Какие фрукты и овощи понижают давление

Источник: http://sosudov.net/gipertoniya/frukty.html

Овощи и фрукты снижающие артериальное давление: список продуктов

Гипертоническая болезнь успешно поддается медикаментозному лечению. Но для нормализации артериальных показателей нужны не только таблетки. Очень важен здоровый образ жизни и правильное питание.

В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, богатые полезными веществами для сосудов и сердца. При легкой форме гипертензии и ситуативном повышении давления они способны полностью заменить химические препараты.

Разберемся, какие фрукты понижают давление, и как с их помощью стабилизировать состояние.

Польза фруктов для здоровья

Гипертония – серьезная и коварная болезнь. Она развивается годами, вызывая головные боли, усталость, головокружение. Резкие скачки показателей приводят к ухудшению самочувствия и риску развития инсульта. Проблемы с сосудами необходимо лечить на ранней стадии, и это не только медицинские препараты. Более важно насыщать организм полезными веществами из продуктов питания.

Диета при гипертонии на любом этапе очень важна. Она помогает справиться с начальными проявлениями болезни без лекарств и поддержать сердечно-сосудистую систему во время обострений хронической патологии.

Овощи и фрукты, снижающие артериальное давление, играют в этом очень важную роль. Именно они являются главным источником витаминов и полезных микроэлементов для сердца, сосудов и всех жизненно важных органов.

Большинство фруктов имеют в своем составе витамин С, аминокислоты, калий, магний, антиоксиданты. Они хорошо усваиваются организмом и успешно нормализуют артериальные показатели.

Многолетние медицинские исследования подтверждают, что употребление различных фруктов, способных понизить АД

Полезные свойства фруктов помогают:

повысить эластичность сосудов;
укрепить венозные стенки;
облегчить кровоток к сердцу и головному мозгу;
улучшить состав крови;
расширить сосуды;
предотвратить образование тромбов;
снизить уровень холестерина;
вывести излишки жидкости и солей натрия;
понизить показатели артериального давления.

Многочисленные исследования подтверждают, что вегетарианцы гораздо реже страдают повышенным давлением, чем мясоеды. Все благодаря преобладанию в их рационе растительной пищи.

Но это не означает, что нужно отказаться от мяса. Нежирные мясные блюда разрешены при гипертонии.

Важно включить в каждодневный рацион достаточное количество овощей и фруктов, понижающих давление и снабжающих организм полезной клетчаткой.

Фрукты сами по себе не могут вылечить заболевание, но они являются важным помощником антигипертензивной терапии и профилактикой осложнений.

Среди огромного разнообразия медицина выделила, какие фрукты можно есть при высоком давлении

Какие фрукты снижают давление: список полезных плодов

Продукты растительного происхождения благотворно влияют на организм человека. Они важны не только гипертоникам, но и здоровым людям для поддержания нормальной жизнедеятельности. Разберемся, какие фрукты, снижающие давление, предпочтительны при артериальной гипертензии.

Цитрусовые

Выступают главным источником витамина С, об их безграничной пользе для организма знает каждый.

Что касается повышенного АД, то они выводят из организма лишний натрий, регулируют энергетический обмен, тонизируют сосуды.

Остановить свой выбор лучше на апельсинах, лимонах и грейпфрутах, можно также в сезон есть мандарины. Не стоит увлекаться цитрусовыми при заболеваниях ЖКТ, они могут спровоцировать изжогу и обострение патологии.

Гипертоникам полезны фрукты с достаточно высокой концентрацией солей калия и магния — бананы, лимон, черная смородина

Бананы

Хороший и полезный перекус на все случаи жизни. Этот фрукт помогает поддерживать давление в норме на протяжении дня, если съедать один спелый плод до обеда. При ожирении и сахарном диабете его потребление следует ограничить из-за высокого содержания углеводов.

Абрикосы, персики, сливы

Понижающие давление фрукты, которые содержат много железа. Благодаря ему улучшается процесс кроветворения, выводится лишняя жидкость, укрепляются сосуды.

Абрикосы, сливы и персики в любом виде (свежем или сушеном) помогают справиться с аритмией и перепадами АД. Полезно съедать по несколько сезонных плодов в день, чтобы поддерживать хорошее самочувствие.

Сопутствующие гастрит, язвенная болезнь и диабет выступают относительными противопоказаниями для этих фруктов.

Киви

Экзотический фрукт является важным источником магния, калия и витамина С. Он положительно влияет на работу сердца, улучшает кровообращение, нормализует АД. Кроме того, вкусный плод эффективен для повышения гемоглобина и иммунитета. Выбирать нужно только спелый и сладкий фрукт.

Гипертония всегда сопровождается головной болью и дискомфортом, поэтому эффективно бороться с заболеванием можно употребляя вкусные, а главное, полезные фрукты

Авокадо

Полезный фрукт, который нужно есть каждому, в особенности гипертоникам.

Содержащиеся в нем углеводы и полезные жиры снижают холестерин, улучшают пищеварение, ускоряют клеточный обмен, помогают похудеть и даже предотвращают рак.

Калия в авокадо больше, чем в банане, что способствует эффективному понижению кровяного давления. Постоянное употребление «аллигаторовой груши» позволяет существенно снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Арбуз

Хороший натуральный диуретик, выводящий лишнюю жидкость из организма. Как известно, переизбыток жидкости приводит к повышению давления, поэтому гипертоникам обычно назначаются мочегонные средства. При незначительном скачке показателей арбуз может с легкостью заменить аптечные препараты.

Хурма

Фрукт со специфическим вкусом и консистенцией. Нравится он далеко не всем, но гипертоникам его следует полюбить. Содержит витамин С, клетчатку, калий, дубильные вещества. Помогает снизить давление, снять лишнюю нагрузку с сердца, улучшить работу печени, желудка, кроветворной системы, повысить иммунитет.

Доказано: народы, которые традиционно употребляют много овощей и фруктов, существенно меньше болеют гипертонией

Ягоды

Обязательно должны присутствовать в рационе. Они снижают риск развития гипертонии и ее осложнений, уничтожают вредный холестерин, выступают природными антиоксидантами. Полезна черника, клубника, малина, смородина, калина, черноплодная рябина, клюква. Их можно есть свежими, делать морсы, соки, муссы, готовить отвары и настои, варить варенье.

Нормы потребления фруктов, понижающих артериальное давление

Любые продукты в рационе должны быть в умеренном количестве. Отсутствие фруктов вредно для здоровья, но их переизбыток может привести к проблемам с пищеварением. Пострадает также сердечно-сосудистая система, особенно при уже существующей гипертонии. Важно адекватно подбирать питание, чтобы в нем присутствовали разные продукты.

Нормы потребления от повышенного давления фруктов тоже существуют. Для снижения АД очень важен калий, присутствующий в большинстве упомянутых плодов. Именно он играет важную роль в регуляции кровообращения и сердечной деятельности. Медицинские рекомендации предполагают, что суточная доза этого микроэлемента не должна превышать 3 г для взрослого человека.

Ежедневно ешьте фрукты. Фрукты, овощи, зелень — источник питательных веществ и клетчатки

В пересчете на еду это составляет примерно:

2 апельсина;
8-10 абрикосов;
1 хурму;
2 киви;
300-400 г ягод.

Вторым важным моментом являются углеводы. Они в разном количестве содержатся во всех фруктах. В норме глюкоза, фруктоза, сахароза необходимы для нормального энергетического обмена в клетках. Без них приходит ощущение усталости, слабости, портится настроение. Но их переизбыток чреват накоплением лишнего жира и повышением сахара в крови. Пару сладких фруктов в день достаточно для здоровья.

Меры предосторожности следует соблюдать при наличии сопутствующих заболеваний:

сахарного диабета;
гастрита;
язвенной болезни;
панкреатита;
нарушений со стороны почек.

Если есть сомнения относительно фруктового рациона, то лучше обратиться за консультацией к лечащему врачу или диетологу.

Овощи и фрукты от гипертонии – это настоящая находка для людей, страдающих от высокого АД

Какие овощи понижают давление

Гипертоникам рекомендуется включать в каждодневный рацион:

свеклу (свежий сок, салаты);
картофель (запеченный);
чеснок (как приправа);
бобовые, особенно фасоль;
морковь (сок, свежий салат со сметаной);
капуста (брокколи, цветная, морская);
зелень (петрушка, рукола, шпинат).

Из перечисленных продуктов можно приготовить любое вкусное блюдо. Особенно они полезны в свежем виде, например, в составе салата, заправленного оливковым маслом.

