Как вылечить депрессию: эффективные способы

Как вылечить депрессию самостоятельно

Автор: Екатерина Боярская

Хватит ломать голову, думая, как избавиться от депрессии самостоятельно!

Оглавление:

Мы собрали самые лучшие методы, которые помогут избавиться раз и навсегда от подобной неприятности.

Депрессия – недуг, знакомый многим.

Как и любое другое заболевание, она нуждается в своевременном лечении.

Однако, в отличие от серьезных проблем, избавиться от депрессии самостоятельно – не фантастика, а реальность.

Как? Мы расскажем.

Депрессия: как распознать?

Депрессивное расстройство крайне сложно поддается диагностике. Одни и те же симптомы могут указывать как на депрессию, так и на ряд других психологических заболеваний. Если вы стали замечать какие-либо изменения в физическом и моральном состоянии организма, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

К лечению можно приступать только после точной диагностики. В противном случае самостоятельные манипуляции могут обернуться рядом неприятных последствий.

Депрессия может протекать в трех формах: легкой, умеренной и тяжелой. Каждая из них характеризуется рядом определенных симптомов.

От легкой депрессии избавиться самостоятельно легче всего. Специалисты со всего мира настойчиво рекомендуют не запускать ситуацию на начальной стадии, иначе появление новых, более неприятных симптомов, не заставит себя ждать.

При легкой форме депрессии вы можете ощущать:

• нарушения самообладания;

• чувство опустошенности;

• повышенную агрессию и постоянное беспокойство;

• необъяснимую усталость;

• нарушения нормального режима сна (бессонницы, ранее пробуждение и позднее засыпание);

• пессимистическое настроение;

• жалость к собственной персоне.

Кроме того, добавляются и другие расстройства:

• частичная потеря аппетита;

• желание находиться в одиночестве;

• постоянные смены настроения;

• отсутствие интереса к окружающим людям, друзьям, и даже семье;

• навязчивое, беспричинное чувство вины.

Перед тем, как избавляться от депрессии самостоятельно, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Подобные симптомы характерны ряду других расстройств психики, лечение которых без помощи врача невозможно, и даже опасно.

Наконец, тяжелая форма депрессии – расстройство, при котором человеку крайне сложно справляться с обыкновенными делами. Рассеянность, постоянное стрессовое состояние, нежелание что-либо делать – лишь вершина айсберга. Кроме того, возникает серьезная суицидальная опасность.

Тяжелой форме депрессии характерны все вышеперечисленные симптомы, не покидающие больного ни на минуту. Прибавляются и другие:

• снижение умственной активности (рассредоточение, забывание, нерешительность);

• навязчивые страхи;

• физические разлады (боли в сердце, голове, желудке), не поддающиеся лечению;

• полное угасание либидо;

• постоянные мысли о смерти и суициде;

• галлюцинации (в отдельных случаях).

Справиться с таким расстройством самостоятельно невозможно. Здесь не обойтись без помощи квалифицированного специалиста и стационарного лечения

Как избавиться от депрессии самостоятельно: несколько простых шагов

Если вам диагностировали легкую степень депрессии – не беда. С ней легко справиться без применения специальных средств и лекарств. Несколько шагов избавят от навязчивого пессимистического настроения.

Шаг 1. Спорт и зарядка. Во время занятий спортом повышается уровень эндорфина в организме. Это, в свою очередь, положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Также специалисты рекомендуют начинать свой день с зарядки и контрастного душа.

Шаг 2. Здоровый сон. Расстройства сна – наиболее частая причина возникновения внезапной депрессии. Постарайтесь нормализовать свой режим. Засыпайте раньше, отложив подальше все гаджеты. Во сне мысли очищаются от негатива.

Шаг 3. Смена обстановки. Может, вас не устраивает место работы? Не бойтесь, измените его! Нелюбимая работа – еще одна частая причина, вызывающая стрессы, а вместе с ними – затяжную, сложно излечимую депрессию. Найдите то, что вам по душе. Проводите больше времени на улице, открывайте новые места, наполняйте жизнь приятными воспоминаниями и впечатлениями.

Шаг 4. Чтение. Хорошая литература – это не только развитие интеллектуальных способностей, но и прекрасный способ избавиться самостоятельно от депрессии! Книга отвлекает от навязчивых мыслей, помогает набраться новой энергии и жизненных сил.

Шаг 5. Творчество. Ученые давно доказали, что во время творчества человек отбрасывает весь негатив в сторону, а его мысли полностью очищаются. Рисование, музыка, писательство, спорт… Найдите хобби, которое вам по душе.

Шаг 6. Прогулки с друзьями. Близкие люди способны творить настоящие чудеса всего лишь одним присутствием. Даже если депрессия прогрессирует, и вам совсем не хочется никого видеть, пересильте себя: это станет огромным шагом на пути к исцелению.

Как избавиться от депрессии самостоятельно с помощью медицинских препаратов?

Современная медицина предлагает огромное количество препаратов, так или иначе, помогающих в устранении симптомов депрессии. Их действие направлено на улучшение настроения и памяти, устранение расстройств сна и аппетита.

Все препараты принято классифицировать согласно оказываемому эффекту (психостимулирующие или успокоительные).

• Стимулирующие. Лекарства этой группы не просто борются со всеми симптомами депрессивного расстройства, но и активизируют жизненные силы пациента: поднимают настроение, возвращают желание работать и творить. Можно выделить «Имипрамин».

• Седативные (успокаивающие). Данная группа эффективно борется с депрессией, легко устраняя проблемы со сном, излишнюю тревогу, страхи и беспокойство. Один из самых популярных препаратов – «Азафен».

• Сбалансированные. Такие препараты крайне эффективны в устранении практически любого депрессивного симптома. Они оказывают одновременно успокаивающее и антидепрессивное воздействие на организм. Многие специалисты рекомендуют своим пациентами «Пирлиндол» («Паразидол»).

Помните, что иногда желание избавиться самостоятельно от депрессии может стать фатальным. Применять любые антидепрессанты категорически запрещено без предварительной консультации с квалифицированным специалистом. Прежде чем идти в аптеку, обязательно зайдите к врачу. Не рискуйте собственным здоровьем, и здоровьем близких людей.

Как избавиться от депрессии самостоятельно: народные методы

Бороться с депрессией можно и подручными средствами. Мало кто знает, но многие из доступных продуктов обладают стимулирующим эффектом, а некоторые наоборот – успокаивающим. Представляем вашему вниманию несколько простых способов, которые помогут в считанные дни избавиться от явных симптомов депрессивного расстройства.

Орехи+курага+мед. Всех ингредиентов понадобится равное количество – по 100 грамм. Пропустите через мясорубку орехи и курагу, после чего добавьте мед. Такую смесь необходимо принимать в течение месяца по одной чайной ложке 2 раза в день перед употреблением пищи.

Напиток из трав. Соберите по одной столовой ложке мелиссы, перечной мяты и листьев смородины, одну чайную ложку чабреца. Сюда же добавьте две столовые ложки обыкновенного байхового чая. Смешайте. Чайную ложку такого «чая» залейте стаканом кипятка, и оставьте на 20 минут. Процедите. Принимая стакан напитка по 3 раза в день, вы сможете избавиться самостоятельно от депрессии, вялости и апатии.

Полезный завтрак. Возьмите банан, чайную ложу сока лимона, столько же кедровых (можно грецких) орехов, а также проросшие зерна пшеницы. Измельчите все в блендере, добавив стакан молока. Пейте такой коктейль каждый день в качестве завтрака, и уже через месяц вы заметите, как ваше эмоциональное состояние стало стабилизироваться.

Депрессия – не приговор. Правильная диагностика, и верно подобранный способ лечения смогут исправить ситуацию в считанные дни. Избавиться от нее самостоятельно можно, но не следует пренебрегать консультациями специалистов. Ведь какими бы пустяковыми не были симптомы легкой депрессии, они всегда могут прогрессировать, перерастая в тяжелую форму.

Следите за собой, и будьте здоровы!

Источник: http://gidportugal.ru/mochevydelenie/kak-vylechit-depressiju-samostojatelno.html

9 способов борьбы с депрессией без лекарств

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии.

Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться.

Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения.

Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться.

В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Источник: depositphotos.com

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Источник: depositphotos.com

Массаж

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Источник: depositphotos.com

Йога и медитация

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Источник: depositphotos.com

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет.

При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера.

По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Источник: depositphotos.com

Лекарственные травы

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Источник: depositphotos.com

Световая терапия

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Источник: depositphotos.com

Витамины группы B

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Источник: depositphotos.com

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Источник: depositphotos.com

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мария Кулькес Медицинский журналист Об авторе

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/10446-9-sposobov-borby-s-depressiej-bez-lekarstv.php

Как вылечить депрессию самостоятельно — средства для лечения и снятия стресса в домашних условиях

По последним статистическим данным от депрессии страдает каждый пятый житель планеты. Еще 10 лет назад депрессивная триада была прерогативой преимущественно людей пожилого возраста, но сейчас к психологам все чаще самостоятельно обращается молодое поколение – люди от 25 до 40 лет.

Лечение депрессии народными средствами

Плохое настроение к мужчинам и женщинам может прийти внезапно из-за проблем на работе, ссоры или расставания с близкими людьми. Даже если событие осталось в прошлом, человек все больше погружается в тоску, самостоятельно переживая ситуацию снова и снова.

Такое состояние сигнализирует о развивающейся депрессии. Это коварное заболевание может прийти к абсолютно здоровому и успешному человеку, проверяя его способность бороться с трудностями.

Если у него не появилось суицидальных мыслей, то можно обойтись самостоятельным лечением депрессии народными методами.

Если учитывать совместимость сборов и правильную дозировку, то с помощью травяных настоев можно избавиться от затяжного депрессивного состояния. Во избежание индивидуальной непереносимости трав лучше сначала обратиться к врачу.­Самые распространенные народные рецепты:

1. Смешайте по 1 ст. л. черного чая, перечной мяты, мелиссы, листьев черной смородины. Добавьте 1 ч. л. чабреца. Заваривайте 1 ч. л. смеси на стакан кипятка, настаивайте 20 минут. Свежезаваренный чай пейте 3 раза ежедневно. Травяной напиток вылечит от апатии, вялости, депрессивного состояния.
2. Смешайте по 1 ст. л. цветки календулы, плоды шиповника, аптечной ромашки, корня валерианы, рябины черноплодной. Столовую ложку смеси доведите до кипения, затем снимите с огня, настаивайте 20 минут. Для улучшения настроения пейте 3 раза в день по половинке стакана.
3. Корни или листья женьшеня залейте спиртом в пропорции 1:10. Настаивайте в течение одного месяца. Настойка помогает при нервном истощении. Пейте по 20 капель 3 разадень. Если самостоятельно приготовить настой нет возможности, купите его в аптеке в готовом виде.

Продукты с высоким содержанием магния

Как вылечить депрессию самостоятельно с помощью питания? Можно справиться даже с сильным стрессом, если пересмотреть свой рацион.

Добавьте во время депрессии в ежедневное меню продукты с высоким содержанием магния – и вы за короткий период времени сможете самостоятельно побороть уныние и хандру.

Многочисленные исследования показали, что это лучший микроэлемент для спокойствия нервной системы.

Важнейшей особенностью магния является лечение человеческого организма от хронической мигрени, усталости, бессонницы, беспричинных страхов. Микроэлемент избавляет от чрезмерного волнения, приступов паники и других психических нарушений. Как лечить депрессию самостоятельно с помощью магния? Нужно включать в рацион следующие продукты питания:

1. Злаки. Ячмень, пшеница, цельный овес, коричневый рис содержат большое количество магния.
2. Бобовые. Чечевица, соя, фасоль и другие виды, не содержащие ГМО, обеспечивают организм магнием на целый день одной порцией.
3. Темный шоколад. Побалуйте себя во время депрессии любимым продуктом. Шоколад с высоким содержанием какао-бобов богат магнием и антиоксидантами.
4. Листовые овощи. Шпинат, зелень свеклы и одуванчика, капуста и другие темно-зеленые овощи обеспечат высокий уровень микроэлемента, который легко вылечит от депрессии.
5. Авокадо. Продукт богат не только полезными жирами, но и является идеальным источником магния. Один крупный плод содержит до 60 мг полезного минерала.
6. Травы. Базилик, шалфей, кориандр снабжают организм большим количеством полезных минералов. Чтобы наделить блюда магнием, добавляйте эти травы во все любимые блюда.
7. Рисовые отруби. Только в 100 граммах продукта содержится 781 мг магния – двойная суточная норма микроэлемента.

Депрессивное состояние, вызванное каким-то одним неприятным событием, легко поддается устранению, если убрать причину. Как же вылечить депрессию самостоятельно, если не хочется ничего делать? Сначала нужно найти утешение в понимании того, что могло быть еще хуже.

Если переключить свое сознание на судьбы других людей, переживших депрессию самостоятельно, то о своей проблеме можно забыть. Когда негативная ситуация прошла и изменить ничего невозможно, выход один – смириться и жить дальше, а успокоиться помогут несколько шагов.

Смена образа жизни

Страдание всегда находит компанию. Если вы не знаете, как вылечиться от депрессии самостоятельно, то прежде всего держитесь подальше от негативно настроенных людей: окружайте себя только позитивными приятелями и друзьями.

Старайтесь делиться с ними своим видением мира, страхами, идеями, взглядами.

Оптимистично настроенные люди будут рады рассказать вам, как можно радоваться жизни, поддерживать хороший настрой и самостоятельно вылечить депрессивное состояние без применения лекарств.

Музыка для релаксации и успокоения нервов

Спокойная и красивая музыка – отличный способ борьбы с депрессией. Она помогает отдохнуть от мыслей о прошлом, наполнить настоящий момент приятными эмоциями.

Красивая музыка снимает стресс, расслабляет, улучшает настроение. Музыкальная терапия способна даже отвести человека от суицидальных действий.

Любимая музыка, по мнению психологов, влияет на поступки и серьезные решения, изменяет мысли, отношение к жизни.

Нормализация режима дня

Быстро выбраться из глубокой депрессии самостоятельно можно, если заставить себя изменить режим дня. Крайне важен здоровый сон для поддержания нормального состояния психики.

Нужно отправляться спать в одно и то же время, желательно с 21 до 24 часов, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Важна и ежедневная физическая активность, во время которой мозг вырабатывают естественные антидепрессанты.

Если нет желания нагружать организм сильно, начтите с ежедневных самостоятельных прогулок по красивому парку.

Как вылечить депрессию самостоятельно

Запустить программу избавления от депрессии можно разными самостоятельными способами. Следует помнить, что алкоголь и курение – это враги хорошего настроения.

Многие считают, что если выпить спиртное и затянуться сигаретой, то легко самостоятельно вылечить депрессию, а проблема может уйти: но тревожное состояние не пройдет, а только усилится под действием алкоголя.

Чтобы избежать рецидива и необратимых поступков во время депрессивного расстройства, от спиртных напитков следует отказаться совсем. Избавление принесут другие методы.

Занятия йогой в домашних условиях

Йога – это уникальная практика, способная не только вылечить депрессию, но и навсегда избавить человека от негативных мыслей. Постоянная самостоятельная практика дыхательных упражнений поможет обрести душевное равновесие. Основной дыхательный цикл при депрессии:

1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, а стопы поставьте на ширину таза.
2. Поднимите на вдохе руки вверх через стороны, соедините домиком пальцы в верхней точке, а после посмотрите на них.
3. На выдохе руки опустите в обратном направлении и снова соедините домиком.
4. Подбородок опускайте одновременно с руками, после посмотрите на пальцы внизу.
5. Делайте ежедневно по 10 дыхательных циклов, чтобы быстро вылечить самостоятельно депрессивное расстройство.

Лекарства от депрессии

Как бороться с депрессией самостоятельно с помощью лекарственных средств? Помните, что самолечение может навредить вашему здоровью. Если вы не можете вылечить депрессивное состояние сами, то нужно обращаться к психологу.

Только квалифицированный специалист может назначать лекарственные препараты для избавления от тяжелой депрессии. Основная группа таблеток, которые используют для лечения – это антидепрессанты (Бефол, Пиразидол, Азафен и другие).

Их назначают при реактивной депрессии, если угнетенность не проходит с помощью других методов лечения.

Видео

Читайте также

Источник: http://vrachmedik.ru/462-kak-vylechit-depressiyu-samostoyatelno.html

Способы лечения депрессии в домашних условиях

В современном мире лечение депрессии в домашних условиях приобретает особое значение. Депрессия становится все более распространенным явлением, может приводить к развитию серьезных заболеваний, но далеко не каждый человек может позволить себе обратиться к врачу или психологу за квалифицированной помощью.

Как бороться с депрессией самостоятельно? Для начала нужно понять, что же происходит, рассмотреть физиологические и психологические аспекты болезни и ее лечения. Очень важно подойти к этому вопросу грамотно, поскольку многочисленные аутотренинги, которыми пестрит модный глянец, ничего общего с наукой и медициной не имеют.

С чего начать?

Лечение депрессии в домашних условиях начинается с осознания проблемы. Стоит учесть, что печаль или грусть — это еще не всегда депрессия, а просто негативные переживания.

Именно на их устранение и направлены многие популярные методики, которые учат, как привнести в жизнь яркие краски или сменить обстановку.

При депрессии же эти чувства сопровождаются подавленным настроением, потерей интереса к жизни, апатией и слабостью, бессонницей (но иногда сонливостью), снижением трудоспособности, ухудшением памяти и концентрации внимания, причем все это приобретает болезненные формы.

Чтобы понять, как вылечить депрессию, нужно узнать ее причины. Если дело в постоянном стрессе, социальной нестабильности, в конфликтах дома и на работе, в потере близкого человека, тут, скорее, понадобится психологический подход. Но бывает и так, что причины депрессии лежат в области биологии.

Например, это может быть нарушение обмена веществ — нейромедиаторов (это норадреналин, серотонин, часто называемый гормоном радости, и т.д.). Бывают случаи, когда депрессия становится побочным явлением при развитии более серьезных заболеваний. В перечисленных случаях лечащим врачом назначается медикаментозная терапия. Самостоятельно никакие таблетки принимать нельзя.

Тем более для того чтобы врач их прописал, нужно еще пройти полное обследование.

Теоретически, конечно, можно медикаментозно вылечить депрессию в домашних условиях, если правильно подобрать антидепрессанты. Но помните, что их применяют только в очень тяжелых случаях и в течение короткого периода.

При этом преимущество отдается препаратам последнего поколения, которые не вызывают привыкания. Но и они могут вызвать довольно серьезные побочные эффекты, так что лечение ими допускается только в самых тяжелых случаях.

Во всех остальных случаях будет уместно лечение депрессии в домашних условиях народными средствами и с помощью психологических методик.

Самостоятельная работа над телом и разумом

Как бороться с депрессией самостоятельно? Многие считают, что нужно просто пропить успокаивающие травки — это снимет стресс, и все будет в порядке. Но на самом деле начинать нужно не с этого.

Надо научиться расслабляться и переключать собственный ум с негативных мыслей. Без этого никакие сборы не помогут. Есть хороший способ очистить сознание от негатива — это медитация, а для верующего человека — молитва.

Если вы давно хотели заняться йогой — сейчас самое время для этого.

Есть много способов очистить разум. Но не менее важно научиться расслаблять тело.

Именно это позволяет избавиться от таких симптомов депрессии, как апатия и вялость, потому что они включаются тогда, когда организм долгое время жил в постоянном напряжении и поэтому уже автоматически настраивается отдыхать.

Хорошие средства для такого расслабления — дыхательная гимнастика, ванны с эфирными маслами, обладающими успокаивающим эффектом (например, лаванда). Все это снимает напряжение. Вы поймете, что достигли своей цели, когда добьетесь ровного дыхания и сердцебиения.

Снимите стресс — пройдитесь пешком, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте.

Чтобы справиться с депрессией в домашних условиях, нужно пересмотреть режим питания. Интересно, что тибетская медицина в таких случаях рекомендует добавлять в рацион «теплые» продукты — это, например, тертый имбирь, который благотворно влияет на наше настроение, листовая зелень, кунжутное масло, морковь.

Официальная наука подтверждает эти рекомендации, поскольку листовая зелень и кунжут содержат много витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы.

К слову, и среди народных средств можно встретить советы употреблять побольше свежего морковного сока, поскольку он является естественным антидепрессантом.

Лечение депрессии травами

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами невозможно представить без использования травяных сборов. Для этого часто используют настой зверобоя (1-2 ч. л. высушенных цветов и стеблей заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут).

Однако следует помнить, что действующее вещество зверобоя гиперицин вступает в конфликт с компонентами антидепрессантов, поэтому одновременно принимать и настой, и таблетки нельзя.

Зверобой так быстро будет выводить активные вещества лекарств, что они даже не успеют подействовать.

Депрессию в домашних условиях также лечат с помощью китайского лимонника.

Он не только очищает организм от токсинов, но и усиливает функцию надпочечников, способствует выработке гормонов радости и даже увеличивает сексуальное влечение, которое люди, страдающие депрессией, испытывают нечасто.

В аптеках обычно продается уже готовая спиртовая настойка ягод этого растения, которую советуют употреблять 2 раза в день по 20-30 капель.

Хорошо зарекомендовал себя в качестве успокаивающего средства страстоцвет (или пассифлора). Он устраняет чувство беспокойства — а это то, что делают готовые антидепрессанты. В отличие от других трав, страстоцвет прекрасно сочетается с любыми лекарствами и не имеет побочных эффектов. Помогают и такие травы, как ромашка, мята и мелисса — рецептов есть множество.

Источник: http://nevroz.club/lechenie-depressii-doma.html

Способы лечения депрессии. Психотерапевтическая клиника

Перед людьми, страдающих депрессией всегда актуален вопрос, какие способы лечения депрессии выбрать касаемо лично его случая. Человек сомневается, не доверяет, перепроверяет много раз, чтобы не ошибиться. Это свойственно любому разумному человеку, а болезнь обостряет чувство сомнения и уровень не доверия значительно повышается.

Брейн Клиник занимается лечением многие годы и мы знаем все о её лечении. Мы сможем установить точный и полный диагноз и провести лечение в самые кратчайшие сроки. Правильный выбор способа лечения депрессии — залог успешной терапии.

Звоните +7495-1354402

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло!

Мы готовы подсказать самый основной принцип выбора способов лечения депрессии.

Выбор должен быть индивидуален и должен подбираться только квалифицированным врачом, а самое главное — только очным порядком!

Выбор способа лечения депрессии

Выбор способа лечения депрессии зависит от тяжести.

Все способы лечения депрессии можно разделить на две большие группы: медикаментозные – с использованием лекарств, и немедикаментозные – психотерапия (занятия с психотерапевтом), физиотерапевтические и другие (терапия лишением сна, диетическая терапия, шоковые методики). Многие способы лечения депрессии невозможно воспроизвести в домашних условиях.

Иногда для этого требуется госпитализация в специализированный стационар (при тяжело протекающих депрессиях), либо лечение в дневном стационаре (пациент ночует дома, а днем приходит на процедуры). Выбор способов лечения депрессии, а также их режимов должен делать врач психотерапевт или психиатр, исходя из состояния пациента и причин её формирования.

Применяемые способы лечения депрессии зависят от тяжести депрессивного состояния. При не тяжелых депрессиях рекомендуется психотерапия, как основной способ, прием лекарств используется не всегда. При средней или тяжелой выраженности депрессивных расстройств медикаментозное лечение является основным методом терапии, психотерапия — вспомогательным.

Методы лечения депрессии

Основу медикаментозного способа лечения депрессии составляют антидепрессанты – специальные лекарства, за счет которых в нервной системе восстанавливается нарушенный обмен нейромедиаторов (серотонина, норадраналина и других).

Антидепрессанты можно принимать в виде таблетированных форм, можно в виде внутримышечных уколов или внутривенных вливаний. Разница в быстроте наступления эффекта: при внутривенном или внутримышечном введении первые результаты видны в первые дни, при приеме таблеток – действия нужно ждать от недели до месяца.

Вид антидепрессанта также влияет на скорость наступления эффекта.

Антидепрессанты первого поколения (триптизол, мелипрамин) обеспечивают сильное антидепрессивное действие (то есть эффективны даже при тяжелых депрессиях) и быстрое наступление эффекта, однако в начале лечения могут вызывать побочные эффекты: сухость во рту, легкую сонливость.

Антидепрессанты последних поколений (паксил, флуоксетин, ципрамил и другие) отличаются хорошей переносимостью (в большинстве случаев не вызывают никаких побочных явлений), но требуют времени для наступления эффекта и обладают умеренной антидепрессивной активностью (то есть могут справиться только с легкой или средней выраженности депрессией).

Курс приема антидепрессантов занимает несколько месяцев. Чаще всего в течение первого месяца лечения убираются депрессивные симптомы, а все остальные месяцы антидепрессанты принимаются для профилактики, чтобы после отмены лечения депрессивные симптомы не вернулись.

Кроме антидепрессантов в рамках медикаментозного способа лечения депрессии используются и другие лекарства: нейрометаболическая терапия, нейролептики (препараты, влияющие на дофаминовый обмен), нормотимики, препараты лития.

Из немедикаментозных способов лечения депрессий широко применяется психотерапия. Психотерапевтические занятия возможны в виде индивидуальных занятий или в группе. Психотерапевтическое лечение занимает несколько месяцев.

Используются когнитивно-бихевиоральные, динамические и экзистенциальные направления. Другие немедикаментозные способы лечения депрессий: лечение лишением сна, разгрузочно-диетическая терапия, физиотерапия, шоковые методики.

К шоковым способам лечения депрессии прибегают редко, только в случаях неэффективности медикаментозного и психотерапевтического лечения. В настоящее время из шоковых методов лечения применяется только электросудорожная терапия.

Современные способы лечения депрессии!

Не откладывайте — позвоните +7495-1354402

запишитесь на консультацию

Специалисты Брейн Клиник вам обязательно помогут.

Мы помогаем даже в самых тяжелых случаях

Хронические депрессии и невроз.

Источник: https://brainklinik.ru/sposoby_leczenia_depressii/

Лечение депрессии без лекарств: самые эффективные народные средства

Для того, чтобы жить как в сказке, не обязательно нужно быть королем или королевой — достаточно иметь хорошее настроение и позитивное мышление. С появлением депрессии все это исчезает, и жизнь теряет свои краски.

Человек попадает в мрак. И сам организм не может справиться с этой проблемой, ведь депрессия — это психологическое расстройство, от которого страдают люди любого возраста и пола. В борьбе с данным заболеванием существует много средств, в том числе и народных.

Почему возникает депрессия?

Психология человека — тонкая и хрупкая конструкция, которая словно индикатор откликается на внешнее воздействие. Часто случается, что из-за маленького нюанса эта конструкция ломается, и человек из доброго и веселого превращается в угрюмого и потерянного. Причины депрессии можно разделить на внешние и внутренние, или реактивные и эндогенные.

К внешним (реактивным) относятся:

• Высокий темп жизни населения, в результате которого истощается как внутренний так внешний запас энергии.
• Большой поток информации — телевизор, радио, социальные сети и т.д. — информация, не всегда благоприятная, обрушивается на человека в больших масштабах, «засоряя» психику.
• Психологические травмы (стрессы), которые случаются по различным неблагоприятным ситуациям — потере любого дорогого для человека предмета или существа — близкого человека, любимого животного, увольнения с работы, переезд, конфликты, выход на пенсию и т.д.
• Неудачные межличностные отношения, в результате которых человек одинок и имеет заниженную самооценку. Чаще возникает у подростков.

Депрессии, возникающие по данным причинам являются психогенными.

К эндогенным (происходящим внутри) причинам можно отнести:

• Нехватка витаминов, истощение организма.
• Гормональный сбой, происходящий по причине заболеваний, беременности, климакса (о лечении приливов читайте в этой статье), возрастных изменений и т. д.
• Генетическая расположенность.
• Врожденные дефекты нервной системы;
• Симптоматическая причина, возникающая при наличии тяжелого заболевания или телесного дефекта;
• Ятрогенная причина — побочная реакция организма на лекарство.
• Алкогольная или наркотическая зависимость также приводит к депрессии.

Депрессии, возникающие по вышеперечисленным причинам, называются эндогенными.

Было замечено, что депрессия чаще возникает у пожилых людей, в подростковом возрасте, у женщин и у городских жителей.

Какими симптомами характеризуется?

Депрессию можно отличить по нескольким признакам.

• всегда плохое настроение;
• ангедония — потеря способности радоваться;
• потеря смысла жизни;
• негативное восприятие происходящего;
• пессимизм;
• двигательная заторможенность;
• мысли о самоубийстве;
• пониженная самооценка;
• злоупотребление алкоголем и психотропными веществами;
• постоянное чувство тревоги, страха и утраты;
• избегание общества и общения;
• бессонница;
• потеря аппетита или чрезмерный прием пищи;
• часто возникают запоры, боли в области сердца и желудка;
• расстройства в интимной сфере.

Если все или несколько из этих признаков соответствуют вашему восприятию мира, можно говорить о депрессии.

Как лечить в домашних условиях?

Для того, чтобы жизнь вновь заиграла красками, необходимо обратиться к врачу. Но для начала можно воспользоваться народными средствами.

Бананы

В бананах содержится вещество мескалин, поднимающий настроение. Поэтому стоит съедать по 3-4 банана в день.

Настойка на цедре лимона

Натереть на терке цедру лимона, добавить по щепотке гвоздику, мелиссу, мускатный орех, гвоздику и чайную ложку меда. Залить водкой (250 мл), хорошо перемешать. Оставить настаиваться в темном месте на месяц. Затем процедить и употреблять по 1 чайной ложке в день (в чистом виде или добавляя в чай).

Витамины

Обязательно есть продукты, содержащие витамины и минералы — фрукты, овощи, злаковые, мясо. Или пропить курс БАД для восполнения сил.

Настойка на маточном молоке

Необходимо смешать маточное молоко (продукт, вырабатываемый пчелами) и мед. На 2 г молока понадобится 200 г меда. Принимать по 1 чайной ложке в день взрослым и по 0,5 чайной ложки подросткам и детям.

Шоколад

Именно он способен вырабатывать «гормон счастья», поэтому шоколад обязательно должен быть включен в рацион.

Травы

Хорошо бороться с депрессией помогают такие травы как ромашка, мелисса, пустырник, корень валерьяны, мята перечная. Можно пить как отдельно, так и смешивая их и делая настойки.

Сон и отдых

Важным аспектом лечения депрессии является нормализация сна и отдыха. Необходимо оградить себя от лишней информации, отдыхать, гулять на свежем воздухе.

Что не рекомендуется?

При депрессии нельзя сильно загружать организм, переутомляться. Не стоит смотреть депрессивные программы и фильмы. Желательно не оставаться в полном одиночестве. Не рекомендуется лечить депрессию рыбьим жиром, так как по мнению ученых Великобритании, эффекта от этого нет.

Для того, чтобы избежать возникновения депрессии или не привести к тяжелой форме ее развития, необходимо соблюдать некоторые меры профилактики.

А именно:

1. Научиться контролировать свои эмоции — не переживать по пустякам, не вступать в конфликты, проще относиться к неприятностям и неудачам, уметь извлекать из всего положительное, научиться радоваться даже незначительным вещам. Одним словом, беречь свою нервную систему.
2. Соблюдать правильный режим дня — умение распоряжаться своим временем приводит к здоровому состоянию организма. Стоит научиться ложиться вовремя спать, не перегружать себя информацией, совершать прогулки перед сном, на работе обязательно прерываться на маленький отдых.
3. Правильно питаться — научиться искать баланс во всем, в том числе и еде. Здоровая еда и полноценный рацион укрепят не только тело, но и разум. Сочная еда, полная витаминов принесет больше пользы, нежели жирная коллорийная пища. Важно не есть за 2 часа перед сном — это приводит к крепкому сну и отличному отдыху.
4. Вести здоровый образ жизни — попробуйте отказаться от любых вредных привычек, займитесь спортом, приучите себя делать по утрам зарядку или пробежку. Тогда вы сможете видеть то, чего раньше не замечали, слышать то, чего не слышали и дышать полной грудью.
5. Окружить себя позитивными людьми — добрые и оптимистичные люди никогда не испортят настроения. Поэтому выбирайте тех людей, кто несет только позитив. Друзья и окружение влияют большую роль на наше желание жить и творить.

Даже если депрессия постучала к вам в двери, не надо отчаиваться. Все поправимо — стоит начать с народных методов лечения. Говорят, в здоровом теле — здоровый дух.

Но с точки зрения психологии все наоборот — если здоровые нервы, то и тело не будет страдать от недугов и заболеваний. Не стоит позволят депрессии овладеть вашей жизнью, и тогда жизнь заиграет всеми красками.

Источник: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/raznoe/lechenie-depressii.html