Как принимать цинк

Как принимать цинк в бодибилдинге?

Как принимать цинк

Синтез тестостерона невозможен без цинка. Узнай, как принимать цинк в бодибилдинге. Взорви свой уровень тестостерона!

Цинк – важнейший микроэлемент, участвующий в сотне биопроцессов в организме человека. В основном он концентрируется в костях и мышцах.

Если какой-нибудь из существующих микроэлементов и называют анаболиком, то только цинк.

Все основные анаболические гормоны организма человека – инсулин, тестостерон, гормонроста, а также IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1) — не смогут синтезироваться без данного микроэлемента. Цинк является активатором многих биохимических реакций. Он способствует нормальной работе более 210 ферментов.

Цинк принимает участие в:

  • Производстве спермы и производстве тестостерона
  • Метаболизме витамина А
  • Воспроизведении гормонов надпочечников и половых гормонов
  • Регулировании роста
  • Ускорении заживления ран
  • Укреплении иммунитета
  • Способствует повышению сопротивляемости болезням
  • Процессе образования, развития и созревания клеток крови
  • Фотохимической реакции зрительного процесса

Цинк – один из компонентов гормона инсулина, который принимает участие в обмене углеводов.  Сохранение и высвобождение инсулина клетками поджелудочной железы было бы невозможно без цинка.

Высока концентрация цинка в орехах (миндаль, грецкие орехи), также в овощах, цельных крупах, печени, курином желтке, молоке, бобовых, мясе.

Один из главных источников цинка – это красное мясо, которое даёт 50% дневной нормы. Различные молочные продукты дают до 20 процентов дневной нормы, крупы и бобовые дают оставшееся количество.

Цинк – один из компонентов ZMA.

Цинк в бодибилдинге

Данный микроэлемент имеет большое значение во время массонабора. Немецкие учёные определили, что в момент тренировок значительно возрастает потребление цинка организмом.

Он способствует выведению из крови накопившейся молочной кислоты. Спортивные добавки с цинком укрепляют иммунитет в момент больших физических нагрузок.

Поэтому дополнительный приём цинка отдельно или в составе специальных спортивных добавок (бадов) просто необходим.

Эксперименты немецких ученых показали, что если Вы спортсмен, чей спорт требует высокой выносливости, а также Ваш дневной рацион состоит преимущественно из углеводов при малом проценте белков и жиров, то Вы рискуете столкутся с дефицитом цинка. Это может привести к значительному снижению веса тела, повышается утомляемость, снижается работоспособность.

! Увеличение дозировок ведёт к снижению уровня хорошего холестерина.

Человеку необходимо потреблять 5-15 мг цинка в день. Для силовых тренировок нужно 20-30 мгдень, можно увеличить дозу до 35 мгдень в соревновательный период.

Вы тренируете выносливость? В этом случае дневная доза может составить 25-30 мг, в период соревнований до 40мгдень. Следует сочетать приём данного микроэлемента вкупе с витамином B6 и магнием.

Для дозы цинка в 30мг, доза магния составит 450мг, витамина B6 – 10мг.

Чем больше концентрация цинка в потребляемой еде, тем хуже он усваивается. Данный казус происходит в силу перенасыщения транспортной системы цинка. При этом, если принимать цинк отдельно, он усвояемость лучше на порядок. Цинк можно принимать в любой форме.

Потребление цинка снижает содержание и поступление в организм меди, поэтому стоит разделить их курсы приёма по часам.

Употребление клетчатки снижает поступление цинка в организм.

Необходимо отметить, что сверхмерный приём цинка вреден. Он ведёт к понижению уровня HDL (хороший холестерин), увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также это ведёт к изменению минерального баланса и кальциевого обмена.

При повышении дозировки до двух грамм в сутки может возникнуть болезненная чувствительность в желудке, при мочеиспускании, боль в пояснице и др.

Каковы симптомы дефицита цинка в организме?

  1. Замедление роста мышц
  2. Нарушение либидо, потенции
  3. Потеря аппетита
  4. Усталость
  5. Выпадение волос
  6. Анемия

Приём мультивитаминов поможет решить проблему нехватки цинка.

Поделись с друзьями!

Источник: http://toplifter.ru/articles/view/kak-prinimat-cink-v-bodibildinge

Как выбрать и принимать БАДы с цинком

Как выбрать и принимать БАДы с цинком

Цинк необходим для здоровья глаз, волос и костей, здоровья кожи, а также способности к концентрации внимания. В соответствии с недавними исследованиями, прием таблеток с цинком даже позволяет облегчить симптомы гриппа и ускоряет выздоровление.

Дефицит цинка приводит к выпадению волос (включая брови и ресницы), сухости волос и ранней седине, снижению способности чувствовать вкус еды и запахи, замедлению заживления ран, синдрому дефицита внимания, ухудшению зрения и катаракте, угревой сыпи и сухой коже, ослаблению иммунной системы.

Пожалуй, важность цинка для здоровья глаз — самый неожиданный факт.

