Когда нужно вставать на весы, чтобы узнать точный вес

Как правильно взвешиваться на напольных весах?

Когда нужно вставать на весы, чтобы узнать точный вес Подробности

Позади несколько недель тренировок и диеты, вы с замиранием сердца становитесь на весы, но цифры совершенно вас не радуют? Как же так? Почему вес не падает/не растет (нужное подчеркнуть?

А может все дело не в отсутствии результата, а просто в том, что вы неправильно взвешиваетесь? Мы расскажем, как правильно взвешиваться и какие ошибки чаще всего допускаются желающими иметь идеальный вес.

Правильное взвешивание поможет вам контролировать реальные изменения веса во время диеты

Во-первых, правильно выбирайте и устанавливайте весы. Какие выбрать: механические или электронные? Профессионалы рекомендуют электронные из-за их точности до нескольких граммов.

Также современные электронные весы могут определять примерное соотношение жировой и мышечной массы тела. Устанавливать весы следует строго на ровную и твердую поверхность.

Вставайте на весы, ставя ступни параллельно и распределив вес равномерно, выпрямитесь и замрите, пока весы не покажут результат.

Во-вторых, очень важно время взвешивания. Самое подходящее – утром через 15-20 мин после туалета.

Вес человека – это масса всего тела, включая жировую и мышечную ткани, а также содержимое мочевого пузыря, желудка и кишечника. Взвешиваясь утром, вы измеряете вес именно жировой и мышечной тканей.

В вечернее время цифры на весах будут включать и часть съеденного и выпитого за день, а также накопленную за день жидкость.

В-третьих, частота взвешивания. Не стоит взвешиваться каждый день. Один-два раза в неделю будет достаточно для контроля веса. Для определения более точного результата взвешивайтесь два раза подряд. Учтите, что производители весов определяют погрешность измерений равной 2-3%. Не забывайте записывать результаты в дневник веса.

Ошибки взвешивания

Использование опорыНельзя держаться за окружающие предметы
Взвешивание в одеждеДля более точного результаты обязательно снимите все лишнее: одежду, обувь, часы, очки, украшения.
Взвешивание сидяСовершенно неправильно взвешивание!
Установка весов на коверВесы на ковре не покажут точный результат. Только твердые и ровные поверхности, такие как плитка и ламинат.
Прыжки и резкие движения на весахВесы – очень чуткий прибор, который легко сломать. Будьте осторожны!
Взвешивание после еды и питьяВесы учтут дополнительный вес полученной пищи и жидкости

А вообще, необходимо понимать, что цифры на весах не должны быть самоцелью, так как плотность и, соответственно, вес жира и мышц существенно отличаются.

Так, при равном весе два человека могут выглядеть совершенно по-разному при разном процентном соотношении жира и мышц. Поэтому целью должно быть – спортивное, крепкое и, конечно, здоровое тело.

Как этого добиться? Питайтесь правильно, занимайтесь фитнесом или ходите в тренажерный зал и цель будет достигнута!

Источник: http://leonfitnes.ru/blog/211-kak-pravilno-vzveshivatsya-na-napolnykh-vesakh/

10 правил идеального взвешивания или Сложности верного определения веса

Автор: Евгения
26-07-2017 в 08:59
Рубрика: Физиология и естественные процессы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы вот все про диет знаете ли вы, как правильно взвешиваться? Несмотря на простоту вопроса, не все это умеют. Есть целый ряд нюансов, из-за которых вычисление может быть не точным.

Стрелка весов может стоять на месте неделями, показывать ошеломляющую прибавку или «испарять» лишние цифры. И каким же показаниям верить? Ведь «не те» цифры разочаровывают, а это способно моментально улетучить весь настрой.

Не падайте духом!

Очень часто человек, который стремится избавиться от жира, хочет видеть только положительные преобразования. Но вовсе не всегда показывается меньше килограмм, чем пару дней до этого. А какой ужас вселяют цифры, которые стали значительно больше! Сразу возникают мысли о том, что затея изначально бесполезная, ничего не получается, и вообще «я слабохарактерный человек!».

Мысли, полные отчаяния и отсутствие видимых результатов способно привести к срыву и прекращению успешного похудения. Желание контролировать скачки – хорошая идея. Но важно знать, как это делать правильно, верно истолковывать показания приборов.

Больше внимания деталям

Становясь на весы, вспоминаете ли вы о том, что полученный результат – не только масса жира? Это общий показатель, включающий воду, съеденную еду, содержимое мочевого пузыря и прямой кишки, одежду и украшения. Это все очень существенно! Если не учитывать все эти параметры и прыгать на весы при любом удобном случае, разочарование гарантировано.

Стоит так же помнить, что при похудении, даже грамотно составленном, потеря жира в неделю не превышает 1 кг. И если за день вы магическим способом сбросили не 100 г, а 2 кг, это вовсе не означает потерю жировой прослойки, просто избавление от воды. Ситуация аналогична и при резкой прибавке. Колебания естественны. Поэтому варьирование в 2-3 кг в течение дня не должно удивлять.

Как правильно сделать выбор?

Если вы вдруг решили следить за своей фигурой, покупка этого прибора – очень важный момент. Необходимо подойти к делу со всей ответственностью, ведь именно это приобретение является точкой отсчета ваших достижений. И хотелось бы, чтобы они были точными.

Прежде всего, нужно определиться с типом желаемых весов. Они бывают пружинными и электронными. Преимущества каждого из них свои. Выбирать стоит в зависимости от цели и имеющихся средств.

Стоимость пружинных весов относительно небольшая, что является неоспоримым плюсом. В работе они достаточно просты, так как их основой является измерительная пружина. Далее она растягивается, стрелка циферблата поворачивается вдоль имеющейся шкалы, исходя из пропорциональной силы тяжести.

Точка отсчета или же 0 устанавливается специальным колесиком. Деление на механических весах составляет 1 кг. Поэтому измерить точные данные вплоть до грамма не получится.

Срок эксплуатации такой разновидности значительно больше, нежели у электронных. Им не требуется специальное питание или периодическая подзарядка. Да и максимальный вес больше 160 кг.

Но вот минус заключается в том, что стрелка весьма чувствительна к любым движениям. Поэтому, если вы слегка отставили ногу влево или не так наклонились, показания уже могут отличаться от прежних. А погрешность в измерении от 1 до 3кг, что достаточно внушительно, не так ли?

Различие с электронными моделями заключается в том, что итог взвешивания выводится на цифровой дисплей. В них имеется специальный датчик напряжения в виде металлического провода, пропускающего ток. На появление груза датчик реагирует натяжением, электрический сигнал меняется. Изменяются и цифры на дисплее.

В качестве заряда на электронные весы используются батарейки 1,5 или 9В. Кнопки включения и выключения содержат абсолютно все модели. Точка отсчета дается автоматически, а вес показывается в точности до сотых. Погрешность составляет не более 50г.

Современные модели электронных весов позволяют не только измерять вес человека, но и сохранять данные, наподобие мини-компьютера. Стоят такие модели значительно дороже пружинных весов, да и достать их тяжелее.

Дополнительные функции:

• сохранение весовой динамики за последние недели;

• расчет идеальных пропорций, исходя из введенных данных: роста, возраста, пола и телосложения;

• узнавать конкретного человека из всех взвесившихся;

• давать советы по питанию и тренировкам, с учетом имеющихся параметров.

Советы по идеальному взвешиванию

Для того чтобы выбранный прибор прослужил долго и давал максимально точные показания, важно знать маленькие тонкости.

Итак, если вы хотите знать свой точный вес, а не угадывать его из многочисленных цифр на экране, вам нужно соблюдать такие требования:

1. Проводите измерения только на гладкой, ровной поверхности. Ковровое шероховатое покрытие или неровный пол может сделать измерения неточными. Локацию желательно не менять.

2. «Нет» вечерним измерениям. Многие спорят, в какое время суток это делать лучше всего. Большинство мнений склоняется к тому, что лучше всего взвешиваться утром. С момента пробуждения желательно посетить туалет, но не завтракать. Так будет отображаться реальный вес, а не накопленная за весь день вода и еда. Если же такой вариант не подходит по тем или иным причинам, можно это делать и вечером. Единственное условие состоит в том, что это должно быть одно и тоже время. Правда, в зависимости от того, поужинали вы жареной курицей, заели пирогом, или же выпили стакан кефира, показания тоже будут варьироваться. Поэтому предпочтительнее раннее время суток.

3. Избавляемся от одежды. Стандартный набор спортивного обмундирования способен добавить дополнительные 2 кг. Одни кроссовки зачастую весят не менее 0,5 кг! Поэтому для взвешивания лучше иметь одну определенную одежду, легкую, так показания будут стабильными. Или же полностью ее снимать до становления на прибор.

4. Фиксация результата. Для точности измерений требуется определенное устойчивое положение. Не надо ставить ноги, как будто вы лягушка, или собака – одной ногой полностью, а вторая еле их прикасается. Обе ноги должны быть поставлены ровно, на одном расстоянии от оси циферблата. Не нужно двигаться до того момента, пока показан результат. Пусть прибор успеет вас зафиксировать.

5. Не верьте тренировкам. Разумеется, поставив себе за цель создать свою идеальную фигуру, многие включают в свой распорядок дня спортивные нагрузки. И это замечательно! Вот только моментальный сброс нескольких килограмм, который так заставляет нас улыбаться не что иное, как вода, которой много испарилось с потом. На следующий день при нормальном питьевом режиме все станет на место. Поэтому взвешиваться прямо после тренировки нелогично.

Также, если вы новичок, мышцы еще не окрепли и болят, вода может задерживаться в организме первое время. Так легче справляться с нагрузками. Поэтому не бойтесь, если будет привес.

6. Проверка. Убедиться в том, что вес показан правильный легко. Достаточно лишь взвеситься еще раз. В идеале, данные должны совпадать. Если же нет – стоит проверить настройку весов.

7. Отсутствие ежедневных измерений. Утоляя свое любопытство, мы можем запрыгивать на весы не только ежедневно, но и по много раз за день.

Всем же хочется увидеть чудо? Да еще и мысль о том, что вы отказались от жареной картошки на обед и сразу похудели – греет душу. Но все не так просто на напольных весах. Слишком много факторов, которые влияют на точность. И постоянный монитор цифр не только не улучшит настроение, но и сделает более незаметным ваш окончательный результат. Гораздо легче отслеживать изменение параметров 2 раза в неделю.

8. Диета. В зависимости от конкретных продуктов, вода может удерживаться в организме с излишком, или же уходить, как это бывает на белковом режиме питания. Поэтому важно при диете понимать, что вес может быть пониженным первое время. Но возвращение привычного питания, или введение новых продуктов, может резко изменить параметры.

9. Личное пользование. Порой в компании, особенно под конец застолья, всем хочется узнать, кто же самый пухленький сегодня. Становление поочередно всей толпой – забавное развлечение, не более. Ведь у каждого человека они настроены определенным образом, возможно, отличным от вашего, поверхность отличается. Не говоря уже о том, что после еды нежелательно проводить замеры.

10. Болезнь и постельный режим. В состоянии болезни организм отчаянно пускает все ресурсы на восстановление иммунитета, устранение заразы. Похудение в данном случае – просто сопутствующий эффект истощения. Поэтому, когда болеете, не стоит становиться на прибор. Скинутые килограммы не являются показателем сгорания жира. То же касается депрессии, хандры.

Видео: Как выбрать напольные весы? Медицинские рекомендации

Помните, что даже замирание стрелок весов или непонятные качели не всегда отображают реальную картину. И если вы старательно соблюдаете правильное питание, занимаетесь спортом, усилия будут вознаграждены! Даже не думайте сомневаться.

Если вам была полезна эта статья, пожалуйста, дайте ей оценку. Так будет легче понять актуальность темы. Ну а если же она вам очень понравилась – поделитесь ей со своими друзьями! Всем здоровья и идеальной фигуры!

Источник: http://xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/kak-pravilno-vzveshivatsya/

Как правильно взвешиваться?

Многие девушки взвешиваются ежедневно. Некоторые – ежечасно. Кого-то мотивирует результат, кого-то угнетает. Почему такие разные цифры? Почему контроль веса идет во вред?

А причина проста и банальна: не все знают, как и когда лучше взвешиваться, в какое время.

Когда самый точный вес?

Лучше всего взвешиваться утром, сразу после пробуждения, натощак, после утреннего туалета. В ночное время пища не поступала и желудок пуст, соответственно, вес минимальный.

Максимальный вес наблюдается к 17 – 19 часам, поэтому взвешиваться вечером не нужно, как бы ни хотелось. Ничего кроме расстройства вы не получите. Также не стоит взвешиваться (наутро), если накануне вы плотно поужинали, покушали жирного, соленого, употребили алкоголь.

Вес женщины будет больше во вторую фазу месячных. Примерно на 1,5 – 2 кг за счет задержки жидкости в организме из-за действия гормона прогестерона.

Как взвешиваться на электронных весах?

Взвешивайтесь всегда на одних и тех же электронных весах, в одном и том же месте (в разных местах весы имеют погрешность). Кстати, чем дешевле весы, тем выше погрешность.
Взвешивайтесь в одно и то же время, утром, натощак.
Обязательно на ровном полу, на ковре нельзя. Снова погрешность.

Можно ли взвешиваться в одежде? Нежелательно. На весы лучше вставать полностью раздетой (или раздетым).

Если не получается, взвешивайтесь каждый раз в одном и том же, в легкой пижаме, например. Без обуви!

Как часто взвешиваться?

В идеале, взвешиваться нужно не более 1 раза в неделю. Например, каждый вторник или четверг. Кстати, финские ученые подтвердили, что наименьшие колебания веса наблюдаются в середине недели (идеальный день, когда нужно взвешиваться, это среда). Вероятно, тому причиной послабления, которые мы даем себе в выходные, когда кушаем роллы и десерты.

Почему нельзя часто взвешиваться?

В течение дня вес человека может меняться в пределах 3 – 4 килограммов (в зависимости от того, что сегодня вы ели и пили, насколько активно двигались, потели, как часто, пардон, посещали туалет). Кроме того, это приводит к навязчивым мыслям и поведению. Мягко говоря, не совсем нормально, если после каждой выпитой кружки кофе вы бежите к весам. Поэтому взвешиваться каждый день не нужно!

Вес может колебаться, бояться этого не надо. И это не всегда зависит от ваших усилий (либо наоборот попустительства), это внутренние физиологические колебания, связанные с гормонами и рядом других причин. Главное – чтобы общая динамика за неделю или за месяц шла в нужном направлении.

Как сделать, чтобы весы показывали меньше?

Вы серьёзно?! Больше двигаться и меньше кушать! А вообще, если вам так важна цифра, есть одна хитрость – наименьший вес бывает после изнурительной тренировки, посещения бани и сауны, когда вы много и долго потели, а также после приема слабительных и мочегонных средств. А еще после рвоты. Надеемся, вам это не пригодится.

Как взвеситься без весов?

Вопрос, конечно, интересный, но мы ответим и на него!

Купить весы, заказать в интернете на китайском сайте (там они стоят копейки, и если вы худеете, без них действительно плохо).
Можно взвеситься на весах у подруги, в спортивном клубе или даже на улице (ищите дяденек и тетенек с обреченным видом и табличкой «Узнай свой вес»).
Если п. 1 и 2 недоступны, ну вот прямо никак, замеряйте объемы, следите за прибавками веса по одежде. Желательно, чтобы это были узкие юбки, джинсы, водолазки. Если поправились, либо складочка вылезет, либо молния не сойдется. Ну, а если все впору, то нечего и переживать. Объемы – они точнее, чем циферка на весах.

Теперь вы знаете, когда нужно взвешиваться, чтобы узнать точный вес. Без паники и только вперед!

Источник: http://simpleslim.ru/kak-pravilno-vzveshivatsya/

Как правильно взвешиваться на электронных весах? Нужные советы

SevenLady.ru Другое Как правильно взвешиваться на электронных весах? Нужные советыНезнание основных нюансов о том, как правильно взвешиваться на электронных весах, может привести к разочарованиям и неприятнейшим эмоциям. Важно понимать, что прибор показывает результаты с погрешностью, которая может достигать до 2-ух кг (как в меньшую, так и в большую сторону).

Во избежание проблем крайне важно знать нюансы взвешивания на электронных весах. Это касается не только того, как вставать на прибор, но и корректного толкования результатов.Как правильно взвешиваться на электронных весах? Казалось бы, нет ничего проще. Пренебрегая основными правилами, можно получить самый неожиданный результат.

Какого же будет удивление, когда всего за одну ночь прибор покажет прибавку в весе на 4-5 кг? Невероятно, но такая ситуация имеет место быть. Дело в том, что на вес человека влияет не только жировая масса, но и множество других факторов.Преимущества электронных весов перед механическимиМеханические напольные весы пора выбросить прочь.

Пусть они недорогие, но достоверный результат не показывают. Стрелка экрана крайне чувствительна к любому движению человека, поэтому даже при шорохе сдвигается с места. Кроме того, показания прибора зависят от целого ряда факторов, в том числе и от температуры помещения, где будут находиться.Электронные весы практически полностью лишены таких недостатков.

Прибор идеально подходит для взвешивания.

Среди основных преимуществ электронных весов выделяют следующие:

погрешность показаний минимальная (50 грамм);
полученное значение быстро фиксируется на экране, его легко прочитать;
легкие и компактные.

Уже упоминалось, что точность взвешивания зависит от множества факторов. Не всегда полученный результат является достоверным. Нужно не только уметь правильно взвешиваться, но и научиться корректно толковать данные на электронном табло.

Результаты взвешивания делятся на три категории:

вес стал выше;
вес стал меньше;
показатели не изменились.

Конечно, увидеть на весах меньшую цифру – это самый настоящий праздник, особенно для тех, кто сидит на диете. Важно понимать, что процесс похудения не протекает быстро. Первое время из организма уходит лишняя вода, только потом расщепляется жир. Поэтому в первую неделю диеты весы могут показать значительное снижение веса, а потом результаты будут стоять на месте в течение нескольких дней.Переживать не стоит – это нормально.Чтобы понять, как реагирует организм на снижение веса и каких показателей ждать от электронных весов, необходимо подробно разобрать каждую представленную выше категорию.Период, когда вес снижаетсяДанный период является самым оптимистичным. Резкое снижение веса может отмечаться в первую неделю диеты. Организм активно очищается, выводятся лишние микроэлементы. Можно заметить, что большинство диет ограничивают употребление соли. Это не удивительно. Около 10 грамм соли задерживают в организме 1 литр жидкости. В результате образовывается лишний вес, отеки. Исключая из рациона соль, жидкость выводится, отмечается похудение.Все диеты очень сомнительные. Не стоит ожидать того результата, который они обещают. Нормальное похудение, безопасное для человека – это 2-3 кг в течение недели. Если уходит больше, вес обязательно вернется обратно.Вес стоит на одном уровнеПериод, когда электронные весы не показывают изменений, считается очень сложным. Человеку кажется, что он делает что-то не так, поэтому и не худеет. Отчаиваться не стоит. В данный период нужно продолжать тренировки. Когда электронные весы не показывают изменений – это не означает, что человек не худеет. Организм просто корректирует объемы, борется со складками на коже, готовится «к новому рывку». Главное тут – это не сорваться. Период, когда вес будет стоять на одном месте, может растянуться на 3-4 недели.Электронные весы показывают лишние килограммыВстав в одно утро на весы, человек может отметить, что электронный прибор показывает прибавку в весе. Причем эта «разница» может составлять до 3-ех килограмм. Не стоит сразу ставить замок на холодильник. Эти килограммы не означают, что за ночь скопилось много жировых отложений.

Если человек кушать чересчур соленые блюда за день до взвешивания, результатам не стоит удивляться. 100 грамм соли – это 1 лишний килограмм. Кроме того, на результаты электронного прибора могут повлиять и другие факторы:

употребление алкоголя;
копченые блюда;
недостаточное количество выпитой жидкости.

В данной ситуации нужно не опускать руки, продолжать следить за своим рационом и не забывать об упражнениях. Повторное взвешивание рекомендуется провести через 2-3 дня. Результат на табло приятно порадует.Как правильно взвешиваться: важные рекомендации и советыДля того, чтобы электронные весы показали достоверный результат, нужно научиться правильно ими пользоваться. Представленные советы и рекомендации помогут в этом.1. Взвешиваться нужно обязательно в одно и то же время. Оптимальный период – после душа и до приема пищи.2. Вставать на электронные весы рекомендуется вообще без одежды, либо в тонкой рубашке. Не нужно забывать, что показатели прибора учитывают и то, во что человек одет.3. Ноги должны располагаться на одинаковом расстоянии от центральной точки прибора. Двигаться во время взвешивания нельзя, иначе результаты исказятся.4. Чтобы убедиться в корректности полученных данных, нужно еще раз встать на весы через 2-3 минуты.5. Электронные весы – это предмет личного пользования. Не нужно разрешать ими пользоваться всем подряд. Ограничиться рекомендуется узким семейным кругом.6. Электронные весы должны стоять на твердой, ровной поверхности. Категорически запрещено ставить их на ковровое покрытие – результат будет сильно искажен, прибор быстро испортится.7. Не нужно забывать менять батарейки. Лучше делать это чаще. Низкий заряд батареек электронных весов сказывается на результатах взвешивания.8. Самые дорогие весы – не значит самые хорошие. Сейчас люди часто обращают внимание на рекламные трюки. Важно понимать, что весы никак не могут определить, какой процент жира содержится в организме.

Электронные весы должны быть в доме у каждого человека. Не является секретом, что лишний вес негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Это не означает, что всей семье теперь нужно придерживаться строгой диеты.

Рацион должен быть сбалансирован таким образом, чтобы организм получал все полезные вещества. Тогда и метаболические процессы будут в норме, и вес не будет «прыгать». Представленные советы, как правильно взвешиваться на электронных весах нужно взять на заметку каждому человеку.

Следуя данным нюансам можно получить максимально достоверный результат.

Источник: http://sevenlady.ru/drugoe/71-kak-pravilno-vzveshivatsya-na-elektronnyh-vesah.html

Почему электронные весы показывают разный вес?

При покупке напольных весов мы ставим на первое место максимальную точность взвешивания. Но нередко приходится сталкиваться с проблемой, когда в разных частях комнаты электронные весы показывают разный вес.Почему так происходит? Причина может быть связана с несколькими факторами, одним из которых является низкое качество модели. Как же правильно выбрать весы?

Читайте также: Зачем нужен кадык

Как отличить электронные модели от механических

Важно понимать, что далеко не каждая модель электронных весов обладает малой толщиной. Чтобы отличить электронные модели от механических, можно провести нехитрую процедуру.

Для первичной проверки напольных весов необходимо сделать следующее:

Включить прибор.
Положить на ладонь одной руки так, чтобы избежать соприкосновения с ножками.
Второй рукой немного придавить весы.
Если вы держите в руках электронные весы, а не подделку, показания будут равны нулю.

Руководство по выбору

Чтобы в будущем избежать проблем с купленными весами, стоит прислушаться к мнению специалистов, которые рекомендуют при покупке обращать внимание на следующие моменты:

Если вам встретилась модель с выбором единиц измерения, убедитесь, что в таблице присутствуют килограммы.
Для использования в ванной комнате стоит покупать модель с защитой от влажности.
Для комфортного использования выбирайте напольные весы не с гладкой, а шероховатой поверхностью.
Выбирая материал, лучше довериться металлическим моделям, а не пластмассовым.
Не стоит экономить на покупке. Дешевые модели недолговечны, показанный ими вес не всегда точен, и в итоге вы переплатите за ремонт или покупку новых весов.
Не забудьте проверить точность измерений перед покупкой.
При работе с весами на ковре погрешность вычислений может составлять до 10%.
Не используйте модели, не предназначенные для вашего веса.
Магнитные излучения от приборов, расположенных в комнате, могут повлиять на качество взвешивания, поэтому следите за тем, чтобы весы располагались подальше от радиотехники.
Покупая электронные модели, выбирайте модель с 4 датчиками. На ценнике не всегда указана эта информация, поэтому придется заглянуть в паспорт прибора.
Чем больше в приборе встроенных функций, тем больше погрешность их вычислений. Старайтесь выбирать простые и надежные модели.

Во время взвешивания не стоит наклоняться или переступать с одной ноги на другую. Чувствительные к любым изменениям весы будут показывать разный вес. Причиной неточных результатов здесь будете вы, а не измерительный прибор.

Правила по уходу и эксплуатации

Любые модели электронных весов очень чувствительны к различным изменениям. Благодаря этой функции они могут показывать результат с точностью до сотых килограммов. Однако этот положительный момент может обернуться против вас, если неправильно их использовать.

Для того чтобы электронные весы показали точный результат, стоит соблюдать два простых правила:

Использовать их рекомендуется только после установки на ровную поверхность. Если ваш пол имеет неровности или наклон, то измерительный прибор будет показывать неточные результаты.
Во время измерения массы тела важно правильно стоять на поверхности весов. Ваши ступни не должны свисать с площади прибора, а располагаться параллельно друг другу. А вы сами не должны шевелиться или наклоняться.

Для корректной работы важно не только правильно выбирать и использовать прибор, но и качественно за ним ухаживать. Выполняя несколько советов по обслуживанию прибора, вы добьетесь большего срока службы и точности при взвешивании:

Электронные весы, как известно, крайне чувствительны. Поэтому стоит избегать резких изменений температуры, большого количества влаги, резкого опускания или тряски, попадания грязи и прямых солнечных лучей.
Не подносить весы к нагревательным приборам.
Для очистки прибора не рекомендуется использовать химические средства.
Избегайте попадания различной жидкости на поверхность измерительного агрегата.

Заключение

Отвечая на вопрос, почему ваши электронные весы показывают всегда разный вес, можно смело говорить о двух факторах. Первый: ваша электронная модель – это механическая подделка. Второй: поверхность вашего пола не является идеально ровной. Если оба этих фактора отсутствуют, а весы все равно показывают неправильные результаты, стоит обратиться к мастеру, вероятнее всего ваш прибор сломан.

Источник: http://Tehnika.expert/dlya-krasoty/napolnye-vesy/pochemu-elektronnye-pokazyvayut-raznyj-ves.html

Правильное взвешивание и анализ состава тканей тела

январь 2014

Для точного взвешивания на электронных напольных весах придерживайтесь нескольких простых правил.

Правило первое. Найдите для весов подходящее место. Весы должны стоять на твердой и ровной поверхности. Учтите, что ковер и ковролин вносят значительную погрешность в измерения. Правда, есть и исключения из этого правила: весы со специальными ножками для взвешивания на ворсистых покрытиях. Например, Soehnle Elegance Steel или весы-анализаторы Tanita BC-351.

Правило второе. Стойте на весах ровно, не шевелитесь! Ни за что не держитесь и ни на что не опирайтесь. Ступни ставьте симметрично, так, чтобы вес равномерно распределялся по платформе. При этом допускается выступание ступней за кромку платформы. На рисунке справа изображено правильное положение ног на весах.

Правило третье. Взвешивайтесь в одно и то же время дня. Ваш вес утром натощак и вечером после ужина может запросто отличаться на 2-3 килограмма.

Почему? Погрешность измерений? Вовсе нет! Дело в том, что в нашем организме содержание воды меняется на протяжении суток, а вместе с ним меняется и наш вес. Это обычный физиологический процесс.

Так, после ночного сна или интенсивных физических нагрузок наблюдается тенденция к обезвоживанию, поэтому и вес меньше.

Правило четвертое. Соблюдайте одинаковые условия взвешивания. Например, взвешивайтесь утром натощак, после посещения туалета, без одежды и босиком.

Правило пятое. Проводите контрольное взвешивание не чаще одного-двух раз в неделю. Ежедневное взвешивание дает менее точные результаты. Скажем, на следующий день после застолья вес может быть больше, а после интенсивной тренировки, наоборот, может уменьшиться. Однако это связано с изменением содержания воды в организме, а не жира или мышц.

Анализ состава тканей тела

Для чего нужно следить за составом тканей тела?

Благодаря контролю физического состояния при помощи так называемых диагностических весов-анализаторов вы сможете:

Регулярное отслеживание всех этих показателей поможет быстрее и проще получить необходимые результаты, а уменьшение избыточного количества жира в организме снизит риск развития повышенного артериального давления, сердечной недостаточности, диабета и рака.

Анализ состава тканей на весах-анализаторах (диагностических весах)

В основе данного метода лежит принцип биоэлектрического сопротивления тканей, поэтому стоит учесть несколько факторов, которые могут влиять на точность измерений.

Для обеспечения оптимальной проводимости обязательно становитесь на платформу весов босиком (можно даже немного смочить ступни).
Анализ надо проводить в одно и то же время суток. Лучше всего вечером между 18 и 20 часами до ужина и после опорожнения мочевого пузыря.
Женщинам не рекомендуется проводить анализ в дни менструации.
Проводите анализ через 2-3 часа после пробуждения, приема пищи, физических нагрузок, принятия ванны, посещения сауны, поскольку все эти факторы меняют сопротивление тканей, и, следовательно, результаты будут неточными.
Наиболее существенно искажают результаты употребление алкоголя либо большого количества еды и напитков, физические тренировки высокой интенсивности. Сделайте двенадцатичасовую паузу перед проведением анализа.
Не забывайте, что включенные мобильные телефоны, обогреватели, вентиляторы, высокая влажность воздуха (в ванной комнате, бане) негативно влияют на работу весов-анализаторов.

Придерживайтесь этих правил для точности результатов!

Просим при перепосте указывать ссылку на первоисточник ves.biz.ua

Источник: http://ves.biz.ua/articles/pravil%27noe-vzveshivanie-i-analiz-sostava-tkanej.html

Как правильно взвешиваться на электронных весах? Типичные ошибки

Если не знать, как правильно взвешиваться на электронных весах, можно получить уйму неприятных результатов и разочарований.

Ведь многие, кто просто становятся на весы и смотрят на показания, на самом деле получают их с погрешностью до нескольких килограммов. Причем данная погрешность может быть, как в большую, так и в меньшую сторону.

А представьте себе разочарование, когда за одну ночь благодаря неправильному взвешиванию вес увеличится на 5-6 килограммов!

Это же просто катастрофа! Чтобы избежать похожей проблемы, следует прислушаться к нескольким советам, которые помогут не только в правильном измерении веса, но и избавят от многих переживаний.

Как правильно взвешиваться на электронных весах, можно определить по нескольким пунктам. К пружинным весам они не относятся, поскольку с ними в принципе практически нереально получить нормальные показатели. Проблема в их строении, из-за которого в любом случае сохраняется погрешность. Да и пружина показывает по-разному в зависимости даже от температуры в комнате.

Содержание

Электроника же в этом отношении значительно точнее. Однако при взвешивании пользователи часто обнаруживают значительную погрешность. Как же так? Ведь производители обещают отклонения не более чем в 50 грамм. Здесь все довольно просто – следует воспользоваться следующими советами:

Измерять вес тела следует строго в одно и то же время. Стоит заметить, что это должно быть до приема пищи. Многие считают, что таким оптимальным временем является утро, после принятия водных процедур и до завтрака;
Взвешиваться нужно все время в одной и той же одежде, а лучше и вовсе без нее, чтобы избежать излишних расчетов по отниманию веса самой одежды;
Чтобы получить точный результат, ноги во время взвешивания должны находиться на одинаковом расстоянии от центра, на некоторых весах для этого предусмотрена специальная разметка в виде двух стоп. Лучше всего не двигаться вообще, пока цифра на экране не будет фиксированной;
Чтобы убедиться в верном измерении показаний, повторите взвешивание в тех же условиях через пару минут. В идеале разницы быть не должно;
Чтобы весы прослужили дольше, и не начал показывать со значительной погрешностью, не следует давать взвешиваться всем подряд. Все-таки они являются предметом скорее личного, чем общего пользования, поэтому наилучшим решением будет ограничиться семейным кругом;
Выберите твердое ровное место, в котором будут стоять весы. Лучше всего будет поставить их один раз и не сдвигать с «насиженного» места. Не стоит устанавливать их на ковровых покрытиях, это значительно исказит результаты, и даже может привести к порче аппарата;Взвешиваться следует всего раз за день. Возможно, вы удивитесь, но показания веса могут меняться на протяжении сток на устрашающую цифру – до 3-5 килограммов. Это связано с приёмом пищи и выпитой жидкостью;
Регулярно меняйте батарейки. Не стоит забывать, что это электроника, которая очень чувствительна к посаженности элементов питания. При недостаточном или низком заряде не только бледнеет дисплей, но и сильно искажаются результаты измерений;
Как это бывает с большинством товаров, качество весов не всегда зависит от их дороговизны. Зачастую дополнительные опции. Вроде определения по весу количества жира в организме, не более чем простой рекламный трюк за авторством производителя, равно как счетчик калорий на велосипедных спидометрах.

Перечень этих правил поможет снимать результаты без малейших погрешностей. Давайте разберемся, что же с ними в результате делать.

Как быть, если вес снижается неравномерно?

Зачастую все результаты на графике делятся на три основных категории – вес увеличился, уменьшился или же остался на месте. Конечно, увидеть, что вес снизился для многих является маленьким праздником в жизни. Но так бывает не всегда.Все дело в строении нашего организма.

И на самом деле нормальный процесс похудения так или иначе связан с моментами, в течение которых вес замирает на месте на несколько дней, а то и вовсе начинает расти. Многих в такой момент охватывает паника, и они теряют оптимизм, а то и вовсе желание дальше прикладывать хоть какие-то усилия в этой неравной борьбе с лишним весом.

Однако все не так просто. Давайте рассмотрим каждый из периодов по отдельности.

Период снижения веса

Этот период считается одним из оптимистических. Зачастую он присутствует в самом начале применения диеты и курса упражнений. Все дело в том, что именно в первую неделю организм начинает очищаться. Например, в большинстве диет соль присутствует в минимальных количествах, или же ее нет вообще.

Почему же все именно так? Все дело в том, что каждые 10 грамм соли, которые приходят свыше суточной нормы, способны задержать в организме до 1 литра жидкости, вот вам и лишние килограммы.

Именно на принципе выведения из организма лишних элементов и снижения объемов потребляемых продуктов и построены диеты, обещающие похудение за неделю на 5-10 килограммов. На самом деле ответ прост – они никогда не работают больше недели, да и эффект от них весьма сомнительный, ведь при возврате к привычному меню возвращается и вес.

Нормальный процесс похудения позволяет сбрасывать не более 1-2 килограммов после первой недели тренировок, поэтому не стоит рассчитывать на слишком быстрое решение проблемы, особенно при наличии большого количества лишних килограммов.

Период остановки веса на одном уровне. В такие периоды сложнее всего заставить себя не прекращать тренировок и не изменять своей диете. На самом деле.

Ничего страшного в нем нет – организм в это время корректирует объемы, позволяет разгладить небольшие складки на коже, образовавшиеся на месте ушедших килограммов, и подготавливается к новому рывку снижения веса.

Поэтому не стоит паниковать или бежать проверять свои весы – все в порядке, просто телу необходим некоторый отдых. Такие периоды могут иметь продолжительность до 4 недель.

Период роста веса

Как уже говорилось выше, зачастую прибавка в весе может быть связана с лишней жидкостью в организме. Она может появиться во время болезни, в результате которой возможно возникновение отечности, вызванной не чем иным, как жидкостью, причем в больших количествах.

Соль тоже играет свою роль. Кому-то может показаться, что 10 граммов соли это довольно много. Но на самом деле именно такая доза содержится в 100 граммах соленой рыбы.

Всего 100 граммов – и прибавка уже в целый килограмм! Подобным эффектом обладают и алкогольные напитки. Поэтому, если вдруг вы утром обнаружили прибавку в весе, не стоит сразу думать.

Что вы забыли, как правильно взвешиваться на электронных весах или же набрали лишний жир всего за одну ночь. Зачастую это состояние недолгое и проходит в течение пары-тройки дней.

Источник: http://EvaGirl.ru/472-kak-pravilno-vzveshivatsya-na-elektronnyh-vesah-tipichnye-oshibki.html

5 причин, почему весы показывают неточный вес

Не всякий набор веса связан с жиром! Вот 5 абсолютно нормальных и типичных причин, почему цифра на весах может быть выше ожидаемой. Некоторые вас точно удивят!

Автор: Сара Вилкинс

Бывало такое, что вы вставали на весы, смотрели на цифры и думали: «Как такое возможно?» Вы были последовательны в тренировках, с питанием полный порядок, но весы показывают прибавку в 1-1,5 кг! Что пошло не так?

У обычных людей причиной неожиданной прибавки в весе чаще всего является недооценка калорийности рациона или переоценка расхода энергии на тренировках, но ведь вы точно не из их числа? Вы с религиозным рвением следите за рационом, тщательно взвешиваете каждую порцию, внимательно просчитываете — и часто недооцениваете — ежедневный расход калорий. Логика подсказывает, что вы должны терять вес, а вместо этого вы его набираете!

Прежде чем вы поддадитесь панике или впадете в уныние, давайте рассмотрим 5 причин, из-за которых цифра на весах может быть неточной, или, по меньшей мере, не отражающей реальное положение вещей.

1. Колебания водно-солевого баланса

Потребление натрия (соли) оказывает существенное влияние на количество жидкости в организме. Натрий притягивает воду в клетки.

Если в вашем меню было больше соленой пищи, чем обычно, организм на какое-то время задерживает жидкость, чтобы привести водно-солевой баланс в состояние равновесия.

В одном контролируемом исследовании было показано, что это может приводить к увеличению массы тела на 1,5 кг.

Но не спешите открывать дневник питания и исключать из рациона всю соль. Имейте в виду, натрий участвует в жизненно важных процессах, в том числе в поддержании объема циркулирующей крови, в мышечном сокращении, в регулировании передачи нервных импульсов и функций головного мозга.

Важно контролировать потребление соли, а не исключать ее полностью. Минимальное потребление натрия составляет 1500-2300 мг в день и выше, если вы сильно потеете на тренировках. Например, за час интенсивного потоотделения можно потерять около литра воды и 1000 мг натрия.

Это значит, что вам нужно приблизительно 2500-3000 мг натрия, чтобы восполнить баланс электролитов.

Чтобы колебания водно-электролитного баланса не искажали цифры на весах, поддерживайте потребление натрия на постоянном уровне, который соответствует вашим потребностям с учетом интенсивности тренировок. Старайтесь не взвешиваться в течение пары дней после обильного приема соленой пищи или ужина в ресторане, поскольку, скорее всего, масса тела увеличится примерно на 1 кг за счет задержки жидкости.

2. Взвешивания на полный желудок

Это может казаться очевидным, но если вы плотно поели, или если вы не опорожняли кишечник в течение пары дней, стрелка на весах поползет вверх. Вот почему я рекомендую взвешиваться утром, на голодный желудок и после посещения туалета.

Если вы страдаете от нерегулярного стула (регулярным считается опорожнение кишечника 1 раз в день), попробуйте добавить в рацион 25-40 грамм клетчатки и ежедневно выпивать 3,5-4,0 литра воды.

Возможно, есть смысл попринимать пищевые добавки с пробиотиками.

Но избыток жирной пищи, молочных продуктов (если вы плохо переносите лактозу) и растительной клетчатки в меню может вызывать запоры, так что не слишком ими увлекайтесь.

Некоторые рецептурные анальгетики, антидепрессанты и гипотензивные средства тоже могут вызывать запоры. Размягчители стула и слабительные чаи могут принести временное облегчение, но если запоры превратились в хроническую проблему, проконсультируйтесь с врачом.

3. Загрузка углеводами

Если за день, или даже за 2-3 дня, до взвешивания вы превысили привычную норму углеводов, ваш организм аккумулировал дополнительные углеводы в виде мышечного гликогена.

С каждым граммом мышечного гликогена, припасенного в скелетной мускулатуре, организм задерживает примерно 3-4 грамма воды. Может показаться, что цифры невелики, но ведь они суммируются! В мышцах и печени среднестатистического человека может накапливаться до 500 грамм гликогена, и это до того, как начнется накопление жиров.

Скажем, вы насладились тортиком или пастой во время запланированного читмила, в результате чего превысили дневной лимит углеводов на 300 грамм. Предположим, все 300 грамм пошли на компенсацию мышечного гликогена. В итоге цифра на весах увеличилась на 1200-1600 грамм, и это только за счет гликогена в комбинации с жидкостью. Масса жира при этом не выросла ни на грамм!

Массу гликогена всегда нужно учитывать. Если хотите, чтобы показатели на весах отражали реальную картину, планируйте взвешивание на утро дня загрузки углеводами (перед едой), или же взвешивайтесь, как минимум, через 4 дня после рефида.

4. Гормональные всплески

Высокий уровень кортизола может приводить к задержке натрия, который, как мы уже знаем, может задерживать воду. К повышению уровня кортизола могут приводить различные причины, в том числе недосыпание, стресс, перетренированность и экстремальный дефицит калорий.

Еще одна возможная причина задержки воды — повышение концентрации эстрогенов. Это объясняет, почему женщины жалуются на отеки и задержку воды за несколько дней до начала менструального цикла. Вес при этом может увеличиться на 1-2 кг.

Иными словами, если вы приближаетесь в новому менструальному циклу, не пугайтесь, если весы вдруг начали сигнализировать об увеличении массы тела, несмотря на правильное питание и постоянные тренировки.

Взвесьтесь через неделю — все должно вернуться в норму.

Уровень эстрогенов может колебаться во время менопаузы из-за эстроген-заместительной терапии. Доказано, что эстрадиол — форма эстрогена, используемая для лечения симптомов менопаузы — может вызывать увеличение массы тела из-за задержки воды.

В такой ситуации лучше отложить весы в сторону и сосредоточиться на том, чтобы регулярно тренироваться, питаться полезными продуктами и получать количество калорий, необходимое для поддержания массы тела.

5. Восстановление после тяжелой тренировки

Синдром отсроченной мышечной боли (DOMS) проявляется сильной болью в мышцах через 24-48 часов после новой или особенно безжалостной тренировки. Как правило, боль нарастает в течение 48-72 часов после тренировки, а проходит через 3-5 дней.

DOMS является следствием микроскопических структурных повреждений мышечных волокон. Его причиной может быть не только силовой тренинг, но и любая физическая активность.

Сходили на занятия йогой для продвинутых или поиграли в футбол? Не удивляйтесь, если это приведет к сильным отсроченным болям в мышцах.

Одним из побочных эффектов подобного повреждения ткани является воспаление и отек. Поскольку воспаление характеризуется задержкой жидкости внутри и между мышечных клеток, DOMS может сопровождаться незначительным увеличением массы тела. Когда боль и отеки пройдут, вес вернется в норму. Отек обычно идет на спад через 3-4 дня, но может сохраняться и до 10 дней.

Итак, взвешиваться лучше, как минимум, через неделю после изматывающей тренировки или непривычной физической активности, вызвавшей синдром отсроченной мышечной боли.

Эти «проблемы» не требуют решения

Как видите, многие факторы (помимо сжигания или накопления жира) могут влиять на цифры на весах. Мне бы не хотелось, чтобы вы, изучив этот список, начали исключать из меню соль и углеводы, или резко снизили интенсивность тренировок. Наоборот, я лишь хочу, чтобы вы поняли, что показатели на весах не всегда отражают реальное положение вещей!

Если вы из тех, кто следит за весом с религиозным рвением, рекомендую взвешиваться только один раз в неделю, утром, на голодный желудок, после посещения туалета.

Как уже говорилось ранее, планируйте взвешивания на утро дня углеводной загрузки (перед едой) или, как минимум, через четыре дня после рефида.

Старайтесь за день до взвешивания не есть слишком соленую пищу и выпивать нормальное количество воды.

Если вы болеете или плохо себя чувствуете, если приближается начало нового менструального цикла, не относитесь к цифрам на весах слишком серьезно. И вообще, смотрите на массу тела как на один из аспектов физической формы — это далеко не главный показатель ваших успехов и достижений!