Фрукты должны присутствовать в рационе каждого гипертоника. Они помогают снизить артериальные показатели и устранить неприятную симптоматику. Но отказываться от медикаментозного лечения гипертензии ни в коем случае нельзя. Только комплекс из трех составляющих – правильного питания, здорового образа жизни, правильного лечения – способен стабилизировать давление и улучшить самочувствие.

Источник: https://mensup.ru/zdorove/davlenie/kakie-ovoshchi-i-frukty-ponizhayut-davlenie

Какие овощи и фрукты понижают давление?

В наше время огромное количество людей страдает от патологических изменений сердечно-сосудистой системы, которые приводят к гипертонии или гипотонии. Каждая третья смерть в мире на счету этих коварных убийц. Стандартное решение проблемы для современной медицины – применение синтетических лекарств для нормализации давления.

А можно ли лечиться без химических препаратов, да еще и с удовольствием? Бескрайние кладовые полезных веществ, содержащихся в дарах садов и огородов, позволят вам нивелировать симптомы смертельных заболеваний.

А что за фрукт от давления и с чем его лучше сочетать – вопрос, ответ на который в значительной степени зависит от региона вашего проживания и возможностей кошелька.

Аптека или фруктовый отдел супермаркета?

Американские ученые из медицинской школы Гарварда провели эксперимент под названием «Диетический подход к лечению гипертонии». Во время проведения опыта волонтеры употребляли в пищу в четыре–пять раз больше фруктов и овощей, чем до этого.

Через одиннадцать недель контрольные замеры показали, что кровяное давление у испытуемых стабильно снизилось на 10–15 пунктов.

Совершенно такие же результаты дает применение традиционных фармацевтических препаратов, которые принято назначать при незапущенных формах гипертонической болезни.

По данным ученых, во фруктах и овощах есть вещества, снижающие давление

При этом ученые выявили два факта:

Снижение давления происходит не за счет отказа от мясных продуктов, а, скорее, по причине увеличения потребления овощей и фруктов. Позднее это было подтверждено исследованиями, при которых в меню вегетарианцев вводили говядину – показатели АД не менялись.
Стабилизация состояния носит продолжительный характер, то есть фруктово-овощная диета может использоваться для борьбы с гипертонией наравне с медикаментозными средствами.

Как это работает?

Механизм воздействия на организм приятной диеты не до конца изучен исследователями.

Доктор Фрэнк Сакс из Гарварда предположил, что полезное воздействие обусловлено двумя факторами:

В силу непонятных причин, клетчатка, содержащаяся во фруктах, действует на нас иначе, чем клетчатка из овощей или круп.
Дары садов богаты на антиоксиданты, которые способствуют росту содержания в крови простациклина. Это вещество расширяет сосуды и уменьшает нагрузку на сердце.

Фрукты наших широт

Конечно, не все плоды обладают одинаковыми свойствами.

Источник: https://poddavleniem.ru/pitanie/kakie-frukty-ponizhayut-davlenie.html

Какие продукты понижают давление: 10 самых действенных

Из этой статьи вы узнаете, какая еда способствует понижению давления и почему. Также в конце каждого раздела статьи указано, можно ли есть продукты, понижающие давление, гипотоникам (какие-то продукты можно кушать, какие-то – умеренно, какие-то запрещены).

Еда, которая снижает АД, обязательно должна присутствовать в рационе гипертоников. Если давление повышено несильно (до 15 мм рт. ст. выше нормы), диета полностью может заменить медикаменты. В более проблемных случаях диета является вспомогательным методом лечения.

Десять продуктов, необходимых для гипертоников (список ниже – это содержание статьи):

Продукты представлены в порядке от наиболее эффективного в борьбе с повышенным давлением до наименее эффективного.

1. Сельдерей

Виды сельдерея

Это лидер по снижению артериального давления.

В нем содержится сразу несколько компонентов, которые необходимы для понижения АД:

При недостатке магния и кальция повышается тонус сосудов, что приводит к их спазму и, как следствие, к повышению давления.

Восполнение количества этих веществ в организме помогает бороться с гипертонией.

А витамин C выступает в роли антиоксиданта, укрепляя стенки сосудов и повышая их эластичность.

Однако еще более важно содержание в сельдерее другого компонента – 3-N-бутил-фталида. Это вещество снимает спазм сосудов, расширяет их, за счет чего и понижается АД. Кроме того, это химическое соединение снижает уровень холестерина в крови на 7%.

Чтобы устранить гипертонию, употребляйте сок сельдерея в количестве 100 мл в день. Стойкий результат наступит через 1–2 недели постоянного питья сока сельдерея.

Гипотоникам лучше быть осторожнее с сельдереем, так как чрезмерное его употребление может усугубить состояние. Однако несколько пучков зелени раз в 2–3 дня не принесут вреда.

2. Свекла

Она содержит калий – микроэлемент, полезный для сосудов.

Также овощ богат мощным антиоксидантом – аскорбиновой кислотой.

Оба эти компонента помогают в борьбе с гипертонией.

Свекла, как и сельдерей, расширяет сосуды, благодаря чему и снижает давление.

Чтобы понизить АД на 10 мм рт. ст., выпивайте 400–500 мл свежевыжатого сока этих овощей в день.

Гипотоникам лучше не употреблять свеклу и блюда с ней.

3. Гранат

Сок этого плода содержит полезные для сердца микроэлементы (калий и магний), а также витамин C, улучшающий состояние сосудов.

Кроме того, гранатовый сок содержит химические соединения, схожие с действующими веществами ингибиторов АПФ (препаратов, которые назначают при гипертонии).

В ходе исследований врачи доказали, что систолическое АД снижается на 10–20 мм рт. ст. после года ежедневного употребления всего лишь 50 мл гранатового сока в день. Этот эффект, конечно, нельзя назвать быстрым, зато он достаточно стойкий и сравнимый даже с курсом медикаментозного лечения.

Гранаты и гранатовый сок запрещено употреблять на регулярной основе людям с пониженным давлением.

4. Цитрусовые

Различные цитрусовые

Все фрукты этой группы богаты аскорбиновой кислотой, которая защищает сосуды, улучшает их эластичность и способствует понижению АД.

Кроме того, цитрусовые содержат эфирные масла, которые разжижают кровь и нормализуют обмен жиров в организме.

Чтобы побороть гипертонию, выпивайте 0,5 л апельсинового или грейпфрутового сока в день. Для усиления эффекта дополнительно употребляйте лимон (добавляйте в чай, заправляйте лимонным соком салаты).

Несколько фруктов раз в пару дней можно есть и гипотоникам. Но если у вас пониженное давление, и вы любитель апельсинов и мандаринов, следите за реакцией вашего организма на эти продукты. Периодически измеряйте АД и в случае еще большего его понижения устраните из рациона цитрусовые.

5. Чай

Это еще один ответ на вопрос, какие продукты понижают давление. С его помощью можно избавиться от гипертонии с ее неприятными симптомами.

Из чаев лучше всего для этой цели подходит зеленый чай. Чуть менее эффективен каркаде. Черный врачи, наоборот, не рекомендуют пить при повышенном давлении.

Чаи снижают давление за счет содержания:

танинов;
антиоксидантов;
полифенолов (флавоноидов, катехинов).

Эти вещества благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему: повышают эластичность сосудов, снимают их спазм, понижают холестерин.

Также чай содержит магний, который необходим для нормальной работы сердца.

Для понижения артериального давления выпивайте 2–3 чашки качественного зеленого чая в день.

Зеленый чай противопоказан гипотоникам, а вот черный, наоборот, поможет повысить давление.

6. Какао

Плоды какао

Какао-порошок содержит магний, а молоко, которое тоже используется для приготовления напитка, – кальций. Благодаря восполнению недостатка этих элементов можно понизить артериальное давление.

Кроме того, какао действует на организм как природный антидепрессант. Оно стимулирует выработку эндорфинов (так называемых гормонов счастья) в организме. Это поможет лучше справиться с хроническим стрессом и за счет этого снизить уровень артериального давления.

Благодаря такому воздействию на организм какао может не только понижать давление у гипертоников, но и повышать его у гипотоников. Поэтому оно полезно для людей с любыми нарушениями давления.

7. Молоко

Оно помогает стабилизировать давление благодаря содержанию кальция.

Если вы введете в свой рацион молочные продукты, через несколько месяцев давление понизится на 3–10 мм рт. ст.

Обратите внимание! Чтобы достичь эффекта, употребляйте обезжиренное молоко, оно поможет снизить уровень холестерина в крови.

Молоко можно употреблять и гипотоникам, так как к патологическому понижению давления может привести только избыток кальция, а не его нормальное количество.

8. Бананы

Они богаты калием, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы. Недостаток этого элемента часто становится одной из причин хронической гипертонии.

Употребляйте 2–3 банана ежедневно, и вы незначительно снизите давление, а также избавитесь от риска гипертонического криза и инфаркта.

Так как бананы несущественно понижают давление, а, скорее, предотвращают его дальнейшее повышение, их можно есть и гипотоникам.

9. Морская рыба

Она богата полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, которая необходима для правильного обмена жиров в организме. Употребление продуктов с высоким ее содержанием очищает сосуды от холестерина и других вредных жиров и укрепляет стенки артерий. Это поможет остановить дальнейшее развитие гипертонии.

Чтобы предотвратить прогрессирование хронической гипертонии, ешьте форель, скумбрию, лосось, семгу или сардины 1–2 раза в неделю. Лучший способ приготовления – запекание. Не покупайте консервы – они содержат большое количество соли, которую нельзя есть при гипертонии.

Морская рыба ни в коем случае не противопоказана гипотоникам. Ее можно и даже нужно есть, если у вас понижено давление.

10. Орехи

В грецких орехах и миндале присутствуют L-аргинин и цитруллин.

Они очищают сосуды от холестерина и других липидов. Это поможет остановить прогрессирование гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, содержащиеся в орехах вещества препятствуют повышению уровня сахара в крови, повышают стрессоустойчивость, выводят из организма токсины и положительно влияют на работу головного мозга.

Орехи полезны как гипертоникам, так и гипотоникам, так как оказывают общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.

Несмотря на многочисленные полезные свойства, орехи завершают наш сегодняшний список, потому что достичь хорошего гипотензивного эффекта только с их помощью невозможно. Их нужно включить в рацион как дополнение к перечисленным выше продуктам.

Источник: http://okardio.com/davlenie/vliyanie/produkty-ponizhayushchie-113.html

Какие фрукты понижают давление?

Гипертония — распространенное заболевание, которое ежегодно уносит тысячи жизней.<\p>

На фоне повышенного давления не исключено развитие гипертонического криза, который становится прямой причиной инфаркта или инсульта.

Что нужно знать гипотонику

Низкое давление у человека или гипотония также требует коррекции. Лечение подобных болезней заключается не только в применении медикаментозных средств, но и в изменении рациона питания.

Лето – благодатный период для восполнения запаса необходимых витаминов и корректировки артериального давления при помощи фруктов и ягод. Для того чтобы получить максимальную пользу нужно точно знать какие фрукты понижают давление. Поднимает его кофеин, который вреден для сердца, потому нужно обратить внимание на натуральные компоненты.

Фрукты и овощи необычайно полезны и необходимы человеку, но все они обладают различными полезными свойствами. Например, виноград снижает артериальное давление и его употребление гипотонику в больших количествах не рекомендуется.

Гипотонику полезно знать, какие фрукты повышают давление. К ним относят гранат, грушу, а также экзотические варианты. Вероятно, что для полноценной коррекции самочувствия лишь изменения рациона будет недостаточно, необходимо медикаментозное воздействие.

Фрукты, снижающие показатели АД

При гипертонии фрукты понижающие давление являются необходимыми составляющими элементами питания. Они хорошо усваиваются организмом, помогают вывести излишки натрия, ускоряют процесс усвоения витаминов и аминокислот.

Среди из полезных свойств выделяют следующие:

улучшают эластичность стенок сосудов;
благотворно воздействуют на качественные составляющие крови;
налаживают ток крови в организме.

Эти полезные свойства и обеспечивают стабилизацию показателей артериального давления.

К списку полезных фруктов и ягод, способных снижать давление относят:

киви;
виноград;
бананы;
абрикос;
слива;
апельсин.

Научно доказан факт, что вегетарианцы, которые кушают фрукты и овощи редко жалуются на повышение АД, в то время как мясоеды сталкиваются с гипертонической болезнью, инфарктами инсультами в разы чаще.

Съесть несколько плодов в день – доступно каждому, нужно помнить, что это пойдет на пользу организму.

Полезно употребление свежих ягод в различных комбинациях в летний период. К перечню полезных при гипертензии относят:

арбуз;
земляника;
клюква;
брусника;
калина;
малина;
черноплодная рябина.

Их полезное воздействие на организм человека при высоком АД обусловлено химическим составом, который помогает повысить сопротивляемость болезням. От повышенного давления поможет витаминный коктейль из ягод, но нужно помнить о тщательном подборе его компонентов, например калину не следует смешивать с черноплодной рябиной, потому что они забивают полезные свойства друг друга.

Земляника и клюква отлично влияют на значения в комбинации. Прием 200 мл такой смеси позволит быстро понизить показатели АД и улучшить самочувствие пациента. Понижения давления не придется долго ждать. Стать стабильно низким при постоянном поедании полезных веществ оно сможет через 6-12 месяцев.

Для снижения давления используют соки из фруктов, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам. Продукция в паках содержит большое количество сахара и не является натуральной.

Факт! Банан относят к списку уникальных компонентов, способных снизить показатели АД при гипертензии и поднять при гипотонии, потому потреблять его можно всем. Нужно обратить внимание на то, что он должен быть спелым, недозревшие плоды имеют меньше полезных элементов в своем составе.

Фрукты для гипотоников

Гипотония значительно ухудшает состояние человека, что сказывается на его работоспособности и активности. Упадок сил, апатия, сонливость – все это проявления пониженного давления. Повышающие давление продукты помогут избавиться от проблемы.

Необходимо осуществлять контроль над показателями для того чтобы не допустить развития гипертонического криза представляющего собой опасное состояние влекущего за собой потерю сознания.

Если показатели артериального давления снизились до критически низких, нужно предпринимать меры экстренной помощи. Постоянный прием медикаментов оказывает пагубное воздействие на все органы и системы и при этом зачастую не является необходимостью.

В большинстве случаях для коррекции показатели достаточно пересмотреть рацион. Некоторые фрукты, которые можно встретить на полках супермаркетов и прилавках магазинов обладают выраженной способностью повышать АД, к их перечню относят следующие:

груша;
финик;
курага;
лимон;
изюм;
банан;
гранат;
инжир;
манго;
красные яблоки.

Грушу следует есть в свежем виде, для того чтобы получить максимальную пользу нужно выбирать сочный плод. Гипотоникам полезно пить сладкие компоты из сухофруктов, сваренные с добавлением вяленых груш.

Виноград от пониженного АД потреблять не рекомендуется, а вот изюм в целом оказывает благосклонное влияние, на низкое АД, повышая его. Под строгий запрет для гипотоника попадает только красный плод, именно он отличается тонизирующими свойствами и провоцирует снижение давления. Белый виноград есть в небольших количествах допустимо.

Гранат разрешено принимать не только в свежем виде в форме ягод, но и виде сока. Гранатовый сок при длительном употреблении оказывает пагубное влияние на эмаль, приводя к ее потемнению. Для того чтобы на фоне исцеления от гипертензии не получить стоматологические проблемы эстетического характера потреблять напиток можно через соломинку.

Однозначных суждений относительно потребления бананов нет. Диетологи говорят о том, что поедание двух спелых фруктов в день поможет изменить показатели на 10-20 мм. рт. ст. Повышает или понижает давление фрукт следует судить на основании личных наблюдений.

Польза овощей

Для понижения артериального давления также рекомендуют употреблять в пищу растительные ингредиенты. Снижающие давление овощи рекомендованы к ежедневному потреблению:

свекла;
картофель;
капуста;
морковь;
фасоль;
горох и другие бобовые;
свежая зелень.

Нужно обращать внимание на особенности приготовления овощей и отдавать предпочтения методам безопасной термической обработки или есть овощи и фрукты в свежем виде.

Наиболее оптимальным вариантом приготовления является готовка на пару, варка или тушение.

Жарка с использование растительного масла или других кулинарных жиров недопустима, такие продукты теряют свою изначальную пользу и становятся вредными для человека.

Пациентам для стабилизации показателей артериального давления при гипертонии и гипотензии достаточно уделить внимание коррекции рациона и проблема уйдет сама по себе. Гипертоникам следует обратить внимание на всевозможные пряности, например куркума, тмин и кунжутное семя – компоненты быстро и эффективно снижают давление.

Не следует переусердствовать, потому что пряности, в особенности куркума приводят к значительным изменениям показателей. Повышает давление кинза и петрушка.

Источник: http://wmedik.ru/zabolevaniya/kardiologia/kakie-frukty-ponizhayut-davlenie.html

Фрукты и овощи в питании гипертоника

О правильном питании мы наслышаны и начитаны по этому поводу даже поневоле. Рекламные призывы настигают людей всюду. Это случается так часто, а в рекламе и – назойливо, что человек перестает реагировать на смысл и картинки.

Но смысл присутствует, когда нас призывают к употреблению здоровой, естественной пищи: фруктов и овощей. Пишут и говорят, что помогают фрукты даже от давления. А ведь гипертония прилипчива, как вирус. Вроде и не заразна, а болеет почти все Планета. Стоит задуматься.

Реклама – рекламой, а есть ли они, фрукты, снижающие давление?

Фрукты, понижающие давление

Кому только ни приписывали известную, а главное – справедливую – фразу: «Человек, есть то…» – правильно, у большинства читающих автоматически в памяти всплывает и подставляется финал: «…что он ест». И Пифагору ее вменяли, и Гиппократу. Есть она и на немецком, в одной из работ Людвига Фейербаха.
Не так важно, где первоисточник, как сама суть.

Питание и движение – два основных компонента, вмурованных в фундамент здоровья. Они могут поспорить даже с наследственностью.

Составляющих, – кто спорит, – еще много. Но – начнем все же с питания.

Узнав, что у него давление высокое, редко кто сразу вспомнит о фруктах, многие думают: помогут от недуга только таблетки. А нужен комплекс мер. И фрукты нужны, и овощи, и лекарства, чтобы давление снижать эффективней.

Да, овощи и фрукты – обязательны в меню при гипертонии, многие обладают понижающими давление свойствами.

Мясоедам, редко употребляющим растительные продукты, усмирить болезнь сложней.
Это не призыв «долой мясо!» – белковая пища нужна тоже. Разговор о фруктах призван побудить задуматься о наших помощниках в оздоровлении, не игнорировать их.

«Фруктовая» жизнь

Есть на Планете нашей, вдалеке от цивилизации, феноменальный народ. Это – племя Хунза. Живут они неблизко от других поселений, в Гималаях (север Индии).

В силу географических и иных причин питание их сводится почти исключительно к фруктовому рациону. В местности проживания хунзакутов произрастает много абрикосов.

Люди питаются сочными плодами летом, заготавливают сушеные абрикосы на зиму.

По поводу их здоровья и долгожительства ведутся споры. Но никто из спорящих не обмолвился о сердечно-сосудистых заболеваниях. Утверждают, что хунзакуты либо абсолютно здоровые долгожители, либо случаются заболевания, но сосуды в норме. Так ли, нет, но факт: племя существует, и преобладающее питание населения – фрукты. Повод присмотреться к этому виду продуктов.

Какие фрукты хороши для снижения давления

Есть люди, не уважающие мясо. Но о фруктах даже закоренелые мясоеды неуважительно не отзываются. Вкусны они, почему их не уважать. Человек наблюдателен, и люди заметили: после одного вида фруктовых самочувствие стабильно улучшается, о других фруктах это – не скажешь. У разных людей изменения такие – неодинаковы. Почему?

Это заинтересовало и ученых.

С развитием науки, когда медицина изучила множество болезней, она классифицировала их. Артериальная гипертензия получила первое свое официальное название: гипертоническая болезнь.

При гипертонии фрукты вообще полезны, они щадят ослабленный организм, подпитывают его витаминами, органическими кислотами, многими полезными веществами.

Это учли: гипертоникам рекомендовали преимущественно растительную диету. Эксперименты показали: часть фруктов, регулярно включаемых в нее, положительно влияет на самочувствие.

Это подтверждалось объективно: фрукты могут употребляться от повышенного давления. Но не все.

Какие же фрукты реально понижают артериальное давление? Такими оказались:

Бананы – не растущие, но активно потребляемые в нашей стране;
Киви – тоже заморская экзотика;
Яблоки – фрукт не дефицитный, часто незаслуженно игнорируемый, а он других не хуже;
Абрикосы – не только хунзакутам дарят здоровье, любому человеку;
Лимоны – знаменитые содержанием витаминов, органических кислот, они полезны гипертоникам;
Грейпфруты – улучшающие состояние сосудов и обменные процессы цитрусовые;
Гранаты. Для снижения показателей подойдут только кислые сорта или слегка недозрелые, пока сладости не набрали;
Сливы. Тоже справляются на пятерку с проблемами гипертоника (в дополнение к лекарствам);
Апельсины;
Кокосы;
Хурма;
Виноград.

Почему многие фрукты оказывают понижающее артериальное давление действие

Бананы. Хороши бананы, как подпитка сердцу калием, магнием, но мало кто знает, как они влияют на давление. Этот экзотический плод мягко его снижает. Плод банана, надо уточнить, не фрукт, ботанически это – ягода. Но польза загадочного (где еще такую ягоду увидишь?) продукта – велика. Вопрос: понижает банан или повышает давление – неоднозначен.

Давление банан – понижает. Но не всем. Есть у него свойство – несколько сгущать кровь (сладкий ведь, вот и выходит «сироп»).

Густой крови сложней циркулировать по сосудам, скорость замедляется. Это «не нравится» организму, сосуды сужаются, чтобы увеличить скорость тока крови. Давление может даже повыситься. Бананы поэтому или надо сочетать с разжижающей кровь кислотной пищей, или не употреблять при давлении тем, у кого кровь гуще, чем положено нормой здоровья.

Если при гипертонии имеется повышенный вес, бананы есть можно. Но не увлекаться: они калорийны от сахаров, входящих в состав плода. При гипертонии с нормальной вязкостью крови бананы очень пригодятся, и давление начнет сдавать позиции.

Интересный факт: если бананы включены в меню гипотоника, его состояние – тоже улучшится. Происходит нормализация показателей АД при любых его аномальных отклонениях.

Лимоны. Цитрусовые целебны отдельно и в рецептурных составах, выверенных народной медициной.

Регулируя щелочной баланс, цитрусы нормализуют нарушенные процессы. Щелочной – потому что лимон реакцию имеет, хоть и вкус кислый, – резко щелочную. Просто привыкли мы кислый вкус принимать – за кислоту. Часто это верно.

Но и щелочи на вкус – кислы, лимон тому подтверждение.

Если организм сильно закислен пищей преимущественно животного происхождения, цитрус этот дисбаланс поправит. Нельзя сильно раскачивать весы: равновесие сред – спутник здоровья.

Лимон тоже работает, как фрукт для мягкого, но надежного понижения давления. По механизму действия лимон сходен с блокаторами АПФ, но выгодно отличается отсутствием присущих этой группе лекарств нежелательных эффектов.

Киви. Когда у человека сформировалась артериальная гипертензия, он старается упорядочить жизнь. Разнообразить питание (реклама все-таки работает). И задумывается, как помочь себе? Что есть? В супермаркетах найти можно – многое. Киви – вкусный фрукт, ароматный. А не повышает ли киви давление, или – понижает? Ответ не разочарует. Киви давление – понижает.

У киви уникальный набор веществ, оказывающих пользу гипертоникам. Особо богат фрукт магнием в сочетании с калием – то, что надо гипертонику, вдобавок вкусный продукт и сердце поддержит.

Клетчатка киви связывает натрий и часть его удаляется из организма. И это тоже позволяет применять киви от давления: удерживающий жидкость натрий в большом количестве не нужен.

Элемент этот способствует отечности и цифры АД от него выше. Киви помогает справиться с избытком натрия.

Абрикосы. Эти фрукты не только антигипертензивное действие оказывают. Они еще и антиаритмики в некоторой степени. Если гипертония успела дать такой осложнение, аритмию, свежие абрикосы стоит включать в меню по возможности чаще. Абрикосы и отеки могут «сгонять».

Хорошая замена аскорутину – укрепляют стенки сосудов. Без присущих лекарству противопоказаний. Килограммами для этого есть их – нет нужды. Три штуки ежедневно – уже огромная поддержка оздоровлению.

Ищете, какие фрукты реально снижают артериальное давление, нормализуют его? Купите сочные абрикосы.

Консервированные, они теряют много ценного. А вот сушеные, курага, полезны. Целительны они и для кишечника, о чем нечасто говорят в связи с повышением давления. Но существует понятие «кишечная гипертония». Если не отлажена работа ЖКТ, скачки давления неизбежны. Абрикосы придут на помощь, только помните об их силе.

Источник: https://davlenies.ru/pitanie/kakie-frukty-ponizhayut-davlenie.html