Бытовая мудрость гласит, что для здоровья глаз достаточно достаточно витаминов А и С, но, оказывается, цинк играет важную роль в переносе витамина А из печени в ретину глаз и формированию меланина (не путать с мелатонином, ответственным за здоровый сон), защитного пигмента глаз. Исследования показывают, что так называемое «возрастное ухудшение зрения» частично происходит как раз за счет длительного дефицита цинка в организме.

Разные химические соединения цинка усваиваются по-разному

Распространенная ошибка — думать, что наш организм полностью усваивает витамины и минералы, которые мы употребляем в форме БАДов. Цинк — один из самых плохо усваиваемых микроэлементов, да и различные соединения цинка усваиваются по-разному.

Поэтому обязательно смотрите на этикетку, когда выбираете БАДы с цинком и сравниваете цены — как правило, плохо усваиваемые соединения стоят дешевле, но в расчете на реальную дозу цинка, которую вы получите, от покупки дешевого препарата вы совсем не выиграете.

Лучше всего усваиваются цитрат цинка (61.3%), пиколинат цинка, ацетат цинка и глюконат цинка (60.9%).

Усваиваемость оксида цинка ниже (49.9%), а у некоторых людей даже равна нулю (источник: Wegmüller и др., The Journal of Nutrition, февраль 2014, 144(2):132-6).

Какова оптимальная суточная доза цинка?

Верхний безопасный предел для взрослых — 40 мг  элементного цинка в день, но рекомендуемая суточная доза для взрослых гораздо ниже: 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Если вы активно занимаетесь спортом, то необходимая суточная доза может вырасти до 35 мг в сутки, в зависимости от уровня нагрузок.

Важно:

  • Высокие дозы цинка ослабляют иммунную систему; могут вызвать головную боль, потерю координации мускулов, головокружение, сонливость, галлюцинации и анемию.
  • В разных соединениях цинка содержится разное количество элементного цинка. Например, на 10 мг глюконата цинка приходится лишь 1.43 мг элементного цинка. Обращайте внимание на этикетку или раздел «Состав» инструкции к препарату. 

С какими напитками и едой не следует принимать цинк?

Как и в случае всяких витаминно-минеральных добавок, цинк рекомендуется запивать водой или соком, но ни в коем случае не чаем, кофе, алкоголем и т.д. Например, прием сульфата цинка с кофе вместо воды снижает усваиваемость цинка вдвое.

Также известно, что фитаты (вещества, которые содержатся в злаках) значительно ухудшают усваиваемость цинка, т.е. старайтесь не принимать цинк с хлебобулочными изделиями и кашами. 

Если есть возможность, добавьте в еду, с которой принимаете цинк, оливковое масло — оно улучшает усваиваемость некоторых минералов, включая цинк.

Как другие микроэлементы в БАДах влияют на усваиваемость цинка?

В составе некоторых витаминно-минеральных комплексов с цинком вы можете заметить небольшое содержание меди. Дело в том, что прием цинка снижает усваиваемость меди в организме, поэтому рекомендуется принимать 2мг меди в день, чтобы нейтрализовать этот негативный эффект (или принимать мультивитамины, которые содержат медь).

Прием цинка также может снизить усваиваемость препаратов кальция, но эту проблему можно решить, если перенести прием кальция на вечернее время, а цинк принимать утром. Или же принимать БАДы, которые содержат и цинк, и повышенную дозу кальция.

Цинк также вмешивается в процесс усвоения препаратов железа, но, в соответствии с исследованиями, эта проблема решается приемом препаратов, содержащих эти микроэлементы, с едой.

В соответствии с другими исследованиями, витамин В12 (кобаламин) улучшает усваиваемость цинка, т.е. принимать цинк в составе мультивитаминов, вместе с витаминами B или вместе с продуктами, богатыми B12 (печень, рыба, красное мясо, сыр и т.д.) — хорошая идея.

Нужно ли вам принимать БАДы с цинком?

Довольно много цинка в красном мясе (в среднем, 30% суточной дозы на 100г нежирного мяса) и мясе птицы (10% суточной дозы на 100г), крабах, обогащенных витаминами и минералами хлопьях для завтрака, тыквенных семечках (чтобы получить суточную дозу цинка, нужно съесть почти полную чашку). 

Немного (в среднем, всего несколько процентов суточной дозы на 100г продукта) цинка есть в бобовых, орехах, цельных зернах, молочных продуктах. Т.е.

это означает, что, чтобы получить суточную дозу цинка, нужно употреблять очень большое количество этих продуктов, что, в свою очередь, может быть вредно для организма или слишком дорого.

Более того, в бобовых и зерновых есть также компоненты, ухудшающие усваиваемость цинка (например, фитаты).

Если эти продукты вообще не входят в ваш рацион или вы употребляете недостаточное их количество, то вы не получаете достаточное количество цинка. Если вы не можете изменить свой рацион по каким-то серьезным причинам (например, вегетарианство, финансовые трудности и т.п.), то принимать БАДы с цинком — отличная идея. 

Статья подготовлена по материалам PubMed (онлайн-база статей из международных научных журналов) и справочным материалам, доступным на сайте Национальных институтов здоровья (NIH) США.

Источник: https://www.znaikak.ru/kakvibratiprinimatbadiscinkom.html

Цинк в таблетках и продуктах питания — отзывы, обзор и сравнение

Цинк в таблетках и продуктах питания — отзывы, обзор и сравнение

Цинк — незаменимый микроэлемент, который играет важную роль в функциониравнии мозга, укреплении иммунитета, заживлении ран, производстве спермы и поддержания зрения.

Читайте также:  Какие растения нельзя держать дома

Наряду с  железом, цинк является наиболее распространенным минералом в организме и присутствует в каждой клетке, он обладает антиоксидантными свойствами, то есть помогает защищать наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Эти радикалы, как известно, вызывают преждевременное старение и развитие ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак.

Дефицит цинка

Серьезный дефицит цинка среди  людей в развитых странах встречается редко, однако бывают случаи среди подростков, младенцев, пожилых людей и женщин.

Чаще всего нехватка связана с тем, что некоторые лекарства и питательные вещества могут ухудшать усвоение цинка  или ускорять выведение его из организма. Например, кальций, который блокирует абсорбцию цинка.

Среди людей с дефицитом цинка (особенно пожилого возраста), некоторые исследования свидетельствуют о том, что добавки  эффективны для укрепления иммунитета и снижения продолжительности и тяжести диареи.

Симптомы дефицита цинка: потеря аппетита и снижение веса; отсутствие вкусов или запахов; долгое заживление ран; проблемы с кожей, такие как акне, атопический дерматит или псориаз; выпадение волос; отсутствие менструации;  белые пятна на ногтях.

Таким образом, для профилактики болезней, связанных с недостатком этого минерала,  необходимо восполнять его количество увеличением потребления продуктов, либо принимать пищевые добавки и препараты с цинком, а также комплексные мульти витамины (поливитамины) и минералы.

Цинк в продуктах питания

Наше тело поглощает 20 — 40% цинка, содержащегося в продуктах питания. Цинк лучше усваивается с белковой пищей.

Самое большое содержание цинка находится в устрицах, около 8 мг в одном моллюске. 100 граммовая порция красного мяса говядины, свинины или курицы может обеспечить организм   1-8 мг элементарного цинка.

Цельные зерна, бобы, орехи и семена богаты цинком в количестве от 0,2 до 3 мг, но высокий уровень фитиновой кислоты (фитаты) может снижать биодоступность этого цинка.

Есть цинк и в пивных дрожжах, зелени, грибах, семечках тыквы и  подсолнечника.

Цинк в таблетках

В препаратах встречается в различных формах, обычно это соли цинка или их комплексы, такие как:  сульфат и оксид цинка; ацетат цинка; глюконат цинка; цитрат цинка; пиколинат цинка; бисглицинат цинка и другие.

Сульфат цинка — самая недорогая, но вместе с тем и хуже всего усваивающаяся форма, которая может вызывать расстройства желудка. Более доступными для усвоения формами цинка являются пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и монометионин цинка.

В исследовании, опубликованном на сайте US National Library of Medicine National Institutes of Health, сравнивали биодоступность глицината и сульфата цинка. Результат: биодоступность цинка глицината выше на 16%.  Хуже цинка сульфата может быть только оксид цинка.

Наше тело самостоятельно регулирует абсорбцию цинка, больше усваивается, когда уровни цинка низкие, и, соответственно, меньше, когда уровни являются высокими. Следует отметить, что существует различие в весе  чистого цинка в продукте, «элементарного цинка» и общего количества соли цинка. На этикетках  добавок и препаратов, указываются значения веса элементарного цинка, а не соли.

 Купить цинк в таблетках и отзывы о препаратах

Я не силён в ассортименте российских аптек, т.к. они мне на хрен не сдались со своими ценами. Ну, всё же  быстро  посмотрел в рунете, что продаётся к примеру на piluli.ru.

Селцинк-Плюс — (30 табл х 8 мг цинка, форма цинка не указана). Цена 340 руб.

Цинкит (20 табл х 10 мг цинка сульфата). Цена 380 руб. Самая не усваиваемая форма цинка.

Если честно, я вообще не понимаю таких цен.

Как я писал уже в других постах у меня оформлена платная подписка на материалы тестирования различных добавок, препаратов и спортивного питания независимой лабораторией ConsumerLab, и вышеуказанные убогие лекарства и добавки  однозначно неинтересны на фоне тех, которые представлены ниже в таблице, и которые можно легко купить в моем любимом интернет магазине  >>>iHerb.comотзывыотзывыотзывыотзывыотзывы

Источник: http://www.sportpit-obzor.ru/zinc-v-tabletkah-otzyvy/

Как принимать цинк в форме таблеток

Как принимать цинк в форме таблеток

Наличие кожных заболеваний, включая раны, угревую сыть, экзему, перхоть становится прямым признаком недостатка цинка и необходимости его восполнения.

Имея указанные проблемы, следует принимать цинк именно в форме таблеток, ведь эффект от средств наружного применения происходит чаще под воздействием антибиотиков, присутствующих в составе, а не от цинка.

При кожных заболеваниях, а также проблемах с выпадением волос, цинк принимают в комплексе с витамином А за 1 час до еды или за 2 после. Суточная норма средства — 1-2 таблетки, в зависимости от состояния пациента.

Принимать цинк стоит также тем людям, которые страдают анорексией. При отсутствии восполнения микроэлемента, организм подвергается гормональным нарушениям, потере чувства голода и значительным психологическим травмам. Прием цинка облегчит состояние депрессии и позволит вернуть аппетит. Если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то таблетки лучше принимать во время еды.

При ухудшении зрения, принимать цинк необходимо вместе с антиоксидантами в виде лютеина, витаминов С, Е и других. Баланс важного для жизни микроэлемента позволит избежать возрастных изменений зрения, а также станет основанием для его улучшения. При этом, если у пациента происходит макулярная дегенерация сетчатки — явление, возникающее с возрастом — то принимать цинк самостоятельно не стоит.

С дефицитом цинка часто связана болезнь остеопороз, сопровождающаяся снижением плотности костей, а в последствие — переломами. Препятствовать развитию остеопороза позволит употребление таблеток цинка в комплексе с кальцием, медью и марганцем.

Принимать цинк в дополнение к другим лечебным методам полезно при гиперактивности и синдроме недостатка внимания у детей. Прием таблеток следует сочетать с употреблением рыбьего жира. Есть сведения, что цинк помогает уменьшить импульсивность гиперактивных детей, а также помогает им пройти адаптацию в коллективе.

Как дополнительное средство, цинк назначают при диабете, синдроме диабетической стопы, диабетической нейропатии. Прием цинка способствует восприятию инсулина организмом, а также ускоряет заживление ран. При диабете принимать цинк рекомендуют 2 раза по 40 мг ежедневно, при этом, такой способ лечения может утвердить только врач.

Принимать цинк в сочетании с L-глютамином, 5-HTP и рыбьим жиром полезно для выхода из депрессивного состояния. Сама депрессия зачастую вызвана именно недостатком цинка в организме, и по результатам исследований можно заключить, что употребление вышеперечисленных веществ вместе с цинком, оказывает воздействие равноценное антидепрессантам, в тоже время, отличаясь пользой и натуральностью.

34369343703437134372343733437434375

Источник: https://how.qip.ru/zdorove-i-krasota/drugoe-po-teme-zdorove-i-krasota/kak-prinimat-tsink-v-forme-tabletok

Применение препаратов цинка в таблетках

Применение препаратов цинка в таблетках

Цинк (Zn, Zincum) – микроэлемент, отвечающий за иммунную систему и способность организма регенерировать ткани. Он способствует нормальному течению беременности и внутриутробному развитию плода без отклонений.

При его нехватке в организме в первую очередь страдают мышцы, кожа, волосы и ногти. В таких случаях женщинам и мужчинам назначают препараты цинка в таблетках. Аптечные добавки восполняют дефицит витамина, улучшают иммунитет и оказывают общеукрепляющее действие.

Быстрое заживление ран и травм тоже происходит с участием этого важного микроэлемента.

Когда необходимо принимать цинк в таблетках?

Препараты цинка в таблетках и биоактивные добавки с его содержанием назначаются при недостаточном его употреблении с пищей. Если не потреблять необходимое количество микроэлемента с пищей, развивается дефицит цинка. Он может возникать и при различных тяжёлых хронических заболеваниях. Показания к приему цинка в таблетках:

  • бесплодие;
  • анемия;
  • болезни глаз;
  • остеопороз;
  • инфекции полости глаз;
  • воспалительные болезни органов пищеварения;
  • аллергии, дерматит;
  • умственное развитие у детей.

Обзор препаратов, способ приема

Цинкит

Цинкит (сульфат цинка) – это растворимые шипучие таблетки-БАД. Принимаются как для профилактики дефицита цинка, так и при заболеваниях, вызывающих гипоцинкемию и гиповитаминоз D. Другие заболевания, при которых назначается цинкит:

  • псориаз;
  • энтерит;
  • ожоговые травмы;
  • гельминтная инвазия.

Solgar Кальций магний плюс цинк

Solgar Кальций магний плюс цинк особенно ценят женщины, поскольку этот мультипрепарат помогает:

  • избавиться от ломкости ногтей;
  • выпадения волос;
  • улучшить настроение и физическое состояние в критические дни.

Мужчины принимают Solgar для улучшения репродуктивной функции и профилактики аденомы предстательной железы и простатита. Витамин укрепляет зубы, улучшает работу печени, устраняет боли в суставах и нормализует работу ЦНС. Пожилым людям назначается для упрочнения костей при остеопорозе.

Читайте также:  Как узнать разъем видеокарты

Doppel Herz Aktiv «От А до Цинка»

Растворимые таблетки БАДа Доппельгерц Актив, в состав которых кроме цинка входит витамин С. Назначаются при гиповитаминозе и авитаминозе, дефиците цинка.

Рекомендуется принимать внутрь одновременно с приёмом пищи, растворив в стакане воды. Доппельгерц Актив может улучшать состояние при простуде благодаря комбинации аскорбиновой кислоты с цинком, но следует помнить, что это не лекарство.

Now Foods

Американская компания Now Foods выпускает ряд одноименных препаратов с цинком. Цинкосодержащие БАДы Now Foods принимают при простуде, ослабленном иммунитете, ломкости волос и ногтей. Они полезны при ухудшении памяти. Препараты улучшают регенерационные процессы, ускоряют заживление ран и рост волос и ногтей.

Дети подросткового возраста, страдающие от угревой сыпи и прыщей, после приёма Now Foods отмечают улучшение состояния кожи, нормализацию жирности, уменьшение количества угрей.

Олиго Цинк

Олиго Цинк – иммуностимулятор, улучшающий работу эндокринной системы и активизирующий обмен веществ и регенерацию тканей.

Показания к применению данного препарата у мужчин – сохранение репродуктивного здоровья и улучшение качества половой жизни. Олиго Цинк принимают для профилактики простудных заболеваний, болезней дыхательных путей и лёгких.

Особенно Олиго Цинк полезен в качестве дополнительного средства при лечении хронических простуд у детей.

Эвалар

Цинкосодержащий БАД Эвалар нужно принимать для профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета, поэтому начинать пить таблетки нужно не тогда, когда начинается эпидемия гриппа и ОРВЗ, а перед её началом, осенью.

Присутствие в препарате витамина С поможет не только успешнее противостоять простуде, но и легче перенести зимний гиповитаминоз.

Наряду с улучшением самочувствия отмечают, что уходит ломкость ногтей и волос, становится чище кожа (исчезают прыщи, в том числе подкожные).

Vita Zinc

Благодаря высокоэффективному регенеративному действию, Vita Zinc применяется при лечении хронических и острых инфекций, для скорейшего заживления ран и ожогов. По утверждению производителей, в этом средстве цинк содержится в наиболее легкоусвояемой форме, что позволяет быстро и качественно восполнить дефицит микроэлемента в организме.

Vita Zinc улучшает состояние пациентов с болезнью Альцгеймера, а также страдающих псориазом, облысением и рядом хронических кожных заболеваний.

Побочные действия

При превышении рекомендованной дозировки или слишком длительном приёме препаратов цинка с таблетках возможны побочные эффекты:

  • вялость, утомляемость;
  • боли в животе;
  • повышение температуры, сопровождающееся кашлем.

Эти же симптомы могут наблюдаться при индивидуальной непереносимости препаратов цинка. Чтобы избежать нежелательных последствий приёма препаратов, нужно перед началом применения внимательно изучить инструкцию.

При значительной передозировке таблетками наступает отравление цинком, для которого характерны диспепсия и металлический привкус во рту.

Противопоказания

  1. Абсолютным противопоказанием к лечению препаратами цинка является индивидуальная непереносимость. Запрещено их принимать при почечной и печёночной недостаточности.
    Не назначаются они детям до 4 лет.

  2. Не все средства можно применять при беременности и кормлении грудью, для этого выпускаются специальные цинкосодержащие препараты.

  3. Алкоголь, если его употребить сразу после приёма цинка, может нивелировать его действие или привести к появлению побочных эффектов.

Отзывы

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: http://myadvices.ru/cink-v-tabletkax/

Цинк в таблетках: препараты для мужчин и женщин

Цинк в таблетках: препараты для мужчин и женщин

В последнее время цинк буквально со всех сторон получает массы лестных оценок. Одни называют его панацеей от многих болезней, другие минералом красоты, третьи лучшим средством для здоровой простаты и высокого тестостерона.

Цинк в таблетках — препараты

Полезный металл является обязательным компонентом большинства БАДов и витаминно-минеральных комплексов (ВМК). Рассмотрим самые популярные из них.

Цинктерал

Препарат польского производителя. В каждой таблетке содержится по 45 мг чистого элемента. Действующее вещество накапливается в некоторых тканях, поэтому средство принимают только после одобрения и под контролем врача.

Стандартная дозировка для взрослых: 1—2 таблетки в день. Молочные продукты и злаковые помогают в усвоении Цинктерала, а кофеин и алкоголь мешают. Стоимость: 300 рублей.

Цены на цинк в таблетках зависят от производителя, а также продавца, то есть аптеки и ряда других факторов, действующих в фармацевтическом бизнесе.

Медикамент противопоказан:

  • Детям до 4 лет.
  • Лицам с индивидуальной сверхчувствительностью к компонентам из состава.
  • При почечной недостаточности.

Лечение маленьких пациентов проводится с учётом баланса минералов в тканях для предупреждения дефицита меди.

Передозировка может привести к побочным эффектам в виде нарушений показателей крови, анемии, головных болей, тошноты, изжоги, металлического привкуса во рту.

Супрадин

Лекарственное средство, содержащее цинк, магний и кальций. Является безрецептурным медикаментом, но перед приёмом желательно проконсультироваться с доктором. Рекомендуемая суточная доза: 1 таблетка во время еды. Запивать водой. Разрешён при беременности и лактации.

Цинк Хелат

Биологически активная добавка, дополнительно снабжающая организм человека недостающим количеством металлического элемента. Устраняет признаки гипоцинкоза, повышает иммунитет. Схема приема: 1 раз в сутки во время еды. Противопоказан детям до 12 лет, беременным и при кормлении грудью.

Zinc Caps

Лекарственное средство в капсулах. Содержит пиколинат и глюконат цинка с 30 мг чистого микроэлемента. Легко усваивается организмом. Имеет натуральный состав. Не содержит консерванты, ароматизаторы, красители, салицилаты и аллергены. Схема приёма: 1 капсула в день во время еды.

Селцинк плюс

Сбалансированный комплекс, включающий витамины E, C и A, а также минералы: Se и Zn.

Полезная пищевая добавка в климактерический период, при сахарном диабете, повышенных физических нагрузках, неполноценном питании, опьянении от алкоголя, заболеваниях ЖКТ. Из побочных действий наблюдается аллергическая сыпь.

Препарат нельзя принимать женщинам в положении и кормящим грудью. Лечение проходят в течение месяца, принимая по 1 таблетке в день.

Цинкит

БАД из 10 шипучих таблеток за 500 рублей. В каждой по 10 мг ценного микроэлемента. Ароматизаторы и лимонная кислота обеспечивают составу приятный запах и вкус. Показания к применению:

  • цирроз печени;
  • сахарный диабет;
  • выпадение волос и другие цинк-зависимые состояния.

Схема лечения определяется врачом. Препарат противопоказан пациентам, у которых острая почечная недостаточность и аутоиммунные процессы.

Биоцинк

Средство китайского производителя. Форма выпуска: пластиковая баночка с 60 капсулами. Назначается терапевтом. Стоит около 400 р. Помогает укрепить иммунитет, вылечить аллергию и заболевания глаз.

Схема приёма:

  • Для детей: 2 × 2 раза в сутки;
  • Для взрослых: 4 таблетки × 2.

Лечебный курс продолжительностью 0,5—1 месяц.

Ограничения для приёма: индивидуальная непереносимость и возраст до 3 лет.

Цинковитал

Препарат, оказывающий антисептическое, противоаллергическое и противовирусное действие. Форма выпуска: блистер из 30 таблеток (200 рублей), в каждой по 8 мг цинка и 50 мг витамина C.

Рекомендован принимать при облысении, задержках роста и развития у младших школьников, аллергии и угревых высыпаниях. Противопоказан детям до 4 лет, а также лицам со сверхчувствительностью к компонентам из его состава.

Не рекомендован при одновременном приёме мультивитаминных комплексов, содержащих Zn. Суточная доза:

  • Для взрослых: 2—3 таблетки для рассасывания в день;
  • Детям в 2 раза меньше.

Цинкосан

Комплекс, состоящий из цинка и аскорбиновой кислоты. Обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием. Назначается врачом. Стандартная доза, указанная в инструкции: 1 таблетка в день.

ВитаЦинк

Популярное средство, применяемое спортсменами для укрепления иммунитета в условиях интенсивного тренинга. Стоит порядка 700 рублей. Содержит глюконат цинка (50 мг) в качестве действующего вещества.

Форма выпуска: пластиковые баночки с 30 или 100 жевательными таблетками. Противопоказан детям до 5 лет. Взрослые принимают по схеме: 2 раза по 1 пилюле во время еды. Курс лечения не должен превышать 4 недели.

Олиго Цинк

Препарат (Франция) для пополнения запасов микроэлемента. Рекомендуемые суточные дозировки: детям старше 5 лет по 1 таблетке под язык, взрослым по 3. Другие ограничения отсутствуют. Осторожность потребуется беременным и пациентам с патологиями почек. Стоимость 900 рублей.

Zinc Lozenge

Таблетки для рассасывания, 96 пастилок по цене около 1 тыс. рублей. Препарат:

  • Активизирует процессы заживления ран.
  • Стимулирует иммунитет.
  • Обеспечивает профилактику инфекционных болезней.
  • Способствует мужскому здоровью и половому созреванию мальчиков.

Defense Maintenance

Комплекс, состоящий из витаминов E, A и C, цинка (5 мг) и селена, а также смеси из 12 компонентов, среди которых:

  • китайский лимонник;
  • побеги пшеницы и ячменя;
  • смола мирры;
  • элеутерококк.

Баночка со 120 капсулами стоит более 2 тыс. рублей.

Польза цинка

В настоящий момент известно что цинк:

  • Является мощным антиоксидантом репаративного действия, защищает клетки от преждевременного старения и перерождения.
  • Участвует в синтезе гема, инсулина и белков, в том числе коллагена, поэтому обладает язво- и ранозаживляющими свойствами.
  • Обеспечивает нормальное развитие плаценты и плода.
  • Служит кофактором для сотен цинксодержащих ферментов.
  • Необходим для работы иммунной и эндокринной систем.
  • Обеспечивает здоровье костной ткани.
  • Защищает печень.
  • Отвечает за зрение, вкус, обоняние и процессы памяти.
Читайте также:  Какие документы нужны документы для получения бесплатного детского питания

В клетках находится в виде двухвалентного иона Zn2+. Особых мест для его депонирования в организме человека нет. Всасывается в тонком кишечнике. Выводится через мочу, менструальный секрет, пот, отшелушивающийся эпидермис и сперму. При голодании, после травм, операций, тяжёлых ожогов его потери увеличиваются.

К дефициту цинка в организме приводят:

  • Отсутствие в ежедневном рационе белков;
  • Фитин, мешающий его усвоению;
  • Конкурентное взаимодействие с такими металлами, как кадмий, кальций и железо;
  • Строгие диеты и диарея.

Чаще всего от этого страдают:

  • спортсмены;
  • лица, зависимые от спиртного;
  • диабетики;
  • пожилые люди;
  • вегетарианцы.

Недостаток элемента приводит к патологиям кожи, бесплодию, отставанию в росте, нарушениям функций кроветворения, внимания, депрессии.

Цинк в таблетках применяется во многих областях медицины. Они оказывают следующее терапевтическое действие:

  • Устраняют задержку развития когнитивной и нервно-психической сферы у детей.
  • Вдвое повышают уровень половых гормонов.
  • Лечат осложнения беременности.
  • Замедляют вырождения жёлтого пятна и разрушение сетчатой оболочки глаза.
  • Сокращают случаи диареи и дизентерии.
  • Стимулируют микропроцессы в нейронах мозга, чем улучшают память и внимание.
  • Обеспечивают коже чистоту, ногтям здоровье, волосам блеск и силу.
  • Защищают от простуды.
  • Восстанавливают обонятельные, вкусовые и слуховые функции.
  • Борются с простатитом, повышают потенцию, улучшают качество спермы, стимулируют либидо.

Источник: http://ProfLady.ru/zdorovoe-pitanie/tsink-v-tabletkakh.html

Цинк и его свойства

Цинк и его свойства

Цинк – один из элементов периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева. Этот минерал представляет собой исключительно важный компонент, способствующий жизнеспособности организма.

Хотя изучен цинк был уже в середине семнадцатого века, выделить чистый цинк без каких-либо примесей не представлялось возможным несколько десятилетий. Цинк является одним из немногих минералов, оказывающих стимулирующее воздействие на организм.

При нормальных условиях цинк является металлом светлого цвета с характерным металлическим блеском. В среднем в организме взрослого здорового человека находится около 2 грамм цинка.

Без цинка невозможно образование более 400 ферментов человеческого организма. Среди них находятся важные ферменты, участвующие в образовании высокомолекулярного белка ДНК и РНК.

data-ad-format=»link»>

Роль минерала в организме

Цинк входит в состав белка, участвующего в дыхательном процессе: углекислый газ, который образуется посредством жизнедеятельности клетки, превращается в кислород и переносится в легкие, откуда выводится из организма снова в виде углекислого газа.

При недостатке цинка, этот процесс протекает медленно. Кроме того, этот белок, способен ускорить реакцию гидролиза, происходящую в организме в 10 миллионов раз.

Также важен этот минерал для жизнедеятельности клеток: он участвует в ассимиляции и диссимиляции – процессах, накапливающих и освобождающих энергию, и в процессах роста и деления клеток.

Кроме того, цинк принимает участие в регулировки кислоты и щелочи в крови.

Здоровые и крепкие кости – заслуга минерала цинка, ведь он необходим для производства протеиновой сетки, на которую цепляется главный строительный элемент костей – кальций.

Поэтому врачи часто назначают цинк людям с переломами костей, а также тем, кто испытывает повышенные нагрузки.

Цинк можно смело назвать минералом красоты:

  • во-первых, он оказывает положительное влияние на состояние кожи лица: уменьшает проявление покраснений и акне, регулируя деятельность сальных желез, и ускоряет заживление мелких ран и постакне;
  • во-вторых цинк нужен для здоровья волос: при его достаточном количестве волосы блестят, перестают выпадать и быть ломкими и секущимися;
  • в-третьих от него зависит состояние ногтей: когда минерала недостаточно ногти начинают расслаиваться, ломаться, а также на них появляются белые пятна.

Также цинк помогает работе фагоцитов – клеток иммунной системы, защищающих организм от вредоносных бактерий, микробов и вирусов.

Цинк играет роль природного иммуномодулятора, вот почему необходимость в нем возрастает осенью и зимой – в периоды, когда иммунитет наиболее ослаблен и уязвим.

Цинк способен не только защитить организм от вирусов, но и приостановить распространение заболевания, когда иммунитет уже подвергся нападению.

Недавние исследования установили, что цинк влияет на работу мозга, стимулируя импульсы, поступающие в мозг и улучшая процессы, происходящие в нем.

Кроме того, минерал активизирует отделы мозга, отвечающие за концентрацию внимания и память. Ученые выделили взаимосвязь между развитием шизофрении и нехваткой цинка.

Посредством участия в производстве серотонина – гормона радости, цинк помогает женщинам с легкостью переносить предменструальный синдром. Плюс ко всему, этот минерал делает нервную систему устойчивой к напряжениям и нагрузкам.

Особенно важен цинк для мужского здоровья: именно от него зависит состояние половых органов предстательной железы, а также активность сперматозоидов. При недостатке этого элемента увеличивается риск развития бесплодия.

Не менее важен минерал для женщин в период беременности, для поддержания баланса гормонов. Если цинка недостаточно есть риск выкидыша или осложнения при родах.

Особенно важно следить за количеством цинка в организме пожилым людям, так как его уровень с возрастом значительно понижается, а отсюда постоянные головные боли, головокружения и шум в ушах.

При достаточном количестве элемента, кости менее подвержены артритам и ревматизмам, так как он оказывает положительное действие на подвижность суставов.

Также он способен регулировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск заболевания сахарным диабетом.

Этот минерал важен для здоровья ротовой полости, ведь он предотвращает инфекционные заболевания десен.

Специалисты выявили интересную способность цинка бороться с анорексией и булимией, то есть нормализовывать вес.

Помимо всего цинк важен для зрения: он способен замедлять разрушение сетчатки глаза, приводящее к слепоте.

Суточная норма и рекомендации к приему

Дневная норма цинка составляет:

  • для мужчин – 11 миллиграмм;
  • для женщин – 8 миллиграмм;
  • для детей – 5 миллиграмм.

Нужно точно следить за потреблением цинка, ведь иногда, при его излишнем потреблении, резко повышается вес.

Не рекомендуется принимать совместно с железом, так как последнее, в таком случае, просто не усвоится.

А вот при приеме противоаллергических и противовоспалительных препаратов, наоборот, необходим цинк, для заживления ранок, которые могут образоваться в желудке.

Признаки нехватки минерала

Гиповитаминоз влечет за собой множество неприятных последствий:

  • сухость кожи;
  • язвочки и покраснения на теле;
  • выпадение волос;
  • грибковые заболевания ногтей;
  • нервозность и апатия;
  • нарушение работы вкусовых рецепторов;
  • анемия;
  • бесплодие;
  • осложнения при беременности;
  • уязвимость к агрессивному воздействию окружающей среды.

Причин недостатка цинка существует несколько:

  • неправильное питание;
  • стресс;
  • вредные привычки;
  • большая нагрузка на организм;
  • прием мочегонных препаратов.

Видео: «Насколько цинк полезен для человека?»

Показания к применению

Курс минерала цинка назначают при:

  • бесплодии;
  • алкоголизме;
  • диабет;
  • шизофрении;
  • болезни Альцгеймера;
  • аденоме простаты;
  • кожных заболеваниях;
  • эпилепсии;
  • слабоумии;
  • анорексия;
  • беременности.

Источники минерала цинка

В большинстве своем этот минерал мы получаем с пищей. Существует два типа источника: растительный и животный.

Животные продукты: мясо
  • говяжья печень
  • говядина
  • баранина
  • свинина
  • утка
  • индейка
  • куриное сердце
морепродукты
другие

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием цинка

Продукты, содержащие цинк, не всегда оказываются на нашем столе, не говоря уже о том, что они редко входят в дневной рацион.

Поэтому восполнять запасы цинка в организме можно также с помощью пищевых добавок или специальных комплексов:

  • Витрум лайф. Комплекс, специально разработанный для поддержания мужского здоровья.
  • Цинк + витамин С эвалар. Оказывает поддержку иммунной системе и помогает организму бороться с вирусами.
  • Авитон — Кожа-Ногти-Волосы. Препарат для сохранения кожи, волос и ногтей в хорошем состоянии.
  • ВИТАБС Артро. Биологически активная добавка к пище, укрепляющая кости и соединительную ткань.
  • Доппельгерц актив. Витамины для поддержания остроты зрения.

Видео: «Цинк в таблетках»

Взаимодействие цинка с другими веществами

Существует много веществ – антагонистов, ослабляющих или вообще нейтрализующих действие минерала. К ним относятся медь, алкоголь, кофеин, диуретики, кортизон, а также мочегонные препараты.

Признаки передозировки и как с ними бороться

Случаи гипервитаминоза достаточно редки, ведь чаще всего организму наоборот не хватает цинка.

Но все же, при повышенных дозах поступления цинка, может случиться передозировка, которая проявляется посредством тошноты, диареи, рвоты и боли при мочеиспускании.

Цинк не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому при прекращении его приема, он быстро выведется из организма и следы передозировки исчезнут.

Интересные факты

  • Цинк был известен в древней Греции и древнем Египте в виде сплава с медью.
  • Названия цинка происходит от немецкого «зубец», скорее всего, потому что в кристаллическом состоянии минерал имеет схожесть с иглами.
  • Как самородок цинк в природе не встречается.

Стоит помнить

Цинк нужный микроэлемент для человеческого организма, отвечающий за множество биологических процессов.

Можно отметить следующее:

  • Цинк принимает участие в образовании 400 ферментов;
  • Он не накапливается в организме, поэтому случаи передозировки крайне редки;
  • Очень быстро выводится из организма;
  • Не стоит принимать минерал одновременно с медью, алкоголем, кофеином и кортизоном.

Источник: http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/opisanie-minerala-tsink.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector