты нормы, что нам нужно 30 мг воды на килограмм массы тела. В жару норма увеличивается до 40 мг на кг. Расчёты показывают, что среднестатистической женщине весом 60 кг необходимо 1 800 мл воды в день (1,8 л). В жару — больше, до 2,5 л в сутки.

Учитывая, что часть жидкости мы получаем из первых блюд и живой пищи (овощные салаты, фрукты), а также из жидких продуктов (молоко, кефир, ряженка, соки), общее количество выпиваемой жидкости составляет около 1 л зимой и около 1,5-1,8 л летом. В этот литр могут входить несладкий травяной чай и несладкий компот из сухофруктов. Все другие жидкости (кофе, йогурт, квас, сладкая газировка) водой не являются, и потому не усчитываются в необходимое количество чистой воды.

Важно знать: слишком большое употребление жидкости также чревато негативными последствиями. Если выпивать в день больше 4,5 л, из организма вымываются важные минеральные вещества. Следствием чего становятся остеопороз и судороги.

Какая вода нужна для похудения?

Поскольку вода бывает разная, то встаёт резонный вопрос — а какая природная жидкость помогает лучше и быстрее похудеть? Есть ли разница, какую воду пить — водопроводную, очищенную или родниковую.

В воде могут содержаться: минералы, взвеси, химические компоненты (хлор — если это водопроводная вода, нитраты — если это природная вода из водоёмов рядом с колхозными полями). Перечислим, какая вода не годится для похудения:

Киссоновская, идеально очищенная от примесей. Для похудения важно, чтобы в составе воды было как можно больше электролитов. Именно ионы электролитов в жидкости отвечают за скорость метаболизма, иммунитет, движение внутренних жидкостей. Поэтому для худеющих пустая «киссоновская» вода — практически бесполезная. Она не содержит примесей, электролитов и не помогает сбросить вес.
Газировка (даже если она без сахара) — содержит углекислоту, которая нарушает работу пищеварения.
Бутилированная вода без газа — как правило, содержит слабые растворы антибиотиков, которые обеспечивают её длительным сроком хранения.
Традиционный чай, кофе, кола — содержат кофеин — диуретик. Он не только не сохраняет воду, но и выводит её из организма, способствует дальнейшей потере жидкости. Также выводит воду из организма спирт.

Эта вода помогает похудеть:

Талая вода.
Чистая родниковая вода.
Очищенная вода из-под фильтра.
Специальные составы для питья после тренировки (так называемые изотоники) — содержат те минералы, которые сильнее других расходуются при физических нагрузках — кальций, магний, калий, натрий (перечисленные минералы являются электролитами).
Лимонная водичка — вода, которую настояли с лимоном — активизирует обмен веществ и ускоряет похудение.
Холодная вода — расходует калории для подогрева, поэтому улучшает эффект снижения веса. Однако холодная жидкость замедляет пищеварение, поэтому пить воду в холодном виде можно натощак и нельзя сразу или во время еды.

Под вопросом питьё минеральной воды. Она восполняет минеральный баланс организма. Однако надо быть уверенным, что вам необходимы именно те минералы, которые содержатся в данной воде.

Хочу похудеть: как мне пить воду?

Воду нельзя пить одним залпом. Надо употреблять жидкость равномерно в течение дня. Например, до еды и между приёмами пищи. А также обязательный стакан лимонной воды утром, натощак.

Чем активнее человек, тем больше жидкости он расходует. При активной деятельности ускоряются все жизненные процессы (движение крови, питание и выведение продуктов жизнедеятельности). Поэтому расходуется больше воды.

Поэтому правило №2 — если ты тренируешься, работаешь физически, потеешь — пей больше жидкости, чтобы восполнить её потери и поддержать водный баланс внутри организма.

Употребление большого количества жидкости единоразово оказывает большую нагрузку на почки. Также не стоит пить на ночь. Организм должен отдохнуть, а не усиленно выводить воду и расщеплять жиры. Питьё жидкостей прекращается за 2 часа до сна.

Интересные факты о воде и похудении

Для расщепления жира количеством 1 молекула расходуется 4 молекулы воды. Поэтому сколько бы вы ни старались похудеть, при недостатке жидкости процесс становится невозможным.

Питьё холодной воды расходует дополнительно 35 Кал на подогрев 1 мл. Для 250 мл воды (стакана) расходуется 8 750 Кал (8,6 кКал). Поэтому для усиления эффекта похудения воду перед питьём охлаждают или замораживают и оттаивают.

Соблюдать питьевой режим не менее важно, чем контролировать калории. Поэтому если вы хотите похудеть или просто быть здоровым — необходима качественная живая вода ежедневно.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/pitanie/voda-pri-poxydenii.html

Вода для похудения

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее.

Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные вещества, она находится в клетках и тканях тела, благодаря ей наша кожа эластична.

Человек на 75-80% состоит из воды — это мы помним еще со школы. Как и то, что вода — источник жизни. Но почему она так необходима для человека, и какова ее роль для похудения?

Нередко при похудении люди не потребляют достаточно воды, и наступает обезвоживание, из-за чего нарушаются многие обменные процессы, хуже усваивается пища, нарушается пищеварение, появляются запоры и боли в мышцах. Недостаток жидкости ведет к быстрой утомляемости, плохому самочувствию.

Норма дневного потребления воды для взрослого человека — 2 литра. Причем в это количество не включается жидкость, содержащаяся в еде и напитках. Но зачастую мы недополучаем воду — ведь мы привыкли пить чай или кофе, когда испытываем жажду, а эти напитки только выводят жидкость из организма.

Почему же так важна вода для похудения и в целом для нашего здоровья?

Сжигая калории, мы должны как-то выводить из организма продукты распада углеводов и жиров. Многие продукты, которые мы едим, содержат вещества, которые нам тоже не нужны. Вода выводит шлаки, избыток солей и токсинов, как бы омывает организм.

Она улучшает метаболизм — вы наверняка замечали, что чем больше пьете, тем больше потеете, а с потом выходят и различные вредные вещества. Вода необходима для пищеварения — она растворяет пищу при переваривании и помогает всасыванию полезных веществ из пищи в кишечнике.

Она промывает почки и слизистые желудка и кишечника.

Особенно важна вода для похудения во время диеты — ведь диета направлена на то, чтобы переработать жировую ткань и получить энергию. При этом высвобождаются различные отходы, которые необходимо вывести из организма.

Если же не выводить эти отходы, они начнут накапливаться в организме, в итоге это приведет к тому, что потеря веса при диете остановится, а организм начнет отравляться собственными токсинами.

Для активной работы почек по выведению отходов и нужна вода.

Современные люди отвыкли пить чистую воду — благодаря рекламе мы привыкли утолять жажду чаем, кофе, минеральной водой, газированными напитками или соками. Но только чистая вода способна правильно выводить токсины, и только она может действительно утолить жажду.

Привычку употреблять чистую воду необходимо выработать в себе — начав пить по 2 литра чистой воды ежедневно, вы вскоре заметите, что не делаете усилий, как раньше, чтобы выпить это количество, а делаете это незаметно для себя. Происходит очищение. Ваши почки приходят в норму, перестают лениться и начинают нормально функционировать.

Способность воды выводить соли и отходы поможет и в борьбе с целлюлитом — ведь именно соли виноваты в том, что ягодицы и бедра женщин становятся похожими на апельсиновую корку.

Сколько калорий в воде

Мы советуем пить воду в очень больших количествах, но вы спросите — сколько калорий в воде? Не повредит ли это вашей диете?

Калорийность воды — 0 калорий. Конечно, это касается только чистой воды. Если в ней есть добавки — значит, там есть и калории, причем калорийность может быть очень высокой.

Например, вы никогда не задумывались, сколько калорий в воде с сахарными добавками — например, в газировке, кока-коле? Это нетрудно посчитать. Калорийность сахара, входящего в состав газированных сладких напитков, 400 ккал на 100 г. Как правило, в 1 литре газировке растворено около 120 г сахара.

Соответственно, с 1 стаканом колы вы употребляете не меньше 100 ккал. Калорийность воды с лимоном – около 8 ккал на 100 мл, то есть почти 20 ккал в стакане.

Если вы следите за калориями, то старайтесь пить только чистую воду — ее калорийность нулевая, она отлично утоляет жажду и является самой полезной жидкостью для вашего организма.

Как пить воду, чтобы похудеть

Употребление воды для похудения — не миф. Потребляя достаточное количество воды, вы облегчаете процесс пищеварения и усвоения полезных веществ из пищи, обеспечиваете своевременный вывод токсинов, стимулируете метаболизм. Вода для похудения необходима так же, как и еда для набора веса.

При необходимости похудеть приучите себя сразу после пробуждения на голодный желудок выпивать 1-2 стакана прохладной чистой воды. Ваш организм получает сигнал о пробуждении и начинает работать — запускается процесс метаболизма.

Вода проникает в желудок, омывает его, затем попадает в кишечник и немного расширяет его стенки — это способствует процессу освобождения кишечника. Далее вода попадает в мочевой пузырь и выводит то, что не вывелось за ночь и рано утром.

Стакан воды натощак — это как утренний душ для вашего организма. Очищение должно происходить каждое утро.

Через 20 минут организм проснется, очистится, и можно будет завтракать.

Примерно раз в 2 часа выпивайте стакан воды. Так процесс очищения организма станет непрерывным. Но последний стакан воды выпейте за 2 часа до сна, иначе ночью вам придется проснуться и идти в туалет.

Не стоит запивать пищу водой — она разбавит желудочный сок и нарушит пищеварение. Лучше пить за 15-20 минут до еды или через 30 минут после.

Не пейте воду залпом — выпивайте ее маленькими глотками, небольшими порциями в течение всего вашего дня.

Если вы сидите на диете, пить воду для похудения нужно обязательно, особенно если вы устраиваете разгрузочные дни (например, разгрузочные дни на яблоках или на кефире).

Во-первых, во время таких разгрузочных дней идет активное расщепление жиров, и высвобождаются продукты распада и вода, которую нужно вывести. Во-вторых, в эти дни, как правило, должен очиститься и кишечник — а это невозможно без большого количества жидкости.

Поэтому, чтобы обеспечить очищение организма водой во время разгрузочных дней, в эти дни нужно пить даже больше воды, чем обычно.

Вода для похудения используется и во время так называемых «голодных» дней на воде — многие практикуют однодневное лечебное очищающее голодание, когда в течение дня не употребляют еду, а только воду. Во время этих голоданий также происходит очищение организма водой за счет распада жиров и вывода продуктов этого распада и очищения кишечника.

Воду для похудения пьют и тогда, когда нужно подавить чувство голода — например, между приемами пищи или перед сном. Она занимает место в желудке, и голод отступает.

Как видите, похудение с помощью воды проходит быстрее, чем без нее. Мало соблюдать диету — нужно еще и пить достаточное количество воды. Всегда держите при себе бутылку с чистой питьевой водой для того, чтобы утолить жажду или справиться с внезапно подступившим чувством голода.

И еще один совет, как пить воду, чтобы похудеть: не пейте ледяную воду или слишком горячую. В идеале вода должна быть комнатной температуры. Некоторые врачи советуют использовать талую воду для похудения и очищения организма.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/voda-dlja-pohudenija.html

Вода для похудения: помогает ли обычная вода избавиться от лишнего веса?

В настоящее время довольно распространена вода для похудения – отзывыоб этом методе прекрасные. Считается, что она помогает избавиться от ненужных килограммов тогда, когда не хватает силы воли отказаться от любимых продуктов. Такой способ резко отличается от других диет благодаря доступности и легкости. Главное тут – вовремя научиться выпивать воду в больших количествах.

Почему вода для похудения помогает

Вода играет немаловажную роль в жизнедеятельности организма, участвуя во всех значимых процессах. В том числе, посредством ее ускоряются процессы избавления человеческого тела от жировых отложений.

Чистая целительная влага способствует выведению шлаков и токсинов через поры кожи и почки. Если выпивать около 1, 5 литров жидкости ежедневно, налицо будет улучшение протекания биохимических процессов.

Вода и голод

При голодании с использованием воды тело омолаживается – изменения становятся заметны и по состоянию здоровья человека, и по его настроению. Ведь его покидают практически все болезни, кожный покров приобретает мягкость и упругость, а фигурка – выглядит точеной и красивой. Также восстанавливается цвет волос и их качество, прекращается выпадение.

Голодая на воде, можно употреблять только воду и ничего кроме нее. Голодание может продолжаться до нескольких месяцев – продолжительность зависит от количества подкожных отложений и активности человека.

Ориентировочно, чтобы исчез 1 килограмм жира, потребуется около недели. Важно помнить, что подобный эксперимент в первый раз проводится постепенно – дни отсутствия еды чередуются с недельными перерывами.

Функции воды в организме

По важности для нормальной функциональности организма вода по праву находится на втором месте после воздуха. Каждый человек на 70%-90% состоит именно из нее, и с ее помощью происходит очищение, питание, обмен веществ. Благодаря ей удаляются отходы из органов, доставляются необходимые компоненты к клеткам, увлажняется кожа и укрепляются мышцы.

Диета на жидкости основана на том, что ее значительное употребление ведет к увеличению мочи, а соответственно, выделению почками нежелательных веществ. Вода является лучшим природным мочегонным средством, а потому человеку с избыточным весом даже при выборе другого рациона немаловажно пить ее в больших количествах. Ведь она обладает неоспоримыми плюсами:

проникает в ткани, а выходит насыщенная отходами и солью;
способствует сжиганию чистого белка;
оказывает на кожу антицеллюлитное действие;
расщепляет жир на энергию и жидкость;
создает ощущение сытости из-за наполнения желудка.

Как нужно для похудения пить воду

Для достижения желаемого веса нужно начинать и заканчивать день одним стаканом очищенной негазированной воды. А за сутки выпивать ее в требуемом количестве, продолжая есть свою привычную пищу.

Вместе с этим требуется уменьшить употребление чая, кофе, алкоголя и газированных напитков, компенсируя их дополнительными стаканами целительной влаги.

К тому же необходим контроль употребления жирного, сладкого, мучного и прочих вредных блюд.

Выбираем воду

Для приобретения утерянной физической формы надлежит регулярно пить чистую воду, которая действует на каждую клеточку как живительный свежий душ. Состав используемой воды, по сути, абсолютно не важен, поскольку основной смысл такой диеты – употреблять ее столько, сколько необходимо для активизации работы почек.

Вода слишком холодная для похудениянежелательна, поэтому в большинстве случаев нужно пить комнатной температуры, взятая из-под крана и профильтрованная. Допустимо добавить в нее чуть-чуть меда или лимонного сока, если очень хочется ощущать вкус. Подойдет и артезианская водичка, а также – минералка с низким содержанием газа.

Сколько воды нужно пить

Диетологи рекомендуют рассчитывать количество жидкости, которое надо выпить по формуле: на каждые полкилограмма массы тела выпивать не меньше 14 граммов воды, прибавив к конечному результату еще 500 мл. Нужно помнить, что в частных случаях избыток воды приводит к ухудшению самочувствия, а это влияет на баланс солей, и в крайних случаях вызывает интоксикацию ею.

Полезно приучаться пить постепенно много воды для похудения постепенно, увеличивая количество до рекомендуемого за любой комфортный срок. Начинать надобно всегда с одного стакана на пустой желудок. Затем принимать по 200 мл на протяжении дня столько раз, сколько получится, и не вызовет неприятных ощущений. Спустя несколько дней можно увеличить суточную дозу на 100 мл.

Когда и как пить воду

Чтобы избавиться от ненужных килограммов, необходимо соблюдать требования. Воду следует пить равномерно – обязательно с утра натощак и перед приемами пищи или через 1 – 1,5 часа после них. Потребляют ее и во время еды, когда жажда появляется совершенно естественно, и процесс питья осуществляется легко и приятно. При возникновении желания перекусить снова выпивается стаканчик воды.

Выпивать порцию желательно не торопясь, небольшими глоточками. Нельзя использовать за один прием много воды – больше двух стаканов – что уменьшить объем желудка.

Одновременно рекомендуется включить в меню витаминно-минеральные комплексы, чтобы компенсировать организму вымытые соли и органические вещества.

Эффект от водной диеты усиливается, если человек занимается фитнесом либо делает зарядку.

Проблемы использования воды для похудения и их решение

В начале формирования нового режима в большинстве случаев возникает ряд сложностей – люди забывают о том, что годится регулярно употреблять воду для похудения и не могут потреблять требующиеся для этого объемы. Хорошим подспорьем в этом деле станет соблюдение определенных рекомендаций, в число которых входят следующие:

бутылка с жидкостью. Ее ставят на видное место и повсюду берут с собой. Постоянно попадаясь на глаза, она будет манить сделать глоток – другой живительной влаги;
напоминания. Настроив часы так, чтобы в начале каждого часа звучал сигнал о необходимости принять следующую порцию, девушка ускорит формирование привычки;
дневник. Контролировать себя поможет небольшой журнал, в который будут ежедневно вноситься записи о продвижении на пути к цели;
дегустация. Можно купить упаковку соломинок, и наслаждаться вкусом с использованием их с таким чувством, словно жидкость дегустируется;
формирование привычки. Нужно взять за правило останавливаться у питьевых фонтанчиков, заменять водой другие напитки и попивать ее, выполняя любые повседневные дела. Будь то принятие ванны, занятие спортом или чтение книги.

Результаты и отзывы

Девушки, которые воспользовались водной диетой, отмечают, что у них прибавляются силы и настроение, а стройными они становятся уже за одну неделю.

Барышни также говорят – начинает развиваться потребность в жидкости, и процесс воспринимается совершенно естественно.

Тем не менее, нелишне помнить о противопоказаниях – такой эксперимент нельзя проводить лицам с заболеваниями мочевыводящих путей и гипертонией.

Вода обладает многими полезными свойствами для достижения идеального веса.

Ведь благодаря ей не только снижается вес женщины, но и кожа делается более гладкой, и от целлюлита не остается ни следа.

Основная трудность при соблюдении диеты, в основе которой лежит употребление жидкости – непривычная людям необходимость пить ее много. Нельзя забывать и об имеющихся противопоказаниях к ее применению.

Источник: http://zdoroveenet.ru/voda-dlya-poxudeniya.html

Почему вода помогает похудеть

Чтобы понять, почему вода помогает похудеть, необходимо разобраться, как происходит процесс похудения. При сжигании жиров в организме образуется энергия и эндогенная вода.

Энергия необходима организму для осуществления процессов жизнедеятельности, в то время как вода, полученная после распада жиров, абсолютно не нужна. При выведении воды масса тела уменьшается, происходит похудение.

<\p>

При недостатке в организме чистой воды, клетки тела удерживают эндогенную жидкость, то есть вес остается на прежнем уровне. Помимо этого вода выполняет еще ряд функций, благодаря которым лишние килограммы сбрасываются легче.

Вот некоторые функции воды:

Она помогает справиться с чувством голода. Часто люди едят лишнее, путая чувство жажды и голода. Нескольких глотков чистой воды бывает достаточно, чтоб мнимое чувство голода исчезло без следа.
Ускоряет расщепление жиров, и выводит отходы из организма.
Помогает сохранить эластичность кожных покровов. Так как белки, поддерживающие упругость кожи, имеют полужидкую структуру, им требуется постоянное поступление влаги. Поступление чистой воды защищает кожу от образования складок.
Вода разбавляет кровь и лимфу, способствуя их быстрому поступлению к сосудам конечностей. Поэтому частое потребление жидкости способствует уменьшению отеков.

Для снижения веса, необходимы физические нагрузки, а вода облегчает тренировки. Чтоб не почувствовать упадок сил во время занятия спортом, необходимо пить жидкость. Она доставляет к клеткам тела полезные вещества и кислород.

Источник: http://povodu.ru/zdorov-e/pochemu-voda-pomogaet-pohudet/

Похудение с помощью воды

В последнее время все чаще появляются отзывы о похудении с помощью воды, из которых следует, похудеть без усилий возможно, нужно только пить больше чистой воды — и лишние килограммы уйдут сами по себе.

Давайте разберемся, способствует ли вода похудению, и если да, то как и сколько нужно ее пить.

Зачем пить воду при похудении

Вода составляет 2/3 от массы нашего тела. Из биологии известно, что человек имеет свойство выделять влагу: 0,5 литра мы теряем с потом, 0,32 литра — с дыханием.

0,13 литра — выделяется через кишечник, 1,5 литра — через почки. Примерно два с половиной литра, которые для восстановления баланса необходимо пополнять.

Отсюда появляется утверждение, что человеку необходимо от 1,5 до 2,5 литров воды в день.

Зачем же организму столько воды? Отложите учебники биологии, откройте учебники химии. Вода является хорошим сильнополярным растворителем. Вместе с растворенными в ней полезными веществами она проникает во все клетки нашего организма и питает их.

Как вода влияет на похудение? Чем больше ее в организме, тем быстрее доставляются питательные вещества клеткам, быстрее пополняются энергетические запасы, быстрее выводятся побочные продукты биохимических реакций, быстрее будут идти процессы обновления и восстановления, с помощью воды легче будет идти проникновение клеток иммунной системы в самые дальние «уголки» организма.

А вот жировая ткань, помимо прочих функций, как губка впитывает и накапливает в себе токсины. В процессе похудения и, следовательно, расщепления жировых клеток, токсины высвобождаются. При оптимальном содержании воды все они растворяются и легко выводятся из организма через почки и кишечник, и с потом.

В этом и заключается основная польза воды для похудения. При ее недостатке все растворенные вредные вещества будут находиться в организме в концентрированном виде, и при высокой концентрации могут быть токсичны.

Об этом сигнализируют запах пота, ставший более резким и неприятным, отеки, редкие позывы в туалет.

Как вода способствует похудению

При недостатке воды во время снижения веса кровь становится более густой, биологические жидкости тоже загущаются в почках, мочевом пузыре, желчном пузыре постепенно начинают образовываться камни.

Система детоксикации начинает работать с большей нагрузкой и хуже справляется со своей задачей, что пагубно отображается на организме.

Поэтому пить воду для похудения — это не просто полезно, а необходимо для здоровья.

Современные исследования установили, что самочувствие человека напрямую связано с содержанием воды в организме. При достаточном количестве воды улучшается внимание, умственная и физическая активность, стрессы и умственное утомление не наносят ущерба нервной системе.

Следовательно, все метаболические процессы в клетках нашего организма: обмен веществ, поддержание теплового баланса, вывод токсинов и продуктов распада осуществляются при наличии оптимального количества жидкости. Отсюда следует, что вода способствует похудению.

И рекомендация пить больше жидкости, в первую очередь, связана с естественной потребностью организма в воде.

Как пить воду для похудения

Мы уже знаем, что выпивать необходимо от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Для начала замените на воду напитки, которые вы потребляете в течение дня в машине, на работе, дома. Тем более, что соки, газированные напитки, компоты, кофе содержат сахар, который способствует набору веса.

Первые два стакана воды для похудения рекомендуется выпивать сразу после пробуждения, а остальную норму — в течение дня. Она может быть теплой или прохладной по вашему желанию.

Горячая вода для похудения более активно воздействует на органы пищеварения, способствует выведению токсинов.

Прохладная ускоряет перистальтику, заставляет организм потратить несколько калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

В обоих случаях, то, что вы начнете пить воду для похудения по утрам, даст положительные результаты. Пищеварительная система начнет работать более эффективно, а значит, отложение жиров и лишнего веса будет происходить медленнее.

В отзывах о похудении с помощью воды многие пишут, что вода — эффективный способ притупить чувство голода. Если у вас появилось неожиданное желание перекусить, сделайте пару глотков воды. Можно выпить стакан воды для похудения за несколько минут до еды, это позволит снизить чувство голода, и за обедом вы съедите меньше.

А вот пить сразу после еды крайне не рекомендуется. Вода должна поступить в организм лишь спустя 1 час после приема пищи. Иначе, в результате разбавления желудочного сока может появиться вздутие живота, а пища, так и не переварившись, начнет откладываться в самом неподходящем месте.

Сколько пить воды при похудении

Часто бывает так, что мы просто забываем о необходимости пить воду для похудения, а потом, вспомнив, выпиваем залпом по несколько стаканов сразу, чтобы выполнить необходимую норму. Это допустимо, если вы действительно сильно хотите пить. Но не стоит рассчитывать на получение какой-то пользы для организма.

Идеальный вариант — это регулярное употребление воды в небольших количествах. В этом случае она, что называется, усваивается организмом и несет максимальную пользу.

Первое время можно даже вычислять количество воды, которое вы должны выпивать каждый час. Пить много воды для похудения тоже неправильно. Суточная норма приема — 1,5−2 л.

В дальнейшем вы привыкнете к такому питьевому режиму, и будет придерживаться его интуитивно.

Как привыкнуть к простой воде

Многие сейчас практически не пьют воду в чистом виде, предпочитая сладкие и газированные напитки. Это вредно и для фигуры, и для здоровья. Переходите на чистую воду, только постепенно.

Для начала выпивайте 2−3 стакана в день, постепенно увеличивая потребление до рекомендуемого минимума в 1,5 литра в день.

При этом следите за своим самочувствием, хотя, как правило, оно должно только улучшаться.

Еще одна маленькая хитрость: чтобы привыкнуть пить воду для похудения и получать удовольствие от процесса питься, пейте воду из красивых стаканов.

Противопоказания диеты для похудения на воде

Единственный недостаток подобной методики избавления от лишнего веса заключается в том, что некоторое количество воды может задерживаться в организме, а это перегружает сердечнососудистую систему. Что же делать? Все просто! Соль задерживает воду, ешьте меньше соли, если сможете, то откажитесь от нее полностью. Помните, что оптимальный питьевой режим является отличной профилактикой отеков.

Вода как средство похудения: резюме

Подведем итоги. Вода помогает ускорить обменные процессы, жиры начинают расщепляться быстрее, энергия поступает в каждую клеточку организма, вы чувствуете себя бодрее. Как известно, в воде нет ни жиров, ни белков, ни углеводов, а значит, она абсолютно не калорийна. И, как сейчас модно писать на всех упаковках: не содержит холестерина!

Однако, если желая похудеть, вы начнете литрами пить очищенную, дистиллированную, талую воду или воду с лимонным соком, не прилагая усилий, чтобы изменить стиль питания и степень физической нагрузки, ждать результатов вам придется очень долго. Польза воды для похудения несомненна, но устойчивое снижение веса возможно только при сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках.