Какие супы есть для похудения

Суп для похудения

Суп для похуденияКакие супы есть для похудения

Диета на супе считается одной из самых щадящих и едва ли не самой простой для стройнеющего человека. Что может быть проще, чем каждый день готовить себе новый вкусный суп для похудения и при этом незаметно и без ущерба для организма расставаться с лишними килограммами?

Суп для похудения, это самый простой вариант для тех, кто хочет похудеть. Лишиться пары килограмм за неделю – задача вполне выполнимая, если правильно следовать суповой диете и придерживаться главных её правил:

  • Суп для похудения не должен быть наваристым и тяжёлым. Это, прежде всего, лёгкий полезный супчик, способный быстро утолить ваш голод и наполнить желудок.
  • Ни в коем случае не рекомендуется употреблять суп для похудения со щедро отрезанным ломтиком хлеба или аппетитными пампушками, иначе желание похудеть так и останется несбыточным.
  • Суповая диета рассчитана на неделю. Один день только суп, а также вода и зелёный несладкий чай. В остальные дни недели суп для похудения можно будет дополнить разрешёнными диетой продуктами.

Количество рецептов первых блюд поражает своим разнообразием, поэтому ваше похудение обещает быть совершенно нескучным. Ведь каждый приготовленный вами суп для похудения гарантированно станет вашим новым кулинарным открытием!

Овощной суп для похудения «Страна овощей»

Ингредиенты (на 2 л воды): 200 г белокочанной капусты, 1 морковь, 1 свёкла, 2 луковицы, 1 болгарский перец, 2 помидора, лавровый лист, любая зелень, которой вы отдаёте предпочтение, — по вкусу, растительное масло,

соль, чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:
Очистите картофель и морковь, с помидоров снимите кожицу, у болгарского перца удалите семена и перегородки. Нарежьте подготовленные овощи: картофель – средними кубиками, болгарский перец – мелкими, а морковь – соломкой. Тонко нашинкуйте капусту, мелко нарежьте лук и натрите свёклу.

Затем вскипятите в кастрюле воду, опустите в неё картофель и варите на среднем огне 10 минут, после чего добавьте капусту. Лук слегка обжарьте на небольшом количестве растительного масла, добавьте к нему морковь, болгарский перец и нарезанные небольшими кусочками помидоры.

Жарьте всё вместе минут 5, затем всыпьте к овощам свёклу, перемешайте и тушите овощную смесь ещё в течение 2 минут. Далее влейте в сковороду 1 стакан кипящего бульона и продолжайте тушить овощи на слабом огне до выпаривания жидкости. К этому времени капуста, которая варится вместе с картофелем, должна быть почти готова.

Переложите к ней в кастрюлю тушёные овощи, добавьте соль, перец, лавровый лист и варите суп до готовности свёклы. Измельчённую зелень можете добавить в самом конце варки, а лучше всего прямо перед подачей к столу.

Для того чтобы снять с помидоров кожицу, их нужно надрезать крест-накрест, ошпарить кипятком и через пару минут опустить в холодную воду.

Суп для похудения гречневый с рыбой «Низкокалорийный»

Ингредиенты: 400 г рыбного филе минтая или трески, 50 г гречневой крупы, 1 луковица, 1 морковь, 1-2 дольки лимона,

зелень, соль, специи – по вкусу.

Приготовление:
Филе нарежьте кусочками и поставьте варить, добавив в воду немного соли. Через 3 минуты после закипания добавьте в кастрюлю мелко нарезанный лук, натёртую морковь и промытую гречневую крупу. Варите суп до готовности, а подавая к столу, украсьте свежей зеленью и долькой лимона – для пикантности.

Следующий рецепт наверняка понравится любителям острого. Этот вегетарианский супчик напоминает харчо.

Суп для похудения с рисом и помидорами «Остряк»

Ингредиенты: 2 л воды или бульона, 2 луковицы, 1 морковь, 3 картофелины, 1 помидор, 3 ст. л. риса, 3 зубчика чеснока, 1 перчик чили, 0,5 ч. л. чёрного молотого перца, 0,5 ч. л. красного молотого перца, 1,5 ч. л. молотой паприки, 3 ст. л. растительного масла,

зелень, соль – по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте кусочками очищенную морковь, лук и перец чили (без семян) нашинкуйте по отдельности. Картофель нарежьте средними кубиками. Выложите в кастрюлю с толстым дном лук и жарьте его, периодически помешивая, в разогретом масле до прозрачности.

Затем добавьте к луку перец чили и чеснок, пропущенный через пресс, и готовьте всё вместе около 1 минуты. После чего высыпьте в кастрюлю все специи и прокаливайте в течение 30 секунд. Это нужно для того, чтобы специи отдали маслу весь свой аромат.

Добавьте в кастрюлю морковь, жарьте 3-4 минуты, затем выложите картофель и прогрейте слегка. Далее высыпьте в овощную смесь промытый рис, выложите нарезанный средними кусочками помидор. Перемешайте и жарьте 2 минуты, пока он не пустит сок.

Влейте в кастрюлю кипящий бульон или воду, посолите и варите на слабом огне до готовности риса и картофеля около 20 минут. Снимите с огня готовый суп, дайте ему настояться минут 10 под крышкой и, подавая к столу, украсьте свежей зеленью.

Суп для похудения с цветной капустой и сельдереем «Кучерявый»

Ингредиенты (на 2 л воды): 1 кочан цветной капусты, 3 помидора, 4 луковицы, 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1 пучок зелени сельдерея,

соль, специи – по вкусу.

Приготовление:
Очистите морковь и лук. Морковь нарежьте мелкими кубиками, измельчите одну луковицу, три другие оставьте целыми. В кипящую воду выложите весь лук и морковь, добавьте специи по вкусу и варите 10 минут.

Целые луковицы по прошествии указанного времени достаньте из бульона, они больше не понадобятся. Далее нарежьте корень и зелень сельдерея и выложите их в бульон. Ещё через 10 минут добавьте в кастрюлю с супом мелко нарезанные помидоры и снова варите 10 минут.

После чего добавьте в суп разобранную на соцветия цветную капусту и варите суп до готовности 20 минут.

Чтобы перловая крупа для следующего рецепта не дала синеватый оттенок в супе, залейте её водой и доведите до кипения, слейте воду прочь, снова налейте в кастрюлю холодную воду и опять доведите до кипения. После этого, слив воду, можно начинать готовить суп.

Грибной суп с перловкой «Краски осени»

Ингредиенты (на 2 воды): 100 г любых сушёных грибов, 100 г перловой крупы, 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, лавровый лист,

зелень, соль, чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:
Обязательно предварительно замочите перловку в холодной воде на 2-3 часа. В отдельной ёмкости замочите сушёные грибы. Картофель и морковь нарежьте мелкими кубиками, лук тонко нашинкуйте. Слейте с крупы воду, залейте 2 л свежей воды и варите 40 минут.

Затем добавьте грибы, слив перед этим воду и слегка отжав. Варите всё вместе ещё 15 минут. После чего выложите в кастрюлю овощи и лавровый лист, посолите, добавьте перец по вкусу и варите до готовности.

Перед окончанием варки всыпьте в готовый суп измельчённую зелень, дайте ему закипеть и снимите с огня.

В любой суп для похудения (да и в остальные блюда!) добавляйте как можно меньше соли. Меньше соли – меньше отёков – меньше объёмы!

Комбинируйте суп для похудения с разрешёнными овощами и фруктами, чтобы правильно сбалансировать своё меню. Не забывайте следить за питьевым режимом, больше двигаться и радоваться жизни. Кстати, это тоже играет огромную роль.

Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!

Лариса Шуфтайкина 

Источник: https://kedem.ru/diet/sup-dlya-pohudeniya/

5 лучших супов для похудения

5 лучших супов для похудения

Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.

Супы для похудения: на сколько можно похудеть

С ее помощью можно добиться довольно быстрых результатов. В течение недели можно похудеть на 5 килограмм. Эта диета очищает организм от шлаков. Ее преимущество состоит в том, что она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать необходимые витамины и минералы.

Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах. Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются.

Разные супы для похудения

Существуют разные супы для похудения. Самыми распространенными среди них это луковый суп, кукурузный, помидорный, суп с авокадо, и др. Главными компонентами являются разнообразные овощи,
которые можно поделить на 3 группы.

К первой группе относятся продукты, которые способны помочь сжечь запасы жира, снижать уровня инсулина, что уменьшает тягу к сладостям. К такой группе продуктов относится авокадо.

Ко второй группе относятся продукты, которые препятствуют проникновению и накоплению из пищи жиров. Это бобовые культуры, соя, горох, а так же морковь и яблоки.

Третья группа это малокалорийные продукты. Это основа диеты. К ним относятся капуста, огурцы, помидоры.

Как соблюдать суповую диету?

Суповая диета требует соблюдения режима питания, который подразумевает употребление пищи не менее 3 раз в день, в идеале — 4 раза в день. Существует множество суповых диет, которые подразумевают употребление супов, индивидуальных по вкусовым качествам и составу.

И какой суп выбрать, решать вам. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном или овощном бульоне.

Сельдерейный суп для похудения

Понадобится: корень сельдерея (200г), капуста (маленький кочан), морковь (600г, т.е. 5-6 штук), лук репчатый (5-6 больших луковиц), болгарский сладкий перец (2 штуки), стручковая фасоль(400г), 5-6 помидоров, полтора литра томатного сока.

Приготовление супа:

  1. Все овощи нарезать (сельдерей — как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком.
  2. Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды.
  3. Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут.
  4. Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!

«Суп с авокадо» для похудения

Для этого супа необходимы 200 г филе нежирного цыпленка, перец болгарский, оливковое масло (7 столовых ложек), соль, 150 г лука, зеленый острый перец один стручок, 1,5 литра нежирного бульона, 5 авокадо, сок одного лимона, зелень кориандра.

Приготовление супа:

  1. Для приготовления супа мясо необходимо порезать мелкими полосками, посолить и приготовить нежирный бульон.
  2. Лук порезать кольцами, перец болгарский кубиками.
  3. Овощи поместить в готовый бульон, довести до кипения, добавить мякоть авокадо, лимонный сок, кориандр.
  4. При помощи блендера сделать пюре, посолить. Разлить по тарелкам и украсить долькой лимона.
Читайте также:  Конкурсы на масленицу

«Луковый суп» для похудения

Необходимо 4 большие луковицы, растительное масло 3 столовые ложки, сырых яичных желтка — 3 штуки, 2 литра бульона говяжьего, 1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка, пучок зелени, вино белое 100 грамм, пол стакана мадеры, 100 грамм твердого сыра, соль, батон.

Приготовление супа:

  1. Лук подрумянить, добавить муку, смесь полить белым вином, все это добавить в кастрюлю с бульоном. Посолить.
  2. Добавить чеснок и зелень, довести до кипения и варить на слабом огне около часа.
  3. В духовке подсушить ломтики батона, желтки смешать с мадерой.
  4. Ввести в суп желтки и все перемешать, разлить в миски, положить туда гренки и посыпать перетертым сыром.
  5. На водяной бане в духовке томить 10 минут.

«Кукурузный суп» для похудения

Необходимы следующие продукты. Нежирное куриное филе 1 штука, консервированная кукуруза 200 грамм, молоко 400 грамм, лук 2 штуки, 3 столовых ложек растительного масла, 1 пучок укропа, соль, перец Чили.

Приготовление супа:

  1. С куриного филе приготовить бульон, добавить целую луковицу, посолить.
  2. Бульон процедить, мясо порезать кубиками, перец мелко нарезать, потушить вместе с луком, добавить кукурузу, тушить около 6 минут.
  3. Треть полученной смеси измельчить на блендере.
  4. Пюре поместить в кастрюлю, добавить молоко, довести до кипения и положить все ингредиенты. Насыпать в тарелки, украсить зеленью.

«Помидорный суп» для похудения

Необходимо помидор тертый 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 0,300 г, перец болгарский, лук
репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень.

Приготовление супа:

  1. Картофель и мясо сварить, воды около 1,5 литра, посолить.
  2. Добавить лук, помидоры тертые,
    варить около 30 минут.
  3. Затем добавить мелко нарезанный перец, петрушку, чеснок, лавровый лист.
  4. Дать настояться, затем насыпать в тарелки и украсить зеленью.

Прежде чем приступать к диете, необходимо позитивно настроиться, научиться воспринимать ее как необходимое лекарство и как средство для решения проблем лишнего веса. И тогда результат не заставит себя ждать!

Источник: http://ona-znaet.ru/publ/36-1-0-444

Суп для похудения: как и из чего готовить суп, чтобы похудеть

Суп для похудения: как и из чего готовить суп, чтобы похудеть

Доброго и счастливого вам дня, мои дорогие читатели!  Вообразите, что у вас появилась возможность каждый день увеличивать время вашей сытости на 2-3 часа, не съев при этом ни единой лишней калории.

А можно и на 4-6 часов увеличить, если применить хитрый метод приготовления дважды в день. Почему бы и нет? Пусть не ежедневно, но иногда можно и на ужин отведать сытного супчика.

А уж тем, у кого проблемы с вечерним жором,  такой суп – настоящее спасение.

Пожалуй, интриги достаточно 🙂 Сегодня мы разберем, что такое настоящий суп для похудения, КАК и из чего его готовить. А также выведем формулу стройнящего супа, узнаем несколько суповых хитростей, помогающих снизить вес. Всё это победно завершим рецептом вкуснейшего супчика, который ускоряет обмен веществ  (в народе это называют «сжигает жир»). Поехали!

к оглавлению ↑

Как правильно готовить и есть суп, чтобы похудеть?

Представьте, главное в первом блюде для похудения именно способ приготовления, а не состав. Здравствуй, жирная солянка! Прощай, унылый капустно-морковный отвар! Конечно, я утрирую, но в некотором смысле так оно и есть.

Если есть обычный суп, то чувство сытости длится 2-3 часа. А если первое блюдо приготовить особенным образом, то сытость пребудет с вами 4-5 часов. Почти в 2 раза больше!

Понятно, что с таким подспорьем худеть намного легче.

Итак, чем провинился обычный суп?

Просто его жидкая составляющая быстро покидает желудок, и дальше наш орган-труженик «занимается» перевариванием твёрдой части супа. А много ли её там? Немного, поэтому чувство сытости исчезает довольно быстро.

А вот ежели мы едим суп-пюре, то вода в нём смешана с остальными ингредиентами и быстро она не уходит. Такое блюдо задерживается в желудке гораздо дольше.

Именно поэтому самое простое и одновременно самое важное, что вы можете сделать со своим привычным супом, чтобы похудеть – это пропустить его через блендер. Тем более, что в домашних условиях процедура занимает 30 секунд.

Смотрите: в тарелке добротной солянки, которая вправе быть «суповым чемпионом» по содержанию жиров, может скрываться до 450 калорий.

Но если вы сможете в обед довольствоваться ей одной и потом быть сытой аж 4-5 часов, то солянка не помешает вам похудеть. Поверьте.

А уж если вы овощной или нежирный белковый супчик-пюре употребите, то вам — честь и хвала, а вашей фигуре – лёгкость и изящность.

к оглавлению ↑

Правильный состав

Так мы плавно подошли к составу. В супах для худеющих…

к оглавлению ↑

Обязательны овощи

Верный выбор – легкие низкокалорийные овощи (капуста во всём разнообразии, тыква, кабачок, помидоры, перец болгарский, стручковая фасоль, корневые сельдерей и петрушка, лук, даже баклажаны, а для летних супов — огурцы и редис).

Морковь и свекла тоже хороши, бояться их не надо. Картофель можно ограничить, но без фанатизма. Просто добавляйте его поменьше. Это касается и круп: для разнообразия вы можете сварить овсяный и гречневый вариант, частично заменяя крупами картофель. Но овощи, перечисленные выше, обязательны!

к оглавлению ↑

Желателен белок

Все мы хотим быть не только стройными, но и сытыми. Поэтому в супчики желательно добавлять нежирный белок – куриную грудку, постное мясо и рыбу, бобовые. Можно ещё яйца – к примеру, покрошить варёными.

Эти ингредиенты не только сделают блюдо сытным, но и подстегнут скорость обмена, т.е. оно станет более эффективным для похудения (читайте про продукты, снижающие аппетит).

Насчет мяса. От чего стоит избавиться? От кожицы птичек, представляющей собой чуть ли не 100%-ный жир вперемешку с токсинами, а так же видимых жировых вкраплений на кусках мяса. В остальном можно не быть слишком требовательной. Например, хочется вам не диетическую грудку курицы, а её ножку – пожалуйста, но без кожицы.

к оглавлению ↑

Приветствуются зелень и специи

Зелень любая – тут останавливаться не буду.

Специи – на ваш выбор и вкус. Но острые всегда слегка увеличивают скорость обмена (что вроде хорошо). Но при этом могут слишком раздражать желудок, который на это раздражение нередко отвечает повышенным аппетитом. Поэтому с больным желудком – ни в коем случае, а со здоровым – наблюдайте. Если заметили, что потом быстро хотите есть, лучше уберите эту специю от греха подальше.

Грибы, пожалуй, я в этой статье я отнесу к специям. Обычно в первые блюда их добавляют мало, что на калорийность почти не влияет, при этом грибной вкус делает супчик шедевром. Пользуйтесь!

к оглавлению ↑

Формула идеального супа стройности

Казалось бы, формула очевидна: овощи + белок + специи + блендер. Но позвольте внести поправку.

Слышали о суповой диете, той самой, где минус 7 кг за неделю? Она, родимая, свела с ума не одну даму постылым сельдереево-капустным варевом.

«Но, Боже мой, какая скука капусту есть и день, и ночь…» Отзывов полно – мол, смотрите, я похудела, но на капусту без тошноты смотреть не могу. И, кстати, эти 5-7 кг потом быстрехонько возвращаются на место (но это уже другая история).

Я же тут хочу подчеркнуть важность разнообразия — чтобы супы не надоели, а были желанным блюдом на вашем столе.

Теперь пришла пора хитрить 🙂

к оглавлению ↑

Суповые хитрости для худеющих

к оглавлению ↑

Картофельная

Все мы не мыслим супа без картошки. Моё мнение: не надо бояться картофеля в супе, если вы не едите кастрюлю в день. Но «облегчить» блюдо никогда не помешает, правда?

Поэтому, если любите картофельный вкус, замените часть картофеля кабачком. Только часть! Тогда изменений вкуса не заметите.

Больше об овоще-притворщике кабачке читайте в статье «Кабачки для похудения».

к оглавлению ↑

Хитрость с отрубями 🙂

Велик и могуч язык русский 🙂 Отрубевая хитрость или отрубная? Кто знает?

А вся хитрость в том, чтобы добавить ложечку отрубей в свою тарелку с супом. Особенно это актуально, если вы:

  • не пюрировали первое блюдо (с помощью отрубей оно станет гуще и сытнее, вкус при этом меняется несущественно или не меняется вообще);
  • привыкли есть супы с хлебом (отруби частично заменят хлеб).

А вообще, хлеб не вреден – вредно его количество. Кусочек можно, особенно если это небольшой кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с теми же отрубями.

к оглавлению ↑

Бульонная

Это вообще не хитрость, а бомба! Хотите быстро похудеть? Перекусывайте овощным бульоном.

Вы знаете, что при варке многие ценные минеральные вещества из овощей переходят в бульон? И это не калории, а именно минералы.

Овощной бульон с точки зрения диетологии самый полезный. Он хорошо воздействует на функции ЖКТ и желчного пузыря (не так агрессивно, как мясной и куриный, поскольку в нём нет животного жира). Овощной бульон как перекус идеален! Сытный, с ничтожным содержанием калорий (их вообще можно не брать во внимание), даёт телу дополнительную влагу.

А уж осенью и зимой хлебнуть чашечку горячего бульончика – ну кто откажется?

Однако, где его взять, бульон этот? Я вот просто варю суп пожиже и оттуда счерпываю себе бульон.

Вываривать овощи ради бульона мне как-то не по душе. Растишь их растишь, поливаешь, полешь, заботишься, а тут выварилось всё в бульон – а овощ-то куда?

Поэтому варите овощные супчики жидкими, и добывайте бульон из них 🙂

А теперь обещанный и долгожданный рецепт…

к оглавлению ↑

Жиросжигающий имбирный суп

Разочаровать вас или оставить в счастливом неведении? Супы (а так же коктейли, салат-щётка и даже яблочный уксус) не способны сжигать жир.

Но в них могут быть компоненты, которые ускоряют обмен веществ – вы начинаете тратить чуть больше энергии и худеете. И чтобы это сработало, всё равно надо создать тот самый дефицит питательных веществ, который плохо создаётся на диване в компании печенья и булочек.

Читайте также:  Как купать новорожденного ребенка правильно: что нужно знать

Словом, если вы двигаетесь от случая к случаю, а едите по всякому случаю, то волшебный сжигающий суп будет бессилен. А вот если вы активны, не переедаете, не увлекаетесь сладким, жирным, солёным, мучным и прочими вредностями, то такой суп поможет вам похудеть быстрее.

Ингредиенты:

  • 750 г. моркови;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • луковица;
  • лук-порей;
  • картофелина;
  • зубчик чеснока;
  • 2 ч.л. натертого на терке имбиря;
  • 1 ч.л. карри;
  • 1 лавровый лист;
  • 1 ст.л. петрушки.

Прямо в кастрюле на оливковом масле слегка обжарьте лук, картофель и морковь (минут 5-7).

Добавьте лаврушку, карри, имбирь, чеснок.  Залейте водой или овощным бульоном, проварите 5 минут. Добавьте лук-порей и петрушку. Еще 2 минуты – и готово.

Такой суп невероятно полезен:

  • имбирь богат хромом, который регулирует углеводный обмен (меньше тяга к сладкому и мучному, стройнее талия!);
  • имбирь полон гингерола, стимулирующего обмен веществ (вот он, главный виновник «жиросжигания»!);
  • морковь — прекрасный источник витамина А, который обладает антиоксидантными свойствами и препятствует старению (а нам того и надо 🙂 );
  • карри — смесь специй на основе куркумы, которая обладает антисептическим и противопаразитарным действием,  а также стимулирует деятельность мозга.

Кто куда, а я на кухню – крошить имбирь и морковь. До скорых встреч, мои прекрасные читатели! Не забывайте про друга нашего блендера, да пребудет с вами сытость и стройность. И делитесь статьёй с подругами  — пусть и они узнают тайную формулу супа стройности 🙂 Моя вам благодарность!

Источник: http://mygrace.ru/kak-poxudet/sup-dlya-poxudeniya.html

Супы для похудения. Рецепты супов для похудения. Какие супы для похудения самые эффективные

Супы для похудения. Рецепты супов для похудения. Какие супы для похудения самые эффективныеСегодня, существование изобилия диет, дает право выбора каждому, кто решился избавляться лишнего веса. Вы можете выбрать метод похудения лично «под себя», что будет учитывать Ваши вкусы, интенсивность жизни, денежные возможности, состояние здоровья, привычки и так далее.

Одни во время диеты требуют рационального питания, приближенного к обычному, так как имеют непереносимость чувства голода, а другие, наоборот, могут практически голодать. Это касается в основном продолжительных во времени диет, подходить к которым нужно с особой осторожностью, дабы избежать проблем со здоровьем в дальнейшем.

Похудение с помощью супов будет идеальным вариантом тем, кто не переносит жесткие ограничения в пище. Суть такой диеты состоит в питании малокалорийными супами, приготовленными по специальной рецептуре. Благодаря такому питанию, соблюдая все правила, за неделю можно потерять около 5 килограмм.

Из-за высокого содержания в супах минералов и витаминов, организм сжигает жиры и расщепляет калории. Овощным отваром печень очистится от шлаков и токсиновПридерживаться суповых диет и терять на них вес могут даже люди, имеющие хронические заболевания.

Эта диета считается одной из самых комфортных и безопасных для организма, благодаря отсутствию жестких ограничений в еде и небольшому времени длительности.Но несмотря на это, что бы достичь желаемого результата, суповая диета рассчитывает на соблюдение нескольких правил.

Первым, и одним из основных правил является размер порции: есть суп следует часто, но небольшими порциями. Это предотвращает проблемы с желудочно-кишечным трактом и способствует похудению. Во-вторых, количество соли в своем ежедневном меню следует максимально уменьшить. Ну и правильный психологический настрой немаловажен.

Решаясь на такую диету, следует воспринимать её как отличную возможность обрести желаемые формы и очистить свой организм, а не как тяжелую обязанность. Получив правильный импульс, организм начнет активнее избавляться от веса.

Получив желаемый результат после суповой диеты, следует пересмотреть и изменить свой привычный рацион питания на новое меню в пользу фруктов, овощей и низкокалорийной еды, исключив из него пищу, которая способствует возвращению килограммов. Учитывая то, что после суповой диеты, менять пищевые привычки гораздо легче и безопаснее.Супы для похудения чаще всего готовят из овощей ( белокочанной или цветной капусты, болгарского перца, моркови, сельдерея, помидоров, лука), пряностей и зелени.

Луковый суп для похудения

Луковый суп — это не только очень вкусное и сытное блюдо, но и его употребление позволяет сбросить за неделю до 5 килограмм. Не ограничивается и объем супа, которые разрешено кушать в течении всего дня.

Его употребление уменьшает количество жиров в организме, способствует улучшению работы пищеварительной системы и органов желудочно-кишечного тракта. Диета на луковом супе переносится достаточно просто.

Даже начинающие кулинары смогут приготовить такой суп из самых простых и доступных продуктов каждому из нас, которые содержат витамины и микроэлементы, невероятно нужные для нас.

Способы приготовления

Нам понадобиться для супа:6-7 луковиц;500-600 грамм. капусты;2-3 сладких перца;пучок сельдерея;3-4 помидорки.Как его приготовить:1.

Порезали мелко все ингредиенты, поместили их в кастрюльку и залили 1,5 литрами воды. Довели суп до кипения на сильном огне, затем, огонь убавили, и продолжили варить до полной готовности овощей.

2.

Добавили в суп специи и соль, выключили и дали настояться примерно один час.

Суп из тыквы для похудения

Тыква не только считается одним из лучших продуктов диетического питания, но и о её пользе знали ещё наши давние предки. Тыква богата различными витаминами Е, С, витаминами группы В, пектиновыми веществами и каротином, выводит с организма холестерин и токсины.

В тыкве очень много солей калия, что выводят излишки воды из организма и регулируют водно-солевой баланс.Суп из тыквы не только вкусный и сытный, он ещё и очень прост в приготовлении. Тыква доступна практически всем людям, поэтому соблюдать такую диету легко во всех смыслах.

Нам понадобится для супа:100 грамм тыквы;100 грамм кабачков;2 сладких болгарских перца;2-3 луковицы;2 помидорки;2 морковки;1 столовая ложка растительного маслица;соль, зелень по вкусу.Как его приготовить:1.

Порезали кубиками тыкву, кабачок, одну луковицу, один перчик и морковку, поместили их в кастрюлю и залили полтора литрами воды, варили на небольшом огне. Когда овощи почти сварились, добавляем к ним нарезанные кубиками помидорки.

2. Мелко нарезали оставшиеся перец и лук, обжарили в масле до золотистой корочки и в конце приготовления супа, заправили его этой поджаркой. В самом конце добавили рубленную зелень и соль по вкусу.

Рецепт супа из сельдерея для эффективного похудения

Нам понадобится для супа:один кочан капусты;один корень сельдерея;4 морковки;четыре луковицы;два болгарских перчика;400 грамм стручковой фасоли;5 помидорок;1,5 литра томатного сока.Как его приготовить:1.

Все овощи нарезали соломкой, поместили в кастрюльку и залили томатным соком. Долили в кастрюльку воды, из-за того что сок не полностью покрыл овощи.2.

Довели суп до кипения на сильном огне, затем, огонь убавили, и под закрытой крышкой томили его ещё 15 минут.Грибной суп с фасолью для похудения

Грибы делают этот суп ароматным и вкусным, а фасоль — сытным. Поэтому, худеть с помощью этого супа очень приятно и легко.

Рецепт супа для похудения с фасолью и грибами

Нам понадобится для супа:250 грамм фасоли;250-300 грамм шампиньонов;большая луковица;два зубчика чеснока;соленый огурчик.соль со специями по вкусу.Как его приготовить:1. Отварили фасоль2. Мелко порезали огурец, лук и грибы, обжарили их на растительном масле. Добавили к ним фасоль и потушили под закрытой крышкой на маленьком огне примерно 15 минут.

3. Налили в кастрюльку полтора литра воды, довели ее до кипения и переложили туда все содержимое сковородки. Затем добавили соль и специи, варили суп до полной готовности еще примерно 25 минут.

Японский суп для похудения

Тучные люди почти никогда не встречаются в Японии. Весь секрет их стройности заключается в правильном рационе питания. Японский суп — часть ежедневного меню японцев. Любители рыбных блюд его непременно оценят.

Японский суп (рецепт приготовления)Нам понадобится для супа:300 грамм морской рыбки нежирных сортов;70 грамм риса;150-200 грамм морской капусты;яйцо;соус соевый;специи по вкусу.Как его приготовить:1. Нарезали мелко лук, замариновали его со специями в соевом соусе.2.

Во время маринования лука, хорошенько промыли рис и отварили в 2 литрах воды до полуготовности.3. Далее в суп добавили рыбу и продолжили варить до готовности. После чего туда отправили маринованный лук с морской капустой.

4. Взбили яйцо, влили его тоненькой струйкой в суп, перемешали и сразу сняли с плиты.

Отзывы о супах для похудения

С каждым днем, популярность суповой диеты растет. Вот отзывы женщин, соблюдавших подобный вид диеты:Вероника, 32 года (продавец) : Недавно подруга посоветовала попробовать суповую диету. Она знала, что я долгое время борюсь с назойливыми килограммами. Она посоветовала сидеть на луковом супе. Я согласилась, так как лук очень люблю.

В течении двух неделя я придерживалась всех правил диеты. Результат не заставил себя ждать. За это время я потеряла 5 килограмм и 6 сантиметров в талии, моя кожа стала нежной, и значительно улучшился обмен веществ. Через пару месяцев планирую повторить курс этой диеты.

Анна, 24 года (журналист) : Я привыкла следить за своей фигурой, и после зимы, заметив на себе несколько «ненужных» килограмм веса, настойчиво решила сесть на диету. Из-за того что весна манит разнообразием овощей и фруктов, я решила придерживаться суповой диеты. В течении недели я кушала овощные супы, и за это время избавилась от двух килограмм.

Моё тело снова в отличной форме, а всё время диеты я не чувствовала ни голода, ни усталости — только чувство легкости переполняло меня.Александра, 46 лет ( домохозяйка): Никогда не считала что главное в жизни — фигура. Не являлась и не являюсь сторонником разнообразных диет. Из-за состояния здоровья мне пришлось сбросить несколько килограмм.

Оптимальным решением для себя я выбрала похудение на супах. Диета проходила очень легко, но от неё я ожидала большего. За две недели я без особых усилий сбросила 3 килограмма. Даже муж заметил! На следующий раз буду экспериментировать с супами, каждый раз кушая новый вариант.

Год за годом похудение на супах набирает особой популярности, но на это есть свои причины: диета переноситься организмом достаточно легко, улучшается пищеварение и обмен веществ, состояние кожи, организм очищается от шлаков и солей.

Читайте также:  Как заинтересовать девушку разговором

Идеальное время для такой диеты — весна или лет — когда на полях и огородах дозреваю овощи, а полки магазинов переполняются их разнообразием по доступным ценам для каждого из нас. Суповая диета — лучший вариант постепенного сбрасывания веса, без последующей вероятности его возвращения.

Источник: http://lifestyleladies.ru/themes/diets/soups-for-weight-loss-recipes-and-reviews-how-to-lose-weight-fast-using-soups-for-weight-loss/

Суп для похудения – эффективный способ похудеть, не голодая

Суп для похудения – эффективный способ похудеть, не голодая

Наверное, нет человека, которые бы утверждал, что ему все равно как он выглядит. Ведь каждый человек старается заботиться о своем здоровье и внешнем виде, своими способами. Основной проблемой современного общества стал избыточный вес.

Все это происходит из-за неправильного питания, экологии и огромное количество консервантов и красителей, которые добавляются в продукты и с каждым днем прибавляют лишние килограммы, поэтому актуальной становится овощной суп для похудения – эффективный способ сбросить вес без голодания.

Что хорошего в суповой диете?

Для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса, но любит много кушать, существуют различные суповые диеты. Основным ее преимуществом является то, что когда появляется чувство голода, то суп можно употреблять в больших количествах.

Диета на овощных супах построена на таком принципе – чем больше кушаешь, тем больше килограмм теряешь. Именно поэтому такая диета подходит людям, которые не могут ограничивать себя приемом пищи.

Преимущество диетических супов заключается в том, что они способствуют улучшению обмена веществ в организме, что помогает быстрее сжигать калории, которые остаются в теле человека.

Одна порция овощного супа, содержит не больше 35 Ккал.

Овощные супы подойдут тем людям, которые не могут употреблять небольшое количество пищи или постные блюда, особенно если это необходимо делать продолжительное время. Суповая диета может продолжаться на протяжении 7-10 дней.

Все зависит от самого человека, ведь приноситься диета может не очень легко. За время диеты можно потерять не меньше 4 килограмм, но бывают случаи, когда люди теряли до 10 кг. Во время диеты сжигаются жиры и шлаки с токсинами. Большинство людей, которые уже прошли через суповую диету, утверждают, что она помогает избавиться от «сладкой зависимости» и способствует очищению кожи.

Суп из сельдерея для похудения

Такой суп для похудения в основном хвалят молодые девушки, бывает даже и парни. Всему виной сельдерей, который насыщен множеством витаминов, минералов, калием, натрием и множеством других полезных веществ. Основное преимущество этого растения заключается в том, что оно мешает жирам накапливаться в организме и улучшает обмен веществ.

Именно это растение поможет тем людям, которые уже смогли нарушить работу своего желудка.

Множество людей будет отказываться употреблять сельдерей из-за его специфического аромата и вкуса, но все это только потому, что они не умеют правильно его готовить.

Как приготовить диетический суп для похудения?

Для диетического супа можно использовать не только сельдерей. Очень популярен луковый суп для похудения или суп из капусты.

Приготовить овощной суп для похудения очень легко, ведь практически все необходимые для него продукты очень просто найти в любом магазине. Чем следует запастись: — капуста; — корень сельдерей – 200 г; — лук – 5-6 шт.; — болгарский перец – 2 шт.; — помидор – 6 шт.; — фасоль стручковая; — томатный сок – 1,5 л; — пучок зелени;

— соль и специи по вкусу.

Благодаря соли, эта диета окажется уникальной, ведь большинство людей, не любит употреблять пресный, овощной бульон. Все овощи необходимо нарезать максимально мелкими кусочками, а после залить томатным соком.

Дальше необходимо всего лишь поставить кастрюлю на плиту, посолить и заправить суп понравившимися специями. Как только томат начнет кипеть, то суп можно считать готовым. Его необходимо убрать с плиты и оставить в стороне на 10-15 минут, чтобы он мог настояться. Также можно готовить такой овощной суп для похудения и без томатного сока, вместо него нужно использовать слегка подсоленную воду.

Суп для похудения — что еще можно употреблять

В первый день разрешается, есть фрукты. Только бананы следует исключить, а выпивать можно только обычную, несладкую воду.

Во второй день нужно все время есть суп для похудения с овощами, только бобовые культуры необходимо исключить вместе с картошкой. Картошка разрешается только запеченная в духовке с кожицей и следует выпивать дневную норму воды.

Третий день должен состоять из супа с овощами и фруктами. Если придерживаться такого рациона, то буквально за пару дней можно скинуть до 3 кг веса.

На четвертый день разрешается съесть максимум три банана, выпить стакан обезжиренного молока. Также употребляем большое количество супа и запиваем все водой.

На пятый день уже разрешается употреблять немного мяса. 300 г отварной говядины и суп со свежими помидорами. Помидора в этот день можно употреблять в неограниченных количествах, главное, чтобы на них не оказалось аллергии.

Шестой день должен пройти, как и предыдущий, только овощи могут быть даже листовыми.

И наконец-то последний день диеты. Седьмой день должен быть насыщен супом, коричневым рисом, свежие овощи и натуральные соки.

По окончании диеты можно будет заметить, как вес внезапно потерялся.

Повторять диету можно через несколько дней и только в том случае, если человек скинул меньше 8 кг за неделю. Если же результат превысил указанные килограммы, то лучше воздержаться от диеты на некоторое время, чтобы не поддавать свой организм стрессу.

Суповые диеты существуют различные, но именно овощной суп для похудения из сельдерея, считается одним из самых популярных и эффективных. А ранее мы писали о грейпфрутовой диете.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/sup-dlya-poxudeniya.html

Суп для похудения

Суп для похуденияКакие супы есть для похудения

Диета в умах большинства женщин тесно переплетается с такими неприятными сателлитами как муки голода, озлобленность на весь белый свет и постоянно холодные руки и ноги из-за снижения обменных процессов и пищи всухомятку. Последнее особенно неприятно в холодное время года, и может свести даже самую хорошую диету, на которой будет сидеть самая дисциплинированная и волевая женщина к финалу: «Я так не похудею, я так умру!»

Однако, зимнюю диету достаточно легко превратить во вполне приятное похудательное мероприятие, если включить в свой рацион горячие первые блюда. Суп, только на первый взгляд может показаться пищей к диете никоим образом не пригодной, если же правильно подобрать ингредиенты, то супчик легко превратить в оружие номер один по борьбе с лишним весом.

Суп для похудения. Позиция №1 – бульон, а точнее жидкая составляющая диетического супа. Многие худеющие склонны считать, что только вегетарианский суп может считаться диетическим, однако, это мнение в корне ошибочно.

Бульон, что получается путем вываривания в воде постного мяса, такого как говядина, телятина, крольчатина, рыба и белое мясо птицы, много вкуснее пресной водицы, и практически не содержит калорий. Кроме того, суп без белка, читай мяса, только снизит метаболические процессы.

Другими словами будет и холодно и голодно, и лишний вес уходить не поспешит.

Суп для похудения. Позиция №2 – овощи и крупы. Для того, чтобы суп для похудения оправдал свое название, в его составе не должен встречаться картофель, макаронные изделия и, в идеале, бобовые.

Все эти продукты богаты быстрыми углеводами – наипервейшими врагами красивой фигуры.

Оптимально готовить супчик из капусты, свежей или квашенной, с небольшим добавлением свеклы и морковки, либо гречневый или перловый с солеными огурцами.

Суп для похудения. Позиция №3 – приправы. Диетический суп – все-таки уступает по вкусовым качествам обычному, сваренному на жирном костном бульоне, потому, для придания ему привлекательных для аппетита ноток можно использовать полезные хитрости в виде приправ.

Красный и черный перец – не только добавят супу пикантности, но еще и помогут сжечь 30-40 лишних калорий за счет временного усиления метаболизма. Теми же свойствами обладает и столовый хрен, имбирь, горчица и чеснок.

Не забывайте класть в суп листочек лаврушки, по результатам исследования ученых РАМН именно эта приправа помогает мозгу воспринимать низкокалорийный суп не как диетическое блюдо, а как давно знакомое звено питания.

Отдельно следует упомянуть о таких добавках, как майонез и сметана. Понятно, что их в диетпитании лучше не использовать.

Потому, чтобы сдобрить супчик всем страждущим и вкусно поесть и хорошо выглядеть, можно порекомендовать класть в суп 1-2 чайные ложки самого обычного катыка, ряженки или густого кефира.

Поверьте, такую подмену организм даже не заметит, а вот калораж первого блюда снизится на 40 по сравнению со сметаной, и 100-150 по сравнению с майонезом, калорий.

Рецепты самых распространенных горячих супов для похудения

1.     Борщ диетический (на 2 порции)

Необходимые ингредиенты:

Отварить мясо до готовности, добавить капусту, лук, морковь, в самом конце натереть свеклу и сразу выключить суп. Сдобрить кефиром, посыпать свежей или сухой зеленью и приправами. Есть горячим!

Калорийность этого супа для похудения : 1 порция – 250 ккал

2.     Суп для похудения рыбный (на 2 порции)

Рыбу отделить от костей, крупу промыть и запустить в кипящую воду, туда же добавить лук, хрен или морковь. Сверху посыпать зеленью, можно добавить сок 1-2 долек лимона для пикантности.

Калорийность этого супа для похудения: 1 порция – 230ккал

Горячие диетические супы лучше всего употреблять непосредственно перед выходом на улицу, либо по прибытии с мороза, так их согревающая способность будет иметь наивысший КПД.

Молочные супы и крупяные так же станут отличным завтраком, дающим заряд на активную первую половину дня, а вот овощные шедевры вполне можно откушивать на сон грядущий, так как в них практически нет углеводов, белки же ночью лишь помогают похудению. Приятного аппетита!

Авторская статья персонального фитнес — тренера Евстафьевой Владлены

© 2011 — 2018, Владлена Евстафьева. Все права защищены.

Источник: http://mon-charme.ru/sup-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector