Как начать ходить после перелома

Когда можно ходить после перелома голени: первые движения

Аккуратная ходьба с опорой на больную ногу является одним из аспектов реабилитации. Постепенная нагрузка на конечность в процессе выздоровления не даст возможности мышцам отвыкнуть от движений. Чтобы понять, когда можно ходить после перелома голени, нужно оценивать сложность травмы и особенности проведенного лечения.

Перелом голени на некоторое время заставит человека изменить привычный ритм жизни

Этапы реабилитации

Термин, реабилитация после травмы конечности, объединяет в себе многочисленные и разнообразные воздействия на тело человека, которые необходимы после проведенного лечения. Задача всей реабилитации – вернуть пострадавшей части тела былую подвижность или постараться скомпенсировать те нарушения, которые с помощью лечения не удалось восстановить.

Реабилитационные воздействия имеют определенную особенность проведения — ступенчатость, это позволяет увеличивать нагрузку постепенно и аккуратно проверять, насколько готово тело для следующего этапа восстановления, чтобы скорее наступил момент, когда можно ходить после перелома голени.

Первый этап

Массаж очень важен для всех тканей ноги

Приступать к ходьбе в это время еще рано, пострадавшая конечность не готова выдерживать вес тела, даже при неполной нагрузке. Задача этапа – восстановить ткани после периода бездействия, подготовить для более активных занятий.

Таблица №1. Манипуляции, выполняемые на первом этапе:

Метод воздействия	Его особенности
Массаж здоровой ноги, и больной в том месте, где отсутствует гипсовая повязка.	Растирания выполняются мягко, не интенсивно, с использованием масел и специализированных кремов.
Теплые ванночки	Делаются с применением морской соли или лечебных трав.
Согревающие лепешки	Лепешками из воска, озокерита или из их смеси, оборачивают поврежденную конечность, разогретая масса передает тепло пострадавшей области.
Упражнения	На данном восстановительном этапе интенсивная гимнастика не показана, допустимо выполнять аккуратные движения ногой – из одной стороны в другую, вверх и вниз, аккуратное сгибание в колене, аккуратно напрягать и расслаблять икроножные мышцы.
Физиотерапевтические процедуры	Интерференционное воздействие токами, ультрафиолет, электрофорез с различными препаратами.

Второй этап

Хождение на костылях с опорой на больную ногу – один из этапов выздоровления

Задача данного периода – вернуть прежние двигательные функции. Из первого этапа продолжают выполняться массажи, ванночки и физиотерапия.

Ванны и массаж являются разогревающими перед началом основного метода воздействия – лечебной гимнастики. В его комплекс входит аккуратная ходьба, это именно то время, когда начинают ходить после перелома голени.

Терапия с помощью магнита широко применяется при травмах конечностей

Таблица№2. Вот инструкция по который выполняются физические упражнения для разработки ноги:

Упражнение	Правила выполнения
Мах ногами в стороны	Выполняются из положения стоя, при этом нужно обязательно держаться за опору
Мах ногами вперед и назад
Подъем на носки в положении сидя	Стопа с помощью перекатов переставляется с носка на пятку и обратно
Подъем на носки в положении стоя	В положении стоя больному потребуется опора, для этого хорошо подходит стул со спинкой.
Ходьба	Больной должен ходить пока не наступает чувство усталости или не возникают болевые ощущения, после чего стоит отдохнуть и продолжить ходьбу. Начинают ходить по квартире. Только когда больной сможет выносить эту нагрузку, можно начинать выходить на уличные прогулки, увеличивая интенсивность упражнений. Если в этот период больной ходит с помощью костылей, то ему стоит узнать у врача, как ходить на костылях при переломе голени наступая на больную ногу.
Ножницы	Выполнятся движения в положении лежа на спине, ноги поочередно перекрещиваются.
Вращение стопы	Нога немного приподнимается от пола и выполняются вращения сначала в одну сторону, потом в другую. Удобно выполнять упражнение в положении сидя.

Фото и видео в этой статье наглядно продемонстрируют некоторые упражнения из восстановительного комплекса.

Восстановительную гимнастику можно выполнять с помощью эспандеров

При выполнении упражнений нужно учитывать некоторые правила:

При переломе костей голени необходимо чередовать ходьбу по ровной поверхности с ходьбой по неровной поверхности.
Ходить можно не только всей поверхностью стопы, но и с использованием боковой поверхности, носочков и пяток. Изменение опоры поможет укрепить максимальное количество мышц, а также поможет предотвратить плоскостопие.
Упражнения можно выполнять в различных последовательностях. Некоторые комплексы можно чередовать и делать через день, чередуя с другими.
Показатель того, стоит ли прекращать ходьбу – болевые ощущения, больной должен продолжать упражняться до того момента, пока не почувствует значительную боль или сильную усталость.
Опираться на больную ногу можно настолько, насколько ощущения в ноге позволяют это делать.
Пропуск упражнений снизит скорость восстановления поврежденной конечности, если пренебрегать ежедневными занятиями, можно потерять уже достигнутый прогресс.

Третий этап

Лечебная гимнастика положительно влияет на весь организм

Третий период предшествует возвращению человека к нормальной, повседневной активности. Задача этапа – сохранить уже достигнутый прогресс и продолжать расширять возможности конечности после травмы.

На третьем этапе двигательная активность становится более разнообразной:

Ходьба становится более длительной, больной может увеличивать расстояние прогулки. Перед тем, как начать увеличивать нагрузку, больному обязательно нужно узнать у врача, можно ли при переломе голени ходить более активно, чем раньше.
В этот период полезно посещать групповые восстановительные занятия, где проводится гимнастика для больных после переломов.
Когда проходит 30 дней с момента снятия гипса, можно приступать к упражнениям на тренажёрах. Хороший эффект от использования демонстрирует велотренажер.
Плавание оказывает хороший эффект на восстановление мышц спины, если больному был показан период без движений, то плавательные движения помогут восстановиться мягко и восстановить качество мышечного корсета.
Люди после спортивных травм хорошо отзываются о восстановительном комплексе спортивного врача Йозефа Пилатеса, методика именуется по фамилии создателя.

Правильное питание

Уже начиная с первого дня после травмы больному придется пересмотреть свой рацион. В него в достаточном количестве должна быть включена следующая пища – молочная продукция, рыбные изделия, соя и другие бобовые культуры, орехи, отруби, лесные и садовые ягоды, цветная капуста.

Стоит избегать продуктов, вымывающих полезные вещества из организма – кофе и сахар. На стадии реабилитации нужно исключить потребление алкоголя и курение. В некоторых случаях специалисты рекомендуют начать прием специальных витаминных комплексов для здоровья костей.

Важно выполнять все рекомендации лечащего врача и не заниматься самолечением

Чем больше усилий прикладывает больной для восстановления собственного здоровья, тем скорее и заметнее будет результат. Очень важно, чтобы все восстановительные мероприятия проходили после согласования их с лечащим специалистом.

Источник: https://travm.info/rekomendacii/reabilitaciya/kogda-mozhno-hodit-posle-pereloma-goleni-207

Как начать ходить после перелома лодыжки без костылей и с тростью

Почему так важно пройти реабилитацию

Наложение гипса на ногу

Перелом лодыжки со смещением – это серьезная травма, которая может при осложнениях оставить человеку хромоту на всю жизнь. Даже оперировать ее очень тяжело. Пациенты, которые игнорируют рекомендации лечащего врача, как раз и приходят к такому исходу.

Перелом двух лодыжек со смещением требует усиленной реабилитации после операции, поскольку является самым серьезным типом травм. Он требует особый уход. Среди других возможных осложнений, если исключить двойной перелом, когда часто вставляется пластина или шуруп, вероятны:

постоянные боли при ходьбе;
повышенная метеочувствительность;
частичное прекращение двигательной функции;
снижение чувствительности кожи в месте повреждения;
разрыв мышц;
поврежденная связка;
деформированный вид лодыжки.

Структура, образующаяся в ходе регенерации костной ткани после перелома кости при нормальном течении процесса заживления перелома; она представляет собой соединительную ткань, образующуюся в месте перелома.

Виды восстановительных комплексов

Выделяют несколько разновидностей:

В зависимости от степени сложности перелома реабилитационный период может длиться от 7 до 21 дня, медицина предлагает следующие условия реабилитации для скорейшего выздоровления больного после перелома лодыжки:

массажи;
электромагнитная терапия (прогревания, электрофорез, ультрафиолетовые воздействия);
гидротерапия;
лечебная физкультура.

Массажные процедуры

Признаки

Понять, что произошла данная травма можно по следующим признакам:

сильные болевые ощущения;
слышен хруст;
образование гематомы;
наличие отечности;
неработоспособность нижней конечности.

Прием медикаментов

Препараты кальция для восстановления лодыжки

Восстановление после перелома лодыжки во многом определяется способностью костей к регенерации. Чтобы нормализовать срастание и улучшить общее самочувствие, врач назначает препараты кальция, иммуномодуляторы и хондроитины.

К первой группе средств относят:

Остеогенон — фармакологическое свойство таблеток характеризуется срастанием и укреплением костных тканей, восстановлением обменных реакций в костях голени. Препарат содержит кальций, который почти полностью усваивается организмом. Способ употребления составляет по 4 таблетки в день. Продолжительность курса определяется травматологом.
Кальцемин — комплексное лекарственное средство, в составе присутствует витамин Д3 и кальций. Эти компоненты участвуют в формировании костей и суставов, соединительной ткани. Употребляется препарат после еды, длительность устанавливается врачом, в зависимости от тяжести травматизма.

Иммуномодуляторы направлены на укрепление защитных функций, они помогают в борьбе с различными заболеваниями, в том числе дают силы на полноценное и ускоренное срастание костной ткани. Результативными препаратами значатся:

Тималин — действенное иммуностимулирующее лекарство, в состав которого входит тимус, получаемый из вилочковой железы КРС. Выпускается в порошках, инъекциях. Обладает выраженным фармакологическим свойством и употребляется строго под наблюдением врача. Препарат противопоказан в период вынашивания ребенка, при гиперчувствительности и бронхиальной астме.
Руманол — представляет собой раствор животного происхождения для глубоких внутримышечных инъекций. Препарат принимают и при вывихе ноги в щиколотке. Оказывает выраженное стимулирующее и хондропротекторное действие, которое положительно сказывается на состоянии костей и суставов, способствуя их быстрому заживлению.

Лекарства с хондроитином обладают выраженным регенерирующим эффектом и помогают проводить лечение после перелома лодыжки после снятия гипсовой лонгеты.

Популярные и действенные средства:

Терафлекс — результативное лекарственное средство, содержит основной компонент — хондроитина сульфат. Это вещество стимулирует синтез костного и хрящевого покрова, восстанавливает соединительную ткань и предупреждает образование воспалительных процессов. Принимают препарат 3 раза в сутки по 1 капсуле 3 недели запивая стаканом воды. Противопоказан беременным женщинам, при наличии непереносимости, заболеваний печени и ребенку до 15 лет.
Хондроитин — действенное средство, выпускается в различных лекарственных формах — таблетки, порошок, гель и инъекции. Обладает выраженным терапевтическим эффектом, способствует повышению регенерации костей, хрящей и суставов.

Таблетки применяются в течение 6 месяцев, гель 3 месяца, порошок 1 месяц. Инъекции измеряются курсами, до полного выздоровления необходимо проколоть пациента 35 раз.

Прогнозы реабилитации с и без специальных процедур

Массаж после перелома ноги

Сколько срастается перелом лодыжки со смещением после сложной операции? От 1,5 до 4 месяцев в зависимости от типа и серьезности травмы. Перелом таранной кости будет заживать дольше, чем малоберцовой, а вывихнутая кость окончательно встанет на место быстрее обоих типов.

При дополнительной терапии период (послеоперационный) сокращается до 2,5 мес. Такой положительный отзыв оставляют люди, прошедшие терапию.

Массаж для восстановления лодыжки

Помимо лечебной физкультуры, пациентам после снятия иммобилизующей повязки прописывают курсы массажа. Благодаря массажу улучшается кровяной и лимфатический поток в области травмирования, ускоряются обменные процессы, что помогает снижать болезненные ощущения, отечность и нормализовать регенерацию конечности.

Восстановление ноги после перелома лодыжки с помощью массажа разрешается выполнять в домашних условиях. Но первые сеансы должны проводиться квалифицированным врачом с применением обезболивающих, противовоспалительных мазей и гелей. В дальнейшем процедуру проводят без них.

Длительность массажа составляет до 10 — 20 сеансов 2 раза в день — утром и вечером. После нескольких процедур разрешается переходить на домашнюю реабилитацию, предварительно проконсультировавшись с травматологом, реаниматологом и массажистом.

Восстановление лодыжки в домашних условиях

Разрыв голеностопного сустава

Для полноценного восстановления лодыжки после нарушения целостности кости, необходимо выполнять реабилитацию не только в больнице, а также в домашних условиях. Чаще всего прибегают к применению лечебной физкультуры, массажа, коррекции питания.

Гимнастика

Разработать суставы, мышцы и вернуть им двигательную активность поможет физкультура. Благодаря ей устраняются последствия гипса — отек, нарушение циркуляции крови и лимфы, а также укрепляется конечность, после чего больному будет легче научиться ходить.

Правильно приступать на ногу после перелома лодыжки следует сразу после гипса. В это время также рекомендуется начинать делать упражнения.

Дома можно выполнять следующие упражнения:

Стоя на здоровой ноге и держась за стул или другую опору, нужно делать махи вперед, назад, вправо, влево. Движения следует проводить осторожно, не торопясь.
Лежа на кровати или диване тянем носки на себя, от себя и шевелим пальцами.
Необходимо дольше ходить — на пятках, носках, полезна ходьба босиком по камням.
Сидя или стоя босой ногой нужно катать мячик — в сторону, вперед, влево, вправо, нажимая на него ногой.
Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Для начала тренируя шаг дома, под наблюдением родных и близких.
Исходное положение стоя, спина прямая. Держась за стул, необходимо медленно поднимать больную ногу вверх. Сделав 5-10 повторов, можно отдохнуть.
Лежа на твердой поверхности поднимаем ноги, вытягиваем носки и начинаем тянуть их к себе — от себя.

На момент упражнения наблюдаем за собственным самочувствием, если становится больно, прекращаем.

Осмотр ноги после перелома

Про питание

Реабилитация костей лодыжки после перелома невозможна без правильно подобранного питания. Меню больного человека должно быть богато на продукты с высоким содержанием кальция, фосфора, железа, необходимых витаминов и минералов.

Пренебрегая советами врача, есть риск получения осложнений, которые могут проявиться как сразу, так и через несколько лет. Если реабилитация пациента после перелома лодыжки проходит в полном объеме, а также обеспечивается правильный уход, то выздоровление не заставит себя долго ждать.

Источник: https://momentpereloma.ru/perelomy/vosstanavlivaem-lodyzhku-posle-pereloma/

Как начать ходить после перелома

Вам понадобится

— маленький резиновый мяч;
— массажная щетка;
— устойчивая опора.

Инструкция

После длительного нахождения ноги в гипсе суставы становятся тугоподвижными, а мышцы ослабленными. Чтобы процесс восстановления происходил быстрее, начинайте делать восстановительную гимнастику до того, как с вас снимут гипс.

Гимнастику надо выполнять первое время через день по 5-10 минут. Затем можно приступить к ежедневным занятиям и увеличить время.

Встаньте на здоровую ногу возле устойчивой опоры. Удерживаясь за опору двумя руками, выполняйте махи травмированной ногой сначала вперед-назад, затем вправо-влево перед собой. Движения должны быть плавными, дыхание — спокойным.

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Удерживайте спину прямо и медленно поднимайте больную ногу перед собой. Старайтесь поднять ее как можно выше, но при этом внимательно следите за своим состоянием. Сделайте 5-6 подъемов, затем отводите ногу в сторону. Не забывайте следить за осанкой.

Лежа на спине, напрягите четырехглавую мышцу бедра, затем расслабьте. Повторите медленно 10-15 раз.

Не поднимаясь с кровати, пошевелите пальцами больной ноги. Потяните их на себя, затем расслабьте. Чередуйте напряжение и расслабление в течение 30 секунд, затем отдохните минуту и повторите упражнение.

Продолжайте упражнения для стоп. Тяните носки от себя, затем к себе. Работайте медленно и тщательно контролируйте свое состояние. Малейший дискомфорт – признак того, что упражнения надо прекратить.

Когда гипс снимут, упражнения можно разнообразить. Встаньте прямо, держась за устойчивую опору. Поднимите больную ногу, чтобы бедро было параллельно полу.

Поддерживая себя за бедро, выполняйте движения стопой справа налево. Сделайте 10-15 поворотов. Выпрямите ногу, но не ставьте ее на пол. Удерживая ногу на весу, продолжайте выполнять стопой повороты.

Следите, чтобы работал не только голеностопный сустав, но и колено.

Стоя прямо, поднимайте ногу и сгибайте ее в колене. Двигайтесь медленно, удерживая ногу на весу. Повторите 10-15 раз и отдохните.

Когда нога окрепнет, можно выполнять различные способы ходьбы, например, на носочках или на пятках. Старайтесь ходить по дому босиком.

Возьмите маленький мяч и перекатывайте его по полу босой ногой. Старайтесь, чтобы движения были разнонаправленными. Катайте мяч, с силой надавливая на него.

Обязательно ежедневно массируйте мышцы, чтобы улучшить кровообращение. Можно мять, щипать, поглаживать больную ногу. Можно даже растирать себя обычной жесткой щеткой. Все это ускорит процесс восстановления мышечного тонуса.

Совмещайте упражнения на развитие подвижности суставов в медленной ходьбой. Поставьте себе цель – каждый день делать определенное количество шагов. Первые шаги выполняйте под присмотром кого-то из близких. Постепенно увеличивайте пройденное расстояние.

Источник: https://docteka.ru/statyi/lechenie-bolezney/kak-nachat-hodit-posle-pereloma

Реабилитация после перелома ноги после снятия гипса

Восстановление после снятия гипса– обязательная процедура для каждого человека, у которого наблюдался перелом. После снятия гипса рука или нога, любой участок тела, на котором был наложен этот самый гипс, из-за длительного обездвиживания очень плохо функционирует.

Как правило, главные жалобы пациентов после снятия гипса – это отек и не очень хорошая, болезненная подвижность конечности.

Для того, чтобы в области бывшего перелома и близ пораженной области не наблюдалось неприятных ощущений и боли важно правильное восстановление после снятия гипса, а данная статья в помощь. Она расскажет, как правильно разрабатывать мышцы и суставы после снятия гипса.

После снятия гипса важна правильная реабилитация, которая должна включать в себя ряд следующих мер.

Комплексом упражнений для разработки суставов и физиотерапия

Человек должен разрабатывать суставы комплексом упражнений, которые он обязан делать самостоятельно, если имеется возможность, или при помощи массажистов (физиотерапии).

Стоит отметить, что именно комплексный подход к данному делу помогает быстро и полностью восстановить некогда поврежденный сустав или суставы. Кроме всего прочего стоит знать, что происходит это далеко не за один день и даже не за два – в лучшем случае за неделю.

Если перелом был достаточно тяжелой степени и врач наблюдал смещение кости или ее обломков, то восстановление после снятия гипса может длиться и несколько месяцев, дабы полностью привести конечность в прежнее здоровое состояние.

Ходьба и лечебная физкультура

Отводится главная роль в процессе разработки суставов после снятия гипса ходьбе и лечебной физкультуре.

В некоторых особых случаях специалисты разрешают в случае, если имел место быть перелом ноги, начинать передвижение исключительно с костылями, затем плавно переходить на трость и только потом вставать на ноги полностью, давая конечностям полноценную нагрузку.

Лечебная гимнастика для конечностей

Лечебная гимнастика для конечностей заключается в постоянном медленном сгибании и разгибании сломанного некогда сустава.

Такую гимнастику следует делать постоянно, как только есть свободная минутка и делать ее необходимо несмотря на неприятные ощущения и незначительную боль, которые будут чувствоваться при таких мероприятиях.

Помимо лечебной гимнастики очень быстро восстановиться после снятия гипса помогает физиотерапия. Назначить данные процедуры может лишь лечащий вас врач, об этом стоит его попросить в том случае, если последующее лечение на специальных современных аппаратах сам доктор не прописал вам.

Электрофорез, магнитотерапия и парафин

Очень хорошо помогают после переломов электрофорез, магнитотерапия и парафин. Проводятся подобные лечебные мероприятия в поликлиниках.

Плавание

Быстрее разработать суставы помогает и плавание. Однако перед тем, как отправиться в бассейн важно получить консультацию своего врача по данному поводу. В некоторых отдельных случаях данный вид восстановления может быть на первых этапах после снятия гипса противопоказан.

Если у вас наблюдаются после ношения гипса сильные отеки и боль, нужно использовать по назначению врача специальные гели и мази, которые будут уменьшать отек и способствовать облегчению боли. Если боль слишком острая, можно принять единожды обезболивающий препарат.

Увлекаться такими таблетками не стоит в данном случае.

Пройдите, посоветовавшись со своим доктором, специальный курс массажа, он поможет быстро восстановиться, так как массаж способствует налаживанию кровообращения и главным образом здесь кровоток будет налажен в пораженной некогда области, что приведет к быстрейшему выздоровлению.

Одним словом, залог успешного и быстрого восстановления после снятия гипса – хорошая двигательная активность. Те неприятные ощущения, которые имеются после перелома и ношения гипса – это результат застоя жидкости в суставах и недостаток работы этих самых суставов, костей и мышц.

Помните, только приложив немного усилий, стерпев где-то боль и, потратив немного времени, вы сможете быстро вернуть работоспособность своим конечностям и их былую подвижность.

Источник: http://kakbyk.ru/perelomy/reabilitatsiya-posle-pereloma-nogi-posle-snyatiya-gipsa/

Как начать ходить после перелома лодыжки без костылей и с тростью

Очень важно правильно начать ходить после перелома лодыжки, дабы не возникли трудности, поскольку конечность долгое время находилась без движения. Необходимо после снятия гипса соблюдать врачебные рекомендации и стараться разрабатывать ногу самостоятельно или при помощи медицинских процедур.

Реабилитация после снятия гипса

Ношение фиксатора после перелома

Восстановление двигательной активности после перелома — это главная цель терапии. Реабилитация направлена на повышение мышечной функции, устранение нарушенного кровотока и лимфообращения, а также помогает нормализовать подвижность костной ткани, суставов щиколотки и области лодыжки.

Начинать восстановительный период необходимо вслед за проведением операции и иммобилизации стопы. Метод для разрабатывания ноги определяется тяжестью перелома, который бывает со смещением или без, открытым или закрытым, и устанавливается лечащим врачом.

В условиях стационара прибегают к гимнастике и физиотерапевтическим манипуляциям. Благодаря им происходит интенсивное сращение кости и через некоторое время после гипса, пациент может пробовать понемногу наступать на больную ногу.

В качестве физиолечения прибегают к методам:

Электрофореза. Определяется воздействием электрического тока на поврежденную область. За счет чего снижается отечность и припухлость, ускоряется отток крови и лимфы, уменьшается дискомфорт и костная ткань быстро крепнет.
Облучения ультрафиолетовыми лучами. Процедура эффективно справляется с воспалительными заболеваниями, широко используется для восстановления функции нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Способна устранять выраженную симптоматику, заметно ускоряет процесс заживления.
Грязевых ванн. Применение грязевых ванн начинается после формирования костной мозоли, благодаря целебным свойствам грязи, ее используют при различных видах перелома. При регулярном нанесении средства на пораженную часть, сращение костей происходит быстрее и после нескольких дней, больной может начинать потихоньку передвигаться.

После физиотерапии, как правило, прибегают к лечебной гимнастике. Она необходима человеку для поддержания двигательной активности, чтобы в момент снятия гипсовой повязки, мышцы и суставы ноги не забыли технику ходьбы.

Когда процесс сращения уже начался, через некоторый промежуток времени больной переходит на домашнюю реабилитацию.

Восстановление лодыжки в домашних условиях

Разрыв голеностопного сустава

Нередко также рекомендуют использовать лекарственные средства в форме мази, направленные на быстрое заживление костной ткани. Если после гипса нога будет болеть, разрешается единожды употребить обезболивающее. Предварительно, как проводить самостоятельную терапию, необходимо проконсультироваться с врачом.

Гимнастика

Правильно приступать на ногу после перелома лодыжки следует сразу после гипса. В это время также рекомендуется начинать делать упражнения. Длительность гимнастики в первый день должна быть 5-10 минут, нагрузка минимальная. С возрастанием времени, следует постепенно увеличивать движения, и стараться почти во весь вес вставать на ногу.

Дома можно выполнять следующие упражнения:

Стоя на здоровой ноге и держась за стул или другую опору, нужно делать махи вперед, назад, вправо, влево. Движения следует проводить осторожно, не торопясь.
Лежа на кровати или диване тянем носки на себя, от себя и шевелим пальцами.
Необходимо дольше ходить — на пятках, носках, полезна ходьба босиком по камням.
Сидя или стоя босой ногой нужно катать мячик — в сторону, вперед, влево, вправо, нажимая на него ногой.
Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Для начала тренируя шаг дома, под наблюдением родных и близких.
Исходное положение стоя, спина прямая. Держась за стул, необходимо медленно поднимать больную ногу вверх.

Сделав 5-10 повторов, можно отдохнуть.
Лежа на твердой поверхности поднимаем ноги, вытягиваем носки и начинаем тянуть их к себе — от себя. На момент упражнения наблюдаем за собственным самочувствием, если становится больно, прекращаем.

Грамотные упражнения положительно влияют на выздоровление, повышают выносливость, укрепляют суставы и связки.

Травмирование отсутствует, поскольку упражнения выполняются плавно и осторожно.

Массаж

Ускорить заживление лодыжки помогает массаж. Благодаря процедуре, удается нормализовать кровообращение, обменные процессы, упрочнить суставы и мышцы.

Проводить массаж можно в домашних условиях, либо посещать врача. Для самостоятельной процедуры широко применяют кедровое масло, втирая в поврежденную область. Оно обладает целебными свойствами, характеризуется быстрым зарастанием костей.

Чтобы не навредить себе, массирующие движения должны быть плавными, мягкими. Нельзя надавливать на кожу и делать процедуру быстро.

Лечебная диета

Важную роль в жизни человека, а не только в период реабилитации играет питание. Благодаря ему можно быстро восстановить активность, поднять иммунитет и поспособствовать сращению нарушенных костей лодыжки.

После перелома следует по-особому скорректировать питание, рацион человека должен включать, преимущественно, молочные продукты, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Полезными будут также орехи, зелень и соя. Все эти продукты включают незаменимые и нужные организму и костям кальций, витамин Д, Е и С.

Как ходить без костылей после перелома

Процедуры массажа во время лечения

В зависимости от тяжести нарушения целостности костной ткани, лечащий врач определяет длительность ношения гипса и реабилитации. Чтобы кость срослась благополучно, восстановительный период должен быть постепенным и включать: физиотерапию, гимнастику, массаж и правильное питание.

После перелома лодыжки начать ходить без костылей можно только после снятия гипсовой повязки. По времени, это не раньше, чем через 2 недели или того больше. Вместо гипса правильно зафиксировать ногу поможет эластичный бинт, которым необходимо будет пользоваться в течение 1-2 недели, согласно показанию врача.

Когда наступать на ногу

Воспаление стопы после перелома

Зачастую процесс восстановления после перелома проходит долго и с развитием осложнений. Если весь период реабилитации соблюдать врачебные рекомендации, выполнять лечебную гимнастику и правильно питаться, последствий можно избежать.

Согласно разновидности и тяжести перелома, начало хождения определяет врач. По причине отсутствия двигательной активности поврежденная нога может терять свою функцию и человеку приходится вновь учиться совершать знакомые движения.

Начать ходить после перелома лодыжки необходимо после освобождения конечности от иммобилизирующей повязки. Приступать на ногу нужно правильно и осторожно, исключая резких движений. Чтобы не сильно напрягать нижнюю конечность, шагать рекомендуется в пол силы, опираясь на костыль, а затем трость.

Источник: https://NogoStop.ru/golenostop/lodyzhka/kak-nachat-xodit-posle-pereloma-lodyzhki.html

Восстановление и реабилитация после перелома лодыжки

Самыми частыми травмами является перелом лодыжки, впоследствии которой человек становится хромым. Поэтому самым важным периодом является реабилитация после перелома лодыжки, поскольку именно он восстанавливает все двигательные функции ноги. Для этого необходимо соблюдать все советы лечащего врача.

Содержание ▴

Период после операции

Восстановление после перелома лодыжки необходимо проводить уже после удаления винта и накладывания гипсовой повязки. Упражнения, которые делают в этот период, помогают снять отечность, улучшают кровяное движение по сосудам и помогает кости быстрее срастись.

Но следует не забывать о том, что подобная реабилитация должна быть одобрена лечащим врачом. Иначе она может только навредить больному. Особенно это важно, если для фиксации кости использовался винт. В послеоперационный период нужно делать лечебные упражнения:

Следует нарисовать в своем сознании картину, где человек совершает движения голеностопным суставом. При этом сгибает и разгибает его. Совершает стопой круговые движения. Научно доказано, что подобное упражнение служит первым толчком к быстрому срастанию кости и уменьшает срок реабилитации;
В то время, когда пациент лежит на спине, ему рекомендуется напрягать мышцы бедра и голени около двух десятков раз. Но при этом следить за тем, чтобы не перенапрячь их;
Следует свешивать ногу с кровати на некоторое время и поднимать ее немного выше горизонтального положения. Делать это нужно несколько раз в день;
Нужно шевелить пальцами больной ноги.

В тот период, когда больному уже можно подниматься с постели, несмотря на гипс, то ему следует применять костыли. В этом случае он не будет опираться на больную ногу. Во время этого периода нужно делать следующие упражнения:

Опереться рукой, которая находится со стороны здоровой ноги на стену и махать заключенной в гипс ногой сначала вперед от себя, а затем перед собой со стороны в сторону;
Опереться рукой со стороны здоровой ноги и махать больной ногой в сторону от здоровой ноги;
Поднимать ногу перед собой и взад.

Во время ночного сна, нога, заключенная в гипс должна находиться на возвышении. Для этого используют подушку.

Что делать после снятия гипса

Реабилитация после перелома лодыжки продолжается и тогда, когда снимут гипс. Его снимают тогда, когда врач с помощью рентгена убедится в том, что кость полностью срослась, и нет смещения осколков.

В этот период больному назначается лечебная физкультура, которую проводят только под наблюдением профессионального инструктора. Так же необходимо посетить кабинет массажиста, физиотерапевта и бассейн.

Гимнастические упражнения можно выполнять и в домашних условиях, но перед этим нужно посоветоваться со специалистом. Это необходимо по той причине, что упражнения, которые выполняются на тренажерах, дома выполнить невозможно.

Подобные упражнения рекомендовано выполнять для того, чтобы снять опухоль в области перелома, не допустить возникновение плоскостопии, а так же шпоры на пятке. Кроме этого деформированные пальцы восстанавливают свою функциональность. Не стоит забывать и о том, что больное место следует бинтовать каждое утро.

Гимнастика и упражнения после перелома лодыжки

При восстановлении после перелома лодыжки рекомендуют разрабатывать ногу следующим образом:

Ходить, поочередно переступая с носков на пятку;
Делать приседания, при которых отрывают пятки от пола. Следующее приседание можно совершать с помощью мяча. Для этого, его прижимают спиной к стене, стопы выдвигают немного вперед;
Проводят прямую линию и прыгают через нее, при этом ноги держат вместе. Прыгать нужно с одной стороны линии на другую;
Совершают прыжки в длину. Приземляются поочередно, то на здоровую, то на больную ногу;
Следует вспомнить детство и «поиграть в классики»;
Рисуют на полу крест и держа вместе обе ноги, нужно прыгать поочередно в каждый квадрат;
Следующим упражнением будет бег, при котором ногу, что остается сзади приставляют к ведущей ноге;
Прыгать вверх по ступеням. Сначала нужно это сделать прямо перед собой, затем боком.

При выполнении упражнений нужно следовать цели снять опухоль, но, ни в коем случае нельзя переутомляться. Иначе процесс реабилитации будет более длительным и не скоро принесет желаемого результата. Кроме того следует избегать осложнений.

Массаж и физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры очень полезны в момент реабилитации после перелома лодыжки. С их помощью снимается отечность, и улучшают кровообращение в сосудах больной ноги. Кость в месте перелома крепнет и полностью восстанавливается. Во время физиотерапевтических процедур используют:

воздействие на поврежденное место ультрафиолетовыми лучами;
электрофорез;
прогревание;
грязевые ванны.

После данных процедур проводится лечебная гимнастика и параллельно ей делают массаж. Выполняется он дважды в сутки. Для этого ногу поглаживают, разминают, встряхивают и несильно выжимают.

Каждый эпизод массажа нужно повторять около десятка раз. при этом чаще всего нужно возвращаться к больной лодыжке и голеностопному суставу. Но при этом следует следить за тем, чтобы во время процедуры пациент не ощущал боли.

Восстановление в домашних условиях

Чтобы восстановление после перелома лодыжки было эффективным, нужно придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Процедуры можно проводить не только в лечебных заведениях, но и в домашних условиях.

Длительное пребывание в гипсе приводит к застою мышечных тканей, которые нужно разработать и восстановить их функциональность. Для этого используют лечебную гимнастику и массаж.

Для массажа используют кедровое масло, которое способствуют скорому заживлению кости и тканей. Процедура должна проводиться мягко и не причиняя боль пациенту;
После него следует принимать ванночки с использованием отваров из лекарственных трав;
Чтобы сократить реабилитационный срок, врачами прописывается специальная мазь, под воздействием которой кость срастается намного быстрее и восстановление проходит намного комфортнее, чем при обычных обстоятельствах.

Препарат, который применяют, согревает больное место и при этом снимает воспалительный процесс, а так же обладает противобактериальными свойствами. Но в других случаях, мази наоборот охлаждают кожаный покров.

Как после перелома лодыжки начать ходить без костылей

Реабилитацию после перелома лодыжки следует проводить постепенно. После снятия гипса нужно использовать эластическую повязку на больную лодыжку и костыли.

Но при этом рекомендуется наступать на ногу. Через некоторое время брать только один костыль, а затем и его заменить тростью. Параллельно делают массаж и лечебную гимнастику, для которой используют теплую воду или отвар из лекарственных трав. При соблюдении этих рекомендаций все функции восстановятся уже через несколько недель после снятия гипса.

Когда можно наступать на ногу

Реабилитационный период после перелома лодыжки очень длительный и тяжелый. Но если соблюдать все рекомендации и советы лечащего врача, то он пройдет без осложнений.

Но если работа человека связана с тяжелым физическим трудом, то приступать к ней можно не раньше чем через четыре, пять недель после того, как будет снята гипсовая повязка. Реабилитацию следует проводить комплексно, но при этом назначается она индивидуально. Это связанно с видом перелома, который может быть открытым и закрытым.

Какую обувь носить после перелома лодыжки

После полученной травмы голеностопа, человек долгое время не сможет полноценно наступать на поломанную ногу. Поэтому для восстановления после перелома лодыжки используют специальный сапожек, который именуют ортез.

Это приспособление фиксирует травмированный сустав, благодаря чему он будет перебывать в нужном положении и сможет полностью восстановиться. После полного выздоровления, человеку нужно будет еще какое-то время носить обувь в которой есть ортопедическая стелька. Это поможет избежать развития плоскостопии.

Диета и питание

Немаловажную роль в реабилитации после перелома лодыжки играет и питание человека. Ему необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе элементы, что помогут восстановлению костной ткани.

Такими веществами является кальций и кремний. Для того, чтобы данные минералы попадали в организм человека, в рацион питания вводят такие продукты как: молочные продукты, рыба, орехи, соя, овощи, которые имеют зеленый цвет, хурму, фасоль и цветную капусту.

Чтобы кальций лучше усвоился в организме стоит употреблять в пищу: репу, малину и смородину. Кроме этого организму необходимы продукты с витаминами D, Е, С. Особенно важно чтобы поступал именно витамин D. Он отвечает за структуру костных тканей и их восстановление.

User Rating: 5.00 / 5

5.00 of 5 — 1 votes

Thank You for rating .postlight.com»>

Источник: https://travmagid.ru/perelomy/vosstanovlenie-i-reabilitatsiya-posle-pereloma-lodyzhki.html