Как пить воду натощак

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Специалисты настоятельно рекомендуют всем людям выпивать по стакану воды утром натощак. Пользу и вред такого подхода диетологи давно изучили и озвучили.

По их мнению, простая процедура может всего за несколько недель поправить здоровье человека, предупредить развитие у него ряда патологий и просто неприятных состояний. Правда, все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Только соблюдение технологии выполнения процедуры может гарантировать нужный результат при минимальном риске побочных эффектов.

Польза употребления воды по утрам

Существует множество самых разных оздоровительных методик, основанных на определенной схеме употребления воды. Подход, при котором нужно пить по стакану жидкости каждое утро на голодный желудок, является самым простым, но при этом довольно эффективным. Он не только позволяет телу проснуться, положительных последствий для организма очень много:

Запускается чистка толстого кишечника от переработанной пищи, токсинов, слизи. Это позволяет максимально повысить всасываемую способность слизистой оболочки. Полезные вещества в составе пищи, которая будет поступать в кишечник в течение дня, будут не просто проходить по организму, а начнут поступать в нужные ткани и органы.
Выведение из организма токсинов позитивным образом сказывается и на состоянии эпидермиса. Уже через несколько дней после старта методики кожа станет заметно чище.
Употребление стакана воды утром натощак способствует избавлению от лишнего веса. Это происходит за счет выведения из тканей лишней жидкости и ускорения обменных процессов.
Вода, выпитая в утреннее время, запускает химические реакции, которые стимулируют обновление клеток. Еще это ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон.
Стакан воды, поступивший в организм ранним утром, позволяет поддерживать в оптимальном состоянии работу лимфатической системы. Та, в свою очередь, отвечает за показатели иммунитета и обеспечивает телу защиту от инфекций.

Перечисленные типы воздействия можно использовать с самыми разными целями.

Специалисты считают, что, употребляя воду по утрам, можно снизить выраженность болей во время менструации, избавиться от тошноты, ускорить процесс восстановления после перенесенной болезни.

Стакан воды, выпитый рано утром натощак, применяется как одно из средств лечения заболеваний почек, головных болей, синуситов, запоров, стенокардии, астмы и даже рака крови.

Стакан воды с лимоном, медом, растительным маслом

Через какое-то время после начала применения методики у многих людей вырабатывается полезная привычка, они уже просто не представляют своего утра без стакана воды. Иногда привыкание дается не так просто, приходится держать себя в руках.

Случается, что чистая вода утром просто «не идет» и нет сил заставить себя ее пить. В этом случае следует воспользоваться усилителями вкуса.

Не нужно бояться, что они снизят эффективность воздействия, совсем наоборот, польза подхода только увеличится:

Мед. Если добавить в воду всего одну чайную ложку жидкого меда, можно получить чудодейственный напиток. Он будет активно противостоять деятельности вирусов и бактерий, очистит почки и печень, зарядит энергией на весь день. Еще такой состав успокаивает нервную систему, поднимает настроение и устраняет чувство тревоги.

Лимон. Стакан воды с парой кусочков лимона, выпитый утром натощак, обеспечит организм витаминами и минеральными элементами. Его действие благоприятно скажется на состоянии органов пищеварения, сердце и сосудах, защитит от свободных радикалов и ускорит выведение вредного холестерина. Состав активизирует работу мозга, нормализует артериальное давление. Обилие пектина и клетчатки в соке фрукта избавит от чувства голода и ускорит чистку кишечника.

Растительное масло. Мало кто добавляет в свой утренний стакан воды чайную ложку оливкового масла. А ведь такая масса повышает эластичность стенок сосудов, активно чистит кишечник и печень, разрушает холестериновые бляшки. Целебный напиток особенно полезен в пожилом возрасте. Он хорошо влияет на состояние сосудов головного мозга и позволяет быстрее восстановиться после перенесенного инсульта.

Каждый может выбрать себе напиток по вкусу и перечню дополнительных свойств. Диетологи рекомендуют все же выпивать по стакану чистой воды каждое утро, время от времени употребляя один из приведенных составов.

Правила употребления воды с лечебными целями

Технология употребления стакана воды в утреннее время довольно проста. Максимальная эффективность методики будет достигнута при выполнении следующих условий:

Жидкость нужно пить сразу после пробуждения еще до того, как будут почищены зубы.
Для манипуляции используется исключительно очищенная питьевая вода. Кипяченый продукт не содержит нужных веществ, он считается «мертвым» и может даже спровоцировать развитие неприятных последствий.
Прием пищи должен состояться не ранее, чем через полчаса после того, как будет выпита жидкость.
Воду нужно пить не залпом, а маленькими глоточками хотя бы в течение 1-2 минут.
Манипуляцию можно проводить и курсами. В этом случае для избавления от признаков обезвоживания понадобится не менее 2 недель. На чистку организма придется потратить 2-3 недели. От повышенного давления можно избавиться примерно за 1,5 месяца.

Есть еще один очень важный момент – температура жидкости. Диетологи утверждают, что она не обязательно должна быть теплой. Все зависит от состояния организма и желаемого эффекта:

Теплая вода комнатной температуры. Оптимальный вариант для тех, кто хочет бережно и аккуратно настроить свое тело на предстоящий день. Он поможет избавиться от изжоги, запустить процесс пищеварения и реакции обновления.
Охлажденная вода. Оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка, из-за чего тело начинает активно продуцировать энергию на то, чтобы себя согреть. Это позволяет моментально проснуться. Еще считается, что такой прием увеличивает продолжительность жизни.
Горячая вода. Вариант, который запускает омоложение организма. Очень теплая, почти горячая жидкость максимально эффективно вымывает слизь, запуская обменные процессы, стимулируя насыщение клеток кислородом.

Категорически запрещено пить воду по утрам, отказываясь после этого от завтрака. Такие эксперименты могут привести к внушительному перечню негативных последствий.

Как минимум, это настолько сильно повысит аппетит, что тело будет требовать еды даже после приема пищи.

В некоторых случаях запуск пищеварения приводит к тому, что желудок начинает переваривать сам себя, провоцируя развитие гастрита.

Потенциальный вред методики

Действуя строго по схеме и соблюдая правила, сложно навредить своему организму. Врачи рекомендуют соблюдать осторожность лишь при отеках, хронической гипертонии и некоторых болезнях сердца. При наличии таких диагнозов лучше сначала проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности подхода.

Воду с маслом не рекомендуется пить людям с камнями в желчном пузыре. Напиток может запустить движение камня, спровоцировав приступ. А от воды с лимоном или медом придется отказаться при повышенной кислотности желудка, обострении гастрита и язвенной болезни.

Стоит учесть, что на перечисленные результаты можно рассчитывать только при употреблении воды. Соки, кофе, черный или зеленый чай, различные отвары не дадут той же эффективности. Эти напитки обладают своей спецификой и требуют особого подхода.

Источник: http://PolzaTeevo.ru/napitki/stakan-vody-utrom-natoshhak.html

Как правильно пить воду по утрам

Японцы — одна из самых здоровых наций в мире, средняя продолжительность людей в стране восходящего солнца составляет свыше 85 лет. Столетние там совсем не редкость.

Секрет такого долголетия заключается в том числе в том, что каждое утро японцы начинают свой день со стакана воды. Эта привычка передается из поколения в поколение на протяжении многих столетий.

И она имеет вполне научное обоснование.

Выпитая натощак вода помогает телу проснуться, она запускает метаболические процессы, подготавливает пищеварительную систему к приему твердой пищи. Начав пить воду с утра, ты нормализуешь питьевой режим, в течении дня будет проще выпить еще воды, чтобы пополнить ее запас в организме.

Какие проблемы решает выпитая натощак вода?

Организм взрослого человека состоит из воды примерно на 72%. Поэтому очень важно поддерживать этот баланс и вовремя давать себе напиться. Ученые уверены, что питьевой режим может решить множество проблем и еще больше предотвратить.

Итак, выпитая натощак утром вода:

Готовит ЖКТ к работе
Очищает кровь
Производит легкий слабительный эффект, запускает перистальтику кишечника
Ускоряет обменные процессы
Помогает избавиться от лишнего веса
Не дает крови загустевать

Читай также: Вода во время еды: что можно запивать без вреда для здоровья

Вода по утрам избавляет от приступов головной боли, тахикардии, не дает случиться эпилептическим приступам, предупреждает гастрит и язвенную болезнь, лечит заболевания мочевыделительной системы, увлажняет слизистые и положительно влияет на весь организм в целом.

Для твоего первого утреннего стакана воды выбирай чистую, не кипяченую, не минеральную воду. Не заменяй ее молоком, чаем, кофе, соком и другими жидкостями. Не нужно брать и дистиллированную воду, в ней нет никакой потребности. Лучше всего пить самую обычную фильтрованную или столовую воду.

Пей первый стакан воды натощак, не меньше, чем за 45 минут до завтрака. А после завтрака следующий прием пищи пусть будет через 2 часа, не раньше.
Подогрей воду для питья натощак. Примерно до 30-35 градусов. Не нужно пить холодную, ледяную или слишком горячую воду, это негативно сказывается на пустом желудке.
Выпивай воду небольшими глотками. Выпей 1 стакан, а если чувствуешь необходимость в дополнительно жидкости, то через 10 минут — второй.

Читай также: Почему детям до полугода нельзя давать воду

Источник: http://tvoymalysh.com.ua/mom-territory/mom-health/9356-kak-pravilno-pit-vodu-po-utram.html

Полезная привычка: как и зачем пить воду натощак утром?

Для многих уже давно не секрет, что вода – один из главных источников жизни, а регулярное поддержание водного баланса в организме – залог здоровья, красоты и долгой молодости. Это совсем не удивительно, ведь наш организм, по последним свидетельствам ученых, состоит почти на 65 процентов из воды.

Японские долгожители считают, что также важно обратить внимание на то, как и когда вы потребляете жидкость в чистом виде. Оказывается, очень полезно пить воду натощак утром.

Если это станет вашей традицией, однажды вы сможете заметить, как улучшается общее самочувствие, исчезают дерматологические проблемы и косметические дефекты, как повышается внутренний тонус, а также ускоряются важнейшие жизненные процессы в вашем организме.

Зачем пить воду натощак утром?

По мнению экспертов, 1-2 стакана воды, принятой натощак, помогут восстановить силы и энергию, активировать внутренние процессы и ускорить метаболизм. Если придерживаться этого несложного правила ежедневно, со временем можно избавиться от множества типичных для вас проблем со здоровьем.

«Мы пьем теплую воду натощак, потому что она лучше любого лекарства или витаминов оказывает выраженное благотворное воздействие на все внутренние системы организма», — говорят специалисты.

Также ученые называют основные причины, из-за которых действительно стоит пить воду натощак утром и не забывать делать это регулярно:

вода, принятая натощак с утра, «пробуждает» желудочно-кишечный тракт и, таким образом, подготавливает его к работе;
в организме постоянно накапливаются шлаки и токсические вещества, но вода позволяет ему быстрее вывести их;
если пить воду натощак утром, это поможет постепенно нормализовать стул, так как жидкость смягчает каловые массы и помогает облегчить дефекацию;
вода возобновляет баланс жидкости во всем организме;
если есть проблемы с лишним весом, вода с легкостью поможет от него избавиться, если принимать ее каждое утро определенными порциями (по 1-2 стаканам);
вода способствует ускорению естественных обменных процессов в организме;
вода оказывает на организм общий оздоровительный эффект, помогает снять боли, облегчить состояние при тахикардии, бронхите, астматических заболеваниях, при эпилепсии, туберкулезе, мочекаменной болезни, проблемах нарушения зрения, при запорах и сахарном диабете;
вода необходима для нормализации менструального цикла.

Какую воду пить утром натощак?

Вода должна быть теплой, чистой, отфильтрованной или минеральной, но без газа. Если пить воду натощак утром в чистом виде сложно, можно добавить ей вкусовые качества.

Однако здесь также следует придерживаться некоторых правил. Добавки должны быть особыми и натуральными, чтобы дополнить воду полезными свойствами, а не наоборот. Примеры простых рецептов, которые помогут вам правильно пить воду утром натощак:

Вода и мед. Примите стакан воды в чистом виде мелкими глотками неотрывно, а затем сразу заешьте ее чайной ложкой хорошего натурального меда. Такой метод поможет не только активировать внутренние процессы организма, но и помочь в профилактике различных простудных заболеваний.
Вода и лимон. Если вы привыкли пить на завтрак фруктовые соки, лимонная вода станет для вас не только полезной, но и приятной заменой. В стакан чистой воды бросьте 1-2 дольки лимона. Не используйте сахар и другие виды добавок: только вода и лимон.
Вода, мед и яблочный уксус. Смешайте в стакане воды одну чайную ложку жидкого меда и 1 столовую ложку яблочного уксуса. Полученный напиток обладает высоким уровнем кислотности, что позволяет активировать организм гораздо быстрее. Однако завтрак придется с таким напитком отложить на час.
Вода, лимонный сок и имбирь. Смешайте воду, ложку лимонного сока и погрузите туда кусочек свежего имбиря. Такой напиток повысит иммунитет и улучшит общее самочувствие.

Как правильно пить воду утром натощак?

Существуют общие правила:

Чтобы был эффект, необходимо пить исключительно чистую воду натощак утром, желательно некипяченую, прошедшую процесс тщательной фильтрации или минеральную воду без газа. Если вы решите заменить ее на чай, кофе, фруктовой сок, молоко или другие виды напитков, эффекта не будет.
Завтракать можно только через 40-45 минут после воды, принятой утром натощак. Организму нужно время, чтобы все внутренние процессы были активированы водой.
Когда вы принимаете воду с утра, позаботьтесь о том, чтобы она была умеренной теплой температуры (около 25-40 градусов). Если принять охлажденную воду, это только спровоцирует раздражение слизистой «голодного» желудка, но при этом не даст необходимого эффекта.
Принимайте воду натощак утром маленькими глотками в неторопливом темпе. Например, выпейте один стакан теплой чистой воды, а через 10-15 минут примите еще одну порцию жидкости.

Кому обязательно нужно пить воду натощак утром?

Желательно делать это всем, у кого отсутствуют противопоказания, но больше всего эта привычка поможет тем, у кого имеются определенные проблемы. В таблице представлены примеры заболеваний, которые способна лечить вода, а также время, когда могут появиться первые улучшения состояния.

Заболевание, патология, нарушение	Когда будет заметен эффект?
Повышенное артериальное давление	примерно через 30-45 суток
Гастрит	примерно через 7-10 суток
Запор	примерно через 10-15 суток
Обезвоживание организма	примерно через 10-15 суток
Туберкулез	примерно через 90 суток
Сахарный диабет	примерно через 30 суток

Кому нельзя пить воду натощак утром?

Даже у такого безобидного метода лечения имеются свои противопоказания. Пить воду натощак утром не рекомендуется пациентам, у которых наблюдаются следующие проблемы:

артрит;
гастрит, язвенные болезни желудка;
различные формы рака;
высокая внешняя температура воздуха (не рекомендуется пить теплую и горячую воду в жаркую погоду).

Запрет далеко не всегда является строгим, но в любом случае необходима предварительная консультация специалиста.

Для пациентов, склонных к повышенному артериальному давлению, принимать воду особенно важно: при достаточном потреблении жидкости вымываются лишние соли из организма, улучшается работа всей сосудистой системы, разжижается кровь.

Но гипертоникам следует обязательно советоваться с врачом, так как могут быть некоторые индивидуальные ограничения, распространяющиеся на всю систему и режим питания.

Источник: http://medafarm.ru/story/poleznaya-privychka-kak-i-zachem-pit-vodu-natoshchak-utrom

Зачем пить теплую воду по утрам?

В своих трактатах еще Авиценна писал о природе теплой воды. Оставив потомкам рецепт долголетия, он полагал, что одной из причин нашего увядания становится «усыхание организма». Современные исследователи соглашается с этим «средневековым» утверждением.

Ведь количество «аш два о» в организме с возрастом сокращается.

И как следствие – снижается эластичность кожи, загустение крови и лимфы увеличивается, проявляются боли в суставах и мышцах… Как не дать себе засохнуть? – Теплая вода по утрам – один из «увлажняющих» вариантов для организма.

Теплая вода по утрам: о веских причинах

Чашка чая или утреннего кофе для многих – обычное начало дня. А почему бы не начать пить теплую воду по утрам? – Ради чего? – Ради себя любимой!

Во-первых, теплое водное питье ускоряет метаболизм. Во-вторых, улучшает пищеварение, активизируя выработку ферментов для переваривания пищи. В-третьих, стакан теплой воды с утра улучшает перистальтику кишечника, действуя как естественный диуретик и детокс-средство. В-четвертых, в-пятых и в-шестых – облегчает симптоматику простуды, улучшает циркуляцию крови, оздоравливает кожу.

Тепло воды облегчает боли, вызванные спазмами мышц, расслабляя их.

Теплая или холодная вода натощак?

Пить утром воду холодную или теплую? – Специалисты рекомендуют теплую воду, нагретую до 37оС, т.е. почти приравненную к температуре тела.

На вкус теплая вода – напиток малоприятный. Ее называют «быстрая вода». Многие считают, что всасывание воды протекает в желудке. Но это ошибка. Он обеспечивает пищеварительный процесс, толстый кишечник – водное всасывание. Через желудок вода проходит без задержек т.к. ей не нужно переваривание и расщепление ферментами.

Но почему все-таки теплая вода? – Потому как холодную, «умный» желудок с подачи мозга не пропустит дальше, а будет подогревать. К тому же вода холодная «шокирует» организм, являясь раздражителем системы пищеварения.

Исследования подтверждают теорию, что ежедневный прием натощак 1-го стакана теплой воды, выпитой по утрам, способствует выводу накапливающихся в организме шлаков и токсинов. Содействует восстановлению водного баланса, расстроившегося за ночь.

Корифеи китайской традиционной медицины вообще считают, что подогрев воды и еды в желудке осуществляется за счет энергии почек. Поэтому пить и кушать холодное – значит не заботиться о своем организме, заставляя его работать в усиленном режиме, неразумно используя энергию другого органа.

Практика йоги также предусматривает тепло-горячее питье воды по утрам – от нескольких глотков до двух стаканов.

Если нет привычки пить теплую воду натощак по утрам, но вы решились попробовать, начните с малого. И понемногу увеличивайте количество. Для тех, кто хочет похудеть практика теплого утреннего питья – один из способов ускорить обменные процессы организма.

Лимонная теплая вода – натуральный энергетик

Выпить теплую воду натощак по утрам для некоторых становится настоящим испытанием. Добавив дольку лимона или сок можно «приукрасить» вкус воды.

Сторонники здорового питания и те, кто следит за здоровьем и фигурой давно уже вооружились способом – пить натощак теплую лимонную воду, чтобы стимулировать работу ЖКТ. Желательно 20-30 минут после этого не кушать.

Лимонный сок снимает проявления изжоги и отрыжки, препятствует образованию газов в кишечнике. Для печени также полезно по утрам пить теплую воду с лимоном. В ней лимонная кислота провоцирует выброс токсинов, а вода выводит «отходы», очищая таким образом самую крупную железу организма человека.

Утверждение, что такой напиток – кладезь витаминов, – в комментариях не нуждается.

Очищение кровотока, артерий и сосудов; понижение давления, укрепления иммунитета, ослабление токсикоза при беременности – это тоже работа лимонной воды.

Медовое питье – чудо-напиток для утра

Его состав уникален – витамины и эфирные масла, протеин и каротин, сахара и органические кислоты. Научные микробиологические эксперименты доказывают, что вода, в которой растворяется мед, становится структурированной.

Теплая вода с медом натощак с утра запускает в работу все процессы ЖКТ. Способствует желчевыделению и перевариванию пищи. Расщепляет запасы жиров, что позволяет использовать ее при похудении. Постоянное употребление восстанавливает слизистую и микрофлору кишечника.

Ранозаживляющее свойство меда способствует эффективности применения теплой воды с медом утром при язвенных болезнях. Теплый медовый напиток может устранить тошноту.

Теплая вода с натуральным подсластителем натощак – хорошая профилактика для простудных заболеваний, заряд бодрости на день. Традиционное средство лечения кашля.

Напомним, что мед – сильнейший аллерген. Напиток противопоказан при язве, заболеваниях поджелудочной железы. Диабетикам нужна консультация доктора.

Теплая вода натощак, с медом или с лимоном, не гарантирует снижения веса без двигательной активности, низкокалорийной диеты. А при правильном применении – дает видимую пользу для здоровья и фигуры.

Источник: http://edaifigura.ru/o-poxudenii/teplaya-voda-po-utram.html

Почему нужно начинать утро со стакана воды натощак

Японцы, которые славятся своим долголетием, начинают свой день с того, что сразу после пробуждения выпивают натощак стакан воды. У этой привычки есть вполне разумное обоснование.

Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее действие на организм, но и помогает в лечении многих хронических заболеваний.

На протяжении всего дня необходимо поддерживать водный баланс в организме. Сегодня расскажем о том, почему важно пить воду именно утром натощак — на что это влияет и какие проблемы помогает решить.

Какие проблемы можно решить с помощью воды, выпитой утром натощак?

Наш организм на 65% состоит из воды. Стоит ли удивляться, что соблюдение правильного питьевого режима позволит нам решить множество проблем? Учёные считают, что даже пара стаканов воды, выпитых натощак, способны оказать благотворное влияние на наш организм:

подготовка желудочно-кишечного тракта к работе;

очищение организма от шлаков и токсинов;

лёгкий слабительный эффект;

возобновление баланса жидкости в организме;

избавление от лишнего веса;

ускорение обмена веществ.

Однако согласно исследованиям, помимо общеукрепляющего действия вода оказывает на наш организм и лечебный эффект.

Вот лишь некоторые из заболеваний, в лечении которых помогает вода, выпитая натощак: головная боль, боль в теле, тахикардия, эпилепсия, повышение уровня холестерина в крови, бронхит, астма, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевыводящих путей, гастрит, диарея, геморрой, диабет, запор, проблемы со зрением, нарушения менструального цикла.

Как правильно пить воду в лечебных целях?

Нужно пить только чистую, некипячёную воду. Нельзя замещать её соками, кофе, чаем, молоком и другими напитками, так как это нивелирует лечебный эффект. Лучше всего использовать фильтрованную или минеральную воду без газа.

Для достижения лечебного эффекта воду нужно пить натощак, что значит на пустой желудок. Между выпитой водой и первым приемом пищи должно пройти не менее 45 минут. Между приёмами пищи должно обязательно пройти не менее 2 часов.

Вода обязательно должна быть тёплой, примерно 25-40 градусов, так как холодная вода из холодильника раздражает желудок, а не оказывает лечебного эффекта.

Пить воду нужно небольшими глотками. Сначала выпейте 1 стакан, подождите 5–10 минут, а затем выпейте ещё один стакан.

Как долго нужно пить воду натощак в лечебных целях?

Длительность водолечения, как правило, отличается в зависимости от заболевания. Регулярное употребление воды натощак помогает избавиться:

от признаков обезвоживания — через 10–15 дней;

от гастрита — через 10 дней;

от диабета — 30 дней;

от частых запоров — 10–15 дней;

от высокого артериального давления — 30–45 дней,

от туберкулеза — 90 дней.

Внимание! При наличии любой формы рака или артрита необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Что можно добавить в воду для усиления целебного эффекта?

Если перспектива пить по утрам пресную воду вас не прельщает, то можно придать ей немного вкуса с помощью мёда или лимона.

Мёд. Выпейте стакан чистой воды, а затем заешьте его чайной ложечкой мёда — это поможет с профилактикой простудных заболеваний и решением некоторых проблем кожи, зарядит вас энергией и улучшит настроение. К завтраку можно приступать через 25–30 минут.

Лимон. Просто выдавите в стакан с водой половину лимона или просто киньте прямо в него пару колечек. О полезных свойствах воды с лимоном читайте здесь.

Обратите внимание, что при наличии аллергии и проблем с ЖКТ мёд и лимон нужно употреблять с осторожностью. Посоветуйтесь с лечащим врачом!

Источник: http://www.izuminki.com/2015/04/05/pochemu-nuzhno-nachinat-utro-so-stakana-vody-natoshhak/

Стакан воды натощак – в чем польза для организма?

В зависимости от возраста организм человека состоит на 70-80 процентов из воды, поэтому это вещество для нас жизненно необходимо. При недостатке влаги в организме кожа становится сухой, появляются головные боли, запоры, снижается умственная активность, ухудшается работа нервной системы и почек.

Чем полезен стакан воды на голодный желудок?

Выпивая стакан воды натощак, вы очищаете организм от шлаков и токсинов, нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. За ночь организм теряет некоторое количество жидкости, поэтому утренняя порция свежей чистой воды поможет восполнить запасы.

Стакан теплой воды утром поможет тем, у кого постоянные запоры. Выпив его натощак после ночного сна, вы запускаете работу всех органов, особенно органов ЖКТ, в том числе и кишечника. Попробуйте пить теплую воду ежедневно по утрам хотя бы неделю, и вы заметите, как запоры перестанут вас беспокоить, а кишечник заработает правильно.

Вода обновляет состав межклеточной жидкости, улучшает транспортировку кислорода в клетки, нормализует обмен веществ и регулирует температуру тела.

Стакан воды перед завтраком полезен тем, кто худеет. Выпив его, вы угасите аппетит и за завтраком съедите меньше обычного. Желудок и кишечник начнут активнее работать, ускорится обмен веществ и пища лучше усвоится.

Как пить воду по утрам?

Желательно, чтобы вода была теплой без газа (лучше минеральной) – 30-40 градусов, либо комнатной температуры. Можно пить и сырую воду, если вы уверены в ее качестве или в кране установлен очистной фильтр. Если фильтра нет, то ее желательно заранее отстоять 6-8 часов.

Удобно сразу с вечера ставить стакан с водой у кровати, накрыв его крышкой от пыли, чтобы утром сразу выпить, едва проснувшись.

Кипяченую воду использовать не рекомендуется, так как она не усваивается. Однако если другого выхода нет, то можно пить и кипяченую, но тогда желательно добавить в нее дольку лимона – такой простейший коктейль, богатый витамином С, «включит» работу кишечника и улучшит иммунитет. Вместо лимона можно добавить ложку меда.

Если есть желание и время, пейте по утрам заранее приготовленную талую воду. Долгожители, живущие в горных местностях, начинают утро со стакана талой воды, бегущей с горных родников.

Она омолаживает организм, борется со старением, укрепляет сердце и сосуды. Ее матрица нулевая, то есть, не несет в себе никакой негативной информации, структура молекул идеальна.

На такую воду перед питьем можно наговаривать приятные, добрые слова, усиливая ее положительной воздействие на организм.

Пить родниковую талую воду с гор каждый день вряд ли получится, поэтому приготовить ее можно дома. Налейте воды в сосуд, заморозьте в морозилке, а затем оставьте в комнате на столе таять при комнатной температуре.

Стакан воды выпивают за полчаса до еды натощак. Сок, чай, кофе и другие напитки для этой цели не подойдут. Днем желательно выпивать еще несколько стаканов чистой воды, чтобы восполнить запасы жидкости в организме. Это не сложно, зато прекрасно отразится на здоровье.

Источник: http://malinkablog.ru/zdorove/stakan-vody-natoshhak-v-chem-polza-dlya-organizma.html

Нужно ли пить воду утром натощак?

Каждый человек без исключения должен употреблять достаточное количество воды в течение дня, а для получения дополнительной пользы рекомендуется выпивать по одному стакану утром натощак. Вероятно, вам доводилось слышать о пользе этого утреннего ритуала, но вы не знаете, зачем пить воду на пустой желудок после сна, как это правильно делать и в каком количестве?

В чем заключается польза?

Выпивать один или два стакана воды утром на голодный желудок полезно по многим причинам. В восточной медицине есть даже лечебная терапия, основанная на этом ежедневном ритуале. Сильнейший полезный эффект связан с очищением организма от шлаков и токсинов. Они скапливаются из-за употребления фаст-фуда, применения бытовой химии и косметики, а также по причине плохой экологии.

Во сне человеческий организм очищается, но времени и сил не хватает, а если пить по стакану воды после пробуждения, вы поспособствуете восстановительным процессам. Регулярность в этом деле улучшает состояние кожи и волос, а эффект вы заметите уже спустя несколько недель.

Пить воду утром полезно и для вещественного обмена, который таким образом ускоряется. Всего один стакан запускает метаболизм после сна – это доказано многими научными исследованиями.

Утреннее питье оказывает следующие благоприятные воздействия:

стабилизирует функционирование лимфатической системы;
нормализует выработку кортизола;
создает общее укрепляющее влияние на иммунитет;
способствует борьбе с инфекциями;
положительно влияет на нервную систему.

Еще поступление в организм порции воды натощак помогает при мигренях, стенокардии, артрите, болезнях почек и диабете. Стимулируются функции кровеносной системы, кожные клетки быстрее обновляются и выводят шлаки с токсинами.

Потребление воды на пустой желудок способствует наполнению организма энергией и придает бодрости. Сделайте это привычкой, и вам будет легче просыпаться и собираться на работу, так как забудете об усталости и сонливости.

Польза для желудочно-кишечного тракта

Рассмотрим несколько частных случаев, почему вода по утрам полезна. Питательная жидкость натощак создает благоприятный эффект на желудочно-кишечный тракт при наличии поражающих его заболеваний. Людям с такими нарушениями не просто можно, а нужно пить после пробуждения – это подтвердит любой гастроэнтеролог.

Вода способствует выработке желудочного сока и разбавляет его, понижая кислотность и регулируя работу кишечника. Особенно полезно пить сырую или кипяченую воду людям с гастритами или язвами.

Худеем с водой натощак

К числу полезных свойств воды, как было упомянуто выше, относится улучшение обменных процессов. Поэтому очевидно благоприятное влияние жидкости на организм худеющего человека. Пить воду полезно в течение дня, а питье натощак приносит двойную пользу:

выводит все лишние шлаки;
регулирует баланс жидкости;
выводит продукты переработки углеводов и жиров.

Еще без воды после похудения выше вероятность того, что кожа останется висеть. Жидкий продукт придает ей эластичности. Для получения пользы пейте чистую теплую воду, а не прохладную.

Для увеличения положительного воздействия добавляйте в напиток лимонный сок. Он помогает еще сильнее активизировать процессы жиросжигания.

Какую воду лучше пить утром натощак?

Вариантов много: сырую или кипяченую, холодную или горячую. Уникальный живительный напиток не рекомендовано пить в кипяченом виде – в такой жидкости нет пользы. Максимум, чего вы добьетесь – восполните запас и нормализуете баланс жидкости в теле.

Тщательно фильтрованная вода при помощи технологии обратного осмоса тоже бесполезна – в ней нет полезных веществ, налаживающих работу организма. Если бережете свое здоровье, выбирайте воду из природных источников – ключевую, родниковую или колодезную.

Такая жидкость хорошо усваивается организмом и дает ему вышеописанные целебные свойства. Если доступа к природной воде нет, покупайте питьевую минеральную в магазине или купите фильтр-кувшин.

Главное, помните, что от холодной воды пользы меньше, поэтому позвольте ей согреться хотя бы до комнатной температуры. Газированная вода бесполезна и может даже нанести вред организму.

Многочисленные производители уверяют, что их продукция полезнее обычной воды из природных источников, но это лукавство. Употребление газировки, особенно натощак, помогает разве что развитию язвы желудка или гастрита, поэтому будьте осторожны.

Что касается температуры, она должна быть не слишком низкой. Лучше пить утром воду комнатной температуры или слегка теплую, но не горячую. Вообще горячая вода вредна для зубной эмали и пищеварительного тракта, а еще она притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и замедляет секреторные функции желудка.

Правила употребления

Сколько же воды пить утром натощак и как это правильно делать? После пробуждения можно выпивать по 1-2 стакана воды, а некоторые способны поглотить и 4 стакана, но это скорее исключение. В действительности пейте, сколько пожелаете, но не менее стакана.

Напомним, что кипяченая вода не подойдет – в ней нет микроэлементов, как и в чистейшей бутилированной H2O, продаваемой обычно на розлив. Пользуйтесь фильтром в виде кувшина или покупайте столовую минеральную воду. Итак, пить по утрам на пустой желудок нужно с учетом следующих рекомендаций.

Строго натощак

Употребление воды должно с абсолютно пустым желудком. Даже маленькое печенье или сухарик нарушит баланс. После пробуждения выпивайте сначала воду, а затем через полчаса начинайте завтрак.

Даже отсутствие времени перед работой не является отговоркой – режим должен быть строгим! Ставьте у кровати перед сном стакан воды, а утром сразу выпивайте ее. Затем постепенно собирайтесь и хотя бы через 20 минут завтракайте.

О температуре воды

Вы уже поняли, что пить нужно не холодную и не слишком горячую воду, но с чем это связано? Холодная жидкость раздражает слизистую ЖКТ и приводит к затратам энергии организма на согревание. Горячая тоже вызывает раздражение внутренних стенок пищеварительного тракта и даже провоцирует слабительный эффект.

Оптимальное количество

Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды. Употреблять с первого дня 2-3 стакана не следует. Лучше начните с 200 мл и пейте малыми глотками. Через неделю по возможности увеличьте объем до 300 мл. Если с непривычки не удается выпить даже стакан, начните с половины.

Длительность процедуры

Согласно многочисленным отзывам в сети, пить воду утром натощак для похудения можно курсом 30-40 дней, а при гастрите – на протяжении 10 дней. Мы рекомендуем добавлять воду в утренний рацион ежедневно. Питье до завтрака в течение нескольких недель или месяцев подряд никому не навредит, если, конечно, нет нарушений в работе мочевыделительной системы.

О пользе лимонной воды

В чистой воде много ценных веществ, но можно сделать ее еще полезнее. Вода с лимоном содержит немного витамина C, благоприятно влияющего на иммунную систему. Отметим, что лимонная вода самостоятельного приготовления намного лучше покупных лимонадов, от которых больше вреда.

Среди основных благоприятных свойств напитка с натуральным соком лимона выделяют:

ускорение выведения токсинов со шлаками;
регулирование кислотности желудка;
стимулирование работы почек;
снятие болей и дискомфорта в мышцах и суставах;
коррекция фигуры за счет снижения массы тела.

Главное, не переусердствовать с добавлением кислого цитрусового сока – достаточно ½ чайной ложечки.

Медовая вода

Вода с медом еще более полезна, чем лимонная, если у вас нет аллергии на этот натуральный продукт пчеловодства. При попадании в организм такой напиток регулирует работу ЖКТ, дает заряд энергии и бодрости, а также моментально снимает сонливость и усталость.

Особенно полезно пить утром натощак воду с медом беременным и пациентам после излечения язвы желудка или гастрита. Подслащенная вода нормализует функции поджелудочной и желчного пузыря, избавляя от изжоги. Для приготовления напитка достаточно добавить ложечку меда в стакан теплой воды и размешать.

Мы подробно разобрали, для чего нужно пить воду натощак утром, в каком количестве ее употреблять, какая вода наиболее полезна на пустой желудок и почему. Зная все это, примите правильное решение и обретите здоровую привычку выпивать по стакану чистой воды ежедневно после пробуждения – это пойдет вам на пользу!

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/mozhno-li-pit-vodu-natoschak.html

Как правильно надо пить воду: советы профессионала. Часть 1

Многие из вас интересуются, как правильно надо пить воду, чтобы организм получал исключительно пользу, а не вред. Действительно, прием жидкости требует соблюдения определенных правил, иначе происходит нарушение пищеварительного процесса. А это чревато различными расстройствами и заболеваниями.

Помните! Необходимый объем жидкости обеспечивает нормальный метаболизм, а недостаток – замедляет процесс выработки белка.

Итак, польза воды (речь идет о чистой негазированной) определяется следующими действиями:

подготовкой ЖКТ к нормальному функционированию;
очисткой всех органов пищеварения от шлаков и токсинов;
уменьшением проявления такого состояния, как изжога;
легким слабительным эффектом;
ускорением метаболизма;
быстрой доставкой кислорода к тканям клеток.

Решающим фактором является «когда пить»…

Во время еды

Все эксперты в один голос утверждают, что пить воду во время еды вредно. Почему? – Попадание воды вместе с продуктами питания в желудок влияет на качество желудочного сока и концентрацию в нем ферментов.

Напитки разбавляют желудочный сок, и «вымывают» (уносят с собой) катализаторы, которые участвуют в процессе переваривания потребляемых продуктов. Таким образом, пища не может нормально перевариться, скапливается комочками и оседает в таком виде в кишечнике.

Итак, пить воду во время еды вредно потому как, процесс пищеварения нарушается и приводит к процессу брожения в кишечнике.

Факт! Получается, что традиции пить чай сразу после пищи не должно существовать. Вся потребляемая еда нормально не переваривается, а это уже приводит к различным расстройствам работы желудочно-кишечного тракта, и даже к серьезным заболеваниям. Остается всего лишь потерпеть 1 часик, или съесть «вкусняшку» не запивая чаем.

До еды

Многих из вас волнует вопрос, как правильно пить воду перед едой и зачем это нужно делать? – Оказывается, прием чистой жидкости незадолго до употребления пищи несет пользу для здоровья всего организма:

запускается процесс пищеварения;
вы чувствуете легкое насыщение;
уменьшается объем съеденного (главная защита от переедания).

Итак, как правильно пить воду перед едой? – Правильный режим – 1 стакан минералки (несладкой и негазированной) за 15-30 минут до употребления пищи.

После еды

Одни специалисты рекомендуют пить сразу после приема пищи, другие – не менее чем через 45 минут. Кто прав? И все же, как правильно пить воду после еды? – Сейчас узнаем.

Для того чтобы определить точное время, надо знать период переваривания продуктов в желудке. Все дело в том, что вода будет полезной, если поступает в пустой желудок (отчет начинается после окончания приема пищи):

после приема 100 г свежих ягод, овощей и фруктов, мороженого, сладкого и мучного, состояние «после еды» наступает уже в течение получаса;
небольшая порция (приблизительно одна ладонь) супов, рагу, макаронных изделий, каш и хлеба позволяет пить уже через 60 минут;
после молочных продуктов должно пройти не менее 2,5 часов при условии движения и физической нагрузки, а в состоянии покоя – уже через 1,5 часа;
переваривание рыбы и мяса, в том числе и куриного, занимает по времени 4-6 часов (в зависимости от потребляемого объема).

Как видим, в зависимости от съеденных продуктов и их объема зависит то, когда можно пить воду после еды (чтобы она поступала в пустой желудок).

Утром натощак

Специалисты убеждены, что вода лучше воздействует на организм, если она выпита сразу после пробуждения. Это самый полезный прием жидкости на протяжении всего дня. Идеальный объем – 1-2 стакана.

Есть ряд советов, как правильно пить воду утром натощак:

выбирайте очищенную негазированную воду, но ни в коем случае не кипяченую. Последняя в процессе воздействия температуры утрачивает все свои важные микро- и макроэлементы;
натощак – значит на пустой желудок. Даже мизерный кусочек чего-нибудь съестного перед употреблением воды нарушает нужный баланс;
чистую жидкость рекомендуется слегка нагреть. Прохладная и тем более холодная вода раздражает слизистую ЖКТ. Более того, организм использует дополнительную энергию, чтобы нагреть ее внутри желудка. Теплый напиток же, наоборот, запускает все нужные процессы в организме;
пейте маленькими глотками, но не залпом;
между приемом первого и второго стакана необходимо выдержать паузу в 10 минут.

Часто ощущение, которое принимается нами за голод, оказывается не чем иным, как жаждой. В таких случаях не спешите съесть бутерброд, попробуйте выпить стаканчик воды.

Всегда помните! Между выпитой водой и съеденной пищей должно пройти не менее 30-40 минут.